Boletn

2014
noviembre

En esta edicio n:

Mejor alimentacio n = Mayor productividad

Mejor alimentacin= Mayor

productividad.
3 Frases de pelculas inspiradoras
que deberamos de poner en
prctica
Seguridad y Salud Ocupacional:
Riesgos Psicosociales
Consejos de Seguridad
Actividad de Apoyarse:
Apoyando a la comunidad

Una buena alimentacin es clave para mejorar el rendimiento laboral, tanto fsica como intelectualmente.
Existen alimentos o grupos de alimentos que, por su composicin, potencian o favorecen la productividad
laboral, puesto que disminuyen la sensacin de fatiga y aumentan la capacidad de concentracin.

7 alimentos clave para rendir ma s

1. Cereales: las barritas de cereales son buenos aliados para aumentar
la productividad, si bien debe revisarse su contenido en azcar, buscando aquellas que contengan un ndice menor de dulce.
2. Fruta: sin importar cul y sin excederse en el consumo de solamente
una de ellas, la fruta aporta energa y fuerza a los trabajadores.
3. Verdura: aporta vitaminas importantes para el cuerpo humano.
Una adecuada combinacin
de los alimentos de cada
grupo, poniendo especial
atencin en el consumo de
cereales, frutas y verduras,
equivale a una
"alimentacin equilibrada
que ayudar a los trabajadores en la realizacin de sus
tareas diarias.

4. Pescado: el salmn, la sardina o el atn son una fuente de nutrientes

y vitaminas en la dieta diaria.
5. Carne: para aprovechar al mximo sus propiedades es aconsejable
cocinarla a la plancha, al horno o a la parrilla, evitando tanto las preparaciones con salsas como los fritos o las fculas grasas.
6. Frutos secos: las nueces, las almendras y todo tipo de frutos secos
aportan gran cantidad de cidos omega 3, omega 6 y vitaminas que
contribuyen a mantener la mente gil y fuerte.
7. Chocolate: es recomendable el consumo de entre 25 y 30 gramos de
chocolate al da, ya que es un estimulante natural que mejora el estado
de nimo y la concentracin.

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2014
noviembre

Frases de pelculas inspiradoras

que deberamos de poner en prctica

Las pelculas al igual los spots publicitarios siempre tienen un mensaje, ya sea implcito o
explcito, que buscan colocar en la mente del espectador y generar alguna reaccin en l.
A continuacin les presento tres frases, de tres pelculas diferentes, que vale la pena
reflexionar y poner en prctica para ser mejores cada da.

Pelcula:

Rocky Balboa

Frase:

Seguir cuando crees que ya puedes ms,

es lo que te hace diferente a los dems

Pelcula:

Hitch

Frase:

No inventes, no engaes, no robes ni bebas,

Pero si inventas, invntate un mundo mejor;
Si engaas, engale a la muerte;
Si robas, rbate un corazn;
Y si bebes, bbete los mejores momentos de tu
vida

Pelcula:

En busca de la felicidad

Frase:

Nunca dejes que nadie diga que no puedes

hacer algo. Si tienes un sueo tienes que perse
guirlo. Las personas que no son capaces de
hacer algo, te dirn que tu tampoco puedes .
Si quieres algo, ver por ellos. Punto.

Fuente: h p://www.merca2.0.com

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2014
noviembre

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL

RIESGOS PSICOSOCIALES

Cuando hablamos de factores psicosociales nos referimos a los aspectos relacionados con nuestro
entorno social y las consecuencias que tiene sobre nuestra vida y nuestra salud. Hablamos de aspectos
relacionados con nuestro trabajo y nuestra vida cotidiana.
El afrontamiento de las actividades del da a da y de la realidad que nos rodea, la manera que tenemos de
asumir nuevas situaciones, etc., nos hace partcipes muchas veces de una serie de riesgos u obstculos a
superar: Los riesgos psicosociales.

Violencia Intrafamiliar
Vamos a definir la violencia Intrafamiliar como aquella violencia que tiene lugar dentro de la familia, ya sea
que el agresor comparta o haya compartido el mismo domicilio, y que comprende, entre otros, violacin,
maltrato fsico, psicolgico y abuso sexual.
El problema de violencia no distingue esferas sociales, edad, sexo; y sus efectos se reflejan mediante diferentes modalidades, ejercidas en el seno del hogar; y que
repercuten en toda la sociedad, por cuanto,
este problema debe de ser erradicado desde sus causas ms determinantes.

Hay autores que sealan que la violencia Intrafamiliar se da bsicamente por tres factores; uno de ellos es
la falta de control de impulsos, la carencia afectiva y la incapacidad para resolver problemas adecuadamente; y adems en algunas personas podran aparecer variables de abuso de alcohol y drogas

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2014
noviembre

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL

Consejos de Seguridad
Te presentamos unos tips de seguridad, para que
conozcas informacin importante para cuidarte a ti
y tu familia

Toma la seguridad
como un habito

S tolerante: Si manejando alguien viene tocando la bocina o te quiere rebasar, hazte a un lado. Nunca sabes quine viene detrs del volante. No pelees ni reclames.

S cuidadoso; Evita frecuentar centros comerciales,

bares, discotecas, etc. a altas horas de la noche.

S prudente: Evita presumir de lo que tienes.

S cauteloso: Evita comentar en voz alta y en pblico

datos sobre tu vida personal.

S precavido: Evita socializar con desconocidos. Nunca

sabes cules son sus intenciones.

S reservado: Evita publicar fotos tuyas o de tu familia en

redes sociales.

S detallista : Selecciona con cuidado al personal que trabaja en tu casa (jardineros, personal de servicio etc.) y s
precavido en el trato que tengas con ellos. Pide tambin
una copia del DUI de cualquier persona que contrates.

A puertas cerradas : Abre las puertas de tu casa solo a

personas de confianza y tomas las precauciones necesarias cuando te ofrezcan productos o servicios en las afueras de tu residencia.

En caso de atraco: Si eres vctima de un asalto, mantn la

calma. No hagas ningn movimiento que ponga nerviosos
a los atacantes ni les veas directamente la cara. Entrega
todo lo que te piden y trata de alejarte en calma.

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2014
noviembre

Actividades de Apoyarse
Este mes de noviembre nuestro programa de Responsabilidad Social Apoyarse

Apoyando a la comunidad

realizo la actividad
la cul consisti en ayudar por una
semana a servir la cena en la Posada Santa Mara de la parroquia
La Inmaculada Concepcin en Santa Tecla.
La participacin de todos fue la clave para el xito de este evento, agradecemos
a todos los voluntarios que participaron y esperamos la verlos nuevamente en
los en los prximos evento del nuestro programa Apoyarse