Cuidados Del Cuerpo Humano

CUIDADOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO:

1. Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras.
2. Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitucin fsica de cada uno.
3. No fumar y no ingerir bebidas alcohlicas.
4. Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
5. Realizar ejercicio fsico.
6. Evitar el uso de drogas o estimulantes.
7. No usar jeringas Usadas.

CUIDADOS DEL SISTEMA DISGESTIVO:

Para cuidar el aparato digestivo es necesario considerar los siguientes consejos:
a. Lavarse las manos antes de consumir los alimentos.
b. No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestin.
c. Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios fsicos que requieran mucha energa
despus de haber consumido alimentos.
d. Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestin comienza en la boca durante la
masticacin. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres veces al da con pasta dental y,
sobre todo, visitar peridicamente al dentista.
e. Evitar comer cosas muy calientes, muy fras o irritantes.
f. Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas.
g. Procurar ir al bao a evacuar el intestino diariamente. Evitar

el estreimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente.

h. Masticar despacio y reposar un rato despus de haber comido.

CUIDADOS DEL SISTEMA RESPIRATORIO:

Ejercicios de respiracin, alimentacin adecuada, ejercicio y proteccin en la temporada
de fro, entre las principales medidas protectoras.
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el
aspirar y exhalar profundamente.
Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se
respira superficialmente se reduce la cantidad de oxgeno y eso ocasiona cansancio y
nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
- Respira fuerte y por la nariz.
- Sintate y prate derechito, as ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y adems
proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y
despus exhalarlo.
- Ventila los lugares en donde ests y evita que en ellos haya gases o humos.

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

- Protegernos del fro y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace fro.
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los ctricos o
las guayabas.
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al
toser o estornudar.
- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
- Evitar la humedad y secarnos rpidamente despus de mojarnos por la lluvia o por
nadar.
Respirar, suspirar, bostezar, hablar, soplar, cantar y hasta roncar, son funciones que tiene
a su cargo el sistema respiratorio y que realiza coordinadamente con el aire. Es esencial
el cuidado del medio ambiente renovando el aire y evitando contaminacin del mismo.
EN GENERAL RECALCAR ESTOS CUIDADOS:
PARA EL SISTEMA CIRCULATORIO:
NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL.

PARA EL SISTEMA DIGESTIVO:

NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL.
NO TOMAR SUSTANCIAS PELIGROSAS, CLORO, SOLVENTES.
NO METERSE A LA BOCA, JUGUETES, CANICAS, NI NADA QUE NOS PODAMOS
TRAGAR Y QUE NOS CAUSE ASFIXIA (AHOGARSE)

PARA EL SISTEMA RESPIRATORIO:

NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL.
NO INHALAR SOLVENTES.
NO METERSE NINGUN OBJETO A LA NARIZ.

higiene para cuidar nuestro sistema circulatorio?

Para cuidar el corazn, es muy importante llevar una vida sana,
hacer deporte con moderacin y alimentarte de forma equilibrada.
Tambin debes saber que el tabaco y el alcohol pueden hacer mucho dao a tu
corazn, a tus pulmones y a tus arterias.
Una vida sana es imprescindible para que tu corazn se mantenga fuerte
durante muchos aos!
11. Higiene del aparato circulatorio
Generalmente las enfermedades del aparato circulatorio suelen ser graves, por
lo que conviene procurar:
- Hacer ejercicio fsico al aire libre, para oxigenar bien nuestra sangre.
- Tomar una alimentacin variada (carnes, pescados, verduras y frutas).
- No comer demasiado.
- Que la comida no tenga demasiadas grasas.
- No llevar prendas de vestir demasiado ajustadas.
- Debemos desinfectar las heridas que se produzcan.
Aqui te dejo un enlace del sistema circulatorio, no te lo pierdas esta muy bello
Higiene del sistema respiratorio
El buen funcionamiento del sistema respiratorio depende de la
limpieza de sus conductos. Cualquier obstculo que impida la circulacin
del aire dificultar nuestra respiracin
Qu debemos hacer para tener una buena higiene respiratoria?
1. - No usar ropa ni cinturones ajustados que limiten los movimientos del trax.
2. - Debes permanecer el mayor tiempo posible al aire libre.
3. - Debe evitarse permanecer largo tiempo en recinto cerrado.
4. - No debemos permanecer con animales en lugares cerrados.
5. - No debemos permanecer con plantas y flores durante la noche en lugares
cerrados.
6. - No debemos permanecer en locales cerrados con lmparas de combustible
encendido.

7. - Debemos efectuar peridicamente ejercicios respiratorios.

8.- Conveniencia de someterse peridicamente a un examen mdico.

HIGIENE DEL APARATO DIGESTIVO

Para que nuestro aparato digestivo funcione bien y para evitar muchas
enfermedades es importante seguir una serie de reglas:
1. No comer ni beber demasiado. Lo ms conveniente es quedarse siempre
con un poco de hambre.
2. Masticar e insalivar bien los alimentos. Es importante masticar despacio los
alimentos, pues con ello le facilitamos el trabajo al estmago y se aprovechan
mejor las sustancias nutritivas de los alimentos.
3. Cuidar la dentadura para poder realizar perfectamente la masticacin. Para
ello:
Cepillarse los dientes con cepillo y dentfrico, a ser posible despus de cada
comida.
Visitar cada seis meses al dentista, para limpiar tu dentadura y corregir la
caries o los desperfectos.
4. Comer a horas fijas y no picotear durante el da, pues el aparato digestivo
necesita descansar despus de digerir cada comida.
5. No realizar ejercicios violentos despus de las comidas. El ejercicio fsico
atrae la sangre a los msculos en lugar de acudir al aparato digestivo para
hacer la digestin.
6. Evitar la lectura, las preocupaciones, los disgustos y enfados durante las
comidas. En cambio la alegra y comer acompaado favorecen una buena
digestin.
7. Evitar el estreimiento y tambin retardar o reprimir voluntariamente el
deseo de evacuar, pues ambas cosas ocasionan trastornos, como dolor de
cabeza o irritacin.