COORDINACIN DE COMISIN DE SEGURIDAD E HIGIENE 2011-2013

COMISIN MIXTA DE CAPACITACIN Y ADIESTRAMIENTO 2011-2013

DEPARTAMENTO DE SEGURIDAD Y VIGILANCIA

Oscar Eduardo Durn Espinosa

Jefe de Departamento de Seguridad
Asesor Logstico y de Sistemas de Seguridad
C.U.I.P. del S. N. S. P.DUEO690909H144174174371
Agente Capacitador Externo
Reg. STPS: DUEO 690909 0005
Seguridad y Brigadismo

Bienvenido Caddie!!!
El Objetivo de la presente reunin es adiestrarte en aspectos de Alimentacin,
Salud y Prevencin para que puedas desempear en mejores condiciones tu
importante trabajo.
Al terminar la reunin:
Tendrs los conocimientos de cmo alimentarte mejor;
Sabrs cmo prevenir algunas de las molestias fsicas y enfermedades
asociadas a tu actividad; y
Podrs prevenir y manejar algunas de las enfermedades repentinas y
primeros auxilios relacionados con insolacin.
Buen humor: Caddies respondones
Jugador: Movera cielo y tierra para hacer menos de 100 golpes
en este campo
Caddie: Pruebe con el cielo, ya ha removido buena parte de la tierra

LA NUTRICIN EN EL GOLF
Es un aspecto fundamental de la capacidad de los jugadores de golf para estar listo en
todo momento mental y fsicamente para el juego.

Implica ingerir los requerimientos necesarios de las necesidades nutricionales de un

jugador para jugar con xito un juego de golf en la medida de su capacidad.
Desde los suplementos nutricionales hasta el mantenerse hidratado, son aspectos que
dramticamente mejoran o empeoran su concentracin y por lo tanto su capacidad en el
campo de golf.
Los siguientes consejos ayudarn en la mejora de los valores nutricionales de tu cuerpo y
por lo tanto, te proporcionan la base para tener xito en el juego.

Nutricin
VITAMINAS Y MINERALES CRTICOS
Vitamina C (cido ascrbico)
VITAMINA B12
Selenio

Vitamina E (tocoferol)
Zinc
Manganeso

Folatos
Hierro

VITAMINA B6
Magnesio

Ayudan a mejorar el rendimiento del cerebro, los msculos y el sistema nervioso rganos. Esto
significa que el cuerpo rinde ms a nivel mental y fsico cuando los nutrientes son absorbidos
correctamente.
Las fuentes ms beneficiosas son las frutas y hortalizas, ya que contienen vitaminas naturales y
minerales.

Hidratacin
Es muy importante que te mantengas hidratado durante un partido de golf, ya que esto
mejorar tu capacidad general de concentracin y por lo tanto, tu rendimiento en el campo
de golf.
Se recomienda que bebas por
lo menos dos litros de agua
por da para mantener con
xito tu cuerpo en ptimas
condiciones.

Las sustancias para re-hidratacin deportiva ofrecen

algunas de las propiedades de hidratacin, PERO LA
MEJOR SUSTANCIA DE HIDRATACIN ES EL AGUA!
Esto es porque el 70% de tu cuerpo est compuesto de
agua y es la sustancia ms fcil de digerir y absorber.

Protenas y tirosina
Fuentes
Se encuentra en las carnes rojas, aves, mariscos, productos lcteos, semillas, habas, aguacates y
productos de soya, pero su cuerpo sintetiza toda la tirosina que necesita de otro aminocido conocido
como la fenilalanina, que se encuentra en muchos de los mismos alimentos.
Funciones
Adems de su participacin con la protena, tirosina tiene tres funciones esenciales:
Es un bloque de construccin de los neurotransmisores como la dopamina y la adrenalina que
influyen en el estado de nimo y ayudar a facilitar la comunicacin entre las clulas nerviosas.
Ayuda a producir melanina, un pigmento importante responsable de pelo y color de la piel.
Juega un papel importante en la funcin de las glndulas suprarrenales, tiroides y la hipfisis, que
regula las hormonas.
Algunos estudios sugieren que los suplementos de tirosina puede mejorar el estado de alerta
despus de la privacin del sueo o la memoria y el rendimiento bajo estrs psicolgico.

