Libro Coaching Deportivo - Diego Gutiérrez Del Pozo

Entrenamiento Mental Coaching Deportivo fee eee were cl partido de tu vida dentro y fuera de la‘cancha Diégo Gutiérrez rologe de. icente del Bosque lavier MihanoA mis padres, Asun y Jestis, las personas mas buenas del mundo; los dos me habéis sabido educar en valores y transmitir lo que es jugar limpio, en la vida y en el deporte. A mi mujer Lucia, gracias por compartir proyecto de vida conmigo y ensefiarme el verdadero significado de las palabras generosidad y amor incondicional. A mi hermano Mike, juntos disfrutamos compartiendo la pasién por ef deporte y los valores que nos han forjado como personas. www. futboidelipra, coiINDICE PROLOGG por Vicente del Bosque y Javier Milano INTRODUCCION SOBRE EL LIBRO 1° PARTE CAPITULO 1. Etimologia de la palabra coaching y el origen del coaching CAPITULO 2. Qué es el coaching deportive, cémo se hace y para qué sirve. CAPITULO 3. El coaching deportivo trabaja con personas. CAPITULO 4. Vence a tu rival interior. CAPITULO 5. Las reglas dei juego. CAPITULO 6. EI proceso para conseguir los resultados que te propongas. CAPITULO 7. La actitud del coach. CAPITULO 8. El poder de las creencias. futbotdetinro.com 13 15 25 29 33, 39 43 49 61 7A V7CAPITULO 9. 93 Los valores y la identidad dei héroe. CAPITULO 10. 99 3Qué es el éxito? La verdadera victoria es conseguir la paz interior. 2? PARTE CAPITULO 11. 105 La primera sesién. Cémo contratar un Coach deportivo para mejorar tus habilidades internas y externas. CAPITULO 12. 113 Segunda sesién. ;Cémo es tu vida en estos momentos y hacia dénde quieres ir? HERRAMIENTA 1: La Rueda de la Vida Personal y Profesional. HERRAMIENTA 2: Escribe tu vida ideal. HERRAMIENTA 3: Escribe una lista de agradecimiento. CAPITULO 13. 119 Tercera sesién. Establecimiento de metas u objetivos de proceso y de resultade. HERRAMIENTA 4: Establece tus objetivos 0 metas de proceso y de resultado. HERRAMIENTA 5: La historia de juan. HERRAMIENTA 6: Escribe una lista de perdén. CAPITULO 14. 127 Cuarta sesi6n. Et plan de accién para la consecucién de las metas, ww. Futboldelibro.comHERRAMIENTA 7: Construye tu plan de accién para conseguir tus metas. HERRAMIENTA 8: Proponte nuevos habitos saludables. HERRAMIENTA 9: Lista de personas o cosas que quiero en mi vida. CAPITULO 15. 135 Quinta sesién. El poder de la afirmacién. HERRAMIENTA 10: Historia del qué, del cémo y del para qué. HERRAMIENTA 11: La afirmacién. HERRAMIENTA 12: Hazte un obsequio o regalo a ti mismo. CAPITULO 16. 141 Sexta sesidn. Visualiza, visualiza y después visualiza. HERRAMIENTA 13: Centramiento para cambiar tu estado interior. HERRAMIENTA 14: La visualizacion. HERRAMIENTA 15: La lista de las 100 metas. CAPITULO 17. 149 Séptimo sesién. Consigue tu estado éptimo de rendimiento y acalla tu didlogo interior. HERRAMIENTA 16: Cémo conseguir tu estado dptimo de rendimiento. HERRAMIENTA 17: La meditacion. HERRAMIENTA 18: “Déjalo ir”. CAPITULO 18. 137 Octava sesién. Cémo trabajar las creencias que te bloquean y potenciar las creencias que te ayudan a maximizar tu rendimiento. ww. futboldelibra. comHERRAMIENTA 19: Identifica tus creencias limitantes. HERRAMIENTA 20: Construye tu parche ldgico, HERRAMIENTA 21: Una historia real. CAPITULO 19. 167 Novena sesién. Supera tus miedos y limpia tu interior para conseguir tus objetivos y la paz interna. HERRAMIENTA 22: Descubre tus miedos y’véncelos. HERRAMIENTA 23: Limpia tu interior y descubre lo valioso que eres. HERRAMIENTA 24: Haz algo diferente CAPITULO 20. 173 Décima sesién. Descubre quién eres y tu propésito en la vida. HERRAMIENTA 25: Descubre quién eres. HERRAMIENTA 26: Descubre tu propésito en la vida. HERRAMIENTA 27: El cierre del proceso. EP{LOGO 183 AGRADECIMIENTOS 187 BIBLIOGRAFIA 189 SOBRE EL AUTOR 193 NOTAS 196 vww. Futboldelibre.comwww. Tutboldelibro.comPROLOGO Son muchos los afios que llevamos dedicados al mundo det fiitbol, este deporte es nuestra pasiGn, nuestra profesién y forma parte de nuestro estilo de vida. Dedicamos muchas horas a preparar !o exterior (la tactica, fa estrategia, la condici6n fisica}, pero sabemos la importancia vital que tiene la preparacién interior o mental. Coaching Deportivo, de Diego Gutiérrez, es una obra que invita al entrenador y al deportista a reflexionar sobre lo interior. Somos conscientes de fa necesidad e importancia del resultado, pero mas alia de éste, existe la obligacién tanto en fa formacién como en el Alto Ren- dimiento, de transmitir y demostrar una serie de valores entre los que podriamos destacar: la humildad, sencillez, respeto, solidaridad, etc. Sabemos que cuando las palabras se utilizan de forma correcta, lle- gan al corazén de las personas. El libro descubre ante todo, a una persona con unos valores sdlidos que ama el deporte y que persigue por encima de todo transmitir un mensaje positivo para que disfrutemos de fa vida y consigamos la felicidad a través del deporte. Conocemos lo duro que es llegar a lo mds alto en el futbol: sacrificios, muchas horas cle trabajo y esfuerzo, concentraciones, tiempo sin ver a www. futboldelibro.comnuestros seres queridos, tensibn y presiones. Pero también hemos vivido lo gratificante que es: las personas que conoces, las experiencias vitales, los aprendizajes, los buenos momenios... Al fin y al cabo, el deporte es como la vida, una sucesién de hechos positivos y negativos, ciclos que van y vienen. Pero fo importante cuando miras atras, es saber que te has esforzado al maximo para convertirte en alguien mejor y que fo has hecho de corazon. Diego, gracias por contribuir al mundo del deporte con este libro. Te deseamos todo lo mejor en tu profesién como coach y esperamos que ayudes a mucha gente porque el deporte necesita personas como tt. VICENTE DEL BOSQUE Y JAVIER MINANO, (Entrenador y Preparador Fisico de ta seleccién nacional espafiola de futbol. Campeones del Mundo 2020 y de Europa 2012). www. futboldelioro.comINTRODUCCION GRACIAS AL DEPORTE Van a pasar veinte afios desde que las miticas Olimpiadas de Barce- Jona 92 nos situaran en el mapa del deporte mundial Hasta ese momento los deportistas que alcanzaron la gloria surgieron de forma espontanea, sin planificacién previa. Pero gracias al esfuerzo de visionarios que apostaron por planificar a largo plazo la formacién de los deportistas espafioles con becas, financiadas por entidades ptiblicas y privadas, conseguimas el mayor éxito de la historia del deporte olim- pico: 22 medallas, 13 de ellas de oro, fueron el colofén de un trabajo bien hecho. Pero eso que se consideré el culmen del éxito, no fue més que el germen, la semilla, que hizo que por primera vez creyésemos que era posible. Logrébamos estar en la primera linea del panorama deportivo. Romper la barrera invisible de “CREER que podiamos” fue la medalla de oro més importante que conseguimos en ese verano del 92; ese mismo verano en que paseaba feliz mi primera moto por el pueblo de mis padres mientras los atletas espaftoles conseguian medalla tras medalla. Por esas fechas era un nifio de catorce aftos al que le encantaba disfrutar, aprender, y sobre todo el deporte. Todavia no sabia que esa aficién se convertirfa afios mas tarde en mi vocacidn y en mi trabajo. La generacién de oro del deporte espafiol, como se conoce a los deportistas que estan triunfando en estos momentos, deberia rendir tributo a estos olfmpicos que se convirtieron en leyenda. No sdlo fueron grandes deportistas, sino que transmitieron una serie de valores que se han consolidado con el tiempo. Como dijo el alcalde de Barcelona, Pas- qual Maragall, en el discurso inaugural de los Juegos Olimpicos seremos “amigos para siempre” {lema de dichas Olimpiadas). ;Qué mejor frase para resumir el objetivo final del deporte y de nuestra existencia!: dar y recibir amor, vivir con alegria, festejar, respetar al rival, es decir, ser amigos para siempre. Los Nadal, Iniesta, Gasol, Alonso, Lorenzo, han heredado no séio el talento deportivo, el buen hacer en el entrenamiento, sino también esos www. Futboldel fora. com iSvalores que cimentan a un gran deportista y esa creencia tan fundamental para poder ser exitoso: Que es posible estar entre los mejores si se tiene talento y si se trabaja duro. Muchas gracias a los Fermin Cacho (todos volamos contigo en esa final de 1500), a Miriam Blasco (tuchamos contigo en la final de judo para que dedicases la victoria a tu entrenador tristemente fallecido poco antes de los Juegos}, af tirador con arco Antonio Vazquez (trabajabas en un supermercado y lo dejaste todo por una beca que sdlo te aseguraba participar en unos Juegos Olfmpicos. Con mucha dedicacién y trabajo cumpliste tu suefio y conseguiste una medalla que quedard en la retina de todos), a la seleccién de hockey femenino (con- seguisteis la medalla de oro en la que sdlo vosotras crefsteis al comienzo de los Juegos) y a la seleccién de futbol masculino (nos mostrasteis que el trabajo en equipo y las metas comunes son mas poderosas que la individualidad). Muchas gracias a todos y cada uno de los atfetas que consiguieron sus objetivos porque nos despejasteis el camino para sofiar. Y lo bueno es, que si se suefian con mucha fuerza, al final las cosas se cum- plen. Tampoco quiero alvidarme del resto de atletas que no consiguieron su objetivo porque también forman parte de la historia. Todos lloramos con Manel Estiarte, Chus Rollan y compafifa, en esa final memorable, que prérroga tras prorroga acabamos cediendo ante Italia. Esas lagrimas tristes se convirtieron en alegria inmensa cuando vencieron en la final de Atlanta 96. Foto ElPais.es Hoy comienza este libro que no es més que un tributo al deporte y a todas las personas que de una u otra manera han contribuido a que este lenguaje universal, el deporte, transmita valores tan importantes como la unidad, la alegria, la libertad, el esfuerzo, el trabajo en equipo, el espiritu de superacién, etcétera. Por suerte, el deporte lo Ilevo en el corazén, me hace sentir vivo, en paz, me produce auténtica felicidad y vivir con un propésito firme y claro en la vida: educar y humanizar a través del deporte. 16 wow, Futholdetibre.comEL DEPORTE EN MI VIDA El deporte ha estado presente en mi vida desde que tengo uso de raz6n. Mi padre iba a jugar los domingos al colegio Amorés con sus amigos y yo le acompafiaba y correteaba alrededor de! campo de futbol viendo como él metia goles con su zurda privilegiada. Por la tarde ibamos al fétbol y me empapaba de todas las sensaciones y sucesos que acontecian en el estadio. El balén siempre fue como un miembro mas de mi cuerpo y me acompafiaba en los recreos, en el parque, en el pueblo, en mi habitacidn. Pero pronto mi padre se dio cuenta de algo: su hijo no iba a ser una estrella de fatbol. A pesar de ello, siempre he amado este juego y todos los deportes en general. Antes de practicar futbol hice judo, y después practiqué balonces- to. En este deporte, aparte de conseguir algtn éxito a nivel regional, la mejor experiencia fue encontrar a mi grupo de amigos que, después de veinte afios, seguimos estando juntos. Cuando cumpli los diecisiete afios decidi estudiar la carrera universitaria de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. En esa época, ademas de fa nota académica, habia que realizar una serie de pruebas ff- sicas. Con fa nota académica no tuve problemas, pero de las ocho pruebas fisicas, habia una que no dominaba: La natacidn. Afortunadamente, el primer afio que me presenté a dichas pruebas no pasé y me quedé sin poder cumplir mi objetivo. No me he confundido, he dicho afortunadamente. Reconozco que lo pasé mal los dos primeros meses después de la noticia pero a posteriori fue una experiencia de superacién y de trabajo, de no tirar la toalla a la primera y de fuchar por cumplir tu suefio. Gra- cias a esta experiencia pude crecer personalmente y tomarme muy en serio la carrera, ya que en la segunda intentona obtuve la recompensa: Entrar en el Instituto Nacional de Educacién Fisica de Madrid. Fueron muchos los aspirantes pero una de las 180 plazas tenia mi nombre. Ess aftos en el I.N.E.F, de Madrid fueron muy felices, hice muy bue- hos amigos y me formé como profesional. Asimisrno, académicamente me fue muy bien, llegando a ser el ntimero uno de la promocién. Incluso me otorgaron una beca doctoral que me dio la oportunidad de seguir creciendo. Gracias a profesores como Javier Duran, Pedro Jiménez, javier Calderén, Pedro Benito y javier Rojo {perdén por todos los que no nombro) pude aprender de primera mano cémo ayudar a los alumnos a ser cada dia mejor. whwW. futboldelibro. com WyA la vez que realizaba mi tesis pude empezar a entrenar equipos de futbol: primero en ef colegio Mirabal, luego en el Real. Madrid Club de Fatbol y posteriormente en el Getafe Club de Futbol. Finalmente tuve la oportunidad de entrar como preparador fisico en el Club Atlético de Madrid (desde la Escuela del Club, pasando por todas las categorias hasta el Segundo Equipo}. Durante todos estos afios he tenido [a inmensa fortuna de levantarme cada dia alegre y feliz por dedicarme a lo que mas me gusta y teniendo claro mi propésito en la vida: educar y humanizar a través del deporte. También recuerdo el primer dia que di clase en la Universidad Ca- milo José Cela. Estaba algo inquieto pero con una enorme ilusién por cumplir uno de mis suefios: dar clase en la universidad. Mi vocacién docente no ha disminuido un pice en estos afios; es mas, cada dia tengo mds ganas y estoy mas comprometido con dicha causa. En estos afios me he podido curtir como profesor universitario impartiendo diversas asignaturas relacionadas con la actividad fisica y el deporte. Asi mismo, aunque soy profesor y ense- fio, también aprendo diaria- mente de mis alumnos. Su ilusi6n, su dedicacién y sus ideas innovadoras me hacen crecer y plantearme nuevos retos constantemente. Le www. futboldelibro.cCOMO LLEGUE AL COACHING Deportivo Hace un tiempo era una persona feliz: tenfa una familia y unos amigos que me querfan, habfa terminado la carrera universitaria de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte con unas notas brillantes y empeza- ba a trabajar como entrenador de futbol en equipos federados infantiles. Ademés, tuve fa inmensa fortuna de recibir una beca para realizar mi tesis doctoral. En teorfa lo tenfa todo: habia hecho lo que la gente dice que hay que hacer para ser feliz. Sin embargo algo faliaba: sentfa por dentro un vacfo e intufa que habia cosas importantes que cambiar en mi para ser plenamente feliz. Tras afios de btisqueda, el destino me Ilevé a un Master Universitario en Coaching. A decir verdad, tenia alguna informacién sobre el tema, me parecia interesante, pero no sabia que esta formacién iba a cambiar mi vida personal y mi rumbo profesional. Agradezco personalmente a la Escuela de Inteligencia y a la Universidad Camilo José Cela por apostar, cuando nadie la conoc/a, por esta disciplina que ayuda a las personas a mejorar personal y profesionalmente. Recuerdo perfectamente cuando el primer dia de clase me presenté a Javier y a toda la clase diciendo: “Me ilamo Diego, y lo que mas me gusta es aprender y divertirme”, afirmacién que suscribo en estos momentos. Creo en el coaching porque recib/ un proceso por parte de un profesional de esta disciplina que me cambié la vida. Gracias al coaching comencé a conocerme a mi mismo (clave fundamental para experimentar la paz interior), a relacionarme mejor con las personas, a valorar las cosas importantes de la vida y comencé a vislumbrar mi futura profe- sién: ser coach de entrenadores y deportistas de élite. Ademads, cosas del destino, encontré a mi mujer Lucia con la que comparto proyecto de vida y de la que aprendo cada dia a amar de forma incondicional a las personas. La verdad es que en aquella época en Espaita no existfa ninguna for- macién universitaria especializada en el campo del Coaching Deportivo. Gracias a la Escuela de Inteligencia y la Universidad Camilo José Cela, en el afio 2008, se realiz6 el primer Experto Universitario en Coaching Deportivo. He tenido el privilegio de formar a técnicos deportivos, directores de federaciones deportivas, medallistas olimpicos, atletas y deportistas de waw. futboldelibro. comélite, psicélogos, maestros y licenciados en Ciencias de la Actividad Fisi- cay del Deporte. A todos vosotros, muchas gracias por confiar en nosotros y por el apoyo total que nos habéis dado en cada una de las edicio- nes. También quiero acordarme de todas las Federaciones Nacionales, clubes y asociaciones que han apostado por nuestro proyecto firmando alianzas estratégicas para la difusién del Coaching Deportivo: la Real Federacién Espafiola de Tenis, la Federaci6n Espafiola de Badminton, la Real Federacién Espafiola de Esgrima, la Federacién Espafiola de Rug- by, el Club Baloncesto Estudiantes, el Club de Campo Villa de Madrid, ej Real Canoe Natacién Club, la Asociacién Espafiola de Preparadores Fisicos de Fuitbol, etc. A todos mi agradecimiento y carifio porque sin vuestro apoyo esto no hubiese sido posible. La SELECCION ESPANOLA DE FUTBOL! UN EJEMPLO DEL PROCESO PARA CONVERTIRSE EN LEYENDA Hace poco, en un curso de formacidn, Robert Dilts nos explicé la diferencia entre un campedn, un héroe y una leyenda. Un campedn es alguien que lucha por un ideal y todo el que se opone a él trata de destruirlo o dominarlo con su ego. El héroe por el contrario es un ser humano normal ai que ta vida le llama para afrontar una circunstancia extraordinaria. Este héroe trabaja en un nivel superior de consciencia y no se afana por convencer a los demas sino que aprende a luchar, tanto interior como exteriormente, para desafiar a sus miedos: la frustracién, la culpa, {a ira, el sentimiento de inferioridad, las dudas. Lo que hay que comprender en este punto es que lo que realmente hace de algo un miedo insuperable es la propia relacién con ello. Me refiero a que