Um tal de Tiago Toguro zyzzete falo que essa bosta de grupo tava sem conteudo e blah blah blah

e realmente toda vez que alguem

posta aqui alguma duvida besta ou zuera....Galera para duvidas bestas existe yahoo respostas la vc tera respostas mais bestas ainda,
para duvidas existe google, para duvidas complexas e discusses envolvendo tal duvida existe grupos de debate como esse.
Ento sem mais delongas vamos ao primeiro; Suplementao! Sim meus jovens essa merda que faz vc ficar zerado no final do mes e
faz vc ficar usando roupas velhas pois nao sobra dinheiro pq vc gastou 200$ no seu whey da on, 100$ no seu bcaa, 100$ na sua gluta e
mais 200$ no seu pre treino gringo. E se eu te disser que voce um troxa que ta gastando furtunas atoa pq besto? Pois meu jovem
malemolento garoto que quer ficar boladaum pra sarra as novinha do bairro, suplemento puro marketing! Te digo que a unica coisa
que acho viavel so as proteinas e carboidratos em p e vitaminas, mas digo muito de voces nem necessitam fazer uso de proteinas em
p! No caso das vitaminas elas sim sao essenciais ate pra pessoas que nao faz nenhum tipo de atividade fisica, tudo pq ate pra aquelas
pessoas com a alimentaao mais saudavel e balanceada do mundo consegue suprir as necessidades diarias de vitaminas e minerais.
Bora la vou exemplificar por topicos o por que da inutilidade de alguns suplementos:
- whey iso, hidrolizado: Pura babaquice, eu como trabalho em loja de suplemento todos os dias com pessoas a procura de iso e hidro
sem necessidade nenhuma e o pior indicado por medicos, nutricionistas e professores e mais pior que isso que eles compram sem as
necessidades expecificas e ainda juntam com waxy maize --'. E quando voce vai tentar instruir a criatura ela diz:" Ahh mas quem me
receitou foi o medico(nutricionista ou personal) ele estudou pra isso nao ia receitar atoa!" E voce obrigado a ouvir tudo isso apos fazer
uma puta explicaao com embasamento cientifico e tudo mais, ai oq voce faz? Voce vai ate o balco pega seu celular e mostra a sua
foto em cima do palco seco e bolado e fala esse sou eu em meu ultimo campeonato creio eu que como atleta e estudioso da area sei
alguma coisa. Apenas pea para seu medico lhe mostrar um estudo atualizado com embasamento pratico e teorico afirmando essa
teoria maluca! Apos isso ou a pessoa vai embora e volta ou fica bolada e te escuta! Mas em fim whey iso indicado para pessoas com
intolerancia a lactose ou que fez cirurgia bariatrica. No caso das pessoas que estao em dieta continua sendo desnecessario e ridiculo
pois aps o treino necessitamos de carboidrato para ser usado como fonte de energia e nao sera 5 graminhas de carbo que vem no
whey q vai te engordar mto pelo contrario mesmo em dia precisamos de umas 20g de carbo para garantir que os aminoacidos irao direto
para a necessidade muscular e os carbos irao para reabastecer o glicogenio. "Ah mas proteina iso absorvida mais rapida" cara seu
corpo nao ta com pressa isso ridiculo! Se voce quer saber o melhor tipo de proteina para pos treino as de lenta absorao. Observe
esse trecho de um artigo do dudu "Existe tambm um grande equvoco sobre a suplementao de protenas aps o exerccio de fora.
Segundo Rennie, a sntese proteica parece ser muito sensvel ao aumento da disponibilidade de aminocidos no sangue ou ao aumento
de 25% da concentrao plasmtica de aminocidos e saturvel por aumentos relativamente pequenos na disponibilidade de
aminocidos, equivalente a 3,5 a 7g de protena durante 1 hora [4]. A rpida absoro de aminocidos, apesar de estimular a sntese
proteica, tambm incentiva a oxidao de aminocidos e, consequentemente, um menor ganho de protena lquida. Protenas de
absoro lenta, como a casena (tambm a albumina), podem fornecer 4 a 9 vezes mais sntese proteica que o whey protein isolado ou
hidrolisado." Ou seja rapida absoro= seu corpo queimando aminoacidos! Na moral muitas vezes mais benefico vc bater um pratao
de rango nos pos treino! Eu fazia isso, nao fao mais pq estou comendo mto o dia todo entao optei pelo meu pos ser liquido, mas nada
demais tmb! Albumina e malto....gasto 40$ nessa suplementaao pos treino....e quanto vc gasta no seu whey da on e seu waxy maize?
suhasuhauhsuah.............As proteinas em p podem ser usadas para substituir uma refeiao solida eu fao muito isso, na correria nao
