ESCUELA DE

PADRES
CEIP JCV/SAN
JAVIER 2014-15
AUTONOMA PERSONAL:
1. ALIMENTACIN
2. HIGIENE PERSONAL

CSAR SNCHEZ
.ENFERMERO CS SAN
JAVIER

OBJETIVOS:
Promocin de la salud y las
relaciones sociales a nios de
Infantil en las reas de
Alimentacin e Higiene por
medio de:
# Inculcar hbitos de
alimentacin sana en casa y
continuarlos en la escuela.
# Hacer partcipes a los hijos
en la elaboracin y preparacin

de los mens familiares y del

suyo propio
# Fomentar la Higiene personal
# Iniciar a vuestros hijos en las
tareas de higiene personal de
forma progresiva

ALIMENTACIN/NUTRICIN
Alimentacin.
acto
voluntario
y
consciente de eleccin de alimentos para
su
ingestin.
Nutricin.
Proceso
involuntario e inconsciente de digestin y
metabolismo
tras
la
ingestin
de
alimentos.
Fundamental es una alimentacin variada
y equilibrada para el desarrollo integral

de vuestros hijos. La mejor Dieta que lo

representa es la DIETA
MEDITERRNEA. Milenaria, con races
culturales en la cuenca del mediterrneo.
Y consiste en la combinacin sabia de
unos alimentos perfectamente adaptados
a nuestro medio de las diferentes
civilizaciones .
Su consumo debe ser en mayor medida:
legumbres, verduras, frutas, aceite de
oliva, pan, lcteos (sobre todo yogourt). Y
en menor medida carnes, pescado, frutos
secos, y vino tinto en moderacin (slo
adultos).

Y a ser posible en compaa, y con

sobremesa. Y estilo de vida activo
(actividad fsica regular).

1.

IMPORTANCIA
ALIMENTACIN

DE

LA

La
mejor
manera
de
alimentarles es ofrecindoles
una
amplia
variedad
de
alimentos que les resulten
atractivos
y
agradables,
procurando incluir alimentos de
todos los grupos, tal y como se
recomienda en la pirmide de
los alimentos.

 Una
Alimentacin
correcta
desde
la
infancia,
los
proteger, durante su vida
adulta,
de
problemas
relacionados
con
la
alimentacin:
obesidad,
diabetes,
hipertensin, y
algunos tipos de cncer.

PIRMIDE DE LOS
ALIMENTOS
Pero, qu nos dice la pirmide de
alimentos?
La pirmide nos indica de forma
orientativa los alimentos que
deben formar parte de nuestra
alimentacin. Se incluye, adems,
las pautas generales de actividad
fsica que debemos realizar para

garantizar un buen estado de

salud.

Recordemos que: Alimentacin

saludable + actividad fsica =
salud

Alimentos Qu aportan?

Cunto deben consumir

nuestros nios?
Con qu frecuencia?

# Frutas, hortalizas y verduras

Principalmente
hidratos
de
carbono, vitaminas (A y C) y
minerales. Adems de fibra y
agua.
Lo ideal: consumir diariamente 5
raciones entre frutas y verduras
Consumir todos los das
#Cereales (arroz, pan, pasta,
cereales de desayuno, harinas)

Son ricos en hidratos de carbono

sobre todo complejos, as como
tambin algunas vitaminas y
minerales.
6 raciones por da

#Lcteos (leche, queso, yogurt,

cuajada)
Proporcionan bsicamente dos
nutrientes: protenas y minerales,
siendo el ms importante el calcio.
3 porciones por da
#Huevos, carnes rojas, pollo y
pescado
Son
la
principal
fuente
de
protenas para el organismo.
Adems aportan vitaminas del

complejo B y minerales como el

hierro, sobre todo en las carnes
rojas.
2 - 4 raciones por semana
Consumir varias veces a la
semana, pero NO todos los das

#Legumbres (garbanzos, lentejas,

alubias, judas, etc)
Son
una
buena
fuente
de
protenas.
Aportan,
adems,
hidratos de carbono complejos,
vitaminas y fibra.
2 - 4 raciones por semana

#Frutos secos
Aportan grasas de buena calidad,
as como minerales como el hierro
3 raciones por semana (una racin
= un puado)

#Bollera, dulces, hamburguesas,

pizzas, repostera, refrescos
Este tipo de alimentos nos aporta
lo que los expertos llaman
caloras vacas. Esto quiere decir
que son productos ricos energa,
pero pobres en el resto de
nutrientes tiles para nuestro
cuerpo.