somos nosotros interiormente los que “elegimos” y nos aferramos a las ideas: "soy inferior”, “es mi culpa”, “y‘ no puedo”. Y hasta que nosotros mismos no nos transformemos interiormente esas ideas no cambiardn tampoco. Cuando el héroe aprende esto comienza a crecer y a despejar el camino hacia el triunfo y la paz interior. Por Ultimo, leyenda es una palabra que procede del latin medieval que se usaba con el significado de “algo” para ser leido y aprendido. Va mas alid del campedn y del héroe. La leyenda trasciende lo anterior y se eleva por encima del cuerpo, la mente y el espiritu para ser recordado 20 www. Futboidetibro.comde generacién en generacidn. Es algo grandioso, inigualable, extraordinario. ‘Todo este cuento del campesn, el héroe y la leyenda me recuerda a la evolucién de la seleccién espafiola de fiitbol a fo largo de fa historia. Durante afios hemos estado heridos por el gol fallado por Cardefiosa ante Brasil en el Mundial de Argentina 78, por la actuacién desastrosa en el Mundial del 82 en casa, por la fatfdica tanda de penaitis ante Bél- gica en el Mundial de México 86, por la eliminacién en octavos ante Yugoslavia en Italia 90. También nos sentimos tremendamente heridos en el Mundial del 94, cuando tuvimos la clasificacién para semifinales con la ocasién de Julio Salinas y posteriormente Baggio nos metié el gol de la victoria italiana en el minuto 87. Al mismo tiempo, nos dolid en el alma el codazo de Tassotti a Luis Enrique que hubiese supuesto lanzar un penalti en fos minutos finales para empatar el partido. Todos lloramos de impotencia al ver que todo estaba perdido, No teniamos recursos suficientes para afrontar las batallas. En Francia 98 no pasamos de la fase de grupos y en el Mundial de Corea 2002 tampoco pudimos curar nuestras heridas. Es mas, se hicieron mds profundas cuando el arbitro egipcio Al-Ghandour se empefié en ayudar a Corea a clasificarse para las semifinales de su Mundial. El Mundial de 2006 en Alemania tampoco cambi6 nuestra suerte y tras una clasificacién previa brillante, caimos en octavos ante una Francia que no respetamas ya que se la tildé de “vieja y acabada” wid. Futbolcelibro. com wePero la historia nos tenfa preparado un guidn escrito por el aficionado espafiol mas optimista del mundo. En esa pelicula Espatia ganaba la Eu- rocopa del 2008 ante Alemania, luchando contra todos los elementos y eliminando a Italia en cuartos en la tanda de penaltis. jIncreible! Espaiia destruyé con Luis Aragonés, Casillas, Torres y compaiiia a todo el que se interpuso en su camino y por fin sonrefa y levantaba fa copa. Empe- zamos a tener recursos y a utilizarlos en los momentos més dificiles. Las heridas se iban curando. Pero en Sudafrica 2010, estos campeones se convirtieron en héroes. Con Vicente del Bosque a la cabeza, ya no nos preocupamos de convencer a los demas. Ahora nuestra lucha era interior. Nos tenfamos que convencer a nosotros mismos. Un equipo de personas normales se en- frentaban a algo extraordinario: ganar por primera vez un Mundial de fétbal. Aunque la clasificacién previa fue dura, ya que perdimos ante Suiza el primer partido, en octavos eliminamos a “la Portugal” de Cristia- no Ronaido en un partido que tarcdamos en desatascar. Por fin pasamos la barrera infranqueable de cuartos en un Mundial eliminando a una Paraguay que tuvo en sus manos la clasificacién al fallar un penallti. El trabajo en equipo ayudé a Casillas a parar dicho penalti ya que el portero suplente, Pepe Reina, indicé el lado al que Iker deb/a tirarse para parar la pena maxima del paraguayo Cardozo. Por primera vez todo el pais creyé el famoso “podemos”. Ya en semifinales todos los miedos se iban difuminando. Cuando Pu- yol se levanto por encima de todas la cabezas alemanas y vimos el balén dentro de la porteria, la posibilidad de disputar una final de un Mundial se hizo realidad. £111 de julio de 2010, en Menorca el dia prometia, Me levanté pron- to, me asomé al balcén del hotel y escuché a la playa de Son Bou dar- me los buenos dias. Después de desayunar compré todos las periddicos deportivos para meterme de lleno en el partido. Aparcamos el coche en Cala Mitjana’y pusimos rumbo a pie a la cala virgen de Trebaltiger. por el popular Cami de Cavalls. En ese camino comprendi la metafora que la naturaleza me estaba contando silenciosamente y senti por primera vez que tbamos a ganar el Mundial. Cada uno de los pasos que dabamos entre los pinares me sirvid para ver que ese camino que estébamos reco- triendo era el mismo que habia recorrido la seleccién espaiiola de ftitbol a lo largo de la historia. Hacia calor, tenfamos que transportar la sombri- lla, las toallas y la comida. También, debimos elegir correctamente qué camino coger ya que de vez en cuando se bifurcaba. El final del camino era igual de bello que ganar la Copa del Mundo: una de las mas bellas calas que habia visto nunca rodeada de pinos nos esperaba con su arenablanca y fina. Practicamente solos disfrutamos dle! dia, lei los periédicos, comimos y nos bafamos en fa cala De vuelta al hotel visualizaba como ba a ser el partido. Nervios, ilu- sidn, tensidn, esperanza. Espafia se podia convertir en un héroe mundial si vencfa a Holanda en la final. Todos nos acordamos del gol de Iniesta, pero si Casillas no hubiese parado esos dos “mano a mano’ frente a Rob- ben posiblemente no esiariamos hablando de todo esto. Recuerdo como me dio tiempo a pensar en el primer tiro de Robben, que Iker despejé con la punta del pie, la infinidad de posibilidades que podrfan suceder: se lo para; nos meten gol y para casa; nos meten gol pero remontamos; no, se fo para. Cuando en el minuto 116 de la prérroga Andrés Iniesta metia “el gol de todos” a Holanda, escuché el grito y la celebracién mas apotedsica jamds vivida. Salf al balcén del hotel de nuevo, lo celebré con toda Espafia y luego abracé y besé a mi mujer. Mis padres desde Madrid y mi hermano desde ttalia lloraron conmigo al ver que por fin era cierto: Espafia era campeona del mundo y en ese momento se convirtid en héroe. En el Mundial del 2010 vencimos todos nuestros miedos y los transformamos para crecer, conseguir el triunfo y la paz interior. Los recursos para afrontar la competicién estaban perfectamente asentados y el entrenador y los jugadores los utilizaban con facilidad. Las heridas estaban cicatrizadas completamente. El guién del aficionado espaiiol ms optimista del mundo no habla acabado. Todavia faltaba ir mds allé que el campeén y que el héroe:convertirnos en leyenda. Es decir, hacer algo histérico, algo que iba a ser recordado de generacién en generacién: esto era ganar por primera vez en la historia una Eurocopa (2008), un Mundial (2010) y una Euro- copa (2012). La deseada triple corona estaba a nuestro alcance. Ninguin equipo, ni la Brasil del 70, ni la naranja mecdnica del 78 (Holanda), ni fa Alemania del mitico Beckenbauer, ni la Francia de Zidane, lo habia conseguido. Después de la clasificacién previa de grupo, fuimos eliminanda con autoridad a Francia en cuartos y a Portugal en la pena maxima en semifinales (con un penalti a lo Panenka de Sergio Ramos que nos puso el nudo en la garganta). Aqui se volvid a demostrar al mundo entero que un equipo es mas importante que una individualidad. Y llegamos de nuevo a otra final. Tres finales en cuatro afios. Resultado: Espafia 4 ~ Italia 0. El ganar de nuevo fue precioso pero lo realmente espectacular fue cémo lo hicimos. Espafia, el equipo de todos, valvia a ganar con un aplastante resultado, pero sobre todo vencié respetando al rival, siendo humilde y dando una leccién de ftitbol al mundo entero. Y para colmo lo celebran en familia, con sus mujeres e hijos correteando por el campo como si hubiese ganado el torneo de su pueblo. Como dijo Vicente del Bosque: “Jos titulos son importantes, pero los valores lo san mas”. Simplemente legendario. Totalmente sanos. Al final, como en la vida, si se ve desde el prisma correcto, las heridas son dones que hay que experimentar para poder transformarnos, aprender y progresar. utooldelibro.com we &SOBRE EL LIBRO El presente fibro esta dividido en dos partes. La primera parte introduce ef marco tedrico de la disciplina del Coaching Deportivo: la etimologia de la palabra’ coach, el origen del coaching, qué es, cémo se hace y para qué sirve el Coaching Depor tivo. Ademas, se explica la importancia que se da a la persona dentro de un proceso ya que, sin duda, lo mas importante es la persona y su felicidad para que se realice tanto profesional como personalmente. Para conseguir lo anterior es necesario seguir una serie de “reglas del juego”, integrar el proceso para conseguir los resultados que te propongas, asi como dominar el juego interior dentro y fuera de la cancha. El coach (especialista que orienta en el proceso de coaching) apoyara al cliente (coachee) en todo momento teniendo claro cémo debe ser su actitud y el papel que tiene que jugar para que el coachee pueda descubrir sus creencias limitantes y transformarlas en creencias potenciadoras. Tam- bién el coach debera trabajar los valores en los que el coachee se va a apoyar para descubrir quién es (descubrir su identidad) y conseguir sus metas y la paz interior, La segunda parte del libro pretende presentar cémo se realiza un proceso de coaching con un entrenador o un deportista de élite. En muchas ocasiones se plantea complicado explicar lo que se realiza en una sesién de coaching. De esta forma, planteo un proceso de diez sesiones donde se explican algunas de las herramientas mds importantes y algunos ejemplos practicos (utilizando seudénimos para preservar la confidencialidad de los coachees) para ilustrar de una forma més clara al lector fo que se hace en una sesién de coaching. En esta segunda parte se ha seleccio- nado el material que se consideraba esencial cuando se trabaja con un coachee. No significa que se apliquen solamente estas herramientas y en este orden. Cada proceso de coaching es singular y tinico. Ademés, la duracién y las herramientas, que son numerosas, varian en funcién de cada cliente. Espero poder contribuir con mi granito‘de arena, este libro, al mundo del coaching y del deporte. Ellos me han dado y seguirén dando muchi- simas experiencias a lo largo de mi vida, alegrias, aprendizajes y satis- facciones. Muchas gracias a todos los que han creido en mf y a todos ww. futboideliproe.com & 5los que no han creido en mi. Todos habéis contribuido a mi crecimiento personal y profesional. Deseo a todos los lectores que disfruten de la lectura y como se dice en el “Camino de Santiago”, (QUE TENGAN BUEN CAMINO! 26 win’. Futboldelibeo. com1 “Partewww. futboldelipro.comCAPITULO 1. ETIMOLOGIA DE LA PALABRA COACHING Y EL ORIGEN DEL COACHING. “Le llevamos a su destino de una forma mas rapida y mas cémoda”. Lema de ios cartuajes de Kocs. De DONDE PROCEDE LA PALABRA COACHING Cuando indagamos en el origen etimoidgico de fa palabra “coach”, en todos los libros y manuales se remontan a una fecha y un lugar concreto. En el siglo XV, en fa antigua Hungria, a orillas del Danubio, habja un pueblo llamado Kocs. Esta poblacisn situada a 70 kilémetros de Buda- pest se convirtié en un lugar de paso entre Viena y Pest. Ademds, se hizo muy popular porque allf se construfa uno de los mejores carruajes de cabailos dei mundo ya que iba provisto de suspensiones de muelfes que hacia que los pasajeros tuviesen un viaje mas cémodo entre estas dos ciudades. (Hail, 2010). Los coches con un diseflo cémodo y lujoso superaban a cualquier medio de transporte de la época y eran utilizados por la aristocracia. Su fema era “le levamos a su destino de una forma mds rapida y mas cémo- da”. Se hablaba de los “kocsi szekér" (carruaje de Kocs) como simbolo de la excelencia. La palabra coach (coche) es de origen htingaro. De la ciudad de Kocs, se formé la palabra kocsi. Dicho término kocsi pasé al aleman como kutsche, al italiano como cocchio y al castellano como coche. Por tanto, la palabra coach, deriva de coche, que tenia la funcién de tansportar personas de un lugar a otro. www. futooldelibro.com y &Asi mismo, el coaching metaféricamente se utiliza para transportar a personas del lugar donde se encuentran hasta el lugar donde quieren estar. El coach es el conductor del carro y acompafia en ei proceso de desplazamiento del coachee (cliente) quien decide que rumbo seguir. Al igual que los carruajes de Koes, el coaching Ileva al cliente de una forma més rapida y segura a su objetivo final. Por otro lado, se afirma que coach procede del verbo inglés “to coach” que significa entrenar. Aunque todos relacionemos {a palabra entrenador con el deporte, en el siglo XVIII en las universidades inglesas se utiliza- ba el término coach para designar a los entrenadores tanto académicos como deportivos. El proceso de coaching es un método de entrenamien- to donde el coach (entrenador) acompafia al coachee (entrenado) en un proceso sistematizado cuyo objetivo es conseguir los objetivos propuestos, asi como un desarrollo arménico de la persona. EL ORIGEN DEL COACHING Muchos son los pensadores a los que tenemos que dar las gracias por haber puesto las bases de lo que hoy conocemos come coaching, Empezando por el fildsofo ateniense Sécrates (470-399 a. de C.) y su mayéutica Giteralmente “arte de alumbrar”) que aprendid de su madre, la comadrona Fenareta. Sdcrates en el Teeteto de Platén explica que, en vez de provocar el parto de las mujeres como hacfa su madre, provocaba el parto de las almas de los hombres. Como sefiala Caby, “Sdcrates pone en practica su arte de interrogacién. Desconcertando a su interlocutor, le lleva a tomar conciencia de su ignorancia y despierta en él una fecunda inquietud, Enfrentandose a sf mismo, el interlocutor aprende a conocerse”. (Caby, 2004:26), Sdécrates en vez de ensefiar respondiendo a las preguntas que sus dis- cfpulos le proponian, les interrogaba para que éstos aprendieran. En el coaching, se utiliza constantemente un arte que deriva de la mayéutica. Se dice que el coach tiene todas las preguntas y el coachee tiene todas las respuestas. Otros autores que han contribuido con sus conocimientos en el coaching moderno han sido: 30 wun, futdoidelibro.com- Gregory Bateson, Paul Watzilawick y Milton Erickson que a me- diados de! siglo XX en la Escuela de Palo Alto desarrallaron numerosos trabajos que ha influido de forma indiscutible en el coaching. - Richard Bandler y John Grinder, padres de la programacién neurolingiiistica (PNL). La PNL con sus multiples herramientas, téenicas y procedimientos acompafian al coaching para conseguir una mejor co- municacién con los dems y con uno mismo, aprendizajes mas efica- ces y cambios de comportamientos que conllevan un mayor equilibrio personal. ~ Eric Berne que con el Analisis Transaccional (AT) nos ayuda a comprender y mejorar la comunicacién con los demés. - Autores modernos como Joseph O’Connar, Thomas J. Leonard, Ro- bert Dilts, Fragois Caby, Frangoise Kourilsky, Fernando Flores, Rafael Echeverria, John Whitmore han aportaco sus ideas y han ayudado al desarrollo del coaching. Pero sin lugar a dudas, el origen mas cercano de lo que hoy conocemos como coaching se lo debemos en gran medida a Timothy Gallwey. Gallwey estudié en la prestigiosa Universidad de Harvard obteniendo brillantes calificaciones. Ademés, era un jugador sobresaliente de tenis. Cuando disputaba en Michigan la final del Campeonato Nacional Juve- nil, fallé un punto de partido en una facil volea. Después de perder la final, Timothy se pregunt6 por qué habia fallado ese golpe. Esa pregunta le rondé la cabeza mas de diez aftos y llevé en los aos 70 a desarrollar ef “yoga tenis” en California, fundar el Instituto del Juego Interior y escribir un libra: “El juego interior del tenis” (“The Inner Game of Tennis”) que daba respuesta a sus preguntas y exponfa una nueva metodologia para lograr ei desarrollo y la excelencia INNER Cane OF TENNIS : personal y profesional en diversos cam- pos. En el libro, con mas de un millén de ejemplares vendidos en todo el mundo, mostraba a las personas cémo aprender a aprender por si mismas, técnicas de coaching y crear en las empresas un espiritu de aprendizaje permanente (Ga- ilwey, 2006). W, TIMOTHY GALLWEY Gallwey nos dice que existen dos juegos en el tenis: el primero es el juego waw, futpaldeli ora, comexterior, en el que se intenta superar los obstéculos propuestos por el oponente externo para alcanzar una meta externa, y ef segundo es el juego interior, en el que se pretende superar obstéculos internos puestos por el propio jugador para alcanzar su verdadero potencial El enfoque Gallwey permite al deportista superar las dudas personales, ef nerviosismo, las pérdidas de concentracién, y asi, liberar en cada uno su enemigo interior. Segtin Thimothy, el grado de control que tienes sobre tu juego interior puede determinar el éxito o el fracaso en el juego exterior. Tim Gallwey junto a John Whitmore fundaron la compaiia Inner Game (Juego Interior), y comenzaron a organizar cursos de tenis y vaca~ ciones de esqu/ para liberar el enemigo interior de los deportistas. Mas tarde se preguntaron si podrian llevar dichos conocimientos al mundo de la empresa y alli desarrollaron las bases del coaching empresarial. Por tanto, esta metodologia transformadora, destinada en sus origenes a los jugadores y entrenadores del mundo deportivo (coachs) se introdu- jo en el mundo empresarial y se convirtié en el coaching. En la actualidad el coaching se aplica en numerosos Ambitos. Por nombrar alguno de ellos podemos sefialar la existencia del Coaching Ejecutivo y el Coaching Organizacional a nivel empresarial, el Coaching Personal para el crecimiento del individuo y Coaching Deportivo en el mundo del deporte. 