Sistema AL: Se usa casi exclusivamente durante pruebas como los 400 y 800 m, durante

el levantamiento de pesas (para una serie de 8 a 15 repeticiones antes de fallar) o en

cualquier otra actividad que implique una explosin de mxima velocidad que dure
alrededor de 90 segundos. El combustible es el glucgeno o glucosa, el cual rpidamente,
aunque de manera incompleta, se descompone sin oxgeno para formar cido lctico y
produce 2 molculas de ATP por cada molcula de glucosa. La acumulacin gradual de
cido lctico en el organismo, a la larga, afecta las contracciones musculares.
Sirve para depositar energia mira qui mas informacion:
El cido lctico es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los
carbohidratos y deriva principalmente de las clulas musculares. (medinePlus Americana
Acreditacin HealthCare Commission, URAC: www.urac.com).
El cido Lctico (C3 H6 O3) es una molcula monocarboxlica orgnica que se produce en el curso
del metabolismo anaerbico lctico (gluclisis anaerbica).
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El lactato o cido lctico, es un producto orgnico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada
persona. Adems de ser un producto secundario del ejercicio, tambin es un combustible para
ello. Se encuentra en los msculos, la sangre, y varios rganos.
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Dejando de un lado temas que no nos interesan, como composicin qumica, historia de sus
descubrimientos o como se sintetiza artificialmente, nos centraremos (de forma ligera), en las
interacciones que provoca segn la acumulacin que tengamos en la sangre.
En nuestro organismo siempre tenemos pequeas cantidades de cido lctico en la sangre que
oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como se suele usar en el mundo del deporte (0,5-2,2 mmol/L).
(www.www.nlm.nih.gov). Cuando se activa el proceso de obtencin de energa por medio de la
gluclisis anaerbica unos de sus resultados es la creacin de cido lctico. Esta molcula vuelve a
ser absorbida por el organismo, principalmente por el hgado.
Cuando se inicia una actividad fsica y se activa la quema de glucosa, cada molcula de glucosa se
convierte en dos de cido pirvico si los requerimientos energticos son muy altos (intensidad alta
del ejercicio) esta molcula pasa a la gluclisis anaerbica y da como resultado cido lctico, en
cambio si tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs donde es
convertida en energa.
En los ejercicios de baja intensidadCuando iniciamos una actividad de baja intensidad, el
organismo inicia la obtencin de energa inmediatamente por el proceso lctico, pero en pocos
segundos necesitara reponer las cantidades de ATP-PC acumuladas, inicialmente activa el sistema
lctico que quemara la glucosa de forma anaerbica y se inicia la acumulacin de lactato en el

organismo, si el ejercicio es de baja, el mismo organismo utiliza este lactato para crear nueva
glucosas mediante la oxidacin a piruvato luego se transforma a CO2 y H2O, y el lactato
remanente es tomado por el hgado para formar glucosa que puede ser reconvertida a glucgeno
o liberada en la sangre. La acumulacin de lactato medida en sangre en ejercicio de baja
intensidad estar por debajo de los 4 mMol/L , siendo la franja de 3 a 4 la mas usual. Este tipo de
ejercicio de baja intensidad se denomina aerbico ligero, aerbico uno o resistencia de intensidad
baja. Porx seala que la acumulacin lctica hasta que se activa el proceso aerbico, en trabajos
de baja intensidad, puede llegar hasta los cinco o seis milimoles, bajando rpidamente esta
cantidad hasta la anterior expuesta en poco segundos.