EL TRABAJO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD: EXPERIENCIA DE

CAMPO
AUTORES: Dr. Jorge Candel Rosell; Dr. Luis M. Trrega Tarrero; D. Roberto Sassi;
Dr. Antonio Giner Marco; D. Jose De los Santos Cifre
INTRODUCCION:
En el juego del ftbol es difcil establecer un modelo tipo de actividad fsica, ya
que existen diferentes situaciones tcticas, tcnicas y fsicas que hacen que un partido
presente una gran cantidad de variables. El anlisis de un partido es el mtodo ms
fiable de determinacin del modelo de actividad que se produce. Con ello se determina
que el modelo de actividad fsica que ms se utiliza es la de tipo INTERMITENTE DE
ALTA INTENSIDAD, con periodos ms o menos cortos de recuperacin.
En el transcurso de un encuentro este modelo se repite constantemente, y es
necesario mantener, el mximo tiempo posible, esta cualidad al nivel ms elevado. Esta
consideracin nos lleva a expresar el concepto de RESISTENCIA propuesto por Arcelli,
Assi y Sassi en 1990, en el cual se dice que la RESISTENCIA EN EL FUTBOL es la
capacidad de mantener el mayor tiempo posible el rendimiento, desde el punto de vista
atltico, tctico y tcnico, an cuando se haya realizado una gran cantidad de trabajo.
Diversos autores han estudiado el EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
INTERMITENTE, (Balsom et al 1995,Holmyard et al 1988, Wooton y Wiliams
1983), usando una terminologa diferente, y han profundizado sobre los procesos
metablicos que se utilizan en este tipo de ejercicio. El presente trabajo hace una
revisin sobre los procesos fisiolgicos imbricados en este tipo de ejercicio y adems
estudia la influencia que tienen las variables TIEMPO de trabajo y recuperacin, y la
variable MODELO del trabajo.
FISIOLOGIA DEL TRABAJO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD.
El trabajo intermitente de alta intensidad, precisa para su ejecucin de una
cantidad muy alta de energa, y por ello se ven implicados en su realizacin todos los
sistemas metablicos de produccin de energa.
La proporcin con la que cada uno contribuye a la produccin de energa viene
determinado por diversos factores entre los que destacan entre otros la duracin y la
intensidad de los intervalos de trabajo y de recuperacin, y por otro lado las
caractersticas fsicas individuales. (Ej. Tipo de fibras musculares predominantes. )
Tradicionalmente se acepta una intervencin progresiva e imbricada de cada uno
de los sistemas energticos. As, se acepta que el organismo utiliza en primer trmino
las reservas de ATP intracelulares, que se agotan inmediatamente, siendo resintetizadas
sin solucin de continuidad por la HIDRLISIS del FOSFATO DE CREATINA (PCr)
existe en depsito en el msculo.
Una vez agotados estos sistemas energticos, es la GLUCOLISIS
ANAEROBICA la que realiza el papel de producir los fosfatos de alta energa,
entendiendo no obstante, el trmino de CONTINUUM ENERGETICO, el cual implica
la imbricacin de cada uno de los sistemas energticos.
Por ltimo entrara en funcionamiento la va metablica de la GLUCOLISIS
AEROBICA la cual aportara la suficiente cantidad ATP en los procesos de
recuperacin.
No obstante, es necesario introducir unos breves conceptos que explican de
alguna manera la IMBRINCACION de cada uno de los diferentes sistemas energticos.