32 wwe. Futboldelibro.comCAPITULO 2. QUE ES EL COACHING DEPORTIVO, COMO SE HACE Y PARA QUE SIRVE. “EI Coaching Deportivo es un proceso de entrenamiento-aprendizaje, que consiste en despertar el talento y los recursos del deportista, en- ‘trenador y directivo para incrementar al maximo su rendimiento deportivo y personal, y eliminar los obstaculos intertios a través del establecimiento de un plan de accidn (cambio) con metas u objetivos”. Diego Gutiérrez y Santiago Scheele. QUE €S EL COACHING Derortivo Para aproximarnos a la definicién de Coaching Deportivo vamos a establecer qué es coaching. La International Coach Federation (ICF), la Federacién Internacional mas numerosa del mundo en la actualidad dice que: “el coaching consiste en una relacién profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida, profesidn, empresa o negocios de las personas. Mediante este concepto el cliente profundiza en su conocimiento, aumenta su rendimiento y mejora su calidad de vida”. (Launer, 2007:11). Segtin John Whitmore, “el coaching no es sélo una técnica para ser aplicada de una manera tigida en determinadas circunstancias. Es una manera de dirigit, de tratar a las personas, una manera de pensar y de ser (...) La persona toma conciencia de los hechas no a través del coach sino a través de si misma, estimulada por aquél. Por supuesto, el objetivo de mejorar el desempefio es fundamental, pero de lo que se trata es de averiguar la mejor manera de conseguirlo”. (Whitmore, 2003:19). Robert Dilts subraya que “entendemos por coaching (asesoramiento personalizado) ef proceso de ayudar a personas 0 equipos de personas ww. Tutbeldeliore. coma rendir al maximo de sus capacidades. Ello comporta extraer fuerzas de esas personas, ayudasles a trascender sus barreras y limitaciones perso- nates para alcanzar lo mejor de sf mismas, y facilitarles que puedan actuar de la forma mas eficaz como miembro del equipo". (Dilts, 2004:19}. Para O'Connor y Lages, “ef coaching trata del cambio, de cémo hacer cambios. Ef coach es un mago del cambio que toma las cartas que tienes y te ayuda a jugarlas mejor, a cambiar las regias del juego, 0 a encontrar un juego mejor". (O’Connor y Lages, 2005:23) Por otto lado Miedaner sefiala que, “el coaching 0 proceso de entrenamiento personalizado y contidencial lkevado a cabo con un asesor especializado 0 coach, cubre el vacio existente entre lo que eres ahora y Jo que deseas ser” (Miedaner, 2002:23). Caby dice que “el coaching es un proceso relacional que, bajo ciertas condiciones especificas, permite a un sistema evolucionar de un estado inicial “A” a un estado siguiente “B”, tai que “B” se considere mas satis- factorio que “A’”. (Caby, 2004:38). Después de definir coaching podemos decir tal y como sefialan Gu- tiérrez y Scheele que el Coaching Deportivo es “un proceso de entrenamiento-aprendizaje, que consiste en despertar ef talento y los recursos del deportista, entrenador y directivo para incrementar al maximo su rendimiento deportivo y personal, y eliminar los obstéculos internos a través del establecimiento de un plan de accién (cambio) con metas u objetivos”. (Gutiérrez y Scheele, en Conde, 2009). Decimos que es un proceso de entrenamiento-aprendizaje, ya que el coach (entrenador) entrena al coachee (entrenado) para que mediante un proceso de cambio: a) Tome conciencia de sus objetivos o metas a conseguir, es decir, sepa cuales son sus motivaciones, b) Quiera conseguir sus metas sabiendo que el proceso va a entrafar alguna dificultad que le va hacer salir de su zona cémoda hacia nuevos retos. ©) Sepa cémo llevar a cabo su suefo, es decir, aplique una serie de herramientas para conseguir sus objetivos. d) Lo realice mediante un plan de accién con metas bien definidas. La diferencia entre un suefio y una meta, es que el suefio no tiene accion y la meta si. comCOMO SE HACE COACHING DEPORTIVO, Un proceso de coaching deportivo se realiza de forma privada y con- fidencial, en un lugar tranquilo, cémodo y bien iluminado. Fl coach y el coachee se sientan cé6modamente alrededor de una mesa, y, durante aproximadamente una hora trabajan sobre un objetivo o una meta. El coach a través de preguntas y sirviéndose de multitud de herramientas acompaiia al coachee en su proceso de,cambio hacia un mejor desempefio y la consecucién de los objetivos. Dicho proceso puede durar de dos a tres meses. En este periodo se pueden realizar entre seis y diez sesiones, pero tampoco hay una regla fija sobre la duracién del proceso ya que éste depende de la evolucién del coachee. Pueden existir procesos mucho mas cortos (de tres a cuatro sesiones) y también mds largos (una temporada deportiva, es decir, unos ocho meses). En el proceso de coaching, el verdadero protagonista, el que crece y mejora es el coachee. Como decia Galileo: “No se puede ensefiar nada a un hombre... s6lo se le puede ayudar a encontrar la respuesta dentro de sf mismo". Y esto precisamente es lo que hace ef coach. (Gutiérrez, 2010a) El coach deportivo deberd guiar al coachee por ef siguiente recorrido (Gutiérrez, en Conde, 2010b): a) Tomar conciencia. En primer lugar se produce una toma de conciencia. Para empezar el coachee tiene que aprender, darse cuenta que hay diferentes formas de llegar al lugar deseado, abrirle la mente. El de- postista llega con la idea de mejorar su rendimiento, o cambiar habitos para llegar a una meta y es necesario en primer lugar utilizar una serie de herramientas de toma de conciencia para que descubra la nueva realidad. b) Querer. En segundo lugar, el coachee tiene que querer. Es decir, una vez que el deportista sabe qué le sucede, o cual es el camino a seguir, es necesario tener la voluntad de querer que se produzca el cambio. Hay veces en que el coste para el deportista es enorme y no sigue adelante. c} Saber hacer, Seguidamente el coachee tiene que saber, es decir, utilizar los conocimientos técnicos necesarios para poder actuar. Es ne- s furboldelibrs. cor 36cesario seguir profundizando y utilizar herramientas que sigan produ- ciendo cambios profuncos y duraderos en el tiempo. d) Hacer. Por dltimo, y lo mas importante, una vez que hemos tomado conciencia, queremos cambiar y sabemos cémo hacerlo hay que ponerse en marcha y actuar. Muchas veces nos atascamos en este pequefio paso y todo el trabajo anterior se difumina y hace que no logremos nuestras metas, La funcidén del coach seré acompafiar al coachee en este proceso, desarrotlando su potencial, su seguridad, su confianza y generando en é! conciencia y responsabilidad. Para Qué HACER COACHING Deportivo Cuando me preguntan para qué sirve el coaching yo contesto siempre de la misma forma: sirve para hacer felices a las personas. Sé que el coaching no es el tinico camino para conseguir la felicidad, pero si es uno de los posibles caminos. También soy consciente que una persona puede llegar a ser feliz sin haber realizado un proceso de coaching. Pero acudir a un coach deportivo te va a ayudar a tomar el rumbo correcta, en un tiempo menor que si lo hicieras por tus propios medios. El Coaching Deportivo puede ayudar a los deportistas 0 a los entrenadores a: - Aumentar la autoestima, la confianza y la seguridad en uno mismo. El mayor problema en la vida no es fracasar. Lo peor que nos puede pasar es vivir con la duda de qué habria pasado si se hubiese intentado Cuando el deportista se quiere asi mismo y esta seguro de lo que hace, sus conductas se convierten en efectivas y sus metas en alcanzables. El deportista en estas condiciones se encuentra motivado y con energia para afrontar cualquier reto. - Eliminar las dudas y miedos que conducen al entrenador o al deportista a tomar conductas poco efectivas. Rafael Nadal en una entrevista dijo que en ocasiones, en la competicién sentfa miedo. Es normal que suceda. Pero lo importante es saber qué hacer con ese miedo. Puedes dejarlo delante y que te bloquee; puedes dejarlo detras y que te empuje; 36 nv, Futboldeiip om‘© puedes llevarlo a tu lado para que te acompafe y te haga més fuerte. Creo que Nadal acompaiia a su miedo y le vence cada vez que aparece. - Mejorar la comunicacién con los demas, La mayorfa de los problemas que nos surgen en el dia a dia en los entrenamientos y partidos son problemas de comunicacién: no entender el mensaje que se queria transrnitit, reaccionar de manera inapropiada a algo que te dicen, transmitir algo y no ser comprendido... Gracias a las herramientas que se utilizan en coaching se puede ayudar a tomar conciencia de estas situaciones y resolverlas. - Establecer un plan estratégico que te ayude a conseguir tus metas deportivas. El coaching allana el camino al deportista ya que planifica fas acciones, los lugares, los tiempos para obtener tus objetivos. - Desarrollar el talento del deportista. Mediante un proceso de crecimiento de los retos y las habilidades del deportista conseguiremos que su talento crezca cada vez mas. - Crear un equipo y desarrollar su compromiso. E| Barcelona de Guar- diola es un claro ejemplo. No sdlo han conseguido crear un equipo que juegue bien y obtenga titulos sin que también han sido capaces de generar un gran compromise en toda la plantilla y el cuerpo técnico. Esto hace que consigan sus metas, disfruten trabajando y sean admirados por todo el mundo. = Tener mayor conciencia de la vida y ser responsable de tus actos. Cuando sabes esto ya no existen excusas, ya no eres una victima, vives la vida plenamente y disfrutas de cada momento. Tienes mayor poder pero también mayor responsabilidad con lo que haces waw. futboldelibro. com- Conectar con el “yo interior”, con su esencia, con sus valores e identidad. Cuando un entrenador o deportista sabe quién es y dénde va, las piezas comienzan a encajar y todo comienza a fluir. Para esto y otras muchas mds cosas se hace Coaching Deportivo. Gra- cias a esta disciplina vemos crecer, progresar y conseguir sus metas a infinidad de entrenadores y deportistas.CAPITULO 3. EL COACHING DEPORTIVO TRABAJA CON PERSONAS. “Dar el ejemplo no és la principal manera de influir sobre los demas; es la Unica manera”. Albert Einstein. Siempre que acude a mf un entrenador o un deportista de élite viene con la clara intencién de mejorar a nivel profesional; pero en algunas acasiones el coachee no tiene claro que es también fundamental trabajar la parte personal. Somos como una gran maquina y cada aspecto de nuestra vida, tanto personal como profesional, son los engranajes que hacen que dicha maquina funcione a la perfeccién. Si hay un aspecto de nuestra vida que no funciona de manera correcta, el resto de ia maquina se ve afectada. No estoy diciendo que para ser un deportista de élite y conseguir rendimien- to deportivo tu vida personal tenga que ser perfecta. Pero es evidente que sf ayuda. Si en tu vida personal todo va bien, mds paz, tranquilidad y seguridad tendrds para afrontar los entrenamientos y las competiciones deportivas. Andrés Iniesta, brillante jugador y excelente persona, sefala en una entrevista que su manera de jugar es un reflejo de su vida. “A! final de todo, cuando en la vida te va bien, todo se refleja y se traslada al terreno de juego” (Llorens, 2011), Por todo lo anterior, siempre que comienzo un proceso de coaching deportivo me centro no s6lo en el rendimiento deportivo del atleta, sino también en la parte personal del deportista. En las primeras sesiones se indaga con el coachee cémo son sus comportamientos y actitudes en el entorno, cudles son las creencias limitantes que le boicotean y por Gitimo se desarrollan {os valores y ia identidad que haran que ef jugador bro. como el entrenador lo tenga todo bajo control, sienta seguridad y confie en éf mismo. A partir de ahi, se puede comenzar a trabajar las metas y objetivos puramente profesionales. El Coaching Deportivo es un método donde el coach {entrenador) acompafia al coachee (entrenado) en un proceso sistematizado cuyo objetivo es el desarrollo arménico tanto personal como profesional del deportista, entrenador, directivo y su entorno. Fl deportista alcanza la armonja y el bienestar en su vida cuando su cuerpo, su mente, sus emociones, su espiritu y su parte profesional crece de forma exponencial y al unfsono. Conozco a futbolistas de élite que carecen de una o més de estas areas y afirman no ser felices. Pero el coaching no es una pécima milagrosa que funciona si te la tomas. Ademas de cambiar tu manera de pensar, de sentir, tienes que cambiar sobre todo tu manera de actuar. EI gran Albert Einstein decia que la mayor locura es querer conseguir resultados diferentes realizando las mismas acciones. Y afiadfa: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”. A esto mismo es a lo que se nos anima con el Coaching Deportivo: a la transformacién de la persona para armonizar o poner en sintonia lo que piensa, lo que siente y lo que hace, y asi, alcanzar todo aquello que siempre ha querido ser, hacer u obtener en su vida. Para ello, el deportista tiene que vencer a dos rivales, como veremos en el capitulo siguiente: - El rival exterior, personificado en el equipo contrario, el resultado, el defensa, la aficidn rival ~ El rival interior, que en ocasiones no somos conscientes de él, aquel que convive dentro de nosotros y boicotea nuestros posibles logras. La labor de un coach 0 un entrenador consiste en tiberar el potencial del deportista para maximizar su rendimiento. Se hace Coaching Depor- tivo no para deslumbrar, sino para humildemente ayudar a aprender a los demas. (Cantera, 2003). Por tanto, si quieres ser feliz, vivir la vida plenamente y conseguir tus objetivos deportivos, tendrds que centrarte en todas las areas fundamentales de tu vida personal y deportiva. 40 www. Futboldel ioro.comEn el apartado deportivo céntrate en las partes: 1) fisica, 2) mental, 3) técnico-tactica, 4) estratégica, 5) trabajo en los entrenamientos y par tidos, 6) descanso y alimentacién, 7) relacidn con los demas (cuerpo técnico, compaiieros, directiva, medios de comunicacién, familia y amigos), 8} relacién con uno mismo, RUEDA DE LA VIDA BDEPORTIVA q RELACION CON ; UNO E a MENTAL L RELACIONES. DESCANSO- I ALIMENTACION reeMco- E ESTRATEGIA f En el ambito personal dedica tiempo a las siguientes dreas: 1) familia, 2) amigos, 3) salud, 4) ocio, 5) mente, 6) valores e identidad (parte espiritual de la persona), 7) economia, 8) trabajo. RUEDA DE LA VIDA PERSONAL TRABAJO. FAMILIA, SALUD VALORESE IDENTIDAD AMicos Cuando logramos mejorar cada una de las areas, tanto deportiva como personal, conseguimos dos cosas fundamentales para un deporti ta: aumentar el rendimiento y el equilibrio. Este equilibrio nos ayuda a mantener el control emocional dentro y fuera de la cancha y a ver siempre las cosas con perspectiva. utboldelibro,com on42 woe. futboldeCAPITULO 4. VENCE A TU RIVAL INTERIOR. “El oponente que habita en la cabeza del propio jugador es nds formidable que el que esta al otro lado de la red”. Timothy Gallwey. En el primer capitulo hablaba de la figura de Timothy Gallwey y su contribucién al mundo del coaching moderno. Una idea clave de este autor fue la de descubrir que los deportistas, cuando juegan un partido, aparte de disputar ese encuentro exterior, también juegan un partido interior dentro de sus mentes. Por ello es necesario vencer a nuestro rival interior. Como decfa Ga- Ilwey “el oponente que habita en la cabeza del propio jugador es mas formidable que el que esta al otro lado de la red”. (Gallwey, en Whitmo- re, 2003). Ademés, Gallwey escribid: “Me di cuenta que, mientras uno intenta aprender a jugar al tenis, uno mantiene una continua conversacidn consigo mismo. Una parte de este mondlogo interior esta basada en el miedo y la duda de s/ mismo, y ayuda a crear un entorno poco propicio para ef buen desempefio del jugador. A esa voz interior critica la Hamé yo numero I y al yo que tenia que golpear la pelota, yo ndmero 2. Rapidamente constaté que, cuanto menos mondlogo critico y controlador hubiera, mejores eran los golpes. Cuanto mas con- fiaba en el potencial de mi yo ntimero 2, mejor era mi juego y, al mismo tiempo, mas silencioso se quedaba mi yo ntimero 1. Esta parte del Juego interior no ha cambiado con el tiempo, y nunca cambiaré mientras los seres humanos se vean afectados por miedos, dudas y distracciones de ia mente’. (Gallwey, 2006:16). bro comY es precisamente este didlogo interior que ocurre dentro de nuestras cabezas, el que hace que en ocasiones perdamos 9 ganemos fos partidos. La clave esté en descubrir dicho didlogo interior y aprender a clomi- narlo para que trabaje a nuestro favor. El objetivo de este juego interior es integrar el cuerpo y la mente para disfrutar de la experiencia. Lo que se pretence por tanto es poder dominar ciertas habilidades y recursos interiores, que todos poseemos, para dejar de entorpecernos a nosotros mismos y poder mejorar en nuestro juego exterior, Debemos prestar atencién a ciertos habitos, que normalmente son abviacos, y nos juegan malas pasadas dentro y fuera de la cancha: las excesivas criticas a uno mismo, el nerviosismo cuando no nos salen las cosas, la falta cle concentracién en los momentos clave y las eternas dudas sobre la valia de uno mismo. Dichos habitos “negativos” deben integrarse con otros habitos “positivos” como la confianza en uno mismo, la concentracién relajada y la tranquilidad de saber que el cuerpo y Ja mente trabajan juntos para conseguir el objetivo. Y digo integrarse, porque no podemos hacer que desaparezcan: Forman parte de nosotros. Por ello es interesante realizar esa unién, aceptar que estan ahi y establecer un diélogo interno positivo para obtener el resultado que esperamos. Cuando cuerpo y mente se integran descubrimos el vercadero potencial que tenemos todas las personas y logramos la excelencia deportiva y la paz interior. Se trata de apreciar lo que el psicélogo humanista Abraham Maslow denominé “experiencias cumbre” y lo que el profesor Mihaly Csikszentmihdlyi llamé “fluir’. Cuando ocurre esto, el deportista disfruta de la experiencia, esta tranquilo y relajado, esté muy