EL MORFOCICLO.

El morfo-ciclo patrn es la forma como se organizan los entrenamientos del equipo

semanalmente, repasando siempre el encuentro anterior y el encuentro siguiente.
La diferencia entre Micro-ciclo y Morfo-ciclo es que, el micro-ciclo en s, son
solamente sesiones, de determinado nmero, normalmente de 3 a 14 sesiones, que se
programan, por esto ellas pueden asumir diferentes formas, y llevar diferentes
objetivos.
El Morfo-ciclo se llama Morfo ( Morfologia: Tratado de las formas que la materia
puede tomar) o sea, queremos que tome forma nuestro modelo de juego, y para eso
deben acontecer algunos procesos, dentro de ellos el de continuidad, la semana de
entreno en algunas dinmicas ser siempre la misma, o que alterna sus asuntos que
surgirn dentro de los problemas presentados en el juego, por eso Morfo-ciclo, porque
queremos modelar el equipo de cierta forma.
Algunos autores hablan de un morfo-ciclo patrn, que es una secuencia de una
semana de entrenamiento, que toma en consideracin apenas el encuentro anterior y
el siguiente. Este morfo-ciclo fue publicado algunas veces en literatura como la de
Oliveira, Amieiro, Resende 2006, e Barreto e Gomes 2008. Esto no significa que no
exista un meso-ciclo o un macro-ciclo, por esto son apenas guas generales de
programacin y planificacin, con menor interferencia en el proceso de
entrenamiento que el morfo-ciclo.
FACTORES A TOMAR EN CUENTA EN LAS SESIONES Y EN LOS
MORFOCICLOS.
Tensin Es la tensin que la contraccin muscular ser expuesta. Cuantas ms
contracciones excntricas mayor la tensin.
Duracin Es la duracin de contraccin muscular. Cuanto ms largo el ejercicio,
mayor la duracin de las contracciones en general ms concntricas.
Velocidad Es la velocidad de contraccin muscular. Cuando ms rpida
sea solicitada la accin, ms rpida la contraccin, en situaciones cortas y veloces.
Desgaste Emocional Es el desgaste que el ejercicio ir a proporcionar.
Relacionado a los siguientes criterios:
Complejidad de lo(s) principio(s)
Complejidad de la dinmica
Cantidad de jugadores
Espacio de juego
Tiempo de direccin del ejercicio
Discontinuo Es la duracin del ejercicio, cuanto ms discontinuo ms corto ser.

Bsicamente podemos definir 5 das de entrenamiento y uno de descanso, en estos 5

das, tres son adquisitivos y dos recuperativos, en casos de categoras menores, por
ejemplo, en que no se entrena sbado, serian dos das adquisitivos y uno de
recuperacin, existe la posibilidad de entrenar los lunes, cada entrenador podr
amoldar su morfo-ciclo de la forma como lo encuentre ms adecuado, el ejemplo arriba
es solo un modelo tipo para que se comprenda.

MORFOCICLO PATRN CON UN ENCUENTRO

POR SEMANA.
(DOMINGO). CINCO ENTRENAMIENTOS +
ENCUENTRO + UN DA DE DESCANSO EN EL
MORFOCICLO PATRN.
1er da- Recuperacin Activa.
En lo fsico:
Principios y Sub principios de nuestro modelo de juego bajo un rgimen de
recuperacin con una dinmica muy baja.
En lo tctico:
Se trabaja o los errores o defectos del encuentro anterior o se prepara el encuentro de
la semana siguiente trabajando aquellos principios que se vern ante el rival que viene.
Ejemplo de ejercicios:
Se trata de ejercicios de baja duracin e intensidad donde trabajemos nuestros
principios, de una complejidad baja, de una tensin baja, y de una velocidad baja.

Los jugadores que no jugaron debern tener un trabajo mucho ms exigente.

