Domingo

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Desayuno

Avena y 3 lascas
de bacon de
pavo

350 cals

Vi Shake

250 cals

Vi Shake

250 cals

1 huevo hervido
5 galletas ritz

200 cals

Vi Shake

250 cals

Tortilla de claras de
huevo (cajita white
eggs)
Queso cheddar fat
free
Sazonar con pimienta

350

Merienda

Vi Shake

250 cals

Pechuga de pollo
con cole slow



350 cals

1 quesito
1 manzana

150
Vi Shake

250 cals

Tortilla de claras
de huevo (cajita
white eggs)
Queso cheddar
fat free
Sazonar con
pimienta

350
10 almendras o
cashews

150 cals
Pollo a la plancha
con platano
maduro hervido


400

10 almendras o
cashews

150 cals
Ensalada de tuna
(o pollo) con 1
papa hervida
(usa mayo light)
y vegetales
verdes

350

1 quesito
1 manzana

150
Burrito en
plantilla integral
(carne magra) y
queso fat free

350

Vi Shake

250 cals

Pollo a la plancha con
vegetales

350 cals

Merienda

Quesito

100

Quesito

100

Quesito

100

Vi Shake

350 cals

Vi Shake

250 cals

1 Pimiento rojo
relleno de carne
molida de pavo
cottage cheese
por encima

350 cals

Vi Shake

250 cals

Merienda

Si necesitas:
quesito

Si necesitas:
Jamon y queso

Si necesitas:
Jamon y queso

Si necesitas:
quesito

10 almendras o
cashews

150 cals
Pollo a la plancha
acompanado de 1
pan pita




400 cals
Si necesitas:
Jamon y queso

Quesito

100

Cena

10 almendras o
cashews

150 cals
Pollo a la plancha
acompanado de 1 pan
pita




400 cals
Si necesitas:
quesito

Yogurt


150 cals
Corte carne
(loin) con
ensalada de
repollo



400 cal

1 manzana

150 cals

Peso:

Peso:

Almuerzo

Ejercicio

Vi Shake

250 cals

Si necesitas: quesito