La composicin corporal es uno de los mayores problemas para las personas transexuales y como

cualquier cuerpo mas, la manera ms importante y la que menos atencin se le pone a la hora de
moldear un cuerpo es la ALIMENTACION.
Sin duda es ms difcil perder algo que ganarlo, hablando de masa muscular y de las mujeres
transexuales, la masa muscular es lo mas fcil de perder cuando se come inadecuadamente, pero si eres
una chica trans pret, pues la masa muscular se seguir conservando por la grandiosa testosterona.
El cuerpo quema cierta cantidad de energa simplemente para existir, respirar, digerir, pensar, caminar,
hasta al leer esto el cuerpo est consumiendo cierta cantidad de energa.
Tenemos varios depsitos de energa en el cuerpo msculos, hgado, grasa y protena muscular, los
cuales cuando haya un dficit de energa el cuerpo los usara para seguir con nuestras actividades diarias.
Para perder masa muscular o grasa, hay que consumir menos energa de la que el cuerpo necesita.
Entonces qu es lo que debo de hacer para perder todos esos msculos?
El cuerpo al estar en un dficit de energa y vaciar el depsito de hgado y msculos (en donde se guarda
glucosa), en busca de mas glucosa ira por la protena muscular para convertirla en energa, ya que para
el cuerpo es mas fcil convertir la protena en glucosa, que convertir la grasa en energa.
Es muy chistoso ya que jams llego hacer este tipo de recomendaciones, pero despus de varios das de
pensar llegue a las siguientes, aunque no puedo poner cantidades especificas, ya que todos somos seres
humanos diferentes y se debe trabajar diferente cada uno, dar recomendaciones lo mas
estandarizadas.
*Reduce tu consumo de protena animal y vegetal ( muy poca, carne, lcteos, huevos, embutidos,
leguminosas), muchos estudios cientficos demuestran que consumiendo por debajo de tu ingesta diaria
de energa y consumiendo lo mnimo de protena al da, habr no solo perdida de grasa si no perdida
muscular.
*Consumes mas carbohidratos, verduras, frutas, tortillas, pan, tostadas, papa, arroz.
*Al estar elevado tu ingesta de carbohidratos sers mas propenso a retener lquidos, as que hay que
moderar el consumo de sodio.
*Tomar t verde o negro como diurticos por el caso de arriba.
*Evita todo lo frito, refrescos, agua dulces y la mayora de comida procesada.
*Si vas a realizar ejercicios que sean caminatas o trotar, evitar el ejercicio corporal o con pesas.
Siguiendo indicaciones, teniendo paciencia puedes lograr el cuerpo que te propongas, solo recuerda que
la MASA OSEA no se puede cambiar, as que si despus de bajar de peso, sigues pensando que te ves
ancha es por esta razn, en la cual lamentablemente la alimentacin no puede hacer nada al respecto.