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Determinar la causa del estrs del joven requiere unas buenas aptitudes de
comunicacin. El joven debe asumir que se ha estado moviendo durante
varios das antes de poder dormirse. Se le explica que a veces los padres
tambin tienen problemas para aclarar su mente. Los padres pueden dar
algunos ejemplos de lo que les preocupa. Probablemente el joven empezar
a hablar de los problemas que tiene con las matemticas y el miedo que
tiene al examen del viernes.
El joven comienza a relajarse a medida que habla de sus miedos. Se
pues de hacer un plan para ayudarle con las matemticas, darle un pequeo
masaje, ensearle cmo usar las tcnicas de relajacin que se describen a
continuacin. Y se duerme.
Trate de apartar las fuentes de estrs. Lo que hace desaparecer el estrs de
forma ms potente es el deshacerse de las causas que provocan la tensin
Muchas tensiones de las que experimentan los joven s son motivadas por
problemas en el hogar. Cuando se les pregunta qu podran hacer sus padres
cara avadarles a relajarse, la respuesta casi invariable es: Que no me griten
tanto>; Se puede hacer mucho por reducir el nivel de estrs en el hogar si se
intentan utilizar las tcnicas y soluciones de este libro en lugar de gritar.
Ensee las tcnicas de relajacin. Se debe leer cada prrafo antes de
comenzar. Los padres no deben apresurarse, los nuevos pasos se pueden
aadir cuando los primeros se hayan asimilado. Explique las instrucciones al
joven con voz sosegada y suave.
Las explicaciones del libro sern marcadas con (_). Las instrucciones del
padre al joven aparecen entre comillas.
Momentos tranquilos
(El propsito de los padres es ensear a los joven s a permanecer tumbados
tranquilamente durante tantos minutos como aos tengan. Utilizar un
cronmetro o minutero para poder decirle al joven chanto tiempo es capaz
de estar tranquilo.)
Quiero que te tumbes en el suelo (o en la cama). Cierra los ojos. Ahora
veamos cunto tiempo eres capaz de estar tumbado tranquilamente.
(Esperar.) Magnfico, has estado quieto durante segundos. Ahora intenta
superar ese tiempo.
(Tumbarse con el joven para mostrarle lo importante que se considera la
relajacin y para desarrollar una sensacin de proximidad. Ir incrementando
el tiempo con caricias en la espalda, paseos imaginarios, msica.)
Luego existen una serie de tcnicas que en nada difieren de las del adulto en
realidad aqu los padres actan de modelos en cuanto a modalidades de
respiracin, imaginar escenas agradables