Cmo contrarrestar los efectos de la computadora?

Ese maravilloso aliado, la computadora, a la que muchos de nosotros hoy accedemos, nos ofre

ce cantidades de ventajas en cuanto a comodidad, orden,

informacin y ahorro de tiempo pero est siendo una grave amenaza para nuestra salud fsica y
emocional.
La radiacin electromagntica est ntimamente relacionada con la posibilidad de salud y enfermedad. De
forma general se puede decir que dicha radiacin produce la depresin del sistema inmunitario. En
Espaa se han realizado algunas investigaciones en este campo. Un equipo del hospital Ramn y Cajal,
dirigido por J.L. Delgado y Jocelyne Leal, ha llegado a la conclusin de que las radiaciones
electromagnticas tienen efectos nocivos sobre el desarrollo embrionario de animales, produciendo
malformaciones genticas y muerte embrionaria. Tanto los equipos espaoles como los extranjeros
sealan, a travs de experimentacin animal, que las radiaciones electromagnticas afectan la glndula
pineal y hacen bajar el nivel de secrecin de melatonina (hormona fundamental como sustancia
anticancergena)
En lo que respecta directamente a las computadoras y que incluye tambin a los aparatos de TV, existe el
famoso informe de la doctora Marylin Goldhaber, publicado en 1988 en EE.UU. La investigacin se centr
en 1583 mujeres que durante 3 aos haban sido sometidas a la radiacin de pantallas de computadoras,
por perodos superiores a 20 horas semanales. Estadsticamente estas mujeres mostraron el doble de
abortos que las mujeres de parecida actividad laboral que no estuvieron expuestas al trabajo de las
computadoras.

Se determinaron adems dolencias sintomticas como jaquecas, migraas, agotamiento crnico,

depresiones, insomnio y alteraciones de la presin y el ritmo cardaco.
Por otro lado, todos conocemos los dolores de espalda, sacro, lumbares y cervicales que se generan al
estar horas sentadas frente a estas pantallas, adems del estado de embotamiento mental y excitacin
del sistema nervioso.

Qu

es

la

melatonina?

La glndula pineal es la encargada de sincronizar los ritmos de vigilia y sueo, la melatonina es una
hormona segregada por esta glndula que a su vez es el verdadero marcapasos interno. Nuestros
antepasados se regan por la luz solar, se levantaban al amanecer y se acostaban al anochecer. Desde
hace unos 300 aos las mquinas comenzaron a marcar el ritmo de vida de las personas y nos hemos
alejado de lo que naturalmente nuestro cuerpo necesita para convertir la luz solar en seales para nuestro
biorritmo corporal. De hecho, entonces carecemos de un buen funcionamiento de esta glndula y de la
necesaria cantidad de melatonina para el buen equilibrio psico-fsico.

Qu

hacer?

Como primer paso es fundamental adquirir una computadora de baja radiacin; en la actualidad existen
pantallas de cristal lquido con una radiacin electromagntica muy baja.
Tomar conciencia de la importancia de la exposicin a la luz solar, especialmente aquella temprana por la
maana. La melancola invernal, que es una depresin mental muy comn, que genera una necesidad
muy grande de comer carbohidratos, necesidad de dormir, fatiga y aumento de peso est asociado con
ritmos anormales de melatonina. Es posible en cada uno poder modificar este proceso. Evitar la
exposicin superflua a la computadora, es decir estar cuando es absolutamente imprescindible, tener un
programa diario de actividad fsica, ya que a travs de ella se evita la acidificacin de la sangre, tierra frtil
para la formacin de radicales libres que promueven la carencia de melatonina.
Realizar caminatas a primera hora de la maana, preferiblemente en un parque o plaza, para poder
realizar una buena respiracin y recibir los primeros rayos del sol, genera una condicin de vitalidad y
optimismo, alcalinizando la sangre y ejerciendo una buen activacin circulatoria.

Por otro lado a travs de una actividad fsica como el yoga, por ejemplo, realizando ejercicios que
ayuden a relajar la columna vertebral, es posible desentumecer las zonas afectadas a causa de
pasar horas sentado, en estado de gran concentracin y la mirada muy fija frente a la pantalla.
En este sentido es fundamental utilizar las llamadas sillas ergonmicas, que permiten a travs de
la postura, modificar la posicin de la pelvis y mantener la curvatura normal de la columna.
Tambin son tiles en este sentido los espaldares elsticos, que permiten enderezar la columna
llevando los hombros hacia atrs y tambin son muy beneficiosas las almohadas para dormir
rellenas de semillas de trigo sarraceno que permiten activar la circulacin, enfriar la cabeza y
relajar la zona cervical.

Alimentos a consumir:
En lo que respecta a la alimentacin consumir alimentos ricos en calcio: semillas de ssamo,
algas marinas, cereales integrales, que contienen silicio y que por un proceso de transmutacin
biolgica se transforman en calcio dentro del organismo; brcoli, repollo, coliflor; alimentos ricos
en magnesio como: arroz integral, mijo, copos de avena, germen de trigo, nueces, porotos de
soja, frutas secas (damascos, dtiles, higos, pasas de uva). Alimentos que levantan el sistema
inmunolgico como los hongos Shiitake, que segn informes recientes estn siendo utilizados
con mucho xito en enfermos con SIDA. Tambin es importante incorporar Jengibre que acta
como desinflamatorio de las articulaciones y activador de la circulacin sangunea, lo mismo que
la pimienta de cayena.

Considerar siempre el consumo de frutas y verduras que protegen a las clulas saludables del cuerpo,
actuando como antioxidantes. Todo esto es vlido tambin en un marco donde desaparezcan o existan en
poca cantidad alimentos excitantes como alcohol, caf, yerba mate, tabaco, exceso de carnes y azcar,
productos qumicos, enlatados, envasados y medicamentos.

Qu pasa hgfhfgh gfdgdf con nuestro sistema nervioso?

Para nadie es extrao el hecho que horas frente a la computadora desequilibran el sistema nervioso,
generando la excitacin de dicho sistema, contribuyendo a una actitud individualista, ya que poco se
precisa del contacto directo con el que est al lado, adormeciendo as nuestra percepcin. Por eso otro
aspecto fundamental a tener en cuenta es la posibilidad de generar espacios de silencio interior, poder
parar la mente y ser conscientes del incesante parloteo que implica un desgaste enorme de energa; esto
es prioritario para el buen funcionamiento de nuestras clulas cerebrales permitiendo que las glndulas en
su totalidad segreguen las hormonas necesarias para nuestro equilibrio psico-fsico.
Ms all de todo lo enunciado anteriormente, la computadora est siendo un aliado de gran utilidad; no se
trata de prescindir de ella, est en cada uno poder darle el uso necesario y aprender a equilibrar los
diferentes aspectos de la vida, disfrutar y aprovechar toda la tecnologa, sin que eso signifique ir en
detrimento de nuestro cuerpo y sin perder nuestra sensibilidad frente a todo lo que nos rodea, la maravilla
de un amanecer, el perfume de las flores, la sonrisa de los nios, las caricias del sol, el alimentarse con
alimentos naturales, frescos, de procedencia orgnica, respirar un aire puro, flexibilizar el cuerpo; todos
aspectos a los que debemos considerar con extrema atencin para poder funcionar con el mnimo de
equilibrio necesario y no caer en los estados que aquejan hoy a muchos de los humanos.