As se demuestra la existencia de niveles muy bajos en la concentracin de PCr

en las fibras musculares junto a la elevacin de las concentraciones de lactato hemtico
y muscular en las fases iniciales de un trabajo de alta intensidad. ( Cheetam et al, 1986;
Gaitanos et al. 1993.). Tambin Balsom y col, encuentran una elevacin en la
concentracin de lactato plasmtico aplicando un protocolo de trabajo que consiste en la
ejecucin de sprints repetidos sobre distancias de 15, 30 y 40 metros con repeticiones de
40, 20 y 15 respectivamente. Ya en la primera repeticin, de un tiempo inferior a 2,5
segundos, observaron niveles medios de lactato de 7 mmol/l. Otros investigadores,
(Gaitanos y col 1993), observan una contribucin del 40% en la produccin de ATP, de
la va glucoltica anaerbica, durante el primer sprint de una serie de 10 sprints de una
duracin de 6 seg. Cada sprint, siendo la contribucin en la ltima repeticin, solo del
20%. Informan incluso que esta va metablica se anula en algunos casos.
Hultman y Sjohol (1983) confirman incluso que la va GLUCOLITICA
ANAEROBICA, tiene un papel importante ya en el primer segundo del inicio de la
contraccin muscular.
Todos estos datos nos permiten hipotetizar con que la va de la glucolisis
anaerbica contribuye de forma sinrgica con la va de la hidrlisis del PCr para la
obtencin de energa durante ya los primeros momentos de trabajo y/o que la va
glucoltica anaerbica contribuye a la resntesis de fosfatos de alta energa durante el
periodo de recuperacin. ( Wlikie 1981).
Se conoce que ante la gran necesidad de RESINTESIS de ATP en condiciones
de esfuerzo mximo, se activa la reaccin catalizada por la enzima ADELINATO
KINASA, a travs de la cual se sintetizan 1 molcula de ATP y i de AMP, desde 2
molculas de ADP. La intervencin de este sistema energtico viene acompaada de una
elevada produccin de HIPOXANTICA Y DE AC. URICO tras el ejercicio. (Balsom et
al 1992). Esta situacin metablica, en hiptesis, se realizara y tendra importancia
cuando el PCr no puede ser resintetizado en cantidad adecuada durante el intervalo de
reposo. (No existe suficiente tiempo de reposo entre las repeticiones y entre las series).
Adems de esta consideracin, que tiene por otra parte gran inters, es necesario
aclarar, que el lactato producido mediante la glucolisis anaerbica debe ser eliminado,
en parte va a ser reutilizado directamente como sustrato energtico, previo paso a
piruvato, por otros msculos despus de pasar a sangre y por el corazn, y
transformado en glucosa por el hgado y por el rin. Y otra parte va a ser transformado
a nivel de la fibra muscular productora, en PIRUVATO, pudiendo acceder entonces al
interior de la mitocndria en donde va a producir nueva energa y va a ser
transformado en CO2 y agua.
Para que se produzca esta eliminacin del lactato producido es necesario que
exista un aporte adecuado de oxgeno al msculo y que adems exista un buen
funcionamiento de los enzimas que permiten el paso de Lactato a Piruvato, es decir el
Isoenzima H-LDH. (Arcelli, 1995).
Por tanto es de gran inters conocer muy bien la influencia sobre los sistemas
metablicos de los tiempos programados de reposo entre repeticiones y entre series, con
el fin de evitar al mximo la produccin de hipoxantina a nivel muscular.
Hamilton et al (1991), publicaron un trabajo que hace pensar en una intervencin
incluso del metabolismo Aerbico bien en la fase de actividad o en la fase de reposo. En
principio se puede hipotetizar con que la influencia de esta va, en el ejercicio
intermitente , tiene lugar al final del esfuerzo, pero no esta claro cuales son los
elementos que actan como factor limitante.

