CURSO ON-LINE SOBRE METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DE

RESISTENCIA BASADO EN EL MODELO DIPER
REQUISITOS MNIMOS.

Ordenador Apple o PC

Microsoft Excel instalado con alguna de las siguientes versiones:
PC: Versiones 2003, 2007 o 2010
Apple: Versiones 2004 o 2011 (la versin 2008 no admite macros de visual basic y ciertas
aplicaciones que se entregan, no funcionan correctamente).
OBJETIVOS DEL CURSO

Adquirir la capacidad y los conocimientos necesarios, basados en la metodologa DIPER, para

planificar y programar el entrenamiento de resistencia para cualquier especialidad de caractersticas
cclicas o de gesto repetitivo (carrera, ciclismo, natacin, remo, tratlon, esqu de fondo).

Adquirir la capacidad y los conocimientos necesarios para desarrollar las diferentes estructuras de
una planificacin (macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones).

Adquirir la capacidad y conocimientos necesarios para aplicar el test DIPER con el fin de determinar
las zonas de entrenamiento del deportista.

Adquirir la capacidad para disear, desarrollar y dirigir actividades de entrenamiento adecuadas a

cada edad y a cada momento y adecuarlas a la metodologa DIPER para que produzcan los efectos y
adaptaciones deseadas.

Adquirir los conocimientos necesarios para discernir entre trabajos adecuados e inadecuados, con el
fin de obviar los ltimos y centrarse en los primeros.

Adquirir la capacidad de entrenar a un deportista utilizando la metodologa DIPER.

CARGA LECTIVA
El curso completo se compone de una carga lectiva de 450 horas (45 crditos)
METODOLOGA. NORMAS Y CONSEJOS PARA UTILIZAR LA GUA QUE SE ENTREGA
Esta gua didctica se compone de los diez temas que vienen relacionadas en el ndice. Todos ellos se plantean
de forma que faciliten el estudio y permitan la ptima asimilacin de contenidos, al tiempo que permiten una
autonoma por parte del alumno.
Para sacarle el mayor partido, es necesario que se sigan lo ms estrictamente las instrucciones que en ella van
contenidas.
El conjunto de documentacin en esta gua acerca de los contenidos se considera suficiente para una
asimilacin bsica del mismo. Por ello, esta documentacin constituye lo que, a efectos de estudio, se considera
como lectura obligatoria.
Al final de cada tema, figura un cuestionario de autoevaluacin que el alumno deber responder. Para ello, se
recomienda:



Contestarlas al estimar que se ha asimilado la lectura.

Revisarlas y modificarlas las veces que el alumno considere hasta que estime que las respuestas son
definitivas.
Posteriormente, podr comprobar las respuestas en la parte final de los documentos del curso.
No obstante, se recomienda no comprobar las respuestas hasta que se hayan considerado las respuestas
de auto evaluacin como definitivas.

Sobre cualquier cuestin que surja al alumno en relacin a la comprensin de la materia, se podrn hacer las
consultas pertinentes, igualmente por va E-mail.
Como consejos de actuacin por parte del alumno se recomiendan los siguientes pasos de forma secuencial:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Lectura rpida de todo el texto con la idea de hacerse una idea global.
Lectura con detenimiento de cada mdulo.
Respuesta del formulario de auto evaluacin de cada mdulo.
Comprobacin de las respuestas del formulario de auto evaluacin.
Cumplimentacin del cuestionario de evaluacin en la pgina web de http://www.garciaverdugo.com.
Envo del formulario con las respuestas desde la pgina.

EVALUACIN DE MDULOS.
La evaluacin consistir en la cumplimentacin del formulario de evaluacin de cada uno de los mdulos
compuesto por 10 preguntas cortas o tipo test relativas al mdulo de que se trate.
La evaluacin de cada mdulo ser de APTO o REPETIR. Para ser considerado apto, debern estar correctas,
al menos 7 de las 10 preguntas.
EVALUACIN FINAL DE LA FASE A.
Una vez considerado apto en todos los mdulos, ser considerado como APTO en la FASE A.
EVALUACIN DE LA FASE B.
Tras haber terminado un macrociclo, el alumno, enviar va E-mail a entrenadores@garciaverdugo.com :
La aplicacin informtica cubierta con los tres mesociclos desarrollados con el trabajo programado y el realizado.
Un texto de mximo de un folio con comentarios acerca del proceso de prctica, en el que se reseen los
problemas que se le han ido presentando y cmo los fue resolviendo.
Esta parte, tambin ser calificada como APTO o NO APTO

EVALUACIN FINAL DEL CURSO.

Para ser declarado apto, el alumno deber haber superado las fases A y B.

