FLOTACIN VENTRAL CON APOYO:

Flotacin ventral con apoyo mvil:

Dificultad: baja

Objetivos: Flotacin ventral, inmersin, toma de confianza con el material

auxiliar.

Material auxiliar de apoyo: Barra flotante flexible (churro, bastn, etc.).

Descripcin del ejercicio:
Posicin de partida: Con un compaero o con el profesor, uno frente a
otro y agarrados de las manos. Para una mayor flotabilidad el alumno se
pondr la barra flotante a la altura del pecho, sujeto entre los brazos, o
buen a la altura de la cintura.
Remolcar al compaero: Dejaremos que el compaero tire de nosotros sin
poner resistencia y relajandonos, permitiendo que el cuerpo flote en
posicin horizontal. El compaero que remolca, dar un paseo por la
piscina y durante ese trayecto sumergiremos la cara dentro del agua.

Observaciones: Cuantas ms partes del cuerpo estn sumergidas en el agua,

mayor ser tu capacidad de flotacin. Si ests muy tenso te costar alcanzar los
objetivos, intenta relajarte todo lo posible.

Variantes:
Variante 1: Cambia la barra de flotacin de posicin, a la altura de la
cintura, en el pecho, en los muslos, y observa tu capacidad de flotacin.
Variante 2: Igualmente comprueba la diferencia de flotacin de tu cuerpo
cuando tienes la cabeza fuera del agua y cuando est dentro.

RESPIRACIN:

El aprendizaje de la respiracin es uno de los aspectos ms importantes dentro de la

enseanza de la natacin. Por lo general no ocupa un lugar predominante dentro de los
programas de enseanza y no se desarrolla con la importancia y el tiempo que la misma
merece. Aunque el aprendizaje no sea difcil merece una buena ejercitacin y tiempo de
desarrollo. Antes de la enseanza de la respiracin el alumno debe realizar un buen
trabajo de familiarizacin acutica para alcanzar una inmersin total que no genere
dudas o temores que incomoden al alumno, de esa forma conseguir dominar las tpicas
reacciones de rechazo al medio acutico que interferir la enseanza de la respiracin.
La respiracin est compuesta por dos momentos:

La inspiracin o aspiracin: Esta etapa se realiza de forma activa, libre de todo

contacto con el agua y por boca, ya que esta es una cavidad mayor a la de los orificios
nasales lo que permite incorporar mayor cantidad de aire hacia los pulmones en la
menor unidad de tiempo. Otros aspectos importantes en el momento del aprendizaje es
que ante un error de la coordinacin es mucho ms desagradable aspirar aire por la nariz
que por la boca, lo que puede llevar al alumno a un rechazo de los ejercicios futuros.
La exhalacin o espiracin: A diferencia de lo normal en nuestro medio natural, la
exhalacin en el medio acutico es un movimiento activo debido a que la expulsin de
aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presin que ejerce el agua. Debe
ser enseada tanto por boca como por nariz.