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- INTRODUO:
- HIPTESE
Hipotetizou-se que o treino de resistncia de baixa intensidade seria
suficiente para acrescentar massa muscular e fora ao msculo
- OBJETIVOS
O objetivo do trabalho foi comparar mudanas adaptativas no tamanho
muscular, na fora de contrao e nas cadeias de miosina evocadas por um
treinamento de forma de baixa e alta intensidade e de iguais volumes de treino.
- MTODOS
12 indivduos iniciais (1 foi excludo por falta) saudveis e sedentrios
(caracterizado por menos de uma prtica esportiva/semana).
Protocolo de treino: 36 treinos (12 semanas com 3 sesses/semana). O
protocolo de exerccio consiste no treino de resistncia unilateral. Uma perna
fez treino com carga leve [LL: (15,5% de 1Resistncia Mxima - RM)] com 36
repeties (1 repetio a cada 5 segundos por 3 min). A perna contralateral
trabalhou com carga pesada [HL(70% de 1RM)] com 8 repeties em cada
srie. Foi feita randomizao do tipo de carga e por membro inferior. O
exerccio consiste em uma contrao isomtrica isolada do quadrceps com
ADM entre 100 e 30. O sujeito permaneceu sentado no dispositivo de
formao, alternadamente trabalhando cada perna, deslocando as cargas
predefinidas no dispositivo. Um total de 10 sries foram realizadas durante
cada sesso de treinamento, com durao de 35 min no total (fig 1).
- PRINCIPAIS RESULTADOS
rea de seco transversa do msculo quadrceps: A rea de seco
transversa (CSA) do msculo quadrceps aumentou em ambos os lados, com
maior significncia na perna treinada com HL (fig 2)