DIPLOMA ACREDITATIVO
AL FINAL SE EMITIR UN CERFICADO-DIPLOMA, EN PDF, FIRMADO POR MARIANO
GARCA-VERDUGO EN EL QUE FIGURAR QUE EL ENTRENADOR EST CAPACITADO
PARA UTILIZAR EL MODELO DIPER Y QUE HA REALIZADO CON PLENO
APROVECHAIENTO Y CALIFICACIN DE APTO, EL CURSO CON MARIANO GARCAVERDUGO CON UNA CARGA HORARIA DE 450 HORAS Y QUE PASA A FORMAR PARTE
DEL GRUPO DE GARCIAVERDUGO.COM.
En dicho certificado, por el reverso, figurar el programa completo con los contenidos del
curso y la carga lectiva en horas.
NOTA ACLARATORIA: Este curso es exclusivamente formativo y no tiene valor acadmico.

CONTENIDOS DEL CURSO

A. FASE TERICO PRCTICA. 300 HORAS
INTRODUCCIN
MDULO 1. EL ENTRENAMIENTO POR ZONAS O REAS FUNCIONALES.
1.1.
Hacia una mejor organizacin y orientacin del entrenamientobasado en reas
funcionales.
1.2.
Reseas y evolucin.
1.3.
Las zonas de entrenamiento determinadas por la potencia.
1.4.
El entrenamiento y sus variables.
1.4.1.
1.4.1.1.
1.4.2.
1.4.2.1.

La carga de entrenamiento.
Conceptode carga interna y carga externa.
Caractersticas de la carga de entrenamiento.
La magnitud de la carga y sus variables.

1.5.

La potencia y la capacidad en funcin del modelo.

1.5.1.
1.5.1.1.
1.5.1.2.
1.5.1.3.
1.5.1.4.

La orientacin del entrenamientoen funcin de las modificaciones de la carga.

Orientacin extensiva de la carga.
Orientacin intensiva de la carga.
Orientacin mixta de la carga.
Combinacin de orientaciones y variables.

1.6.
1.7.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 2. CONCEPTOS BSICOS QUE SE DEBEN DOMINAR PARA COMPRENDER EL

MODELO.
2.1. Conceptos, parmetros e indicadores del esfuerzo.
2.1.1.
2.1.2.
2.1.3.
2.1.4.
2.1.5.
2.1.6.
2.1.6.1.
2.1.6.2.
2.1.7.

La frecuencia cardiaca.
La ventilacin y la frecuencia ventilatoria.
La concentracin de lactato sanguneo.
El consumo de oxgeno VO2 y VO2max.
Relaciones entre variables.
Otros conceptos que se deben dominar.
El umbral aerbico y el umbral anaerbico.
El estado estable y el MaxLax.
Las potencias mximas

2.2.
2.3.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 3. EL PLANO DIPER. LAS ZONAS Y LAS ADAPTACIONES.

3.1. Introduccin al modelo.
3.1.1.

El modelo DIPER puede ser comparado con un puzle.

3.2.

La contraccin muscular.Implicaciones en funcin de la potencia.

3.2.1.
3.2.1.1.
3.2.1.2.
3.2.2.

Los procesos de obtencin y consumo de energa.

Los substratos energticos.
Las fibras y su especializacin.
Otras implicaciones en funcin de la potencia del ejercicio.

3.3.

El plano DIPER. Las zonas y sus lmites.

3.3.1.

La zona alctica lctica.



3.3.2.
3.3.3.
3.3.4.
3.3.5.
3.3.6.
3.3.7.
3.3.8.

La zona lctica intensiva.

La zona lctica extensiva.
Lazona aerbica anaerbica.
La zona aerbica intensiva.
Lazona aerbica media.
La zona aerbica extensiva.
La zona regenerativa.

3.4.
3.5.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 4. ESPECIFICACIONES SOBRE EL MODELO Y SU DETERMINACIN.

APLICACIN DE LAS CARGAS CON OBJETIVOS DE RESISTENCIA.
4.1. El plano DIPER al completo.
4.1.1.
4.1.2.
4.1.3.
4.1.4.

La influencia de diferentes parmetros.

Las escalas de medicin.
Ubicacin de las zonas de acuerdo con las escalas.
Algunas consideraciones acerca del plano DIPER.

4.2.

Completando el puzle. Las piezas versus las cargas de entrenamiento.

4.2.1.

Algunos ejemplos y peculiaridades a tener en cuenta.

4.3.

Los niveles o estadios de desarrollo.

4.3.1.
4.3.2.

Los niveles o estadios de desarrollo existen para todas las cualidades.

Los niveles de desarrollo de las cualidades. Aplicacin a la resistencia.

4.4.
4.5.
4.6.
4.7.

Utilidad del modelo para la cuentificacin y el control del entrenamiento.

