Caractersticas de la codependencia

Hilda Beatriz Salmern Garca

"Seor, concdeme la fuerza para cambiar las cosas que puedo
cambiar, la paz para aceptar las que no puedo y la sabidura para
distinguir la diferencia"
Introduccin
Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni contigo ni sin
ti", personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en un
crculo vicioso de codependencia.
La palabra asusta a muchos de mis pacientes pues la relacionan
con adicciones y ellos suponen que no las tienen, pero se puede ser
adicto o dependiente casi a cualquier cosa, incluido el amor.
Estas personas inventan cualquier excusa para no salir de la
relacin que los agobia ya que temen enfrentarse a los cambios que esto
implica, reciben mal trato de parte de sus parejas y sin embargo,
continan en la relacin.
Quines son codependientes?
Son codependientes aquellas personas que han vivido con
alcohlicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos, fanticos
del trabajo, del sexo, criminales, adolescentes en rebelin, neurticos u
hombres violentos durante algn tiempo prolongado.
Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE SATISFACER
LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS NECESIDADES. Se hacen
cosas incorrectas por los motivos correctos. Se puede cambiar? Se
aprenden conductas ms sanas? Quiz no puedan aprender LA TOTAL
SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL pero si conductas ms
sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra manera. Se puede
cambiar. La mayora de la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo
mejor posible. Pero no saben actuar de otra manera. No saben qu
hacer. La mayora de los codependientes han estado ocupados
respondiendo a los problemas de otras personas y no han tenido tiempo
para ocuparse de sus propios problemas.

Men
Introduccin
Quines son codependientes?
Caractersticas de los codependientes
Baja autoestima
Represin
Obsesin
Control
Negacin
Dependencia
Comunicacin dbil
Lmites dbiles
Falta de confianza
Ira
Problemas sexuales
La codependencia es progresiva
La recuperacin
Reglas bscias del cuidado de uno mismo
EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES TOMAR CONCIENCIA. EL
SEGUNDO PASO ES LA ACEPTACIN.
Si te has identificado como codependiente o si an tienes dudas,
puedes leer las siguientes caractersticas y observar qu tantas tienes
CARACTERISTICAS DE LOS CODEPENDIENTES BAJA AUTOESTIMA
Los codependientes tienden a:

Buscar desesperadamente amor y aprobacin

Culparse y criticarse por todo, an por su manera de pensar, de
sentir, de verse, de actuar y de comportarse
Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos
(privacin de caricias)
Sentirse diferentes del resto del mundo
Temer al rechazo
Victimizarse
Les cuesta trabajo tomar decisiones
Esperar la perfeccin de s mismos y se culpabilizan y avergenzan de
ser lo que son
Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de
ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de
autoestima ayudando a los dems
Desean que otros los estimen y los amen
Se conforman con sentir que los necesitan

REPRESIN Muchos codependientes:

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Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a

causa del miedo y la culpa
Se atemorizan de ser como son.

OBSESIN Los codependientes tienden a:

Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente

Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
Vigilar a la gente
Tratar de sorprender a la gente en malas acciones
Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse
acerca de otras personas o de problemas
Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo
Enfocar toda su energa en otras personas y problemas

CONTROL Muchos codependientes:

Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de

control causando a los codependientes penas y desengaos
Tienen miedo de permitir que los dems sean como son y no
dejan que las cosas sucedan de manera natural
No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la prdida
de control. Piensan que ellos saben cmo deben ser las cosas y
cmo debe comportarse la gente
Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su
desamparo, de sentimientos de culpa, de coercin, amenazas,
manipulacin, dominio o de dar consejos.
Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar
la ira de los dems, sienten frustracin y enojo; se sienten
controlados por los eventos y por las personas

NEGACIN Los codependientes tienden a:

Ignorar o minimizar los problemas

Fantasear sobre cmo las cosas mejorarn mgicamente
Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o
tomar tranquilizantes
Volverse fanticos del trabajo
Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso
Negar lo que sucede
Creer en mentiras y mentirse a s mismos
Sentir que se estn volviendo locos

DEPENDENCIA Muchos codependientes:

No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos

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Buscan la felicidad fuera de s mismos

Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les
pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la prdida de
aquellos.
A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
Creen que los dems nunca estn cuando ellos los necesitan
Relacionan el amor con el dolor
Ms que amar a las personas, las necesitan
No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen
Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les
caen bien
Centran sus vidas alrededor de otras personas
Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones
en los dems. Pierden interes en sus propias vidas cuando aman
Dudan en su capacidad de cuidarse a s mismos
Toleran el abuso para sentir que la gente an los ama
Se sienten atrapados en las relaciones

COMUNICACIN DBIL Los codependientes a menudo:

No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que

sienten
Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando
por ejemplo
No estan seguros de saber cul es el camino correcto
Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
Evitan hablar sobre s mismos, de sus problemas, sentimientos y
pensamientos
Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de
nada
Creen que sus opiniones no importan
Mienten para protegerse a s mismos
Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta,
abierta y apropiada
Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante
Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u
hostil incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas
que haban dicho que jams haran
Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qu se
sienten lastimados
Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen
actuando igual
Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes

FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:

No tienen confianza en s mismos, no confan en sus sentimientos

No confan en sus decisiones, no confan en los dems
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Tratan de confiar en gente poco digna de confianza

Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza
en Dios

IRA Muchos codependientes:

Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos

sentimientos
Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
Se sienten controlados por el enojo de otras personas
Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman,
hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actan de manera
hostil o tienen estallidos violentos
Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura
Se sienten ms seguros con su ira que con sus sentimientos
heridos

PROBLEMAS SEXUALES

Tienen relaciones sexuales cuando preferiran que los abrazaran,

los protegieran y los hicieran sentirse amados.
No disfrutan del sexo porque estn muy enojados con la pareja,
tienen miedo de perder el control.
Se alejan emocionalmente de la pareja.
Reducen el sexo a un acto tcnico.
Pierden inters por el sexo.
Inventan razones para abstenerse de l
Fantasean o tienen un romance extramarital.

La codepedencia es progresiva
En las etapas de la ccodependencia, los codependientes pueden:

Sentirse aletargados
Deprimirse, retirarse y aislarse
Experimentar una prdida total de la rutina diaria y de a estructura
Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras
responsabilidades
Estan desesperanzados
Planean escapar de una relacin que sienten como una trampa
para ellos
Piensan en el suicidio
Son violentos
Sufren enfermedades emocionales, mentales o fsicas de gravedad
Experimentan trastornos en la alimentacin (comer en exceso o
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demasiado poco)
Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas

En sntesis, la codependencia es una dependencia de los dems: de

sus estados de nimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y
de su amor. Es una dependencia paradjica, parece que los dems
dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los
dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen
controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos
mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo.
LA RECUPERACIN
La recuperacin es divertida y sencilla. No es fcil, pero si es
sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca
aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA.
Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de s
mismos.
REGLAS BSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO
Desapego. El desapego no es la separacin de la persona que te
importa, sino de la agona del envolvimiento Desapegarse significa que
les permites a los dems ser como son, les das la libertad de ser
responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia
vida al mximo de tu capacidad. Luchas por discernir qu es lo que
puedes cambiar y qu no. Significa vivir el momento presente, vivir en
el aqu y el ahora.
Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera
impulsiva sin reflexin para ello: No debes tener miedo a la gente, es
como tu. No debes dejar tu poder para pensar y sentir No tomemos las
cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona) Jams
debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu
autoestima No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima No
tomas las cosas de manera tan personal Tampoco te aflijas por
pequeeces
Librate, no intentes controlar algo que no puedes LA VIDA
MISMA No juegues a la vctima eres libre y sabes tomar decisiones
No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la
responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la
responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con
aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las elecciones
que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus metas y de
cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer que
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encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese

amor, de lo que haces a los dems y de lo que permites que otros
hagan

Ten un romance contigo misma

Aprende el arte de la aceptacin el cual tiene 5 etapas:
Negacin, Ira, Regateo, Depresin, Aceptacin
Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad
de tu yo emocional
Fjate metas
Mejora tu comunicacin
Pon lmites
Cuida tu fsico
No beses sapos esperando prncipes
Deja de tratar de confiar en quien no confas Aprende a ver
a la gente con claridad Aprende a vivir y a amar