centrado en la tarea, percibe el tiempo de una forma distinta a la habitual y es consciente de que algo extraor dinario esta sucedienco. Y exactamente todo esto ocurre cuando no estamos pensando en ello. Surge cuando el yo ntimero 1 empieza a silen- ciarse y cuando se empieza a 44 nw. futboidel are. comconfiar en el yo ntimero 2; cuando ambos se funden e integran para conseguir la meta comtn. De esta forma el deportista siente que esta en racha, que estd en la “zona”, en esa zona donde todo Je sale bien sin costar demasiado esfuerzo. Gallwey escribié cémo se siente el jugador cuando esta en la “zona”: “Esté plenamente consciente pero no est4 pensando, ni tampoco esté intentando esforzarse demasiado. Un jugador en este estado sabe dénde quiere poner la pelota, pero no se esfuerza en colocarla alli, Esto es algo que simplemente ocurre ~y muchas veces con mas precisin de la que hubiese esperado-. Este jugador parece inmerso en un flujo de energia que le proporciona mas poder y precision. La racha continua hasta que el jugador se pone a pensar sobre ella e intenta mantenerla. Apenas intenta ejercer el control, lo pierde”. (Gallwey, 2006:16). Y siempre sucede fo mismo. En el momento en que nos damos cuenta que estamos haciendo algo maravilloso, nuestra mente empieza a intentar que eso dure, deja de estar relajada y lo que estamos es volvien- do a separar el trabajo unitario del cuerpo y la mente. Lo que estamos consiguiendo es apagar el interruptor de la fluencia, de esa experiencia cumbre. COMO APRENDER A DETECTAR EL DIALOGO INTERIOR Y CONSEGUIR EL RENDIMIENTO DESEADO El objetivo de dominar e! juego interior es el de entrenar nuestro cuerpo y nuestra mente para tener una atencién focalizada y una mente cal- mada. Cuando esto acontece, no hay sitio para pensar sobre el cometido de nuestro cuerpo ni sobre cémo se debe actuar. Cuando el jugador aprende a actuar de esta forma, comienza a disfrutar haciendo lo que més le gusta y no se preocupa tanto del resultado, puesto que tiene la certeza interior de que este resultado va a Hlegar. El problema surge cuando el yo ndmero 1, el que piensa, no confia en el yo ndmero 2, el que actiia. El yo ndimero 1 al preocuparse y esforzarse demasiado genera tensién y maja coordinacién neuromuscular en el cuerpo. Esto hace que el yo ntimero 2 empiece a perder fa confianza y a frustrarse. www, Futbotdeliaro.comiQuién es el responsable de esta situacién? Evidentemente el yo numero 1; pero él lo niega y encima culpa al yo nimero 2 del mal juego. Et contexto nos es muy familiar, ya que nos ocurre con frecuencia, pero no entendiamos lo que estaba pasando en realidad. Por tanto, la clave de nuevo esta en mejorar la relacién existente entre los dos yoes para que trabajen sin conflicto y de forma conjunta para conseguir su meta. Es lo que Gallwey llama el primer postulado del Jue- go Interior: ”E] primer postulado importante de] Juego Interior: dentro de cada jugador, el tipo de relacién que existe entre el yo nimero Ty ef yo numero 2 es el factor principal para determinar nuestra capacidad para convertir nuestro conocimiento de la técnica en acci6n efectiva. En otras palabras, la clave reside en mejorar la relaci6n entre el yo que habla, el ntimero 1, y las capacidades naturales del yo que acttia, ef nimero 2”. (Gallwey, 2006:32) Para conseguir la uni6n de estos dos yoes hay que aprender en primer lugar a sentirte relajado y concentrado en la tarea. También, es impor tante empezar a confiar mas en el yo ntimero 2 y aprender a no juzgar ni ser tan critico. Conjuntamente es necesario que el jugador visualice el resultado deseado, es decir, crear una imagen clara y concreta de lo que se quiere llegar a conseguir. Para finalizar este capitulo me gustaria mostrar un cuadro donde se representa la forma habitual de aprender y la manera en que Gallwey ensefia el juego interior. Criticar 0 juzgar el comportamiento pasado ‘Observar el comportamiento existente sin juzgarlo y desapegado del resultado. Uno se insta a si mismo. a cambiar, repitiéndose continuamente 6rdenes verbales. Visuatizar el resultado deseado, Se pide al yo n®2 que actle de ja forma deseada para lograr el resultado deseado. “Intenta esforzarte mucho, obligate a hacerlo bien”. "Deja que las cosas suicedan por si mismas". “Confia en e! yo nimero 2". El juicio erftico sobre los resultados lleva al yo ntimero 1 aun circulo vicioso de frustracién y ansia por el éxito. Prestar atencidn a los resultados con tranquilidad y sin juzgar lleva a un proceso continuo de observacién y aprendizaje. Tomado det libro de. Gallwey el juego interior del tenis 8Con este revolucionario método ensefiado por Gallwey podremos comenzar a confiar mas en esa unidn cuerpo-mente que hace que abtenga- mos resultados extraordinarios. Ademés, este método puede aplicarse en todo tipo de actividades cotidianas, tanto de la vida como del deporte. www. futboidelibro.com aydhe futboldeliibro.comCAPITULO 5. LAS REGLAS DEL JUEGO. “Queremos un modo de vida mejor. Para conseguirlo nos piden que nos aprendamos las reglas, que trabajemos en equipo y que juguemos en equipo. Estamos preparandonos para ser promocionados a una liga superior”. D. Cooper. Nuestra Tierra tiene una serie de reglas que son necesarias conocer. Es imprescindible aprender dichas reglas para que podamos patticipar y ganar en este juego de la vida. Un partido de cualquier deporte seria un caos si todo el mundo hiciera lo que quisiera y no se siguiesen una serie de normas estipuladas. Es por tanto necesario ensefar a las personas a jugar correctamente, para asf desenvolverse en !a vida de una forma Gptima y conseguir sus objetivos. Una de las principales labores que tenemos en esta vida es aprender a vivir plenamente dentro y fuera de la cancha. Para ello propongo un “decdlogo de leyes" que deberiamos cumplir si queremos conseguir nuestras metas y vivir la vida que deseamos. No juzgues la sencillez de las leyes ni dejes que tu yo ntimero 1 criti- que 0 dude sobre ellas. Deja que el yo ntimero 2 las descubra practican- do y compruebe su validez. 1) COMO ES DENTRO, ASI ES AFUERA. Muchas filosoffas y tradiciones, desde la antigiiedad hasta nuestros dias, han seguido este precepto. Lo que quiere decir es que nuestro mundo exterior es un reflejo manifiesto de nuestro mundo interior. Yo la primera vez que escuché esto no me lo creia y pensé: {Qué tonteria!, pero he ido comprobando con el tiempo y la experiencia que es muy cierto. www. futboldelipro.com 4 &Parate a pensar: todos hemos tenido ese dia en que parece que todo lo malo te estd esperando. Te levantas malhumorado y no funciona el agua caliente, desayunas y se te cae la tostada en la cocina, vas a trabajar y todos los coches se interponen en tu camino para que llegues tarde. Luego en el trabajo, tu jefe esta especialmente pesado y te acaba fastidiandote el dia. Cuando llegas a casa, lo normal es que discutas con quien esté, y si no tiene a nadie es posible que lo hagas con el gato o con la television. Vale, es posible que haya exagerado, pero creo que entiendes lo que quiero explicarte. Yo mismo con mis pensamientos negativos, actitudes y conductas estoy atrayendo durante todo el dia mas de lo mismo. Sin embargo, todos hemos tenido también la experiencia contraria. Te levantas y te parece que el dia es estupendo. Digo te parece porque todavia no sabes lo que va a pasar pero tu actitud hacia ese dia es totalmente diferente a la del primer ejemplo. En este caso todo funciona a la perfeccién, tienes tiempo suficiente para llegar al trabajo y ser amable con el conductor que te ha hecho “una pirula’ en la rotonda. En el trabajo, aunque tu jefe te echa la bronca no se lo tienes en cuenta porque a él se la acaba de echar su jefe superior y entiendes que esté sometido a mucha presion. A pesar de ello, sigues disfrutando del dia y llegas a casa y le cuentas a tu mujer, o a tu gato, el dia tan maravilloso que has tenido. Fijate en ambos casos. A pesar de que no ocurren cosas extraordi- narias, es tu actitud y la forma en que afrontas cada situacién lo que determina tu grado de felicidad. En el segundo ejemplo, a pesar de que hay ciertos aspectos que podrfamos llamar “negativos”, tu actitud es totalmente diferente porque te lo tomas de una forma relajada y con cierto humor. Efectivamente, la paz interior Ile- va la paz a tu vida exterior. No hace falta que ganemos o que nos toque la loteria para sentir esa paz interior. Por tanto, para cambiar nuestra vida exterior debemos dirigir la mi- rada hacia nuestra vida interior. Cuando cambiamos los pensamientos, emociones y sentimientos, fas conductas comienzan a ser més efectivas y los resultaclos son inmejorables. En el capitulo siguiente ofrezco una guia para realizar este proceso y conseguir resultados extraordinarios. 50 ww. Futboldelibro. com2) LA LEY DE LA INTENCION. Aquello en lo que pones tu atencién se materializara tarde o tempra- no. Esta ley dice que un resultado se manifestard en proporcién exacta a la atencién que le pones. No importa qtie sea bueno o malo, positivo o negativo. Cuando nuestros pensamientos, palabras, actitucdes y acciones se diri- gen hacia lo mismo constantemente, adivina lo que estas “encargando” que te suceda. Se dice que cada persona “crea su propia realidad”, y esta afirmacién es totalmente correcta Nuestra intencién hace que nuestro organismo se ponga en marcha para aicanzar eso a lo que prestas atencidn. Pero para ello tienes que seguir la “regia de las 2 Des”. Esta regla tiene que ver con los Deseos y la Dudas. Es decir, si yo tengo muchos deseos de que me salga bien una sesién de coaching pero tengo a su vez muchas dudas sobre ello, lo mas probable es que la sesién sea un fracaso. Si tengo muchos deseos y alguna duda es posible que me salga bien o mal. Siguiendo con el mismo ejemplo, si tengo muchos deseos de que la sesién salga muy bien y no tengo ninguna duda de ello, te aseguro que el éxito estd asegurado. Es evidente que ademas de desearlo y no tener ninguna duda, es necesario que trabaje y me prepare la sesién con anterioridad. Por tanto, como se suele decir, ten cuidado con lo que deseas porque se suele cumplir. Vigila tus pensamientos. Concéntrate y trabaja en tus suefios con una actitud positiva, mantén en tu mente el resultado final (no €s que vaya a ser una cosa exacta, pero se acercard bastante a tu idea inicial) y comprométete a trabajar sin descanso para conseguirlo. Cuando nos concentramos de corazén en lo que queremos, sin preocuparnos demasiado por el objetivo final, ef resultado nos Itega. Pero para ello es necesario también desapegarnos de! resultado. Ley que veremos a continuacién. 3) LEY DEL DESAPEGO. La vida nos responde mejor cuando nos apartamos de los resultados, cuando no estamos rigidos y desesperanzados. Si tu felicidad y valia de- penden tinicamente de conseguir el objetivo es que estas apegado a ello. En el deporte ocurre con frecuencia pero cuando sucede esto, el entrenador o el deportista, no se siente feliz plenamente aunque consiga wwe. Futbeldelibro.cla medalla o el campeonato. Si sucede esto, no eres libre y dependes exclusivamente de dicho resultado. Si mantienes la serenidad y sigues con pasién lo que deseas, cen- trandote en el presente y sin prestar atencién al resultado final, estards creando el entorno idea! para conseguirlo. Pero de nuevo hay una delga- da linea entre “querer algo” © “necesitarlo”. Si lo necesitas estas apegado aello. Si quieres algo, desapégate de ello. Hay que aplicar lo que se lta- ma “la sabidurfa de fa incertidumbre”: si aceptamos la incertidumbre y aprendemos a vivir con elia, nuestra vida serd una emocionante aventura donde nos sucederan cosas maravillosas. Para ello es necesario tener la actitud de! “deportista desapegado”. El deportista desapegado aunque quiere conseguir una meta, no depende su felicidad de ella: es libre y es consciente de su valfa atin si pierde. Trabaja duro para conseguir sus objetivos y cuando no los consigue no se va a casa pensando que no ha valido la pena, sino que a la mafiana siguiente se levanta y trabaja y entrena mas duro todavia sabiendo que lo que esta haciendo es lo correcto. Pienso que Rafa Na- dal es un deportista desapegado, tanto dentro como fuera de la cancha. Por eso creo que, aclemas de ser un grandfsimo deportista es una gran persona. Rafa disfruta del tenis y de la vida como cuando era un nifio. Los drboles no se preocupan constantemente por lo que le deparard el futuro, si tendrdn agua para alimentarse y si una tormenta acabar con sus frutos. Para conseguir crecer como lo hacen jos Arboles, deberias hacerlo con extrema sencillez, de forma ordenada y con tranquilidad. Aceptar en vez de resistirte. Estar abierta a lo que suceda. Incluso lo que se interpone en tu camino, se convierte en un maestro para que apren- das. vs u S e e a4) LA LEY DE LA RESISTENCIA. Aquello a lo que te resistes en tu vida sigue existiendo y te va quitan- do toda tu energia. Céntrate en aquello que quieres y lo obtendrds. En ocasiones deseamos que no nos ocurra algo y lo que estamos haciendo en realidad es atraerlo hacia nosotros. Cuando ocurre esto, llega a nosotras, y como lo que querfamas era evitarlo, lo empujamos hacia fuera para volverlo a sacar de nuestras vidas, resistiéndonos a ello. Me viene a la memoria el caso de un entrenador que tenia malos resultados y no paraba de pensar que le iban a echar a la jornada siguiente. Cuando ocurrid, lo quiso evitar a toda costa resistiéndose a ello. Siguiendo ta ley de la intencién, el entrenador al centrarse constantemente en su cese lo que estaba haciendo era “invitar a [a destitucién” a que entrase en su vida. No digo que sea facil no pensar en ello cuando ves que tu equipo pierde jornada tras jornada. Lo que digo es lo que ocurre cuando no paras de pensar y resistirte a algo. Nuestra mente consciente puede distinguir entre una instruccién positiva y otra negativa. Pero nuestra mente subconsciente no distingue la diferencia. Si !a mente subconsciente del entrenador percibe el mensaje “no quiero que me echen”, como no distingue el “no”, lo que realmente estd procesando es “quiero que me echen’. Cuando ef entrenador repite Ja frase tantas veces como para que la mente subconsciente la capte, adivina dénde va acabar el entrenador. Si nos resistimos a algo y estamos tensos, los mensajes negativos en- traran en nuestro “ordenador subconsciente" y estaremos invitando a que lo que no queremos que suceda, nos ocurra. Seria més eficaz en el caso del entrenador, en vez de repetir “no quiero que me echen", decir tranquilamente y sentir la siguiente afirmacién: “quiero quedarme. Confio en mf y en el equipo”. Vuelvo a repetir: sé que no es facil, pero también sé cual es el resultado final del proceso. Aquello a lo que te resistes en tu vida sigue existiendo y te va quitan- do toda tu energia. Por tanto, suelta el tenerlo todo controlado, céntrate y dbrete a aquello que quieres, no a lo que no quieres. De esta manera lo obtendras. www. furbolderipre.com5) LA LEY DEL ESPEJO. Hace unos afios cayé en mis manos un libro muy interesante de un coach japonés llamado Yoshinori Noguchi. El libro se titulaba “La ley def espejo”. El autor, con una historia Conmovedora de una maclre preocu- pada por los problemas de su hijo, nos acerca a esta ley del espejo que dice que: “La realidad de nuestra vida es el espejo que refleja nuestro coraz6n. (...) Si nos Henamos el interior Gnicamente de insatisfaccién, cada vez ocurriran mas acontecimientos que quieren expresar este de: contento. Y, al contrario, si tenemos el corazén siempre lleno de agradecimiento, ocurrirdn mas acontecimientos que nos hardn sentir mas agra- decidos”. (Noguchi, 2010: 78). Las personas y situaciones que se presentan en nuestra vida nos muestran en ocasiones aspectos de nosotros mismos con los cuales no nos sentimos a gusto. Si nos molesta mucho la situacién o persona, lo que esta ocurriendo es que debemos apreciar eso que no nos gusta para que lo aprendamos y cambiemos en nosotros. Asimismo, todas las personas y situaciones que te agradan, jo que estan reflejando son aspectos de ti mismo con los que te identificas y te sientes a gusto. Se dice que cuando la existencia nos trae una persona o situacion a nuestra vida, funciana como un espejo. Siguiendo la primera ley, como es dentro, asf es afuera, Noguchi nos dice que en la vida nos “ocurren acontecimientos que sintonizan exactamente con nuestro interior’. (No- guchi, 2010: 78). Si aprendemos de esta ley, basada en Ia religién y filosofia oriental tradicional, podremos caminar mas placidamente por nuestra vida. Es decir, si hay algo en tu vida gue no te gusta, puedes resistirte @ intentar cambiar a esa persona © situacion. © puedes mirarte af espejo y cambiar lo que debas cambiar. Lo curioso es que, como ocurre en un espejo, si estamos despeina- dos, no cogemos el peine y peinamos al espejo; porque si lo hacemos, 54 wow, Futboldelibro.com 8el resultado es que al volvernos a mirar al espejo seguiremos de nuevo despeinaclos. Para que nos veamos peinados y con una buena presencia necesitamos peinarnos a nosotros mismos, es decir “peinar nuestra interior” para asi poder valver a mirar al espejo y ver que ya estamos preparados, que hemos aprendido, que el espejo refleja a alguien que nos gusta. 