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  • La Danza Del Vientre Paso A Paso-Laura Cooper003

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    exenenr0s 2481005 | ¢ CIRCULOS AMPLIOS CON LAS CADERAS ‘Como con los gros de cadera el mejor modo de aprender los irculos amplios es partirlos en cuatro pasos separados que completan ocho tiempos y despues unitls todos. PREPARACION ‘Comience en la posicién nical (pg 20), con los pies separados con la misma dscancia que hay ent los hornbros (Coma en el cjerccio de estiraiento de cadera (pig, 22) empuje aumbus caderas tanto como pueda hacia la detecha, manteniendo los pies planosen el suelo, en dos tempos. Empaje entonces Tas caderas haca la iaquierda en dos tiempos. Altere derocha < iaguierda en ocho tiempos, vulva al centro, ‘Después, dable las rodillas unos acho centimetros y contraga los miscues bajos del abdomen, Esto eleva la pelvis y servis de apoyo st colurnna cuando se inline levernente hacia ates. Asegitese de quel parte baja dela espalda no se aquea. Mancenga |. Comience inclinindose Ja poscidn durante do tiempos eche el cuerpo hci a derecha hacia dante hase recupera a posicién normal : lo mis posible, sin que la postura pierda comodidad, dos tempos. Gire envamence as caderas hacia delance, inclinando el cxerpo hacia ates, con la pelvis dlevada ya coluna derecha, PRACTICA Repita la secuencia cuacro 3. Ara, incline las caderas ala 2 ‘veces hasta que se senta moda inquierda en dos tiempos, sin que ‘ com el paso, Para enlazar la poscua pierda comodidad. los movimientos ene iy raliear un eieulo amplioy gracioso | Sign con una incinacién decadera,no se detenga en cada hacia delance, igualmente paso, sina que ays de uno a oz, com [a columna derccha

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