Utilidad del modelo para la planificacin.
Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 5. UNA HERRAMIENTA SENCILLA Y PRCTICA PARA DETERMINAR LAS

ZONAS DEL DEPORTISTA. EL TEST DIPER. (Aplicacin informtica).
5.1. El test DIPER para la determinacin del plano individual.
5.1.1. Antecedentes.
5.1.2. Concepto y justificacin.
5.1.2.1. El trabajo de calibrado del test.

5.2.

El test DIPER 2011.

5.2.1.
5.2.2.
5.2.3.
5.2.4.

Primeros pasos.
Descripcin del programa. El libro DIPER.
Material necesario.
Protocolo.

5.3.
5.4.
5.5.

Interpretacin del test.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 6. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA BASADO EN EL MODELO DIPER.

6.1.
6.2.

Generalidades sobre el entrenamiento de fuerza.

Conceptos bsicos sobre la fuerza que resultan necesarios para utilizar el modelo.

6.2.1.
6.2.2.
6.2.3.

La contraccin muscular en relacin con la fuerza.

Algunos factores de los que dependen la fuerza y su adaptacin.
Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de fuerza que afectan
al modelo DIPER.
Manifestaciones de la fuerza.

6.2.4.



6.2.5.
6.2.6.

Algunas consideraciones sobre la relacin entre la fuerza mxima dinmica y la fuerza explosiva
que deben tenerse presentes en el modelo.
Algunos medios para el entrenamiento de fuerza.

6.3.
6.4.
6.5.
6.6.
6.7.
6.8.
6.9.

La fuerza y su integracin dentro del modelo DIPER.

El orden secuencial del trabajo de fuerza en funcin del modelo.
Las manifestaciones de la fuerza y su correspondencia con el modelo.
Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento segn el modelo.
Metodologa
Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 7. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIAD BASADO EN EL MODELO.

7.1. Generalidades sobre el entrenamiento de velocidad.
7.2. Conceptos bsicos sobre la velocidad que resultan necesarios para utilizar el
modelo.

7.2.1.
7.2.2.
7.2.3.
7.2.4.

Algunos factores de los que dependen la velocidad.

Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de velocidad que
afectan al modelo DIPER.
Manifestaciones de la velocidad.
Algunos medios para el entrenamiento de velocidad.

7.3.
7.4.
7.5.
7.6.
7.7.
7.8.
7.9.

La velocidad y su integracin dentro del modelo DIPER.

El orden secuencial del trabajo de velocidad en funcin del modelo.
Las manifestaciones de la velocidad y su correspondencia con el modelo.
Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento segn el modelo.
Metodologa
Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 8. ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA BASADO ENE EL MODELO.

8.1. Generalidades sobre el entrenamiento de tcnica.
8.2. Conceptos bsicos sobre la tcnica que resultan necesarios para utilizar el modelo.
8.2.1.
8.2.2.
8.2.3.

Algunos factores de los que dependen la la tcnica.

Algunas consideraciones sobre los efectos causados por el entrenamiento de tcnica que
afectan al modelo DIPER.
Algunos medios para el entrenamiento de tcnica.

8.3.
8.4.
8.5.
8.6.
8.7.
8.8.

La tcnica y su integracin dentro del modelo DIPER.

El orden secuencial del trabajo de tcnica en funcin del modelo.
Niveles o estadios de desarrollo del entrenamiento segn el modelo.
Metodologa
Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 9. LA PLANIFICACIN Y LA PROGAMACIN DEL ENTRENAMIENTO BASADA

EN EL MODELO.
9.1. Planificacin y programacin.
9.2. Estructuras de la planificacin.
9.2.1.
9.2.2.

Las temporadas.
Los macrociclos.



9.2.3.
9.2.4.
9.2.5.
9.2.6.

Los mesociclos.
Los microciclos.
Las sesiones.
Las actividades y las tareas.

9.3.

El diseo de la temporada con utilizacin de aplicacin informtica.

9.3.1.
9.3.1.1.
9.3.1.2.
9.3.1.3.

La planilla DIPER
Planteamiento y temporalizacin de objetivos.
Ajuste de estructuras.
Ajuste de contenidos en el plano DIPER

9.4.
9.5.
9.6.

Desarrollo de los mesociclos y asignacin de tareas.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

MDULO 10. EL CONTROL Y LA CUANTIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO BASADOS EN

EL MODELO.
10.1. Control de la fatiga mediante aplicacin informtica.
10.1.1. Ecuestionario para deteccin de la fatiga.
10.1.2. Instrucciones de manejo.
10.2. Cuantificacin y evaluacin del entrenamiento mediante aplicacin informtica.
10.2.1. El programa para evaluacin y cuantificacin del entrenamiento.
10.2.1.1. Instrucciones de manejo.

10.3.
10.4.

Preguntas de autoevaluacin.
Preguntas de evaluacin.

