LOS VEJETALES

Historia

Los vtales son una fuente de protena y de mucho calcio ya que nos
proporcionan una gran variedad de nutrientes y de gran cantidad de
energa da a da. (nathy, word, 2014)
Tabla 1 vegetales

Las vitaminas y sus beneficios

Sus vitaminas son la fuente principal como potasio, protena, calcio en tods su capa
proteinitetica
Protenas y nutrientes

Tabla 2proteinas vejetales

La vitamina B1 la podemos encontrar

en pltanos, frambuesas, peras, limones,
pimiento papas Los beneficios que esta
vitamina nos aporta a nuestra salud son el
buen funcionamiento del corazn, del sistema
nervioso y de los msculos.
La vitamina B2 la podemos encontrar en el
kiwi. Esta vitamina es necesaria para
produccin de clulas rojas de la sangre, el
crecimiento, el desarrollo corporal y la
reproduccin.
(nathy, model, 2014)

Vitaminas de las frutas amarillas

Tabla 3 vitamina vetales

Los vegetales tienden a tener mucha cantidad de vitamina C. Entre las frutas amarillas y
anaranjadas encontramos las naranjas, el pltano, la pia, la guayaba, el meln, el
mango, la zanahoria las mandarinas. (Perez, 2015)
ntrelos vegetales cidas podemos destacar el limn, la mandarina, la naranja y el
pomelo. Estas frutas son muy ricas en vitamina C (nathy, model, 2014)

Tabla 4 vegetales

Vitaminas de las frutas rojas

Ilustracin 1 feutas amarillas

Los vegetales rojas como las fresas, los

rabanos, las moras,

las remolacha, las frambuesas, etc. contienen una gran cantidad de

vitaminas, como por ejemplo, las vitaminas A, B, C Y E (nathy, model, 2014)

Tabla 5nutrientes

Vitaminas de las frutas secas

Las frutas secas contienen las mismas vitaminas que las frutas normales, pero
al secarse nos pueden ofrecer algunos beneficios nutricionales extras, ya que
se concentra su contenido en vitaminas y otros nutrientes. (nathy, model,
2014)

Tabla 6vitaminas

Vitaminas
Las vejetales tropicales contienen una gran cantidad de vitaminas, entre las que
destacan las vitaminas A, B y C. Estas frutas suelen presentar una concentracin
mayor de vitaminas que otras frutas. Entre las frutas tropicales podemos destacar el
mango, el maracuy, la guayaba, la pia y el aguacate. (nathy, model, 2014)

Tabla 7 vegetales

Contenido de las vitaminas de los

VEJETALES: contienen fsforo, hierro, calcio y
vitamina A. Todo ctricos son ricos en vitamina C, B1 y
cido (nathy, model, 2014)
Ilustracin 2 piramide de proteinas de las frutas

La lechuga destacan por su contenido en vitamina C. La manzana contiene vitaminas C y

B. Los melocotones contienen vitaminas A, B y C. La pia contiene una gran cantidad de
vitamina A. El pltano est repleto de vitaminas A y C. Las uvas nos aportan vitaminas
B1, B6 y C (nathy, word, 2014)

A menudo, no est considerada como una buena fuente de protenas. Sin embargo,
algunas variedades de frutas son fuentes sorprendentemente buenas. Por ejemplo, los
albaricoques, las ciruelas pasas, las cerezas, los pltanos, los kiwis, los aguacates,
elcoco, las sandas y los melocotones. (nathy, model, 2014)

Tabla 8 protenas de las vegetales

Minerales de Los vegetales

EL CALCIO Y EL HIERRO.

ENTRE LAS FRUTAS CON ALTO CONTENIDO EN CALCIO

DESTACAN LAS BAYAS , LAS ZARZAMORAS , LAS MORAS , LAS GROSELLAS , LAS
NARANJAS Y LAS PAPAYAS .

ENTRE LAS FRUTAS CON ALTO CONTENIDO EN HIERRO

SON LAS GROSELLAS , LAS MORAS , LOS DTILES , LAS UVAS PASAS Y LAS
FRAMBUESAS . (nathy, model, 2014)

LOS VEJETALES TROPICALES

CONTIENEN UNA GRAN CANTIDAD
DE VITAMINAS, ENTRE LAS QUE
DESTACAN LAS VITAMINAS A, B
Y C. ESTAS FRUTAS (nathy,
model, 2014)SUELEN
PRESENTAR UNA
CONCENTRACIN MAYOR DE

VITAMINAS QUE OTRAS FRUTAS.

ENTRE LAS FRUTAS TROPICALES
PODEMOS DESTACAR EL MANGO,
EL MARACUY, LA GUAYABA, LA
PIA Y EL AGUACATE. (nathy,

model, 2014)
LAS FRUTAS

Vitaminas de LOS VEJETALES

Las frutas contienen muchas
vitaminas esenciales y
nutrientes y por lo tanto, su
consumo es muy beneficioso
para nuestra salud. stas
contienen muchas vitaminas
importantes necesarias para el
crecimiento y el desarrollo
humano. (nathy, wordl, 2014)

Bibliografa
nathy. (15 de febrero de 2011). lasfrutas.com. Obtenido de lasfrutas.com:
http://frutas.consumer.es/
nathy.(7 de enero de 2010). lasfrutas.com. Obtenido de lasfrutas.com:
http://www.zonadiet.com/comida/nutricion-frutas.htm
nathy. (18 de 02 de 2014). model. Obtenido de model: http://www.model.com
nathy. (18 de 02 de 2014). model. Obtenido de model: htt://.model.com
nathy. (18 de 02 de 2014). word. Obtenido de model: http://www.corel.com

Ilustracin 1 vejetales ......................................................................................................................2

Ilustracin 2 vejetales y proteinas...................................................................................................4
Ilustracin 3 vejetales.......................................................................................................................4
Ilustracin 4 proteinas.....................................................................................................................5
Ilustracin 5 vejetales y acciones.....................................................................................................6
Ilustracin 6 piramide de proteinas de los vejetales......................................................................8

Tabla
Tabla
Tabla
Tabla

1vejetales...............................................................................1
2 vitaminas de los vejetales.....................................................3
3 vejetales..............................................................................7
4 proteinas ............................................................................9

Contenido
LOS VETALES....................................................................................................... 1
Historia............................................................................................................ 1
Las vitaminas y sus beneficios....................................................1
Vitaminas de los vejetales.................................................................................. 2
Vitaminas de lasvejetales organico.....................................................................3
Vitaminas e proteinas ........................................................................................ 4
Vitaminas......................................................................................................... 5
Contenido de las vitaminas deLOS VEJETALES: contienen fsforo, hierro, calcio y
vitamina A. Todo ctricos son ricos en vitamina C, B1 y cido (Marcela, 2010) 6
Minerales ........................................................................................................... 7
LOS MINERALES MS PRESENTES EN LAS FRUTAS SON EL CALCIO Y EL HIERRO. E NTRE LAS
FRUTAS CON ALTO CONTENIDO EN CALCIO DESTACAN LAS BAYAS , LAS ZARZAMORAS , LAS
MORAS , LAS GROSELLAS , LAS NARANJAS Y LAS PAPAYAS . E NTRE LAS FRUTAS CON ALTO
CONTENIDO EN HIERRO SON LAS GROSELLAS , LAS MORAS , LOS DTILES , LAS UVAS PASAS Y
LAS FRAMBUESAS . (Perez, 2015)............................................................................7
los vejetales..................................................................................................... 8
Bibliografa.......................................................................................................... 8