Se ha calculado, s bien por va indirecta; que la contribucin del metabolismo

Aerbico a la produccin de energa durante el ltimo sprint de una serie de 10 sprints
de duracin de 6 segundos cada uno, se sita en un 20%. ( Gaitanos et al, 1993).
Se demuestra que existe una conexin directa entre el aporte de Oxigeno y la resntesis
de PCr durante el periodo de recuperacin (Idstrom et al, 1985). Esto podra explicar
porque existe una mayor resntesis de PCr en las fibras de tipo I. (Lentas).
En relacin con este tema es de inters el trabajo de Bogdanis et al, 1995, que
hipotetiza con que el T/2 relativo a la Fosforilacin de la Creatina, (resntesis de PCr),
en el caso de actividad mxima se sita cerca de 60 segundos, mientras que en otro
trabajo publicado por Harris et al 1976, se calcula el T/2 en 20- 30 segundos.
Es necesario, tras el breve repaso fisiolgico, llevar a la practica del ftbol todos
estos conceptos, y sobretodo en los ejercicios fsicos que ms se utilizan en el
entrenamiento de alta intensidad intermitente.
MATERIAL Y METODO.
Se han protocolizado diversos modelos de actividad fsica con el fin de medir el
peso metablico sobretodo anaerbico lactcido.
Sobre una poblacin de 14 futbolistas juveniles de la escuela de ftbol del
Valencia CF.SAD, de una edad media de 17 aos (DS 0,62), peso 69,2 Kg.(DS 5,17) y
talla de 176 cm (DS 0,05).
Se han diseado 6 diferentes tipos de trabajo intermitente de alta intensidad
variando los tiempos de recuperacin, de trabajo y el diseo del trabajo. Cada jugador
realiz cada uno de los diferentes tipos de trabajo.
Se tuvieron en cuenta una serie de circunstancias previas a la realizacin de las
pruebas:
La realizacin de las pruebas tuvo lugar despus de 48 horas de partido
de competicin y como primer da de entrenamiento.
Se realizaron las pruebas en semanas continuas, sin interrupcin.
Previo a la realizacin de las pruebas se proceda a un calentamiento que
consista en:
15de calentamiento sin baln.
15de calentamiento con baln (posesin).
Tras la realizacin de la prueba se realiz un entrenamiento Tcnico.
Tras cada prueba se analiz el lactato sanguneo mediante puncin digital a los
3, 5 y 8 minutos de la recuperacin. El analizador de lactato utilizado fue de la marca
DR. Lange.
RESULTADOS:
Con relacin a la variacin en los TIEMPOS DE RECUPERACION, se
realizaron dos tipos diferentes de trabajo sobre un total de 600 metros. En uno de los
grupos (GRUPO A) se realizaron 3 series de 10 repeticiones de 20 metros en ida y
vuelta. (10+10). Se utiliz en este grupo un TIEMPO DE RECUPERACION entre
repeticin de 20(1 ENTRENO) y 40 (2 ENTRENO) y entre series de 3 minutos. En
el otro grupo (GRUPO B), se realizaron 3 series de 5 repeticiones de 40 metros tambin
en ida y vuelta (20+20). Se utilizaron los mismos tiempos de recuperacin 20
(3ENTRENO) y 40(4 ENTRENO) entre repeticiones y 3 minutos entre series.