Consumir
abusar.

ocasionalmente,

sin

HIGIENE PERSONAL
La higiene se ocupa de mejorar la
relacin con los dems, tanto para
evitar enfermedades y trasmitirlas,
como tener el mejor aspecto hacia
la
sociedad
e
integrarse
adecuadamente.
NORMAS DE HIGIENE. PERSONAL.
VESTUARIO. CASA Y ANIMALES

PERSONAL Y CORPORAL.
La higiene personal es el conjunto
de cuidados que necesita nuestro
cuerpo a diario. Si se lleva a cabo
una buena higiene,
pueden evitarse enfermedades
como: infecciones por grmenes y
parsitos, caries, y otras.
Con el bao o la ducha se
arrastran las clulas muertas de la
piel, el sudor y la suciedad
evitando el mal olor que produce.
Adems, se puede utilizar como
sedante si el agua est tibia y
tonificante si est caliente.

Ir limpio y aseado le va a permitir

sentirse bien consigo mismo y con
los dems, pues estar saludable,
con buena imagen y le permitir
relacionarse mejor con los dems.
Puesto que la ducha o el bao es
la mejor medida higinica, se debe
de realizar todos los das. Tras
humedecer la piel, enjabonarse
(jabones
neutros),
y
aclarar,
finalizando con secado de toalla.

1.

El pelo de la cabeza requiere usar

champs no agresivos, y frotar con
las yemas de dedos, evitando las
uas (2-3 veces a la semana). No
es raro que tengan piojos por
descuido de higiene o por contagio
de otros nios. El tratamiento es
fcil y la informacin os la darn
en su Centro de Salud.
Otras partes del cuerpo requieren
cuidados minuciosos:
Los pies, limpieza interdigital y
evitaremos aparicin de hongos.
Los genitales, por su proximidad al
ano deben asearse de delante a
atrs. El pene en los chicos se

debe retraer y retirar restos

acumulados. En las chicas limpiar

todos los pliegues de la vulva. En

la Menstruacin mayor frecuencia
de aseo.
Las uas deben estar siempre
limpias, cepilladas y cortadas con
regularidad. En los pies rectas y
en manos un poco curvas sin
llegar a partes blandas.

La boca necesita un cuidado

especial. Limpieza de dientes con
crema dentfrica(2-3 minutos) tras

cada
comida
en
todas
las
superficies dentales (internas y
externas).
Nunca
olvidar
el
cepillado nocturno. El cepillo es de
uso personal y se cambia cada 3-4
meses o cuando las celdas estn
estropeadas (tamao infantil y no
duro). El hilo dental se usar a
partir de los 8 aos. Y no olvidar la
vista al dentista para revisin y
aplicacin de geles de flor
(programa de salud BD).

ROPA Y CALZADO
La ropa tiene la funcin de
proteger el cuerpo del calor, fro o
la humedad.
La vestimenta debe de ser
adecuada a la actividad a realizar:
uniforme para escuela, chndal
para deporte, pijama para dormir.

La ropa se lavar cuando est

sucia o huela mal. La ropa interior
se cambiar a diario y colocarla
completamente seca.

El calzado protege del fro,

humedad y de posibles golpes en

los
pies.
Pero
un
calzado
inadecuado
puede
acabar
produciendo ampollas, juanetes,
callos, etc.
Calzado adecuado(rene
condiciones):

estas

-que traspire el pie

-ancho suficiente en los dedos
-firme alrededor de empeine y
taln
-zapatos
(deportivos)

segn

actividad

CASA Y ANIMALES.
La
casa
debe
mantenerse
ventilada, ordenada y limpia.
El
frigorfico
conserva
los
alimentos a temperaturas bajas.
No recongelar alimentos.
El botiqun con medicamentos
debe mantenerse alejado de los
nios. Al igual que los productos
de limpieza y txicos.

Cuidar las cadas por ventanas

exteriores,
escaleras,
etc
(protecciones adecuadas).
El fuego siempre llama la
atencin a los nios (retirar

cerillas, control de gas, estufas y

braseros).
En caso de animales en casa,
pensar si es adecuado por el
espacio que necesita como por los
cuidados que necesita.

El veterinario le recomendar las

vacunas
necesarias para
los
animales y la desparasitacin de la
casa. Los animales son muy
trasmisores de enfermedades por
lo que hay que cuidar este
aspecto.

TERMINO CON ESTA FRASE:

SOMOS EL ESPEJO DE NUESTROS
HIJOS, Y SU FUTURO DEPENDE DEL
EJEMPLO QUE LES DEMOS
GRACIAS POR ASISTIR