Cmo hacer para que la pareja dure: Consejos de John

Gottman, especialista en relaciones

Autor: La Nacin de Bu... el Dom, 04/09/2011 - 13:42.

Aquello por lo que nos enamoramos no sirve para saber si la

relacin se sostendr en el tiempo. Eso afirma el psiclogo John
Gottman, autor de ms de 40 libros y de 160 artculos cientficos
sobre las relaciones de pareja, que revela cmo se logra el xito
duradero y refuta algunos mitos sobre el amor romntico. "Esa
atraccin original es un mecanismo evolutivo para elegir al
compaero. Pero los matrimonios acordados son tan estables como
las relaciones seleccionadas sobre la base del amor. El amor
romntico no parece ser necesario para una relacin estable, y hay
alguna evidencia de que nubla el entendimiento."
-Eso significa que el amor romntico es una base pobre para el
matrimonio?
-S. En una relacin larga, el romance, el sexo y la pasin son muy
diferentes de lo que son en su faz inicial de atraccin. Eso no quiere
decir que el amor y el romance estn muertos. Creo que son
maravillosos y que pueden ser la base de una relacin. Parte del
problema es que la gente no sabe qu buscar cuando se compromete
en un noviazgo.
-Qu debera buscar?
-Las seales son realmente muy simples. Primero que nada, se lo
trata a uno con amor, afecto y respeto? Se siente que hay una base
en trminos de cuidados, apoyo y afecto? Le gusta realmente
compartir sus horas con esta persona de manera que el tiempo fluya
como el vino? Es fcil estar juntos? A medida que la gente se siente
ms cercana, otra cosa para tener en cuenta es el sentimiento de que

uno puede crear la sensacin de propsitos, significados y valores

compartidos. Creo que eso es suficiente para seguir adelante y
pensar en trminos de una relacin a largo plazo.
-Cmo estudia cientficamente a las relaciones?
-En los ltimos 20 aos, hemos estudiado parejas a lo largo del curso
de sus relaciones , desde gente recin casada o comprometida hasta
parejas que tienen ms de ochenta aos. Podemos preguntarnos si
son diferentes a esas personas que, a pesar de que a nosotros nos
parecen agradables, hoy estn divorciadas A travs del tiempo
advertimos que hay slo un pequeo nmero de cosas que la gente
hace en las relaciones que funcionan.
-Como cules?
-Encontramos que podamos predecir con una exactitud mayor al
90% lo que iba a pasar con una relacin en los siguientes tres aos al
examinar la psicologa y la conducta de una pareja durante una
conversacin sobre un tema en el que no estaban de acuerdo, y
entrevistndolos sobre su pasado. En las parejas que duraron, la tasa
de afirmaciones positivas a negativas durante una conversacin
conflictiva fue de 5 a 1. En las relaciones que terminaron, la tasa fue
de alrededor de 1 a 1.
-Se puede realmente reducir las complejidades de las relaciones
en unas pocas reglas simples?
-Creo que hay una ciencia para lograrlo. El nivel de predictibilidad
es muy alto. Por supuesto, la verdadera prueba ser poder crear un
cambio en la relacin. El sexo, el romance y la pasin no son
mgicos. Son realmente muy simples. Hay una receta para
elaborarlos en relaciones a largo plazo.
-Cul es la receta?
-Lo primero es que el sexo, el romance y la pasin tienen que ver
con tomar informacin y energa, es decir, lo contrario a trasmitirlas.

Por lo tanto, no se trata de ser sexy o atractivo, sino de estar

interesado en su pareja y de ser receptivo y conocer al otro, y
comprender lo profundo y fundamental de ella. Es una decisin de
cada momento el estar interesado, el ser obsequioso.
-Hay algunas personas que son naturalmente buenas para las
relaciones?
-S. Yo las llamo "maestros de las relaciones". Tienen ese hbito
mental por el cual buscan cosas para apreciar. Buscan cosas para
poder decir "gracias". En el otro extremo, los "desastres de las
relaciones" se focalizan en los errores de su pareja. Escudrian para
encontrar lo que el otro est haciendo mal.
-Qu cosas se destacan en las relaciones malas?
-Hemos encontrado cuatro cosas que son ms corrosivas que
cualquier otra cosa, las llamamos los cuatro jinetes del apocalipsis.
Probablemente la ms negativa es el desprecio: dirigir insultos, el
sarcasmo, el sentimiento que uno es mejor que su pareja. Un aire de
superioridad es, en s mismo, el mejor vaticinador del divorcio. La
crtica es otro signo de una relacin que no va a ninguna parte, as
como estar a la defensiva, como cuando se responde a una queja con
indignacin o como si uno fuera una vctima inocente. Si se acta de
esa manera, uno no se hace responsable del problema. Por ltimo,
est el encerrarse o retirarse emocionalmente de la interaccin.
Podemos catalogar esto fcilmente en el laboratorio. Quienes se
encierran no dan los habituales canales alternativos no verbales al
que le habla. Miran a otro lado y dejan de responder.
-No se encuentran estas cosas tambin en las relaciones
buenas?
-La crtica y el estar a la defensiva se encuentran en todas las
relaciones. La diferencia es que un "maestro de las relaciones"
notar que las cosas no marchan y har un intento de reparacin.
Estudi lo que hace que los intentos de reparacin funcionen durante

un par de aos antes de advertir que en lugar de mirar al que lo haca

tena que observar a quien lo reciba: lo que hace la diferencia es
aceptar el intento de reparacin de su pareja.
-Pueden revertirse las malas relaciones?
-Es natural que la intimidad se deteriore si no se pone energa en
ello. A medida que la vida contina, las parejas pueden ignorarse
mutuamente y dejar de conquistarse. Se focalizan en sus hijos o en
su trabajo. Pero se puede aprender qu hacer si los jinetes del
apocalipsis comienzan a atacar. Hay una base cientfica en esto.
Podemos aprender de los "maestros de las relaciones" y podemos
hacer que los problemas no ocurran.
"No se trata de ser sexy, sino de estar interesado en su pareja y ser
receptivo
"
JOHN GOTTMAN. Psiclogo
Fuente: http://www.lanacion.com.ar/1403197-cont-cuales-son-lasclaves-del-amor-d...