da tempo de fazer rango entao quando nao da pra rangar mando albumina com aveia e suco clight pra dar sabor pois a albumina boa
sem sabor as com sabor tem uma concentraao menor de proteina.
-carboidratos em p(Malto, dextrose, waxymaize) Bom ao meu ver o pico de insulina muito bom nos pos treino, aumenta a sintese
proteica, no caso dos hormonizados o pico de insulina potencializa os anabols correndo no sangue pois estao relacionados com a
enzima insulinase e bla bla bla isso papo pra outra hora. No caso dos ecto bom pois vc sai rapidamente de um estado catabolico e ja
entra em um estado anabolico. No caso dos gordinhus acho viavel aproveitar os hormonios lipoliticos como o gh que estao em alta no
pos treino, e aproveitar essa lipose e suplementar apos 45~60 minutos apos o treino. Waxymaize lixo custo beneficio ridiculo e ate hoje
nao vi nenhuma diferena comprovada entre maizena de mercado e esse produto. Para os ectos muito bom para ajudar a ganhar
peso! basicamente hipercaloricos sao compostos por 90%maltodextrina e 10% proteina
-bcaa: comendo leite, frango, carne, ovos, whey, albumina e etc vc consegue suprir suas necessidades de bcaa e outros aminos
resumindo uma bosta custoxbeneficio ridiculo e nao tem necessidade nenhuma pois com a alimentaao vc ja consegue o precisa de
aminoacidos.
-Glutamina: muito caro, unica coisa consideravel a imunidade de ao que proporciona fora isso, dispensavel!
pre treino: VAI TOMA NO CU, TOMA VERGONHA FDP! pre treino o caralho para de ser ridiculo! essa merda nao vai te dar ganhos so
vai fazer vc levantar mais pesos na academia pra imprecionar as pepekas! Mas no final das contas que come pepekas quem tem
carro ou tem um shape trincado e bolado e nao os trouxas que levantam mais peso! Se fosse assim strongman's seriam sexyappel! Se
for como meu caso que trabalho o dia todo e vou treinar de noite e voce fica cansadao na mol sonolencia blz, um estimulo ajuda mas
cara, vai ate o mercado e compre cafe nao importa qual soluvel, em p. Vc pega esse cafe faz bem forte e manda pra dentro sem
aucar e ja era va treinar fdp!
Vitaminas: Muito bom suplementaao basica o mult vitaminico! Fora isso temos outras vitaminas como a vitamina C que um ant
oxidante e ajuda a quebrar o cortisol que um hormonio catabolico e tmb ajuda a dar um up na imunidade! Vit E antoxidante e ajuda na
produao engena de testo! Vitaminas complexo B ajuda na sintese proteica, absorao de outros nutrientes abre o aptite. Vitamina D3
deixo claro que estou dizendo da vit D3 e nao da D a vitamina D3 tem propriedades proprias como o maravilhoso beneficio de controlar
o estradiol(estrogenio hormonio feminino) diminuindo o estradiol a testo aumenta consequentemente, con estradiol baixo teremos uma
melhora no humor maior queima de gordura entre outros beneficios essa vit D3 conseguimos absorver ela sem suplementar apenas de
um jeito: tomando meia hora de sol do meio dia sem nenhum tipo de protetor ou oleo sobre a pele e precisamos ficar 2 dias sem tomar
banho, fora isso apenas suplementando com ela para conseguir a tal vit D3! e no caso aqui no brasil vc so acha D3 de 400ui para ter o
resultados descritos acima precisamos ingerir 5000 ui por dia! ou seja vc ira precisar importar pois aqui nesse pais de bosta so tem de
400ui e caro, importando vc acha de 5000 ui e a preo de banana! (exemplifiquei apenas o principais beneficios das tais vitaminas,
existem muitos outros beneficios, PESQUISEM!)
OMEGA 3: Muito bom tome 6g diarias! Principais beneficios ajuda na quebra de tecido diposo, melhoras na funoes cerebrais e etc
etc....
Bons seus arrombados acho que por enquanto isso espero que vc leiam essa bosta e aprendam alguma coisa, caso ficou com
preguia de ler ate o fim vc sera um frango pela eternidade e jamais sabera que sera um frango pela eternidade pois vc nao terminou de

ler essa bosta, logo vc nao viu eu dizendo que vc sera um frango pela eternite! saco? nao, claro que nao, nem leu essa merda. Galera
suplemento nao te deixa monstro oq te deixa treino dieta e dedicaao! E quando estiver em um nivel avanado que a alimentaao esta
perfeita e voce ja chegou ao limite natural, esta estagnado e nao cresce mais eu digo uma coisa estudo sobre hormonios e faa o bom
uso deles! Flw seus marombeiros malemolentos!