CONSEJOS:
1.- Observe lo que come
La mayora de los caddies se enferman por no llevar una dieta sana.
Sea listo. Empiece el da con un buen desayuno. A medio da coma tortas, leche, agua y
helados.
2.- En das calurosos, tome sal
Se suda mucho y el cuerpo pierde grandes cantidades de sal.
Sin la sal suficiente una persona no puede soportar muy bien el calor.
3.- Evite la dieta de hombre T en uso prolongado (tacos, tortas y tostadas).
4.- Aumente la cantidad de ensaladas y cereales
5.- Ingiera suplementos alimenticios vitaminados

ASPECTOS PREVENTIVOS DE SALUD E HIGIENE

Cambie la bolsa
de un lado a otro
Si
no
cambia
frecuentemente
la
bolsa de lado a lado,
desarrollar ms los
msculos de un lado y
adems puede caer en
el hbito de mantener
un hombro ms arriba
que
el
otro.
Naturalmente quiere un
cuerpo
con
los
msculos
uniformemente
desarrollados.

Cuide sus pies

Debe de asegurarse que sus zapatos sean
cmodos y del tamao adecuado para
caminar.

No use zapatos
apretados o
pequeos.

ASPECTOS PREVENTIVOS DE SALUD E HIGIENE

Siempre use sombrero o
gorra.

Siempre lleve un suter o

chamarra.

LESIONES POR FRO

Hipotermia
La hipotermia se define como el descenso de la temperatura corporal por debajo de los
35 C. El origen puede estar en una enfermedad o la exposicin a aun medio fro con
prdida del calor corporal con mayor rapidez de la que el cuerpo es capaz de producirlo.
Tratamiento
Consiste en detener la perdida de calor y recuperar la temperatura normal. Para ello:
Trasladaremos a la vctima a un lugar protegido del fro y lo ms clido posible.
Retiraremos las ropas hmedas por otras secas. Retiraremos las joyas y prendas
ajustadas.
Daremos calor con mantas, botella de agua caliente,
manta elctrica, etc
Si el herido est consciente y no existe riesgo de
aspiracin podemos ofrecerle bebidas calientes (caco,
sopas...) evitando el caf y el te.
Tambin podemos animar al herido a que realice
ejercicios, flexione msculos.

CONGELACIONES
Se producen cuando los tejidos corporales se congelan y se forman cristales de hielo en su
interior, lo cual provoca la muerte de la clula.
A) Grados de congelacin y tratamiento:
Enfriamiento o aterimiento: suele producirse en la punta de las orejas, nariz, dedos,
manos y mejillas. La piel se empalidece y pierde la sensibilidad. Esta perdida repentina de
la percepcin del fro es un signo de congelacin incipiente.
El tratamiento consiste en calentar la zona dando un ligero masaje y abrigando la zona con
ropa.
Al recuperar la circulacin normal se suele notar un hormigueo desagradable.
Congelacin superficial: la zona afectada tiene
un aspecto blanquecino y ceroso pero la piel es
blanda y flexible. Puede existir dolor o escozor
debido al dao causado en los nervios.
El tratamiento consiste en recalentar la zona
abrigndola, y dando un ligero masaje y
controlando su evolucin.

Golpe de calor y deshidratacin por el calor

En esta parte del planeta, hace varios das que estamos inmersos en una ola de calor, en
donde las temperaturas llegan a los 38 y los peligros por la deshidratacin o el golpe de
calor no dejan de cesar.

Para reconocer que estamos sufriendo un golpe de calor, los sntomas son:
Cara congestionada
Dolor de cabeza
Nauseas y vmitos
Sensacin de fatiga
Sed intensa
Calambres musculares
Convulsiones
Sudoracin abundante
Alteraciones en la consciencia, respiracin y circulacinSomnolencia

Golpe de calor y deshidratacin por el calor

Cosas a tener en cuenta:
Tomar agua durante todo el da.
Evitar las bebidas alcohlicas, las muy dulces y las
infusiones calientes.
Evitar las comidas abundantes, reemplazndolas por
frutas y verduras.
Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores
claros.
No realizar ejercicios fsicos en ambientes calurosos.
Si la temperatura corporal aumenta, hay que sacar la
ropa de la persona afectada, pasar una esponja mojada
por la cara, y preferentemente dar un bao corporal con
agua fra, utilizando paos fros y bolsas de hielo en la
cabeza.
Evitar la exposicin al sol entre las 11 y las 18 horas.

INSOLACIN; AGOTAMIENTO POR CALOR

Es un proceso que se produce tras una sudoracin profusa perdiendo excesivo agua
corporal y electrolitos.
Los sntomas son: debilidad muscular, cefalea, nauseas, vmitos, mareos, malestar,
taquicardia, calambres, hipotensin, ansiedad delirio.
Para distinguirla del golpe de calor en este cuadro si se produce hipertermia no suele ser
superior a los 39 C.