En el grupo A se evidenciaron unos valores medios de lactato en el trabajo con

recuperacin de 20 segundos (1ENT.) de 6,3 mmol/l (DS 1,4), y 4,5( DS 1,6) mmol/l
con el trabajo de recuperacin de 40 segundos (2 ENT.). Tras el estudio estadstico (t
de student) se comprobaron diferencias significativas(p< 0,0006). Porcentualmente la
produccin de lactato en el trabajo realizado en el subgrupo 2 ENT es de un 29,28%
menor que el del subgrupo 1 ENT. (TABLA 3).
En el grupo B se evidenciaron unos valores medios de lactato en el trabajo con
recuperacin de 20 segundos (3 ENT) de 13,7(DS 2,9) mmol/l, y de 10,5(DS 2,7)
mmol/l con el trabajo de recuperacin de 40 segundos(4 ENT). Tras el estudio
estadstico (t de student) se comprobaron diferencias significativas (P<< 0,0004), siendo
la diferencia porcentual de produccin de lactato del 23,87% menor en el subgrupo 4
ENT sobre el subgrupo 3 ENT.
En relacin a los TIEMPOS DE TRABAJO, se han comparado el trabajo de
los grupos A Y B, teniendo en cuenta un mismo tiempo de recuperacin y una diferente
tiempo de trabajo, para una misma distancia final recorrida (600 metros).
Denominndose grupo C al grupo que presentaba un tiempo de recuperacin de 20 y
diferentes tiempos de trabajo (20 m.- 1 ENT) (40 m.-3ENT) y grupo D al de un tiempo
de recuperacin de 40 con tiempos de trabajo diferentes (20 m.- 2 ENT) y (40 m.4ENT).
En el grupo C se aprecia que existen diferencias estadsticamente significativas
en la produccin de lactato entre el trabajo de 20 m. con rec. 20 (6,3 mmol/l. DS.1,4),
subgrupo 1 ENT, y el trabajo de 40 m. con rec. de 20 , subgrupo 3ENT (13,7 mmol/l.
DS 2,9), existiendo una menor produccin porcentual de lactato del 54,21%
As mismo, en el grupo D, se evidenciaron diferencias estadsticamente
significativas en la produccin de lactato entre el trabajo con recuperacin de 40 ,
subgrupo 2 ENT y el subgrupo 4ENT.Aprecindose valores de 4,5 mmol/l (DS 1,6),
para el grupo de 20 m.(2ENT) y de 10,5 mmol/l. (ds 2,7) para el grupo de 40 m,
subgrupo 4 ENT, siendo la variacin porcentual del 57,46%.
En relacin al MODELO DEL TRABAJO, se protocoliz un trabajo de 610 m
en dos modelos diferentes (Grupo E). En el trabajo 5ENT se realizaron 3 series
diferentes; la primera de 10 repeticiones de 20 m. ida y vuelta (10+10), la segunda de 7
rep. De 30m (15+15) y la tercera de 5 rep. de 40m. (20+20). Para cada repeticin de
determin un periodo de recuperacin de 20 segundos, y para cada serie se determin un
periodo de recuperacin de 3 minutos.
Se diseo un nuevo trabajo igual al 5ENT, trabajo 6ENT, pero lineal, es decir,
cada repeticin se realizaba sin ida y vuelta. (10 rep. de 20m., 7 rep. de 30 m y 5 rep. de
40m.)
Apreciamos que el lactato producido en el grupo 5ENT era de 10,2 mmol (DS
2,5) y el del grupo 6ENT era de 13,1mmol/l. (ds. 2,5), siendo las diferencias
estadsticamente significativas. (p<0,0003). Se obtuvo una diferencia porcentual en la
produccin de lactato del 22,4 % menor en el subgrupo 5 ENT..
CONCLUSIONES:
Despus de analizar los datos obtenidos, concluimos con que es necesario
conocer el funcionamiento de los diferentes sistemas metablicos, con el fin de poder
realizar una programacin cientfica del entrenamiento. Para ello, dentro del deporte del

ftbol, y en programaciones de ejercicios intermitentes de alta intensidad, la medicin

de la carga metablica anaerbica lactcida, en cada sistema de entrenamiento,
permitira conocer las diferencias entre ejercicios, pudiendo programar con relacin a
las variables; Tiempo de recuperacin, tiempo de trabajo y modelo de trabajo, un
sistema de entrenamiento que dejara cada vez menor lugar a la subjetividad.

PROTOCOLO ENTRENAMIENTO "COURSE NAVETTE"

NUMERO

SERIE

REPETICIONES

ENTRENAMIENTO

DISTANCIA

MODALIDAD

TOTAL

RECUPERACIN

RECUPERACIN

REPETICIONES

EJECUCIN

DISTANCIA

REPETICIN

SERIE

1
2

n
3
3

n
10
10

(m)
20
20

(m)
10+10
10+10

(m)
600
600

20
40

180
180

3
4

3
3

5
5

40
40

20+20
20+20

600
600

20
40

180
180

10+10
15+15
20+20

200
210
200

20
20
20

180
180

CARRERA
RECTILNEA

200
210
200

20
20
20

180
180

ENTRENAMIENTO DE 3 SERIES:
1
10
20
1
7
30
1
5
40
ENTRENAMIENTO DE 3 SERIES:
1
10
20
1
7
30
1
5
40

Protocolo de seis entrenamientos realizados con course navette y en lnea

(seg)

CIDO LCTICO (mmol/l)

15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0

13,7

13,1

10,5

10,2

6,3
4,5

1 Ent.

rec.20"

2 Ent.

rec.40"

3 Ent.

4 Ent.

rec.20"

rec.40"

5 Ent.

Corse a
navetta

6 Ent.

Corse in
linea

Valores de lactato al finalizar los seis entrenamientos presentados en la Tabla 1

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