6) LA Ley DE FLUIR. En el capitulo anterior hablaba de las “experiencias cumbre” de Mas- low y lo que Csikszentmihilyi llamé “fluir’. Para ello era fundamental integrar el cuerpo y la mente para explotar todo nuestro potencial y lograr la excelencia deportiva y la paz interior. Es importante ademés aplicar la ley de la intencidn y la ley del desapego. La ley de fluir dice que todo se mueve, que nada es estdtico. Nuestra vicla es como un rio que fluye a fo largo del cauce. Y para hacerlo de forma perfecta hay que prestar atencidn a lo que se hace pero sin apegarse al resultado. Se dice que para dejar que entre algo nuevo en tu vida, primero tienes que soltar lo viejo. Si un entrenador 0 un deportista mantiene los mismos pensamientos siempre obtendrd los mismos resultados, las mismas condiciones. Cuando. empieza a realizar cambios en su vida, en los entrenamientos y partidos (establece nuevas conductas, actitudes y habitos) automaticamente empiezan a suceder cosas diferentes. Lo que hay que tener claro es que estas nuevas conductas, actitudes y habitos te traen algo mejor que lo que ten/as antes. Cuando nos liberamos de los recuerdos negativos y las creencias que no nos sirven, estamos abriendo las “compuertas de Ia presa" para que lo nuevo fluya hacia nosotros. Una de las primeras practicas que hago con mis clientes es abrir estas compuertas, estableciendo nuevos habitos positives, para que lo nuevo entre en sus vidas. Cuando limpiamos lo viejo y sucio, vemos como fluye todo. Cuando hay una corriente fluida, tanto en fo personal como en lo deportiva, nos estamos preparando para que ocurran cosas nuevas y positivas en nuestra vida.7) LA LEY DE LA ABUNDANCIA Y LA PROSPERIDAD. Continuando con fa ley anterior, nuestra vida es abundante y prés- pera cuando fluimos con nuestras virtudes, valores e identidad de forma noble por la vida. Ser abundante y préspero significa que eres afortunado, que mejoras y creces progresivamente, que tienes éxito. La vida quiere que seas abundante y prdspero, pero son nuestros pensamientos nocivos, nuestras creencias limitantes, nuestros recuerdos de vivencias negativas y nuestro ego lo que hace frenar esa fuente de prosperidad. El virus que hace enfermar la abundancia son nuestros temores, nuestros miedos y las creencias negativas hacia la vida. Decia John Wooden que el éxito era el estado de paz mental conseguido por haber dado todo lo que estaba en nuestras manos para convertimos en algo mejor. Exito es por tanto, mas que conseguir campeonatos y medallas, un estado mental de paz interior. Exito es fluir en el rio de la vida, disfrutando del camino y aprovechando los recursos que nos encontramos por el cauce del rio. Cuando plantas un drbol en una tierra fértil y rica, el arbol crece de forma natural. Por tanto, crea una estructura mental positiva, créete me- recedor de conseguir cualquier cosa con trabajo previo y cree en ti. De esta forma tu prosperidad y tu abundancia aumentara. $i plantas el arbol en una tierra pobre ya sabes lo que va a pasar. 8) LA LEY DEL ExiTo Si preguntamos en la calle que es el éxito, todos te hablaran unica- mente en términos materiales y te diran que es conseguir el resultado © el objetivo que te propones. Y, es cierto pero falta la parte espiritual. Esa parte de la que hablaba Wooden cuando decia que éxito, ademas de conseguir la meta, es ese estado de paz interior que te da el creer en ti mismo, haciendo todo lo que puedas para alcanzar un resultado positivo. Para tener éxito hay que seguir también la ley de fluir y la ley de la abundancia y la prosperidad. 56 vine. futboldel ibro.comLos entrenadores y deportistas deberan examinar sus creencias, imagenes y pensamientos sobre el éxito. Pero recuerda que las creencias y las imagenes son mas poderosas que los pensamientos. Si piensas en conseguir un éxito deportivo, pero imaginas y tienes creencias de fraca~ $0, no ganards jamas. Por tanto como decia la ley de fluir, limpia y suelta tus pensamientos, emociones y sentimientos negativos y abre la puerta de lo nuevo y lo positivo. Y no olvides que obtienes el éxito cuando consigues la meta mediante la cooperacién, sin pisotear a nadie, y sintiendo satisfaccién de haber hecho algo extraordinario. 9) LALEY DE LAFE La fe es la base del éxito. Cuando tenemos fe, lo imposible se hace posible. La fe nos permite obtener resultados extraordinarios. La ley de la fe, dice que si tienes fe total y absoluta en un resultado, éste se producira. Si tienes una figera duda, la posibilidad del fracaso puede surgir. La fe en uno mismo, én su trabajo y en el objetivo elimina todo tipo de miedos, temores y dudas. Esta ley se produce cuando la “regia de las 2 Des” se produce positivamente por completo. Es decir, cuando no tenemos ninguna duda, tenemos muchos deseos y plena confianza. Cuando Roger Bannister logré batir el record mundial de la milla, lo que tuvo sobre todas las cosas fue fe. El’6 de mayo de 1954, en Oxford, ante 3000 espectadores Bannister logré to que se denominé “la milla milagro”. Se convirtié con una marca de 3:59,4 en el primer hombre capaz de conseguir recorrer una milla (1,6 kilémetros) en menos de 4 minutos algo que los médicos, fisidlogos y especialistas de la época con- sideraban imposible, ya que el corazén podria reventar y los musculos y huesos se fraccionarian. 3Cudl fue el éxito de Bannister? Que decidié romper esa creencia y tener fe a pesar de las opiniones de los demas, a pesar de que todo el mundo pensara fo contrario. Baninster escribid: “Me preparé a mi mismo de modo cuidadoso y concentrado. Traté de establecer el record con la actitud del ahora 0 nunca porque sabia que, a menos que tuviese éxito en alcanzar esa actitud, quizds perderia la oportunidad abandonandome 2 esa reaccién mental tan comin entre los atletas: esto es, pensar que siempre habra una siguiente oportunidad para decidir, que quizas hoy no sea el dia". (Harrold, 2007:104). waw, futbokdelisre.comCuando tienes fe en ti, en tu trabajo y sigues tu intuicién, puedes pro- ponerte y conseguir como Bannister, objetivos extraordinarios. Como se suele decir, la fe mueve montaiias. Persigue tu objetivo, sigue tu intuicién con una visidn firme y ten confianza en que todo saldré bien. 10) LA LEY DEL DHARMA 0 EL PROPOSITO EN LA VIDA Dharma es una palabra sdnscrita que significa “ley natural”, “virtud” 0 “apoyar”. Qué curioso que el coaching lo que hace es apoyar a las personas a buscar su felicidad interior y exterior y a encontrar el propdsito de sus vidas. El Dharma es el propésito que hemos venido a cumplir en fa vida. Si cumples con esta ley establecerds fa paz y felicidad interior y exterior en tu vida. La ley del Dharma dice que toda persona tiene un propdsito en esta vida, un talento especial que tiene que descubrir y desarrollar para servir a los demas. Cuando realizamos esa combinacién de don nico y servi- cio a los demas, logramos la mayer de las metas. Se dice que cada uno de nosotros puede hacer en esta vida alguna cosa mejor que el resto de las personas; y que cuando descubrimos nuestra voca- cién y la podemos alinear con nuestro trabajo, hemos encontrado el mayor de los tesoros. En casi todos los procesos de Coaching Deporti- vo que Ilevo a cabo, hago siempre dos preguntas a mis coachees relacionadas con esta ley: 58 wu. Futboldelibra.1) 3A que te dedicarias si no tuvieses que preocuparte del dinero y si tuvieses todo ef tiempo del mundo? La inmensa mayoria de los entrenadores y deportistas afortunadamente me dicen que se dedicarfan a su deporte como lo estén haciendo. Es una fortuna y un privilegio que una persona pueda dedicarse a lo que més fe gusta. No todas las personas en este mundo trabajan en lo que mas les gusta y donde pueden desarraliar sus talentos. 2) sC6mo puedes servir a los demas? Con esta pregunta trato de suscitar en el entrenador o el deportista una reflexidn: se dedican a algo que se les da bien y les gusta, son unos afortunados. Por lo tanto, la forma de agradecer y devolver al mundo todo lo que les ha dado es ayudando a los demas, preocuparse por el compaiiero de equipo, por ef nifio que viene a pedirle ilusionado un au- tografo, por la gente que tiene alrededor. De esta forma cierras el circulo y consigues tu meta final. Personalmente puedo decir que cuando descubri mi propésito en ta vida fue como ver la luz: Todas las piezas encajaban y tenian sentido. Desde siempre amé el deporte y mi vocacidn ha sido aprender, Cuando estudiaba mi carrera no sabia muy bien a lo que me dedicaria pero si tenia claro que tendria que ver con estos dos ingredientes: deporte y educacién. Y asi empez6 todo: entrenar en equipos de futbol, desarrollar mi tesis doctoral sobre educacién y valores a través del futbol, dar clases en la universidad. Pero cuando descubri el coaching y su aplicacién al deporte vi claramente mi futura profesin: ser coach deportivo y mi pro- pésito en esta vida: educar y humanizar a través del deporte. enw. futboldel igre. com66 wow. Futboidelibro.comCAPITULO 6. EL PROCESO PARA CONSEGUIR LOS RESULTADOS QUE TE PROPONGAS. “El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos”. Platén. En mayo de 2012 tuve el privilegio de asistir como ponente al | Cor greso Internacional de Futbol Ciudad de Valencia. En un entorno pri legiado, el auditorium Mar Rojo de! Oceanografico de Valencia, pude transmitir y compartir durante una hora con los asistentes el proceso para conseguir los resultados que te propongas. Este proceso comienza plantando una semilla y acaba dando un fru- to, como ocurre en la naturaleza con los drboles. Habitualmente vemos muy claro ef proceso, como decia, en la naturaleza; pero, en ocasiones, como nos sentimos separados de todo, creemos que funcionamos de forma diferente. Sin embargo, somos seres humanos y formamos parte de la naturaleza. Como estébamos en Valencia, lugar donde crecen fas mejores na- tanjas del mundo, puse el ejemplo del proceso de crecimiento de tos naranjos, hasta que dan su fruto y el proceso para conseguir lo que te propones, hasta conseguir los resultados deseados. Pero para conseguir nuestros objetivos necesitamos alinearnos con las leyes de fa naturaleza y trabajar paso a paso para que nuestra vida fluya. Si no lo hacemos, la vida se complica. Jackson y Csikszentmihalyi, 2002). Vivimos en un mundo de causa-efecto y comprender estas leyes es fundamental si queremos vivir una vida plena y conseguir nuestras metas. Lo expliqué de la siguiente manera: vivimos en cuatro mundos: twa Ful ideiibro,com 6- El mundo MENTAL, que es lo que pienso. - Ei mundo EMOCIONAL, que es lo que siento. - El mundo ESPIRITUAL, que son nuestros valores, identidad e incluso esa parte transcendental de fa persona -E| mundo FISICO, que es lo material, lo tangible, lo que veo, toco, escucho. El mundo mental, emocional y espiritual son las raices del naranjo. El mundo fisico son los frutos del arbol, las narahjas. Si queremos controlar fa vida FISICA, no hay que volverse loco con Jos resultados, hay que poner atencién en las RAICES. La fruta son los RESULTADOS. Las RAICES crean la fruta. (Gutiérrez y Scheele, 201 1a}. Lo fisico es un patrén de las otras 3 areas. Hay que poner atencién en las raices (mental, emocional y espiritual). Por tanto lo fisico (metas, objetivos, éxito) es un resultado. Que no te vaya bien, no es un problema. Que no consigas tus metas, es un sintoma, un resultado. 3Cémo pedemos trabajar paso a paso y de forma correcta para conseguir resultados extraordinarios? Siguiendo el siguiente proceso: el proceso que voy a desarrollar, nos asegura que estamos realizando bien las cosas. Aunque es cierto que para conseguir la excelencia deportiva y resultados éptimos, no sélo nos vale con Ilevar a cabo este proceso. Es necesario también tener talento y ser bueno en tu deporte, asf como trabajar y entrenar duro. El proceso es el siguiente (Eker, 2008): PENSAMIENTOS- = SENTIMIENTOS = ACCIONES = RESULTADOS: Los pensamientos llevan a sentimientos. Los sentimientos llevan a acciones. Y las acciones llevan a resultados. Estos elementos van a ser los que van a determinar nuestra realidad. Nuestros resultados estén com- puestos por una combinacién de nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones. 62 ww. Futboidelibro.comVivimos la mayor parte de nuestro tiempo centrandonos en nuestros resultaclos. Cuando nuestros resultaclos son buenos estamos contentos y no pensamos més alla. Pero cuando nuestros resultados no son los que esperamos, nos enfadamos y caemos en una espiral de negatividad. Ahora bien, los resultados son solamente la fruta del naranjo. Si en un arbol salen siempre limones y queremos que salgan naranjas, 3qué tenemos que hacer? Enfadarnos y ponernos negatives pensando que no queriamos limones, y que querfamos naranjas. O lo que tenemos que hacer es coger semillas para plantar un naranjo y asi obtener las naranjas que deseamos conseguir. La respuesta es sencilla: Coger semillas para que crezcan naranjas. Si lo vemos tan claro con los Arboles, ;por qué no lo vemos tan claro con las personas? Si queremos cambiar los resultados tendremos que centrarnos en sus semillas y en sus raices. A modo de metéfora podriamos decir que los pensamientos son las semillas, los sentimientos son las raices, jas acciones son el tronco del Arbol y los resultados son los frutos del Arbol. Si tienes las semillas adecuadas (pensamientos) y las rafces son fuertes (sentimientos) siempre tencrds buenos frutos (resultados). Si los frutos no son buenos y no cambias (no acttias} nunca mejorards ni obtendras lo que deseas. 2Cémo puedo saber si mis frutos son buenos? Viendo los resultados que obtengo. Si los resultados te gustan, sigue haciendo lo mismo. Si los resultados no te gustan, comienza a realizar cosas diferentes, comienza a pensar de forma diferente. El Dalai Lama decia: “No te preacupes por fos resultados, solo preocd- pate de hacer lo que debas. Porque fos resultados flegaran”. A. Los PENSAMIENTOS Se dice que el pensamiento és la actividad y creacién de fa mente, todo aquello que es traido a existencia mediante la actividad del inte- lecto. Los pensamientos tienen un poder gigantesco sobre nuestra vida, modelan el caracter y conforman nuestro destino. wet. futboideliore.com GeSi un deportista tiene pensamientos de preocupacién, temor y miedo, generara en su interior desconfianza y esto hard. que sus acciones no sean las correctas. Por contra, si los pensamientos son de confianza, alegria, valor, etc., el deportista aumentard inmensamente la eficacia de sus acciones. Es importante tener control sobre nuestros pensamientos ya que és- tos pueden hacernos muy felices (con pensamientos sanos, equilibrados, positivos) 0 muy desdichados {con pensamientos negativos, intitiles, des- equilibrados). Est4 en las manos del entrenador o ef deportista determinar el tipo de pensamiento que quiere mantener y consecuentemente, el tipo de acci6n y resultado que quiere obtener. Podemos decir que hay cuatro tipos de pensamientos: - Pensamientos positives: son aquellos pensamientos que dan energia @ uno mismo, a los demas y al entorno. La confianza, Ja positividad, el entusiasmo, la paz, la estabilidad son algunas ejemplos de este tipo de pensamiento. Los pensamientos positivos hacen ser més estable, mas fuerte y permiten afrontar mejor las situaciones y dificultades de la vida. - Pensamientos negativos: son aquellos que son dafinos para uno mismo, los demés y el ambiente. Los celos, la ira, la critica, la falta de autoestima son algunos ejemplos de este tipo de pensamiento. Los pensamientos negativos quitan mucha energfa, hacen perder la confianza en uno mismo y generan ambientes negativos. Son tan daftinos que numerosas investigaciones cientificas corroboraron que los pensamientos negativos pueden causar algunas de las enfermedades fisicas que pade- cemos (insomnio, taquicardias, depresidn, dlcera de estdmago,...) - Pensamientos titiles: son aquellos que simplemente ayudan a hacer lo que se necesita y hacer cosas rutinarias de forma automatica. - Pensamientos intitiles: al igual que los pensamientos negativos quitan mucha energfa. Los pensamientos inttiles estan relacionados con cosas del pasado que no se pueden cambiar pero que se sigue dando vueltas sobre ello y.con fa excesiva preocupacién por el futuro. Es de todos bien sabido que para obtener resultados extraordinarios, es importante mantener nuestra mente en ef momento presente ya que es en este momento presente, en el tinico lugar donde puedo actuar. Sobre el pasado no puede actuar; ef futuro esté por venir. Por tanto, hay que centrarse en el presente de forma consciente y cuidar nuestros pensa- 4 wie. Futbotdelibro.com oOmientos para que éstos trabajen para nosotros. Es decir; hay que empezar a sembrar bien las semillas. Cuando se hace esto, uno empieza a ser mds fuerte y positivo, Ser una persona positiva, no significa vivir alegremente ni que todo valga. Una persona positiva es alguien que vive el momento presente de forma consciente, que lo da todo y que fucha hasta el final, y que pase lo que pase, incluso si es algo negativo, ve lo que puede aprender de esa situacion para futuras acciones. Una mente sana se convierte en la base de una personalidad equili- brada y sana. “Siembra un pensamiento y cosecharas una acci6n. Siembra una ac- cin y cosecharas un habito. Cultiva un habito y obtendrds un caracter. Cultiva un cardcter y cosechards tu propio destino”. {Sivananda, 2006). Uno se convierte en aquello que piensa. Todas las estrellas del deporte han pensado que era posible conseguir lo que han conseguido. Tu vida ha de ser como tus pensamientos. Si mejoras tu modo de pensar, conseguirds realizar mejores acciones; y estas acciones te Ilevarén a mejores resultados. (Robbins, 2006). B. SeNTIMIENTOS jHas tenido alguna vez la sensacion de estar en un partido y que todo te salia perfecto y sin esfuerzo? sY la sensacién contraria, que hicieras lo que hicieras todo se volvia en tu contra y que costaba Dios y ayuda conseguir avanzar un poco? ;Ddnde esta la diferencia? La diferencia esta en el estado neurofisioldgico en que nos encontramos. Comprender estos estados, es la clave para entender el cambio y para alcanzar la excelencia. Nuestra conducta es el resultado del estado en que nos encontramas. La clave esta en ser cada vez mas conscientes y asumir nuestra responsabilidad sobre nuestros estados, y por Jo tanto, de nuestros comportamientos. Es decir; ser el duefio de nuestro destino. Esto significa tomar el control de estos estados. lackson y Csikszentmi- halyi, 2002) www. Futboldelibee.com 65Hay estados que nos potencian (la confianza, el amor, la seguridad interna, etc), que nos permiten liberar nuestras virtudes y utilizar nuestros recursos. De! mismo modo hay estados que nos paralizan (la confusion, la depresién, el miedo, la angustia, la tristeza, la frustracion, etc.). Todos tenemos alternativas de estados. Un estado puede definirse como la suma de los millones de los procesos neurolégicos que se producen en nuestro interior que en muchos casos ocurren sin ser dirigido conscientemente por nosotros. Vemos algo y reaccionamos entrando en un estado determinado, que puede ser: estado estimulante y Util o estado que nos limita, Para gestionar y dirigir nuestros estados como entrenadores o deportistas es importante tener en cuenta nuestras representaciones internas. Las representaciones internas son nuestros pensamientos, sentimientos y emociones hacia una situacién pasada, presente o futura. 