Tratamiento:
Consiste en reposo y traslado a
un lugar fresco con reposicin de
lquidos bien va oral (lquidos
salados bebidas isotnicas,) o
bien va venosa (suero fisiolgico)

CALAMBRES POR CALOR

Estos calambres acompaan a la actividad fsica agotadora, y se caracteriza por espasmos
dolorosos de los msculos , incluso de extremidades y abdomen.
La produccin de sudor abundante (con alto contenido en sodio), mas la reposicin
inadecuada de este mineral, ocasionan hiponatremia, generando calambres.

En este cuadro la temperatura corporal es

normal y por lo general no hay signos de
deshidratacin.

El tratamiento ser reposo y reposicin

de electrolitos por va oral o endovenosa.

QUEMADURA SOLAR
Una quemadura solar resulta de una exposicin en exceso al sol o un equivalente.
Causas
Es literalmente una quemadura convencional en la piel, con la diferencia que es provocada
por la radiacin ultravioleta del sol.
Las consecuencias son inflamacin de la piel y dolor, y puede manifestarse a los 30 minutos
de la exposicin.
Debemos tambin tener en cuenta que no todo el
mundo es igual, por lo que algunas personas tiene
ms posibilidades de quemarse que otra, sobre
todo si tienen la piel ms clara. Si se ha estado
tomando demasiado el sol pero no hemos llegado a
quemarnos, no hay que confiarse ya que los
resultados son acumulativos, lo que significa que si
seguimos exponindonos a los rayos ultravioleta
del
sol, podemos
acabar
quemndonos
posteriormente.

Sntomas
Los casos ms breves de una quemadura solar usualmente resultan en enrojecimiento de la
piel e irritacin.
Los casos ms graves pueden llevar hasta el shock (una pobre circulacin a los rganos
vitales). Sobre todo, pueden resultar muy dolorosas.
Inicialmente, la piel se vuelve de una tonalidad roja, normalmente de 2 a 6 horas despus
de la exposicin inicial, aunque puede ser antes como se ha comentado.

Los efectos ms intensos llegan entre las 12 y las 24 horas.

Dependiendo del metabolismo de la personas, pueden surgir temblores, fiebre, nauseas

y vmitos, sntomas parecidos a la gripe y en algunos casos ampollas.

ASPECTOS PREVENTIVOS DE RIESGOS DE TORMENTAS

Cuidado con los relmpagos
Frecuentemente te vers atrapado en una tormenta de relmpagos. Protgete de
ellos eligiendo el mejor resguardo posible.
Trata de encontrar un resguardo en una depresin en el terreno, en un valle o en
una barranca, o en un bosque prolfico.
No salgas a la intemperie o permanezcas en ella durante tormentas elctricas a
menos que sea necesario.
No mantengas el paraguas ms alto de lo necesario. Si es posible, deshazte de
paraguas metlicos y bastones de metal.
Aljate de pequeos arbustos.
Aljate de arboles solitarios.
Aljate de bardas de alambre.
Aljate de cimas de colinas.
Aljate de espacios grandes.

Quemaduras por rayo

La quemadura por rayo, o fulguracin, est producida por una descarga elctrica de
muy alto voltaje (aproximadamente un milln de voltios). Sin embargo, la corriente
es de tipo continuo y su efecto dura un tiempo mnimo (microsegundos).
El rayo produce una herida de entrada,
generalmente a nivel de cabeza, y una de
salida, generalmente en los pies. Estas
heridas tienen aspecto inflamado y
ampuloso.
Puede causar la muerte, generalmente por
destruccin cerebral extensa o por
fibrilacin ventricular o asistolia.

ASPECTOS PREVENTIVOS DE ENFERMEDADES Y TRANSTORNOS

La deficiencia de magnesio
cansancio y dolor de cabeza
Cansancio
Dolor de cabeza
Otros sntomas
Los sntomas neurolgicos

Las fresas y el dolor articular

La artritis reumatoide
Poliartritis
Osteoartritis

con

Glbulos rojos y el oxgeno durante el

ejercicio
Eritropoyesis
La anemia
Escalofros en las piernas
Clima caliente Prevencin Escalofros
El clima fro Escalofros Prevencin
Enfriamiento de manos y el Ginkgo Biloba

Buen humor: Caddies respondones

Jugador: Este es el peor campo en el que he jugado en mi vida
Caddie: Hemos abandonado el campo hace ms de una hora, seor

Alguna duda o comentario?

Gracias !!!!

Buen humor: Caddies respondones

Jugador: Esta no puede ser mi bola, est demasiado vieja!
Caddie: Hace ya bastante tiempo que hemos salido del tee