11 jugadores (que jugaron) realizando posesin contra 6 (que no jugaron) en un
terreno de juego convencional.
De esta forma trabajaremos un principio de juego (por ejemplo la circulacin del
baln) en rgimen de recuperacin. Tambin podemos hacer que esos 6 jugadores
defiendan como lo har el siguiente rival por ejemplo.
En lo Psicolgico:
Ejercicios que sean muy simples donde el jugador no tenga que pensar ni desgastarse
mucho psicolgicamente.
Tensin
Duracin
Velocidad
Desgaste Emocional -

2do da- Da de la Sub-Dinmica- Tensin.

En lo fsico:
Ejercicios de tensin elevada, espacios reducidos, ejercicios muy intermitentes,
intensos y cortos. El ms intenso y discontinuo de la semana.
En lo tctico:
Ejercicios donde se trabajen los Sub-Principios de juego a nivel sectorial e
intersectorial.
Ejemplo de ejercicio:
3+3 (3 medios + 3 atacantes, intersectorial) atacando la portera grande contra 4
defensas.
En otro sector 3 contra 3 (formando tringulos) con portera (mvil) intentando
finalizar donde se reproduce muchas veces el sub-principio buscado.
Los ejercicios debern ser muy intensos y discontinuos debido a la gran intensidad del
trabajo.
En lo Psicolgico:
Debido a que los jugadores no estn todava recuperados, se busca una exigencia en
esta rea muy baja todava.
Tensin +++
Duracin
Velocidad +
Desgaste Emocional +

3er Da- Da de la Sub-Dinmica Duracin.

En lo fsico:
Al ser el da ms alejado de la competencia se trabaja de forma similar al encuentro.
Grandes espacios, con mayor duracin de tiempo, y con mayor nmero de jugadores.
En lo tctico:
Se trabajan los grandes principios de juego y los Sub-principios en situacin muy
parecida a la real o de juego.
Ejemplo de ejercicio:
Se busca trabajar un 11x11 o 10x10 por ejemplo pero en un espacio reducido buscando
que se repita muchas veces el principio o sub-principio deseado (principio de
propensin).
En lo Psicolgico:
El nivel de concentracin es el ms alto de la semana debido a la complejidad de las
tareas y es donde habr mayor desgaste y sumado a que la duracin tambin ser la
mayor, por ende es el da que deber estar ms alejado de la competicin.
Tensin +
Duracin ++
Velocidad +
Desgaste Emocional ++

4to da- Da de la Sub-Dinmica- Velocidad.

En lo fsico:
Preparar la recuperacin para el encuentro siguiente (Compensacin).
Los ejercicios debern tener una elevada velocidad de toma de decisin y ejecucin. Al
ser los ejercicios muy intensos y no haber mxima tensin, el nmero de repeticiones
deber ser bajo. No se debe confundir la velocidad de ejecucin con la velocidad de
desplazamiento.
En lo tctico: Sub principios de juego a nivel sectorial, intersectorial o colectivo. Sin o
con poca oposicin.

Ejemplo de Ejercicio: Ataques posicionales con finalizacin sin oposicin.

Ejercicios de 11x11 en espacios reducidos donde se circule el baln a gran velocidad.
En lo Psicolgico:
Niveles de concentracin inferiores al da anterior. Se reducen los niveles de
complejidad. Se buscan ejercicios simples donde no haya oposicin.
Tensin +
Duracin Velocidad ++
Desgaste Emocional -

5to da Da de la Sub-Dinmica- Recuperacin

Activa.
En lo fsico:
Pre-activacin del partido del da siguiente. Se trata de hacer acordar a los jugadores
de lo trabajado durante la semana pero sin oposicin y con una baja intensidad.
En lo tctico:
Ejercicios con alto nivel de concentracin pero con ejercicios de baja complejidad
(provocar un alto grado de densidad de la concentracin). Se trabajarn
automatismos dinmicos del equipo, o sea, ejercicios donde no exijan mucha
concentracin y recuerden los patrones de juego colectivo.
Ejemplo de Ejercicio:
Ejercicios de finalizacin, de recordacin, de baln parado etc.
En lo Psicolgico:
Concentracin muy alta pero con volmenes muy muy bajos, logrando una densidad
en la concentracin muy baja y focalizando la misma en los aspectos ms importantes
para nosotros.
Tensin -/+
Duracin Velocidad -/+