3Cual es la diferencia entre emocidn y sentimiento? La emocidn puede considerarse como la energia que nos gufa hacia delante en nuestras metas en la vida. Mediante la energia de nuestra emoci6n, alimentamos nuestros pensamientos para hacerlos realidad. Sin embargo, este poder de fa emocién por si solo es insuficiente, necesitamos unirlo al pensamiento. El pensamiento confiere una direccién a nuestras emociones, y éstas inyectan vida en la imagen producida por nuestros pensamientos. Somos capaces de generar dos emociones pri- marias, el amor y el miedo. El sentimiento es la unién del pensamiento y la emocién. Cuando sentimos estamos experimentando el deseo de nuestra emocién fusiona- da con la imaginacién de nuestros pensamientos. El sentimiento es clave para la motivacidn y para la creacién. Cuando atraemos 0 repelemos a otras personas, situaciones y condiciones que encontramos en nuestra experiencia, quiz deberfamos observar nuestros sentimientos para comprender la raz6n. Por lo tanto, el reto para desarrollar nuestro nivel més elevado de dominio personal es reconocer qué pensamientos y emociones representan nuestros sentimientos. A través de nuestros sentimientos, de la unin invisible de pensamien- to y emoci6n, escogemos las situaciones que condicionan nuestra vida. Al generar un estado que potencia mi confianza, me atreveré y me deci diré a actuar con seguridad en mi. Esto hard que mi actuacién esté mas cerca del éxito, que si me gufo por un estado de actuacién centrado en el miedo. El miedo me hace actuar de manera insegura y esto generard dudas que me hardn acercarme el fracaso. 66 www. Futboldel ibro.comSer consciente de este funcionamiento nos permitiré fortalecer nuestras elecciones centrandonos en las experiencias positivas (pensamientos, emociones y sentimientos) que hemos elegido, en vez de centrar nuestra atencién en las cosas negativas que no deseamos. C. Las Acciones En la vida y en el deporte, dar el paso a la accién es lo que mas nos cuesta pero, una vez dado, se dice que ya tenemos el 51% de nuestra meta conseguida. (Gutiérrez y Scheele, 2009). Es muy importante diferenciar lo que es una meta y lo que es un suefio. El suefo no tiene accién, es algo que se desea, mientras que fa meta es un objetivo que se construye a través de la accidn. Al ponerte en marcha, tienes la energia suficiente para iniciar el camino hacia el éxito. (Gutiérrez, 201 1b). En ocasiones fos deportistas y entrenaciores Ilevados por sus nervios, presiones, tienen conductas erréneas con el entorno que provocan una toma de decisién en sus acciones incorrecta. (Gutiérrez, 2011). Y para que esto no ocurra es necesario, gue tanto los pensamientos, como los sentimientos y acciones sean los més adecuados para conseguir resultados excelentes. 3Qué pequefias acciones podemos ir realizando para alcanzar nuestras metas? En primer lugar es importante clarificar tus objetivos, visualizarlos y tenerlos presentes. Asi, no te desviards de tu meta y podrds ir corrigiendo el rumbo hasta que lo consigas. Si tienes algo por lo que luchar, ese algo acaba convirtiéndose en una fuerza que permite dar sentido al dfa a dia, especialmente en los momentos diffciles (Huete, 2005). En alguna ocasidn no te sentirds con fuerzas, pensards que no tienes tiempo, tendrds miedo o dudas para tomar el camino correcto. Pero, es aquf cuando tienes que iniciar con més fuerza tus acciones para que tus metas se cumplan. - Comproméiete con lo que dices y haces. Cuando cumples tu palabra contigo mismo, inicias un proceso que acaba en el aumento de tu wow. futboldelioro.com aautoestima, confianza y seguridad. Estos ingredientes te haran mds fuerte y te acercarén al éxito. - No dejes que tu miedo te paralice. Siempre que no haces algo que deseas es porque tu miedo te estd frenando. Los entrenadores y deportistas de éxito tienen miedo, dudas, sienten que no pueden més... pero no dejan que el miedo les detenga. Actiian a pesar del miedo. - Es importante imaginar y escribir cémo quieres que sea tu vida ideal para poderila vivir. Para ello, te ayudard elegir verte como un ganador, tomar decisiones conscientes sobre lo que quieres y seguir tu vocacién. También te ayudard decidir en qué dos 0 tres cosas quieres destacar y ser un experto. Ademés, visualizar las recompensas a las que aspiras tras haber conseguido tus metas puede darte mucha energia en la materiali- zaci6n de las acciones. Estas recompensas pueden ser tanto cosas materiales que te gustaria obtener, asf como otras metas mas emocionales. Las recompensas deben ser fa consecuencia de los logros obtenidos por la mejora personal y por ia contribucidn a otras personas. OCHO PODEROSAS ACCIONES Establecer habitos saludables en nuestras vidas nos ayuda a ser mas felices y sentirnos bien con nosotros mismos. Si te habituas a realizar dia a dia las siguientes acciones estarés muy cerca de conseguir los resultados extraordinarios que te habjas propues- to. Si lo repites a menudo con mucha intensidad emocional, estards ace- lerando el proceso. Las ocho poderosas acciones que puedes realizar son: 1) Ten claro lo que quieres todos los dias. 2) Acepta todas las situaciones que te ocurren en la vida. Aunque parezcan negativas puede ser un gran aprendizaje para el futuro. 3) Aprovecha todas y cada una de las oportunidades que se presentan en la vida. 4) Comprométete en vez de sdlo desear. Un compromiso firme de- nota madurez y ganas de conseguir los resultados esperados. 68 waw. futboldelibro.com5) Octipate en vez de preocuparte. Cuando te preocupas no estés actuando, estés pensando negativo. Cuando te ocupas, estés viviendo el momento presente y tienes energia para llevar a cabo tus metas. 6) Ten entusiasmo y sé positivo en cada una de las acciones que realices porque te dard energfa para continuar y llegar a la meta. 7) Séagradecido con todo lo que has obtenido y conffa en todo lo que vas a obtener. 8) Apuesta a caballo ganador. En vez de visualizar las acciones en negativo, visualizate como un ganador y PONTE EN ACCION. Como dice Pepu Hernandez, entrenaclor de baloncesto: “Lo aconse- jable es guiarse por los gustos, perseguir fo que uno anhela y luego tomar decisiones. Si perdemos la vocacién nos anulamos. Quien no se empefia no gana” (Hernandez y Lopez, 2007:37) D. Resuttapos Cuando nuestros pensamientos son los correctos, cuando nuestros sentimientes son los correctos y cuando nuestras acciones son las correctas, los resultados excelentes comienzan a aparecer. Todos en algtin momento de nuestra vida hemos sentido que nuestro equipo pasa por un “momento dulce” en el que le sale todo, nos sentimos en sintonfa con lo que hacemos, estamos concentrados y lo tenemos todo bajo control, disfrutamos con nuestro trabajo y con lo que hace nuestro equipo. Este estado es lo que lo expertos denominan “fluencia” 0 experiencia Optima. La fluencia “es un estado de conciencia en ef que uno ilega a estar totalmente absorbido por lo que esta haciendo, hasta alcanzar la exclu- sién de todo otro pensamiento o emocidn. Es una experiencia armoniosa donde mente y cuerpo trabajan juntos sin esfuerzo, dejandole a la persona la sensacién de que algo especial ha ocurrido” Jackson y Csikszent- mihalyi, 2002:18). utboldelipra.comSin embargo, este fluir no es gratuito o accidental; es fruto de la practica, del entrenamiento, de tener un propésito claro, devocién intensa y un enfoque. Michael Jordan decia que este estado de maxima elevacién es la recompensa de duros afios de trabajo y preparacién. Cuando esto ocu- tre, en palabras de uno de sus maximos investigadores, “proporciona una visidn clave de la perfeccién”. Este momento es el resultado de la excelencia y poco tiene que ver con las medallas, los titulos 0 la fama, esté més relacionado con el “oro interior”, aquel en el que todo encaja. Como escribe Phil Cousineau en su libro, La Odisea Olimpica: “Esto es por lo que la belleza, la fuerza y el placer han sido siempre cualidades inseparables del nivel de élite. El fluir no puede asirse y no puede fin- girse. Como el amor, debe de ganarse; como la gracia, slo puede ser concedida, como la inspiracién, llega sdlo después de intenso trabajo interior. Y nada grande se puede conseguir sin ello”. (Cousineau, 2008). ‘Tal y como cuentan muchos de los atletas comprometidos con el Jue- go, la béisqueda de la excelencia es, mas que un viaje corto, un viaje largo, una odisea. El viaje hacia la excelencia es una oportunidad para elevar “nuestro juego a otro nivel”, una oportunidad para mejorar, para levantarnos ante las derrotas, competir y unirnos con otros en un equipo. Nota: Este capitulo se ha realizado con fa colaboraci6n de Santiago Scheele. ww. Futboidelibro.com syCAPITULO 7. LA ACTITUD DEL COACH. “No se puede ensefiar nada aun hombre...66lo se le puede ayudar a encontrar la respuesta dentro de si mismo”. Galileo Galilei. En primer lugar quiero constatar que un coach (profesional que realiza procesos de coaching) no es ningtin superman. Tampoco es alguien superior a los demas que lo sabe todo respecto a la vida, los problemas y sus soluciones. Un coach es una persona como ti, pero que ha tenido la suerte de capacitarse sélidamente de forma académica y ha !levado posteriormente todos estos conocimientos a la prictica para poder comprobar que funcionan, experimentando un cambio interior y exterior y, asi, poder apoyar a otras personas a llevar a cabo el mismo proceso. Solo asi, un coach esté preparado para trabajar con clientes de forma profesional. La teoria y la verborrea en estos casos no sirven para nada, ya que pronto el cliente se dard cuenta que no llevas a la practica todo to que “predicas” y que tu vida no tiene nada de extraordinaria. Outro principio basico es que el coachee (cliente) no es una victima. No tenemos que compadecernos de él porque debajo de sus heridas se esconden grandes dones y virtudes. fl tiene sus recursos y es capaz de conseguir sus objetivos. Lo Gnico que tiene que hacer el.coach es ayu- darle a despejar el camino. Apoyarle en el proceso para que pase de un estado de bloqueo e incapacidad a otro mucho més efectivo de cambio y capacidad. Apoyar al coachee para que descubra que es una persona significativa y que, con herramientas y trabajo, puede marcar la diferencia con su vida. Cuando el coachee despeja ese camino, encuentra un propdsito en su vida y descubre lo capaz que es, su vida empieza a cambiar. De esta manera el coachee se situa en la linea de salida para empezar a planificar sus metas y objetivos. wen. futpoldelipro.com 7Por todo lo anterior, y como dije en el capitulo 3, es tan importante trabajar los abjetivas tanto deportivos (profesionales) como las metas personales. El mitico entrenador de baloncesto John Wooden decia: “No permita que ganarse la vida le impida tener una vida. La gente no dedica el tiempo suficiente a sus familias: priorizan las cosas materiales, piensan que ello les compensara. Generalmente la busqueda de las posesiones materiales tiene prioridad frente a las cosas que, al fin y al cabo, duran més, como lo son Ia fe, fa familia y los amigos”. (Wooden, 2005b). Hace unos afios tuve la suerte de estar en Delfos (Grecia). Allf la gente visitaba el antiguo y célebre Ordculo de Delfos, que era un recinto sagrado al que acudian sus habitantes para preguntar a los dioses sobre cuestiones inquietantes. En el frontispicio del templo de Delfos habia una inscripcién que decia: “Condcete a ti mismo”. Esto era lo que los sabios griegos perseguian para que sus ciudadanos encontraran la felicidad. Y esto precisamente, es una de las condiciones fundamentales a la hora de realizar un proceso de Coaching Deportivo completo. Ayudar al entrenador y al deportista de élite a que trabajen tanto su parte profesional como la personal. Habitualmente, a los entrenadores y deportistas de élite les inquieta saber cémo conseguir el éxito, cémo mejorar sus resultados, como conseguir campeonatos... Pero para ello se hace fundamental el crecimiento personal del individu (mejorar mental, emocional y espiritualmente), Es esencial en primer término como decia el ordculo de Delfos conocerse asf mismo. EL estano COACH Durante todo el proceso de coaching es elemental que el coach res- pete el espacio del coachee. fs una especie de danza donde no podemos estar ni demasiado lejos de é! (que parezca que no nos importa fo que nos cuenta) ni demasiado cerca (que parezca que queremos intervenir para solucionar su problema porque él solo no puede). Cuando escuchamos respetuosa y centradamente al cliente, desde una posicidn de observador, estamos contribuyendo a que encuentre su propia solucin al problema sintiéndose responsable y auténomo del proceso y de sus metas. Por tanto, cuando fa calidad de nuestra escucha es 6ptima y estamos al 100% con nuestro cliente, viviendo el aqui y el 7 wnt. futbotdelibro.com oahora, creamos un espacio donde aparecen de forma espontanea las saluciones y se encuentran maneras creativas cle “arreglar fo que estaba roto”. Es importante que el coachee trabaje y afronte los problemas de forma diferente a lo que venia haciendo hasta ahora. El coachee esté programa- do para reaccionar al problema utilizando estrategias poco efectivas de supervivencia (luchar, escapar, quedarse paralizado). De esta forma tan primitiva nos comportamos cuando nos surge un problema o dificultad. Nos enganchamos a él como si fuera un “toro metanico” e intentamos montarlo y dominarlo. Sabemos cémo acaba esta historia: al final te caes del toro, y en fa mayorfa de fas ocasiones te lastimas. Para que afrontemos maneras diferentes de desafiar el problema, es necesario utilizar por tanto, nuevas estrategias que nos permitan no lasti- marnos. Incluso pademos aprender a “torear" el problema y gestionarlo de una forma efectiva para poder crecer, mejorar y conseguir nuestros retos. Para desarrollarse a través del cambio y afrontar el problema de una forma distinta, Robert Dilts propone una estrategia muy interesante Ila- mada “estado COACH”. Dilts nos muestra que es necesario trabajar ci lidades como el equilibrio, la flexibilidad, ta estabilidad, la conexién y la capacidad de dejar ir, soltar y desapegarnos de dicho problema. Esto se logra cuando estamos centrados. £! estado COACH se caracteriza porque buscamos y logramos: C (Centramiento). Qpen (Apertura). Atender con sabiduria. Conexién. Holding (Mantener la concentracién). Asi apoyamos a los clientes para que busquen soluciones diferentes a las que han aplicado hasta ahora y ddndose cuenta de que pueden abordar los problemas desde otra perspectiva yendo mas alld de dicho problema www. tutoeldelibro.comCuando trabajamos de manera prdctica con el cliente todo lo anterior, le estamos entrenando para afrontar cualquier cambio. Es evidente que cuando todo va bien, permanecer centrado y equilibrado es bastante facil. Lo realmente complicado es mantener este equilibrio cuando las cosas no van lo bien que queremos. Cuando a un entrenador a un deportista le salen las cosas en los entrenamientos y partidos, es sencillo. Lo complicado es aprender y llevar'a la practica el “estado COACH” cuando las cosas van mal. Me podéis preguntar: squién tiene que trabajar el estado COACH? Desde mi punto de vista es algo que tiene que trabajar tanto el coach como e| coachee. Es evidente que ef coach debe dominar esta practica y apoyar al coachee para que él también aprenda y domine esta herramienta de centramiento. Una antigua tradicién hawaiana dice que cuando alguien se dedica a “curar” a los demés es porque esa persona necesita “curarse” a sf misma. Cuando un coach se dedica a “acallar” la mente de sus clientes, lo que esta haciendo en realidad es “curarse a sf mismo”. Por eso el coaching tiene este efecto balsémico. Por eso te sientes tan bien después de realizar una sesién de coaching. Cuando ayudas y apoyas a alguien, en realidad a quien estas ayudando y apoyando, es a ti mismo. Asi logramos despejar el camino del coachee y despejamos su miedo més profundo: comenzar a brillar, aportar al mundo su energia Gnica, colaborar con sus dones a construir un mundo mejor y realizar el propdsito que ha venido a cumplir en la Tierra. tboldelibro.camEs a esto a lo que realmente tenemos miedo muchas veces: A brillar, a regalar nuestros cones a los demas. Queda perfectamente ilustrado en el texto que leyé en una ocasién Nelson Mandela y que pertenece a Marlanne Williams. Yo la primera vez que lo escuché fue en la pelicula "Coach Carter” y me emociond. En la pelicula une de los chicos prota- gonistas, que jugaba muy bien a! baloncesto pero que era muy proble- mético, después de haber recibido mucho carifio y apoyo por parte de su entrenadior, le decia lo siguiente: “Nuestro miedo no es que no encajemos. Nuestro mayor miedo es que tenemos una fuerza desmesurada. Es nuestia luz y no nuestra oscuridad lo que nos asusta. Empequefiecerse