Dieta de limpieza de coln

1 Semana
1. da
Desayuno: Un vaso grande de zumo de zanahoria fresco.
Una abundante ensalada vegetal, aliada con aceite de oliva, zumo de limn y ajo.
Comida: Pescado fresco al vapor, con una guarnicin de jengibre, cebolla, perejil y/o cilantro
fresco.
Verduras frescas al estilo chino (es decir, ligeramente salteadas para que se mantengan
crujientes).
Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
Cena: Caf, t, agua caliente o melaza disuelta en agua caliente (sin leche ni azcar en el caf
o t).
Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina) o cualquier manteca de frutos
secos sin refinar (excepto de cacahuete), 1-3 rebanadas.
1-2 pltanos maduros.
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar (excepto cacahuetes).
2. Da
Desayuno: Un plato grande de frutas subcidas crudas: uvas , manzanas, peras, melocotones,
ciruelas, nectarinas (pero no frutas cidas, pltanos ni frutos secos dulces).
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar.
Comida: Un bistec de buey o cordero muy poco hecho, sazonado con pimienta, mostaza u otras
especias.
Verduras frescas ligeramente salteadas.
Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
Cena: Caf, t o agua de melaza.
2-3 higos secados al sol y/o dtiles v/o pasas.
Un puado de semillas y/o frutos secos sin tostar.
3." Da

Desayuno: Un vaso grande de zumo de zanahoria o de cualquier otro vegetal fresco.

Una abundante ensalada vegetal aliada con aceite de oliva, jugo de limn y ajo.
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar.
Comida: Pollo asado, un bistec muy poco hecho o una racin de pescado a la plancha o al
vapor.
Verduras frescas, al vapor o salteadas.
Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
Cena: Un gran vaso de zumo de naranja recin exprimido. Un pomelo fresco o un tazn de
fresas.

4. da
Desayuno: Un vaso de leche natural sin pasteurizar o un yogur de leche sin pasteurizar.
Un plato de frutas subcidas.
Almuerzo: Un vaso grande de zumo de zanahoria o de cualquier otro vegetal fresco.
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar.
Cena: Arroz integral, arroz silvestre o pasta fresca con alguna salsa vegetal, , perejil y/u otra guarnicin
fresca (nada de carne).
Verduras salteadas o al vapor.
5. da
Desayuno: Un plato grande de frutas subcidas, o bien una abundante ensalada de vegetales
crudos.
Un vaso grande de zumo de zanahoria, pepino u otro vegetal.
Comida: Camarones o langostinos frescos ligeramente salteados, con ajo (tambin chiles, si se desea).
Brcolil y/o coliflor, ligeramente salteado, sazonado con ajonjoli
Una ensalada cruda, si se desea.
Cena: Caf, t o agua de melaza.
Trigo hervido, endulzado con melaza o miel, pasas, dtiles y/o higos secos
desmenuzados.
1 pltano maduro, si se desea.
6 da
Desayuno: Un plato de frutas subcidas.
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar.
Un vaso de agua de melaza.
Comida: Un aguacate relleno de camarones escalfados, apio, y/u otros vegetales
finamente picados y aliados con aceite de oliva, jugo de limn y ajo, o con una
mayonesa de buena calidad.
Una racin de pescado fresco a la plancha o al vapor. Verduras frescas al vapor o
salteadas.
Cena: 2-3 rebanadas de pan integral muy bien tostado, con mantequilla o manteca de frutos
secos (excepto de cacahuete).
1-2 pltanos maduros.
7. da
Desayuno: Papaya o meln de cualquier variedad, en tanta cantidad como le apetezca pero sin
combinarlo con nada ms. Agua de melaza.
Comida: Verduras salteadas.
Setas: salteadas, al vapor o guisadas con brcoli, coliflor, judas verdes y/o esprragos
Cena: Una abundante ensalada de vegetales crudos con su aderezo.
Un puado de semillas o frutos secos sin tostar.

Extras:
-

Dos litros de agua con chia diarios

Infusin de Cedrn y Boldo
Yakult