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Historia del Atletismo

La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde
los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner
a prueba sus recursos fsicos, adems de que para sobrevivir haca falta correr
detrs de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una
herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atlticas en
bajorrelieves egipcios que se remontan al ao 3500 a.C., pero las primeras
noticias documentadas de competiciones atlticas en la antigedad se localizan
en Grecia e Irlanda, siendo por tanto la forma organizada de deporte ms
antigua.
Enseanza de la carrera
En la enseanza de las carreras el entrenador o profesor debe partir de un
hecho consumado: "todos los atletas principiantes saben correr" y no puede
olvidar que esta es una habilidad natural adquirida desde los primeros aos de
vida, sin embargo, probablemente corra de una forma no econmica y poco
racional y su tarea es transformar un hbito que, de forma natural, ha estado
mal formado.

La metodologa de enseanza de la tcnica de las carreras planas debe


regirse por el principio de "transformar lo natural en racional". El profesor no
puede emplear esquemas rgidos para lograr tal transformacin, ni debe aplicar
procedimientos que alejen las habilidades naturales del principiante de su raz
biolgica.

Tcnica del salto alto


-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el
vuelo y la cada.
-La carrera de impulso se realiza en una seccin recta y posteriormente en una
curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguacin y termina


con la completa extensin de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La cada se realiza sobre la
espalda con el mentn pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y
separados.
Para lograr un buen salto no slo basta con tener fuerza en las piernas,
velocidad y flexibilidad. Tambin hace falta coordinacin y tcnica. El salto se
divide en tres fases:
Fase de carrera
La carrera tendr una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso de los
profesionales.
Fase de impulso
Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin prdida de velocidad. Para ello
el saltador realiza un penltimo paso un poco ms largo y un ltimo paso un
poco ms corto. De esta manera es ms sencillo realizar el impulso vertical del
C.D.G. sin una prdida de velocidad considerable.
Tcnica de triple salto
Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un
tercero. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio
de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos
secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y cada o derecha,
derecha, izquierda y cada. El reglamento establece las mismas normas para
que el salto sea vlido en la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera.
Esto se realiza gracias a la lmina de plastilina que se coloca justo despus de
la tabla.
La medicin del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en
la arena ms cercana a esta. Carrera de aproximacin Es similar a la de
longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los ltimos pasos
(carrera ms homognea).

Medida del cajn de salto largo


La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m.
La tabla de batida estar situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A
continuacin de sta se colocar una tabla cubierta de plastilina o similar que
permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
El rea de aterrizaje o foso es un banco de arena hmeda, de 3 m. de ancho y
10 m. de longitud (empezando a un metro como mnimo desde la lnea de
despegue).
Colchoneta de salto de altura:
Especfica para la cada del salto de altura, debe cumplir con la normativa de la
Federacin Internacional de Atletismo para su homologacin. Est compuesta
por varios mdulos que le dan forma y por un tapiz antipuntas que cubre la
totalidad de la zona de cada. Los mdulos forman dos bloques compactos de
goma-espuma con vaciado de los mismos en forma de castillete, para
posteriormente efectuar una superposicin de uno sobre otro de forma cruzada,
consiguiendo las cuatro capas. Los mdulos van forrados en lona de polister
recubierta de PVC y terminacin en cremallera. El tapiz antipuntas tiene un
grosor de 7 cm, dando uniformidad a la superficie y absorcin del impacto de
cada. Se usa, exclusivamente, para la enseanza y competicin del salto de
altura.
Ejecucin del triple salto
El triple salto se lleva a cabo sobre un foso de arena que est
colocado a final de una recta nunca inferior a 40 metros. Esta prueba
tiene por objeto conseguir la mayor distancia posible realizando tres
saltos consecutivos desde la tabla de batida, siendo obligatorio que
los dos primeros se realicen con una misma pierna y el ltimo con la
contraria. Su imposicin como disciplina se remonta a los Juegos
Olmpicos de Atenas 1896 (practicada sin aceleracin), siendo en
1904 cuando se desarrolla como actualmente la conocemos.

FASES DE LA CARRERA
Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.

Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con
la zona del metatarso). A medida que el centro de gravedad se
desplaza hacia delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo
tiempo que el taln se va aproximando al suelo, aproximacin que
vara de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.
Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro
de gravedad coincide con la base de sustentacin del corredor. La
pierna correspondiente est flexionada en sus tres articulaciones, y el
pie se encuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso.
Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular
trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensin por parte
de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar
la punta del pie el suelo. Esta accin desplaza la masa del corredor
adelante y arriba.
Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna
inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una accin de
recogida.

Carrera de Medio Fondo


Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de
prueba de atletismo, que consisten en correr a piedistancias que van
desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo nicamente
oficiales en los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su relacin
de distancia (el 1500 casi dobla al 800), poca relacin tienen en
realidad estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en
otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas. Las
carreras a pie ms cortas se llaman carreras de velocidad y las ms
largas carreras de larga distancia.
Carreras de fondo
Las carreras de fondo o tambin llamadas de larga distancia son un
tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor
distancia, que van desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la
Maratn.

Carrera con vallas

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los


competidores deben superar una serie de obstculos hechos en
madera y metal, o tambin en plstico y metal, llamadas vallas.

Ataque de la Valla

La pierna de apoyo queda casi extendida en la rodilla y el contacto


con el suelo se lleva a efecto sobre la parte anterior del pie. La pierna
pendulante se mantiene desde la fase del paso posterior,
completamente flexionada con la articulacin de la rodilla y con el pie
en
dorsi
flexin.
La distancia del ltimo paso respecto con la base de la valla puede
variar
de
2
a
2.30mts. en este momento el tronco comienza a flexionarse hacia
delante y el brazo contrario va adelante y con la palma de la mano en
palmiflexion. El brazo contrario se queda detrs del nivel del cuerpo y
flexionado a nivel de la articulacin del codo.

Fase II

Pase de la valla

Al pase de la valla la pierna de ataque debe estar extendida o


semiflexionada, orientada hacia delante y abajo, la pierna de pasaje,
debe estar completamente flexionada en la articulacin de la rodilla y
en la articulacin de la cadera derecha en abduccin, se debe
encontrar paralela a la valla con el pie en flexin dorsal y con la punta
orientada hacia arriba. El tronco flexionado hacia delante, caso
tocando el muslo de la pierna de ataque y con la cabeza como
prolongacin de la misma.

Fase III
Aterrizaje

La pierna de ataque ejecuta un movimiento hacia abajo y atrs,


extendida o semiflexionada en la rodilla y con el pie en flexin plantar.
La pierna de pasaje se mantiene flexionada en la articulacin de la
rodilla. El tronco se extiende y los brazos continan con su movimiento
normal de braceo con flexin en la articulacin del codo.

Las carreras con obstculos son carreras a pie del actual atletismo en
que los competidores deben completar los obstculos en el menor
tiempo posible.
El evento tuvo sus orgenes en las islas Britnicas. Los competidores
deban correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los
pinculos de los templos (llamados en ingls steeple, de ah el nombre
en esa lengua) debido a su fcil localizacin en largas distancias. En
estas competencias, era inevitable sortear toda clase de obstculos en
el trayecto.

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