RESILIENCIA

Es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, traumas,
amenazas o el estrs severo.
Implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y
desarrollar.
Caractersticas de las personas resilientes
a)
b)
c)

Saben aceptar la realidad tal y como es.

Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido.
Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Presentan las siguientes habilidades

1) Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en
el futuro.
2) Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en
situaciones de crisis.
3) Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presin.
4) Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visin positiva del futuro y
piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasas.
5) Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.
6) Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los dems y conectar con ellas.
7) Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr ms xito y satisfaccin en sus vidas..

Ing. Edgardo Ismael Ramos Pumacahua

RESILIENCIA
Modo de pensar de las personas resilientes
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible.
Cometen menos errores de pensamiento (como la exageracin o sacar conclusiones precipitadamente,
sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las personas
menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas ms resilientes:
a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.

Tienen una mejor autoimagen.

Se critican menos a s mismos.
Son ms optimistas.
Afrontan los retos.
Son ms sanos fsicamente.
Tienen ms xito en el trabajo o estudios.
Estn ms satisfechas con sus relaciones.
Estn menos predispuestas a la depresin..

RESILIENCIA
Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan
y en quien puedes confiar te hace mucho ms resiliente que si ests solo.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que
puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cundo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los dems..

In. Edgardo Ramos Pumacahua

Las palmeras dejan pasar los fuertes vientos, se doblan y agachan su cabeza,
pero se recobran y siguen creciendo despus de las tormentas, robusteciendo
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as su tronco su resistencia.

El patito feo es un cuento

clsico-contemporneo escrito
por Hans Christian Andersen.

Los obstculos se convierten en

rocas para apoyarnos y seguir
ascendiendo, no en piedras
donde tropezar.
(?)

Cada dificultad
tiene el potencial de convertirse
en una oportunidad.

(Erickson)