no ayuda al mundo. No hay nada inteligente en encogerse para que otros no se sientan inseguros a tu alrededor. Todos deberfamos brillar como lo hacen los nifios. No es cosa de unos pocos sino de todos. Y al dejar brillar nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otros para hacer fo mismo. Al liberarnos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automaticamente a otros. - Entrenador. ;Quiero darle las gracias, me ha salvado la vida!” (Extrafdo de fa pelicula "Coach Carter”), Qué es mds importante ganar un campeonato o salvar una vida? wow, Futboldelibre. com76 ww. futaoidelipro.comCAPITULO 8. EL PODER DE LAS CREENCIAS. “Tanto oi crees que puedes, como oi crees que na puedes, estas en lo cierto” Henry Ford. Hace un tiempo me di cuenta de algo que era significativo: Cuando trabajaba con un deportista o entrenador de élite, después del proceso, conseguian sus metas y objetivos, estaban contentos y con ganas de continuar mejorando y progresando. Al cabo del tiempo, con algtin coachee ocurrié que volvia a las “andadas” y los problemas iniciales surgian de nuevo en sus vidas. Pronto observé lo que sucedia en estos casos y me puse a trabajar para que no volviese a suceder. La solucién estaba en trabajar a fondo las creencias de los clientes para que su vida funcionase plenamente. Alguna clase de coaching puede tener lugar sin tratar con el tema de las creencias. El coach ayuda al coachee a lograr su objetivo definiéndo- lo e invitandole a emprender la accidn, a recibir realimentaci6n positiva, y a aprender en el proceso. (A este tipo de coaching se le denomina de bucle simple). Sin embargo, si el coachee duda de su capacidad para alcanzar el objetivo, ef coach tendrd que indagar en sus creencias. EI coaching que trata con creencias es mas poderoso porque no solo resuelve el problema, sino que cambia la forma de pensar que constituia el origen de ese problema. {Es lo que se denomina coaching de doble bucle). (Dilts, 2004), : Se denomina asf, ya que se trabajan {as creencias del coachee como parte del proceso de coaching; y puesto que las creencias acttan a modo de reglas omnipresentes sobre lo que es 0 no posible, el cliente también puede ser mas creativo en otras dreas de su vida. wow, Fubbolde libro. camEl coachee al cambiar esas creencias puede emprender nuevas acciones que no sélo solucionen el problema, sino que también conduzcan a nuevas experiencias mas alld del contexto anterior. Por tanto, lo que hace este tipo de procesos no es solucionar simplemente el problema. Lo que haces es trabajar la creencia “limitante” del coachee para que tome consciencia de ella y posteriormente la transfor- me y convierta en una creencia potenciadora. De esta manera, desapa- rece el problema y se transforma el entrenacor o deportista. Lo que realmente configura la vida de tas personas no son las circunstancias, sino las creencias que tenemos acerca de lo que significan dichas circunstancias. Ni los acontecimientos ni el entorno determinan lo que somos 0 seremos. Lo que determina lo que somes, es el significado que demos a esos acontecimientos. Cuando Michael Jordan no fue aceptado en el equipo de baloncesto del Instituto, podria haber dejado la practica deportiva, pensar que no valfa para ese deporte y dedicarse a otra cosa. jordan, sin embargo crey que si se levantaba todos los dfas a las 6 de la mafiana y entrenaba duro, conseguiria su objetivo. Afios mas tarde Michael volvié a no ser elegido para el equipo universitario de North Carolina y fue retegado al equipo suplente. Jordan aplicé la misma receta: trabajo, superacién y disciplina. Entrenaba de tal forma que los jugadores del equipo titular legaban una hora antes al pabellén para verle entrenar. Aflos mas tarde Michael Jordan se convirtié en el mejor jugador de la historia ce la NBA con numerosos premios y titulos a sus espaldas. Al igual que Jordan, si sabemos cémo afrontar las “derrotas” o inter- pretar los “fracasos”, podremos configurar nuestro destino, futbotdelibro.com 78QUE ES UNA CREENCIA Una creencia es una generalizacién sobre cierta relacién existente entre experiencias. (Dilts, 2004) Es un sentimiento de certidumbre sobre algo (Robbins, 1992}. Cuan- do alguien cree que un jugador es trabajador, lo que nos quiere decir en el fondo, es que siente la certidumbre de que ese jugador trabaja mucho en cada partido. Esta sensacién de certidumbre permite al deportista aprovechar los recursos necesarias para producir los resultados que desea. Si no creemos o nos falta certidumbre, no podremos utilizar dichos recursos. Hay tres tipos de generalizaciones que determinan nuestras creencias y nuestra reacci6n ante una situacién en concreto (Dilts, 1996): a) Una creencia puede ser una generalizacién sobre relaciones cau- sales, Por ejemplo: Ante la pregunta ;Cudl es la causa del éxito de un entrenador 0 deportista? Podemos encontrar las siguientes creencias: - JEs el entrenador y el modelo de entrenamiento que utiliza? ~ 3Es Ja alimentacién y suplementacidn algo que ayuda a diferenciarse del resto? ~ 3Es la mentalidad positiva y la actitud que se toma a la hora de com- peti, lo que ayuda al éxito? Lo que creamos que es la causa dei éxito deportivo, determinard ei lugar donde buscaremos la solucidn. Si creemos que la causa es el modelo de entrenamiento, tendremos evidencias suficientes que verifiquen nuestra Creencia. b) Una creencia puede ser asimismo una generalizacidn sobre el significado de ciertas relaciones. Por ejemplo, si tengo un fracaso deportivo, independientemente de cual sea la causa, 3qué significa? - sSignifica que soy muy malo y no valgo para el deporte? ~ Significa que debo esforzarme més para lograr el éxito? - Significa que es un aprendizaje para lograr metas mayores? wow. futboldelibro.com wt SEl significado que demos a nuestras creencias determinara nuestra actuacion ¢) Finalmente, las creencias pueden ser generalizaciones sobre los limites. Por ejemplo, creo que mis creencias pueden afectar a mi juego, pero hasta cierto limite. Pero, jcudl es ese lfmite? ;Cudl es el punto en el que las creencias dejan de ser el factor que determina mi actuacién deportiva? 80 wie. Futboldelibra.comTIPOS DE PROBLEMAS EN LAS CREENCIAS, De las tres generalizaciones anteriores, surgen una serie de problemas relacionadas con las creencias: - La desesperanza: cuando un deportista cree o siente que ya no hay solucién. Se ha perdido toda esperanza por conseguir algo. Cuando sucede esto, la persona cree que es imposible. y por tanto es inttil moles- tarse en alcanzar el resultado. - La sensacién de impotencia: "Yo no seré capaz de jugar ce forma profesional”. “La verdad es que este afio se ha batido records mundiales, pero yo no soy capaz de lograr algo parecido”. - La sensacion de no valer lo suficiente: “No sé si me }o merezco” Tal vez haya gente que lo merezca més que yo". Cuando alguien no cree merecer algo no se esfuerza fo suficiente para conseguirlo. Pero, cuando alguien cree merecerlo lucha por tierra, mar y aire para conseguirlo. Las creencias son los filtros predispuestos y organizados de nuestra percepcién del mundo. Las creencias son como los gobernadores del cerebro. Si coherentemente juzgamos cierta una cosa, es como si trans- mitiéramos al cerebro una orden acerca de cémo debe representarse, 0 qué sucede, (Robbins, 2005). Una creencia comunica una orden directa al sistema nervioso; cuando uno cree que algo es verdadero, literdlmente se pone en un estado tal como si lo fuese. Utilizadas correctamente, las creencias pueden darnos energia y ser Ja fuerza que nos Ilegue a conseguir lo que deseamos, o por el contrario pueden ponernos limites y asf no llegar a donde queremos. Con unas creencias firmes y estables, un deportista es capaz de tomar accién y crear el mundo en el que desea vivir, Dichas creencias le van a servir como un mapa que le va a guiar hacia los objetivos que desea obtener. Por tanto, las creencias son unas representaciones internas congruen- tes que controlan la propia realidad de la persona o deportista. Si realmente queremos cambiar nuestro comportamiento tendremos que comenzar por nuestras propias creencias. Si ademas, queremos conseguir la excelencia deportiva tendremos que aprender a modelar las creencias de aquellos deportistas que alcanzaron el éxito. wen. futboldelibro.cCouch COMO SE ORIGINAN LAS CREENCIAS Si lo que queremos es modelar las creencias que originan la excelencia deportiva, es importante conocer cémo se originan (Robbins, 1992), El primer factor que establece las creencias, es el arnbiente que nos rodea. Aunque no es determinante en su totalidad, si un deportista crece rodeado de experiencias positivas, éxitos y abundancia, serd més facil modelar dichas creencias que si crece en un ambiente sin modelos de referencia. Un famoso profesor de la Universidad de Chicago, estudié a un cen- ienar de atletas y estudiantes de éxito. En la mayoria de los casos sin haber destacado, desde el primer momento habjan sido estimulados y cuidados, tras lo cual empezaron a desarrollarse. La creencia en sus posibilidades para desarrollarse fue anterior a cualquier manifestacién de un gran talento. El segundo factor que determina las creencias, son los acontecimientos significativos para las personas, Si preguntamos a cualquier persona dénde vio la final del Mundial de Futbol de 2010 es muy probable que lo recuerde y con todo detalle; si a un deportista le preguntas si recuerda cuando vio a su idolo deportivo en su infancia, seguramente te lo con- tara con todo detalle. Hay acontecimientos que alteran para siempre la forma de ver el mundo; nos causan tanta impresién que permanecen en nuestro cerebro para siempre. El tercer factor para atraer las creencias, es a través del conocimiento. El conocimiento es un gran medio que permite romper las dificultades de un ambiente limitado. Los deportistas por medio de las experiencias directas, las pelfculas, las lecturas, aumentan su conocimiento. Cuando un deportista ve una gesta deportiva o una pelicula significativa fe sirve para inspirarle y elevar su nivel de aspiraciones. El cuarto factor para obtener éxitos deportivos, es a través de los éxi- tos anteriores. Si un deportista ha sido capaz de obtener un triunfo una vez, serd mucho més facil consolidar la creencia de que puede repetir dicho triunfo. Es el método mas seguro para creer en uno mismo ya que si lo has hecho antes tienes capacidad para volverlo a repetirlo. La quinta forma de establecer creencias estables y duraderas, consiste en representar mentalmente fa experiencia futura como si ya lo hu- 82 ww. futboldeLibro.combieses conseguido. Para experimentar los resultados por anticipaco, hay que imaginar el mundo tal como quisieras que fuese y adentrarse en esa experiencia, actuar como si fuese cierto y asi empezaran a cambiar las creencias y las acciones. Por eso se utiliza la herramienta de la visua- lizacién. Cuando un deportista antes de a competicidn se forma una imagen mental clara del resultado que clesea, y se lo representa como si ya lo hubiera conseguido, se sitta en la clase de estado que le ayudaré a obtenerlo. MECANISMOS DE INSTAURACION DE UNA CREENCIA Las creencias son principios de accidn. Por tanto, si quieres saber qué es lo que cree una persona, fijate en lo que hace; no en lo que asegura creer. Una creencia se instaura a través de dos fendmenos: la intensidad emocional de la experiencia y la repeticién. La intensidad emacional acttia como un fuerte golpe en la cabeza y deja en el cerebro una huella profunda. La repeticidn acttia como las gotas de agua en la formacin de una estalagmita: Con el tiempo se habra formaco una de varios metros. Construimos las creencias basdndonos en nuestras experiencias y luego actuamos como si fuesen ciertas. En cierto modo, son profecias que se autocumplen. Solemos pensar que las creencias estén formadas por las experiencias; pero lo contrario también es cierto. Eso significa que puedes elegir tus creencias. Si los resultados que estas obteniendo te gustan, sigue actuando como hasta ahora, y mantén tus creencias; pero si no te gustan, acta de forma distinta y cambia tus creencias. 3Cémo poder salir de una creencia negativa? Eligiendo nuestras creencias potenciadoras y repitiéndoias una y otra vez hasta que estén perfectamente instaladas en el cerebro. Asi, la creencia negativa se neu- tralizaré y acabard sustituyéndose por fa creencia positiva. El mundo tiene sentido para nosotros cuando nuestras creencias se confirman, son predecibles y ademds nos proporcionan sensacién de seguridad y certidumbre. Incluso en ocasiones nos recreamos en el de- sastre a condicién de que lo hayamos predicho. “Ya te lo dije” es una frase muy satisfactoria, no porque hayamos deseado aigo saliese mal; sino porque nuestras creencias quedan confirmadas. ©. COW 93 wow. FutboldeliprLas creencias son las normas de tu vida, las reglas segtin las cuales vives. Estas normas pueden ser liberacoras y potenciadoras y son las que dan permiso para lograr tus objetivos y vivir de acuerdo con tus valores. Pero también pueden ser obstaculos que hagan imposible tus metas o que te lleven a pensar que no eres capaz de alcanzarlas. DescUBRIR CREENCIAS POTENCIADORAS Y LIMITANTES Numerosos estudios han demostrado que tenemos un impulso inconsciente que trabaja para comportarse consecuentemente con sus creencias. Un ejemplo significativo puede ser cuando a una persona se le ha hipnotizado y se fe ha dicho que un objeto muy ligero es muy pesado y no lo puede levantar. Cuando a esta persona se le saca del trance le resulta imposible levantar dicho objeto. Esto se debe a que una parte del cuerpo, los biceps intentan levantar el objeto. Sin embargo otra parte del cuerpo, los triceps estan trabajando inconscientemente para impedir que se levante el objeto citado. El ejemplo anterior nos ensefta como las creencias sobre nosotros mismos influyen enormemente en nuestros pensamientos. A un deportista sus creencias le impediran intentar ciertas habilidades o afectar en los resultados de una forma en particular. CREENCIAS eS PENSAMIENTOS = COMPORTAMIENTO. (didlogo interno) (rendimiento) Por tanto, pensamas y nos comportamos de manera consecuente con nuestras creencias. Una creencia esté siempre ligada al sistema de valores de la persona y constituye de alguna manera una especie de puente hacia el comportamiento. El valor es abstracto y la creencia es mds concreta y cercana a la accidn. Una creencia se resume en pocas palabras y puede tener un efecto sorprendentemente poderoso en el juego. (Girod, 2007). Si crees que juegas mal, cada vez que te enfrentas a un equipo, efectivamente jugards mal. Si crees que no puedes ganar en el tiltimo hoyo, te las arregiaras para perder siempre en el tiltimo hoyo que disputes. 84 wuw. futboldelibra.comiva Majoli, campeona de Roland Garros de 1997, declaré: “Como yo digo, todo estd en la cabeza. Sime digo: puedo hacerlo, se puede hacer; si digo: soy una indtil tengo claramente menos posibilidades de ganar”. Una creencia es una programacién para el éxito o la derrota. Puede expresarse claramente 0 actuar a un nivel subconsciente. CREENCIAS POTENCIADORAS El coaching actiia a partir de creencias potenciadoras. Si actlas coma si fuesen ciertas, serds un gran entrenador y estards mas cerca de la victoria. Para que el deportista obtenga un 6ptimo rendimiento en ta com- peticién deportiva, es necesario, que su didlogo interno sea correcto. Asi, un pensamiento interno positivo y de confianza llevara al deportista a obtener mejores resultados, ya que los pensamientos reafirmaran las creencias dtiles para la competicin y asi la persona tendra confianza en si misma y estard pensando en hacerlo bien. La persona segura de si misma, es mas optimista, y esto le ayudard a estar en una “frecuencia positiva” durante los entrenamientos y la com- peticién deportiva. Para ello, es interesante que el jugador dé una serie de pasos que le ayudara a utilizar sus creencias potenciadoras para mejorar su rendimiento. O*Connor y Lages (2005) utilizan las siguientes creencias en sus procesos de coaching: - Si quieres comprender, acttia: El aprendizaje esté en la accién. Como entrenador puedes leer muchas cosas, actualizarte, pero si no lo pones en practica nunca sabras hasta dénde puedes llegar. - No hay fracaso; tan sélo aprendizaje: El fracaso es s6lo un juicio sobre los resultados a corto plazo. Que no hayas alcanzado tu objetivo, significa solamente que no lo has alcanzado todavia. En la vida y en el deporte el que triunfa, suele ser alguien que no se rinde. - Tenemos todos los recursos que necesitamos o podemos crearlos: No hay personas sin recursos, tan sélo hay estados mentales sin recursos. www, futboldelibro.com- Todo comportamiento tiene un propdsito: Marcate tus propios objetivos. Cuando inicies la temporada, vayas a entrenar, a un partido, marcate un propésito ya que es lo que te hard avanzar y mejorar como récnico. - Tener alguna opcién es mejor que no tener ninguna. EI entrenador tiene que ser realista, pero también optimista. Si crees que tu equipo no vale la pena, poco podrds hacer, ya que tu actitud no es la optima para sacar lo mejor de tu equipo. - Lo estas haciendo fo mejor posible y atin puedes hacerlo mejor. Este es un mensaje que ayudarfa mucho a nuestros jugadores y a nosotros mismos en los entrenamientos y en los partidos. ~ El coaching es una asociacién igualitaria y sinergética; y un equipo deportivo también. Los resultados serdn éptimos cuanto mas unido esté el vestuario y mejores sean las relaciones con el cuerpo técnico. - Las relaciones son més que fa suma de sus partes. Se dice que un jugador gana partidos; pero un equipo gana campeonatos. No siempre los mejores jugadores son el mejor equipo. El concepto de equipo es cada vez mas trabajado en el alto rendimiento ya que marca la diferencia.LAS SIETE CREENCIAS FUNDAMENTALES EN EL DEPORTE Un entrenador o un deportista pueden tener presente una serie de creencias que les hardn no bajar los brazos 0 tirar la toalla en los malos momentos o mantenerse centrado en los momentos de grandes éxitos. Las creencias mas importantes de los campeones son (Girod, 2007): - Creencia n° 1: “Siempre hay un camino hacia la victoria”. En todos los deportes hasta que el rbitro no pita el final del partido o no se ha disputado el cltimo punto, todo es posible. Recordad la final de la Champions League del 2005 entre Milan y Liverpool cuando al descanso perdia el equipo inglés 0-3 y al final levanté fa Copa de Europa. - Creencia n® 2: "Pase lo que pase es una ventaja y aprendizaje para mi. Un ejemplo fue la final de Roland Garrds de 1998, entre los espafioles Alex Corretja y Carlos Moya. Alex declaro: “No encontré mi sitio en la pista en ningtin momento, me ha molestado mucho el viento”. Moya el ganador comento: “Hoy habia mucho viento y normalmente me vuelve loco. Aunque esta vez se trataba de la final y queria mantener la concentracién, hubiese podido Hover, nevar; aunque hubiese habido una tormenta, nada me habria sacado‘del partido”. El viento, lejos de moiestar a Carlos, le permitié concentrarse atin mas. wow, futboldelibro.com- Creencia n° 3: “El que quiere algo, con perseverancia y compromi- $0, forzosamente lo consigue” Osi no que se lo pregunten al ciclista Alberto Contador, que después de tener un tumor, fue campedn de la vuelta mas prestigiosa del mundo, el Tour de Francia. - Creencia n° 4: “El fracaso no existe, no hay nada mas que resultados sobre los que apoyarse para progresar”. 