MEDITACIN, UN CAMINO AL DESCUBRIMIENTO

Presentado por:
Silvia Juliana Rodrguez Cano
2132006B

Presentado a.
Carolina Uribe

Universidad Manuela Beltrn

Facultad de Fonoaudiologa
Bucaramanga
2013

MEDITACIN, UN CAMINO AL DESCUBRIMIENTO

Mucha gente piensa que meditar es poner los ojos en blanco, o pensar en
nada, o cerrar los ojos y ver luces de colores. Esto no tiene nada que ver con
la meditacin! Nuestra mente por naturaleza (y por el catico estilo de vida que
llevamos) tiene la tendencia a dispersarse y carece de las herramientas para
estar equilibrada y enfocada. La meditacin es una tcnica para entrenar,
fortalecer y reconfigurar la mente para poder as tener una vida ms exitosa y
plena, tanto a nivel personal como profesional.
Existen tambin varios tipos de meditacin: meditacin de enfoque, meditacin
analtica y meditacin de resolucin de problemas. Por medio de una prctica
regular y entrenada de meditacin, cualquier persona puede empezar a notar
cambios en su vida, sin tener que afiliarse a ninguna religin ni creencia nueva:
es como llevar nuestra mente al gimnasio!
La meditacin es el proceso de aprender a concentrarse y enfocar la mente.
Practicar la meditacin es esencial para obtener un nivel de excelencia en
todas las cuestiones de la vida. Al ser practicada en nuestras vidas sin apego a
ninguna afiliacin religiosa, la meditacin permite utilizar el poder total de la
mente, el cuerpo, y el espritu.
La meditacin es una experiencia, un conocimiento, una manera de percibir, y
un modo de vida. Nuestras vidas dependen de la percepcin. Cmo
observemos al mundo afecta nuestros estados mentales. Si vemos al mundo
como montono y aburrido, as es como nuestro mundo ser.
Cada da son ms personas las que practican la meditacin como un principio
para enriquecer sus vidas. Esta tcnica ayuda a relajarse, mejora la
concentracin y alerta el estado de nimo. La meditacin est acompaada de
cambios bioqumicos y fsicos a nivel del organismo que alteran el
metabolismo, latido cardaco, respiracin, presin arterial y activacin cerebral.
Los investigadores han encontrado que 5 minutos de meditacin al da son
suficientes para obtener sus beneficios.
La meditacin ayuda a aliviar el dolor, es decir, es un analgsico. El dolor no
slo tiene dimensiones sensoriales, sino tambin emocionales y cognitivas. Jon
Kabat-Zinn, PhD, fundador del programa Reduccin de Atencin Plena basada
en el Estrs (MBSR) explica que "cuando uno se concentra en el dolor sin
juzgar, uno puede separar los elementos emocionales y cognitivos, y al no
identificar todos esos pensamientos turbulentos, el sufrimiento es menor. En
otras palabras, al centrar la atencin de esta manera, el cerebro aplaca las
seales que se interpretan como dolor.
En la prctica de la meditacin, se aprende a experimentar la vida de nuevas
maneras. Segn dice Sri Sathya Sai Baba, "La meditacin es el despertar de
nuestra energa interna y el hallazgo del autodiscernimiento;lo que nos lleva

entonces a pensar detenidamente, con atencin y cuidado, a reflexionar sobre

nuestra vida, y principal mente nuestra mente como lo dice el Dalai Lama quien
expresa ,"La meditacin es el instrumento que transforma y moldea nuestra
mente entonces una de las formas ms sencillas de cambiar la mente es
cambiando el cuerpo, y una de las maneras de cambiar nuestras emociones es
cambiar la respiracin y as la unin de cuerpo alma y respiracin permitirn
equilibrar nuestro cuerpo y, contrarrestar el desgaste al que nos vemos
sometidos por el tipo de vida que llevamos. Especialmente los que vivimos en
la ciudad y estamos sometidos a la tirana de las prisas, el estrs, el trfico.
La meditacin no debe ser considerada como un tema religioso. La
compasin, el amor, el perdn, la armona espiritual, el sentido de hermandad,
todas esas cosas son temas religiosos. La meditacin es el entrenamiento de la
mente. La meditacin agudiza la mente. Concentrarse en un punto al meditar
ayuda a desarrollar una mente analtica. Por lo tanto, llegarn a su vida ms
xito, determinacin, confianza en s mismo y fuerza de voluntad
Lo mismo sucede con la prctica de la meditacin: internamente tu mente est
vigorizndose y ests ganando dominio personal. Despus de un tiempo, ese
dominio comenzar a manifestarse en tu vida. Encontrars que te es ms fcil
estudiar, o hacer tu trabajo. Tu mente estar ms despejada, aguda y definida.
Sers ms perspicaz, te sentirs mejor, y estars ms en contacto con todo lo
relacionado con tu vida. Al continuar tu prctica, tus conocimientos y tu poder
aumentarn.
Por ltimo, lo qu usted debe estar aprendiendo es gozar de cada momento de
la vida. En cada momento usted elige su estado mental, si usted es feliz con su
vida, eso mejora su estado mental. Cada experiencia en la vida puede
ensearle algo. La vida es el mejor maestro.
"Usted, puede liberar su mente de todos los condicionamientos que se le han
impuesto por otras gentes y encontrar quien es en realidad.