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Medidas Caseiras
01 copo americano
A gosto
A gosto
01 fatia
01 colher de sopa cheia
Substituio
Grupo 7
*****
*****
Grupo 1
Grupo 7
Lanche da Manh
Alimento/Preparao
Fruta
Medidas Caseiras
01 unidade
Substituio
Grupo 4
Medidas Caseiras
04 colheres de arroz rasas
01 concha mdia
01 unidade mdia
04 colheres de sopa
vontade
01 colher de ch
01 copo americano
Substituio
Grupo 1
Grupo 5
Grupo 6
Grupo 3
Grupo 2
*****
Grupo 4
Medidas Caseiras
04 unidades
01 unidade
Substituio
Grupo 1
Grupo 7
Medidas Caseiras
02 fatias
01 colher de sopa cheia
03 fatias mdias
02 fatias mdias
vontade
02 colheres de sopa
01 copo de requeijo
Substituio
Grupo 1
Grupo 7
Grupo 5
Grupo 7
Grupo 2
*****
Grupo 4
Medidas Caseiras
01 copo americano
A gosto
A gosto
04 unidades
Substituio
Grupo 7
*****
*****
Grupo 1
Almoo (13h)
Alimento/Preparao
Arroz branco
Feijo cozido
Frango grelhado
Legumes
Salada crua
Azeite de oliva
Suco de fruta natural sem
acar
Lanche da Tarde (15h30min)
Alimento/Preparao
Cookies integral
Iogurte desnatado
Jantar (19h)
Alimento/Preparao
Po integral light
Requeijo light
Peito de peru
Queijo minas frescal light
Salada crua
Cenoura crua ralada
Suco de fruta natural sem
acar
Ceia (21h30min)
Alimento/Preparao
Leite desnatado
Canela
Adoante
Biscoito integral
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GRUPO 2
Hortalias folhosas (acelga, agrio, alface,
couve, escarola, espinafre, mostarda, repolho,
rcula)
vontade
GRUPO 3
ALIMENTO
Abobrinha cozida
Abbora cozida
Beterraba cozida
Beterraba cozida
Berinjela refogada
Brcolis cozido
Cenoura cozida
Chuchu cozido
Couve-flor
Quiabo refogado
Vagem cozida
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GRUPO 5
ALIMENTO
Feijo cozido
Lentilha cozida
Gro de bico cozido
Soja cozida
GRUPO 6
ALIMENTO
Atum em gua
Bife de boi
Camaro cozido
Carne de boi cozida ou assada
Carne de boi ensopada
Carne moda
Coxa de frango assada sem pele
Hambrguer de frango
Hambrguer de peru
Peito de frango assado sem pele
Peito de frango grelhado
Peru assado sem pele
Peixe cozido, assado ou grelhado:
- Badejo. dourado, linguado, pescada, robalo.
Siri (carne)
Sardinha
Sardinha com molho de tomate
Sobrecoxa de frango sem pele
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3 fatias grandes
1 unidade
4 unidades
GRUPO 7
ALIMENTO
Cream cheese light
Leite desnatado
Leite em p desnatado
Iogurte natural
Iogurte desnatado
Iogurte com polpa de frutas
Iogurte 0% gordura
Iogurte com polpa de fruta lquido
Iogurte com polpa de fruta lquido light
Queijo cottage
Queijo-de-minas
Queijo-de-minas light
Queijo-de-minas frescal
Queijo-de-minas frescal light
Queijo prato light
Queijo Polenguinho light
Requeijo light
Ricota de leite semi-desnatado
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