1991. Final de la Copa Davis: Francia-U.S.A. Pet Sampras n° 6 del mundo acaba de perder su segundo partido de individuales contra For- get. Francia gana la Copa Davis. Si Sampras hubiese visto esa derrota como un fracaso no se hubiese recuperado nunca. Es probable que ese dia, se pusiera en camino para conseguir el n° 1 del mundo, el cual con- siguid el 12 de abril de 1993. ;Qué aprendid de esa derrota? Que tenia que encontrar en sf mismo la fuerza interior para hacer frente a diez mil personas a la vez. - Creencia n° 5: “Lo posible se encuentra justo un poco después de Jo imposible". Con grades dosis de trabajo e ilusién, muchos equipos han logrado éxitos que a principio de temporada parecian imposibles. - Creencia n° 6: “Nos convertimos en lo que creemos ser", En muchas ocasiones cuando escucho una entrevista de un deportista se repite una frase: “Desde pequefio sofié que iba a ser deportista profesional y trabajé muy duro para conseguirlo”. - Creencia n° 7: “La victoria no es un fin en sf misma; no es més que una etapa hacia el camino de la excelencia”. sCudntos jugaclores tras un éxito espectacular se duermen en los lau- reles y se olvidan de mirar al futuro? Un proverbio Zen dice: “Una vez alcanzada la cima de la montafia no te pares". 88 wew. futboldeliora.comLAS DOS CREENCIAS DINAMIZANTES EN EL. DEPORTE En muchas ocasiones un equipo deportivo no avanza y entra en una dindmica negativa de resultados. También puede suceder que un equipo se relaje después de una serie de triunfos. Tanto cuando se gana un partido como cuando se pierde, el objetivo inmediato es relativizar io antes posible su importancia. Se trata de evitar que el pasado tlegue a bloquear el presente, o hasta el futuro. Lo mas importante es vivir e! momento presente ya que sobre el pasado no se puede actuar y el futuro esta por venir. Para ello es importante tener en cuenta las siguientes creencias: |.- Creencia dinamizante tras una derrota: “El fracaso no existe, no hay mas que resultados sobre los que apoyarse para progresar”. La peor creencia en la que me puedo apoyar después de una derrota, es que he luchado para nada y que el partido jugado no me ha aporta- do nada. Los beneficios de un partido no se miden sdlo en el caso de victoria. Son las derrotas las que aportan mas al futuro que las victorias seguras. La victoria y la derrota son el resultado de mis acciones en un determinado contexto. Si el resultaclo no me conviene, me corresponde cambiar mis acciones 0 cambiar el contexto en el futuro. 2.- Creencia dinamizante tras una victoria: “La victoria no es un fin en si mismo; no es mas que una etapa en el camino de la excelencia”. La peor creencia tras una victoria es creer que se ha llegado, que es el final del camino. El camino continda y hay vida después de la victoria. Un partido ganado no debe ser vivido como un fin en si mismo, sino como una etapa mds en el camino. wow. Futboldelipra.com Bopaching Depart TRANSFORMAR LAS CREENCIAS LIMITANTES EN CREENCIAS POTENCIA- DORAS. La diferencia entre tener creencias potenciadoras 0 limitantes puede hacer aumentar o disminuir el rendimiento del deportista. Cuando un deportista tiene mucho talento y capacidades pero no cree en si mismo, éste puede actuar de varias formas: no esforzdndose lo suficiente en los entrenamientos y partidos, perdiendo partidos que deberia ganar, 0 estando desconcentrado en los momentos clave. Richard J. Butler enumera una serie de consecuencias que tienen las creencias y pensamientos negativos. Estos son: - Centrarse en errores en vez de en éxitos. - Rendir mal, porque esperamos rendir mal. - Jugar a no perder y limitar nuestro rendimiento a la mediocridad para evitar riesgos. - Intentar satisfacer a otros, en vez de centrarnos en nuestro rendimiento. ~ Ponerse tenso. - Perder la confianza, Las creencias limitadoras son las principales culpables de que no al- cancemos nuestros objetivos ni vivamos nuestros valores. Cuando no creemos que somos lo suficientemente buenos, nuestro pensamiento empieza a funcionar y para ser coherentemente con nosotros mismos nos comportamos tal y como pensamos. Acttian a modo de normas que no impiden lograr lo que en realidad es posible, somos capaces de conseguir y nos merecemos. Cuando el coach formula la pregunta squé te impide alcanzar tu objetivo?, las respuestas suelen ser creencias limitadoras. Las creencias limitantes de algunos deportistas son mayores que su rendimiento y ademas suelen tener numerosas excusas y personas a las que culpabilizar porque las cosas no les sale como desean. Estos deportistas si no eliminan estas creencias limitantes, pueden tener un efecto negativo sobre su equipo y sobre ellos mismos. 90 Ww, Furboldeiibro.comAunque nuestras creencias pueden no ser racionales, fa mayoria ce nosotros obramos como si fueran absolutamente vercaderas. La programacion neurolingiiistica muestra que una creencia no tiene que ser necesariamente correcta 0 incorrecta, pero es sencillamente un indicador de cémo vemos el mundo. Las creencias, por tanto, nos pueden fimitar o capacitar para tomar decisiones futuras y determinar quién soy y qué soy capaz de hacer. Cada una de nuestras acciones es el resultado de nuestras creencias. Efectivamente, si lo que pretendo es crear cambios consistenies y estables en el comportamiento de un deportista, debo cambiar jas creencias en las que se apoya ya que si un deportista cree de veras que no puede conseguir hacer algo, encontrara alguna manera de forma inconsciente de imposibilitar que se produzca el cambio. Para ello es necesario trabajar con la creencia limitadora. Es decir, pasar de un estado presente a un estado deseado. Para que el proceso de cambio se ponga en marcha se necesita fijar un objetivo claro, obtener informacién sobre el estado actual y contrastar este estado presente con el estado deseado para determinar los recursos o aptitudes que necesito para alcanzarlo. Robert Dilts (1996) tiene una sencilla formula para el cambio: ESTADO PRESENTE (PROBLEMA) + RECURSOS = ESTADO DESEADO En ocasiones existen dificultades para obtener recursos en el momen- to presente ya que existen interferencias (entre ellas las creencias limitante} en el modo de pensar de las personas. EsTADO PRESENTE (PROBLEMA) + RECURSOS = { INTERFERENCIAS STADO DESEADO. (CREENCIAS LIMITADORAS) www. futboldetioro.com ohLas interferencias son las que sabotean todos nuestros esfuerzos para alcanzar nuestras metas. Se trata de una parte que tenemos y que antes de ser destruicla debe evolucionar y ser integrada. Por lo general, las interferencias mas representativas son aquellas que existen en el interior del individuo. Dichas interferencias existen porque a la persona le proporcionan algtin beneficio positive de forma inconsciente. Las interferencias pueden ser de tres tipos: - Alguna parte del deportista no quiere cambiar: puede que un deportista se vea tan presionado y con tanta responsabilidad antes de alcanzar el éxito, deportivo que no quiera flegar a alcanzarlo. Por tanto, para generar un cambio, es necesario QUERER CAMBIAR de forma congruente en todas tus partes. ~ Cuande la persona no sabe crearse una representacién del cambio, ni como se comportard al cambiar. Hay deportistas que no saben como se comportarian si tuviesen fama, dinero, relaciones y eso les bloquea. Hay gue SABER COMO CAMBIAR, tener claro el paso del estado presente al estado futuro, - El deportista tiene que darse la oportunidad de manejar sus nuevos recursos. Hay que darse un tiempo y espacio suficiente para integrar el cambio. Por tanto, si el deportista quiere cambiar tiene que DARSE LA OPORTUNIDAD. El coach lo tinico que tiene que hacer para que e! coachee cambie sus creencias es guiarlo. El cambio de las creencias, del coachee no depende del coach. La meta del coach debe ser sdlo guiarles, a fin de que por sf mismos establezcan una creencia nueva. 92 wan, Futbeldelibro. comCAPITULO 9. LOS VALORES Y LA IDENTIDAD DEL HEROE. “Los titulos son importantes, pero los valores lo son mas”. Vicente del Bosque. No sé todavia la raz6n que hizo que me decantase por realizar una tesis doctoral que versaba sobre la educacién en valores a nifios y javenes a través del futbol. Probablemente fuese por la educacién de mis padres: ellos incidian siempre en que lo més importante era ser buena persona y en tratar bien a la gente. Desde pequefios nos incuicaron a mi hermano y a mi, los valores que han formado nuestra personalidad. También es posible que me interesase tanto el tema por mi profesor Javier Duran: sus clases en el INEF de Madrid eran diferentes a las de otros profesores, Se hallaba de la importancia del deporte para transmitir valores positivos y cémo utilizarlo para educar, ademas de para divertirse, ser saludable u obtener rendimiento. Nunca pude pensar que ese trabajo y ese conocimiento fuesen tan Utiles para mi vida. No sabia que !os valores eran lo que configuraba la identidad de la persona y determinaba sy felicidad. Los valores son algo que se encuentra unido a la existencia humana, afectando a su conducta, configurando y formando sus ideas, asi como condicionando los sentimientos y actuaciones de las personas. Nos movemos y actuamos en funcién de nuestros valores y sistemas de valores, por ello es importante saber cudles son y si nos benefician para conseguir nuestras metas y objetivos. Td evaltias a las personas, lo que te ocurre y tus conductas en funcién de los valores que tienes. Si por ejemplo solo piensas en ti, es posible que se te escapen ciertas conductas ego/stas que determinaran la acep- tacién 0 no de tus compafieros de equipo o entorno. Esto conilevara fu- turos problemas y mal funcionamiento con esas personas. Sin embargo, si el valor generosidad forma parte de quien eres, cuando evalties ciertas acciones, apostaras por el bien tuyo y de los deméds, factor que afectaré positivamente a la convivencia con esas personas. wow. futboideliora.comEs muy importante por tanto, lo que se hace alrededor de las personas ya que influira.en el proceso de formacidn y desarrollo de las relacianes. Por ello, es fundamental aplicar un sistema de valores positivo para que se desarrolle de forma arménica. Los grandes entrenadores tienen integrados estos valores en su persona y los transmiten a su equipo diferencidndose de los demas. Todos y cada uno de ellos tiene una serie de valores que marcan el estilo de su equipo, la forma de ver el juego e interpretarlo. Y sin duda, John Wooden ha sido un referente como entrenador de éxito. El se basaba en sus valores y en los de su equipo para forjar sus victorias. john destacé por sus ntimeros como entrenador de la Universi- dad de UCLA en los Estados Unidos: - 27 afios seguidos entrenando en dicha Universidad. - 10 Campeonatos Nacionales ganados. - 88 victorias consecutivas. - 4 temporadas invictas. Pero lo realmente curioso de este entrenador no son sus victorias; sino cémo llegd a conseguirlas. 3£n qué valores se sustenté para marcar la diferencia con el! resto de entrenadores y equipos? John en su libro “La pirémide del éxito" expone su filosoffa del entrenamiento y define cada uno de los valores en los que se apoyé para conseguir sus metas. A Wooden lo que le interesaba era identificar los principios y valores que conducian al éxito. Recordamos que para él era fundamental: “No tratar de ser mejor que otros y siempre tratar de ser lo mejor que puedes ser”, Cuando nos dejamos de comparar con los demas y nos alejamos de la escala de valores que usan otros, tendremos paz mental. Si nos esfor- zamos al maximo en todo, podremos considerarnos exitosos (Wooden y Carty, 2005a). Ademés, al igual que otros entrenadores profesionales, habia descar- tado el “ganar costase fo que costase", ya que esta filosofia de vida no tenia sentido para él y sabia que asi no obtendria la paz mental. 94 wit. Futboldel ibro.comJohn no daba clases a sus jugadores de cS6mo comportarse en la vida y en el deporte: con su ejemplo como entrenador y mediante historias, influfa y educaba a sus jugadores. Como decia Einstein "Dar ejemplo no es fa principal manera de influir en los demas; es la dnica”. Sin importarle la victoria o el fracaso a corto plazo, apostaba por Ile- var a cabo un proceso de entrenamiento y aprendizaje con sus jugadores donde les inculcaba su filosofia del triunfo. Cuando conoces los valores fundamentales que mueven tu vida y cual es el propésito por el que te levantas cada dia, podras encontrar tu felicidad y hacer felices a los demas. Se habla de la importancia que tiene el deporte para transmitir valores a los nifios y jévenes. Pero, en realidad, el deporte no es ni bueno ni malo por naturaleza y presenta, al igual que la propia condicién humana, numerosas ambivalencias y contradicciones. Es indudable que el deporte puede ser fuente de solidaridad, tolerancia, autoconfianza, cooperacidn... Pero también puede ser fuente de violencia, intolerancia, engaiio y/o conflicto (Duran, 1996; Gutiérrez, 2006; Jiménez, 2000). Evidentemente, el deporte como tal no educa en valores; sino que depende de la utilizacién que se haga de los mismos por las personas. Es pues necesario, para que se dé una educacidn en valores efectiva, establecer unas estrategias practicas que permitan una mejora en los valores, actitudes y conductas de los deportistas y que los entrenadores estén formados y comprometidos en dicha transmisién de valores. (Gu- tiérrez, 2007). En la sociedad en la que vivimos, donde ganar como sea y cuanto antes es io que prima, no esté muy de moda la filosofia del triunfo de Wooden. Pero te abre la puerta para ver que si él pudo tener una vida feliz y una carrera deportiva de grandes €xitos, td apoyado en tus conocimientos y valores, puedes desarrollarte como persona y conseguir tus metas deportivas. Por tanto, si estamos recalcando la importancia de tener integrados unos valores profundos que marquen la diferencia para conseguir el éxi- to y la paz interior, la pregunta es: scudles son esos valores esenciales? A continuacién recojo una serie de valores que pueden ayudarte a sentirte feliz y realizar muy bien tu trabajo. Estan inspirados en el trabajo dei entrenador Wooden. Son los siguientes: ww. futboidelioro.com 93- Trabajo: Cuando un jugador o un entrenador y su equipo trabajan duro y cuidando todos fos detalles, + Justicia: Entendida la “justicia” como buscar el bien comiin y la ar mona entre todas fas personas 0 los integrantes del equipo. - Autocontrol: En un partido y en la vida hay momentos en los que puedes perder los papeles. Cuando mantienes tus emociones bajo control y eres disciptinado contigo mismo, ves la realidad desde otro prisma. - Entusiasmo: Cuando disfrutas verdaderamente, lo contagias inme- diatamente a todos los que tienes alrededor. El entusiasmo debe ser un ingrediente basico en cualquier entrenamiento o partido. - Liderazgo: Todas las personas necesitan un referente, alguien que les oriente, que les Ileve mas alld de las dudas y los miedos. TG en muchos momentos puedes ser ese lider. - Cooperaci6n: Escucha si quieres ser escuchado. Encuentra !a mejor manera para que todo funcione; no tu manera. Ten respeto hacia los demas para que te tengan respeto. - Humildad: Significa ser accesible, no valorarte por !o que tienes © representas, sino por lo que eres como persona. Simplemente sé ti mismo. - Generosidad: No se trata de dar mucho, sino de dar lo necesario en el momento oportuno. Cuanto mds compartes, mds retorno recibes y mas pleno te sientes. - Comunicacién: Para ello, es necesario hablar a los demas desde el coraz6n, Si eres un observador constante y te mantienes receptivo e imparcial, podrds comunicarte de forma efectiva. ~ Valentia: Es tener |a habilidad de tomar decisiones acertadas en el menor tiempo posible y pensar por uno mismo. Cuando no temes al fracaso y aprendes de él, la iniciativa se convierte en un habito. - Equilibrio: Un entrenador 0 un deportista debe ser tranquilo y equilibrado en los entrenamientos y en los partidos, en la victoria y en el fracaso. - Adaptabilidad: Cada dia planificas el entrenamiento o partido que vas a realizar; quieres tenerlo todo bajo control. Pero el deporte wwe. futeoldelibro.com

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