B. FASE PRCTICA. ENTRENAMIENTO DE UN MACROCICLO PARA UN

DEPORTISTA CON EL MODELO DIPER Y TUTORADO CON COMUNICACIN 1
VEZ POR SEMANA. 200 HORAS
1.

ELECCIN DEL DEPORTISTA

2.

ELABORACIN DEL HISTORIAL EN PLANILLA

3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.

DISEO DE LA PLANIFICACIN EN PLANILLA

Planteamiento de objetivos principales
Planteamiento de objetivos secundarios
Divisin de la temporada en funcin de las estructuras
Diseo de la magnitud de la carga estimada
Diseo de contenidos en el plano DIPER

4.

DESARROLLO DE LOS MESOCICLOS BSICO, ESPECFICO, COMPETITIVO Y

REGENERATIVO DEL MACROCICLO.
4.1. Asignacin de tareas y dosificacin.
5. CONTROL Y EVALUACIN CONTINUA DEL ENTRENAMIENTO
5.1. Cuantificacin del entrenamiento programado y comparacin con el realizado.
6.

EVALUACIN FINAL DEL ENTRENAMIENTO POR PARTE DEL ENTRENADOR

7. HERRAMIENTAS INFORMTICAS QUE SE FACILITAN

7.1. Textos en pdf a todo color
o Archivos en pdf a todo color:
o Instrucciones y recomendaciones previas, en formato pdf a todo color.

o Introduccin, en formato pdf a todo color.

o 10 mdulos en formato pdf a todo color.
o 10 formularios de autoevaluacin en formato Excel.
7.2. Herramientas en soporte informtico y ejecutables:
o Test DIPER de ltima generacin con posibilidades de incluir cuatro pruebas en una
misma hoja, lo que permite observar la progresin del deportista.
o Cuestionario para deteccin de la fatiga. (CDF). Herramienta muy sencilla en la que
solamente hay que incluir unos nmeros correspndientes a indicadores del esfuerzo que
permiten detectar, de manera muy aproximada la situacin de fatiga del deportista, lo que
permite hacer las rectificaciones correspondientes a lo largo del proceso del
entrenamiento.
o Desarrollo de un microciclo. Tadas las cargas que incluyas, se traducen en UNIDADES
ESTIMADAS DE CARGA. Esto hace que veas, incluso de manera grfica la carga que se
le provoca a diario al deportista. Muchas veces al valorarla de este modo nos llevamos
ciertas sorpresas que nos permiten modificar la distribucin a lo largo de la semana.
o Tabla para clculo de ritmos. Vale para establecer el ritmo por kilmetro opara establecer
los metros recorridos en funcin del ritmo por kilmetro.
o CUADERNO INFORMATIZADO DE ENTRENAMIETO. Con posibilidades de:
o Desrrollo de la planificacin anual.
o Desarrollo de hasta 14 mesociclos de 2 a 4 semanas.
o Desarrollo de los microciclos.
o Cuantificacin continua del trabajo programado y del trabajo realizado.
o Cuantificacin anual del trabajo programado y del trabajo realizado.
7.3.

HERRAMIENTAS CON SOPORTE INFORMTICO NO EJECUTABLES (se entregan en

la fase B.).
o Planillas de circuitos de acondicionamiento fsico.
o Planillas de trabajo de fuerza.
o Otras planillas divrsas.

8.

SERVICIO DE SEGUIMIENTO CONTINUO:

8.1.

Dos consultas semanales va E-mail o vdeo conferencia a travs de Skype

8.2.

Asesoamiento gratuto durante 2 aos a partir del primer plazo de matrcula aunque
se haya terminado el curso.

PRECIOS DEL CURSO.

PRECIO TOTAL DEL CURSO:

400,00

Los pagos se efectan de la siguiente forma:

FASE A: TERICO PRCTICA. 300 HORAS:

Modos de pago:
Primera entrega al darse de alta:
Con el alta se entrega la siguiente documentacin:
. Normativa y recomendaciones.
. Introduccin.
. Textos en pdf, a todo color de los mdulos 1 y 2.
. Cuestionarios de autoevaluacin de mdulos 1 y 2.
. Software correspondiente a los mdulos 1 y 2.
Siguientes entregas:
Por cada uno de los siguientes 8 mdulos.
Estas entregas se componen de los siguiente
. Texto en pdf, a todo color.
. Formulario de autoevaluacin.
. Software correspondiente al mdulo.

FASE B. PRCTICA. 150 HORAS

300,00 .
50

35 .

70,00 .

A pagar al comienzo de la fase

INFORMACIN ADICIONAL.
Algunas imgenes que permiten apreciar la calidad del material. Textos y software.

Para ms informacin entrar en la direccion : http://www.garciaverdugo.com