AUTOORIENTACIN Y PROYECTO DE VIDA

Autoorientacion: <<concete a ti mismo!>>

La capacidad de autoorientacin consiste en que la persona pueda definir por s misma
su futuro personal, social y laboral. Se concreta en crear planes y estrategias de accin para
conseguir las metas que se plantee. Y se pone de manifiesto en las decisiones tomadas de una
manera autnoma y en la elaboracin de un proyecto de vida personal.
Para poder orientarse, uno debe comenzar por el conocimiento de s mismo. Saber
qu cosas me gustan, cmo estoy, por qu acto de esta manera, saber si me gusta mi manera
de ser. Este autoanlisis sirve tanto para conocerse en el momento presente, como para
desarrollar habilidades y actitudes que le permitan a uno entenderse a s mismo en cualquier
momento de su vida. Y para conocerse a s mismo es preciso percibirse tal y como uno es.
Al asumir la autoorientacin uno se hace responsable de su desarrollo personal y de
sus relaciones interpersonales. Este desarrollo ser posible mediante la participacin en
actividades de grupo, donde pondr en ejercicio la actitud crtica, el sentido de la iniciativa, la
capacidad de comunicacin y el sentimiento de solidaridad.
Los siguientes conceptos son una gua en este sentido. Lo importante no es saberlos,
sino pensarlos, imaginarlos y sentirlos y, si se est de acuerdo, vivirlos.

Conceptos
- Yo soy una persona nica en el universo, con mi propia historia, mis
propias caractersticas personales y mi propia visin del mundo.
- Yo soy una persona individual que forma parte de la sociedad, de la
cultura, de la humanidad y del planeta: soy una persona conectada y solidaria.
- Yo soy una persona en proceso, en cambio continuo, y me autorrealizo a
cada instante, en funcin de mi realidad social y de mis decisiones.
- Yo soy una persona que me hago libre y responsable de mi vida, y de la
creacin de mi propia persona, ejercitando la voluntad.
- Yo soy una persona con limitaciones: aceptando mi imperfeccin me
acerco a la verdadera perfeccin.
- Yo soy una persona que asume el conflicto de fuerzas opuestas, fuera y
dentro de m: soy justa e injusta, con fuerzas y debilidades, plena y vaca.
- Yo soy una persona con presencia plena en este instante: mi pasado ha
quedado atrs, mi futuro an no ha llegado, depende de mi respuesta de hoy y no
de las promesas que me haga para maana.
Desarrollo de la personalidad: la autorrealizacin
Desde el punto de vista de nuestro desarrollo personal, al principio el mundo se ve
como un problema en el que uno debe aprender a manejarse, ms adelante se considera un
lugar para vivir y en la etapa de la autorrealizacin, un lugar para crear un mundo mejor. La
autorrealizacin es el fruto del crecimiento personal, del desarrollo de <<todas>> las
capacidades de la persona: es la plenitud como ser humano. En esta etapa del desarrollo
humano, los valores se perciben como un proyecto en el que uno debe participar a travs de
las propias capacidades personales.
Maslow, que junto con Rogers es considerado el padre de la psicologa humanista,
define la autorrealizacin como la <<realizacin creciente de las potencialidades, capacidades
y talentos; como cumplimiento de la misin -llamada, destino, vocacin-; como conocimiento
y aceptacin ms plenos de la naturaleza intrnseca propia y como tendencia constante hacia
la unidad, integracin o sinergia, dentro de los lmites de la misma persona>>.
Ser una personalidad madura, no es <<tener mucha personalidad>> ya que no es una
cuestin cuantitativa, sino poseer una identidad personal definida y
propia. Significa tener una posicin activa en la vida haciendo elecciones que emergen de la
necesidad interna. Y es aceptar la responsabilidad de estas decisiones delante de uno mismo
y de la sociedad en la que uno vive, comprometindose, y los compromisos requieren valor,
disciplina, servicio y sentido de la obligacin. Es tambin,
ser capaz de
evaluar las consecuencias de una decisin una vez tomada.
S e r u n a p e r s o n a l i d a d m a d u r a e s a p re c i a r e l c e n t ro d e n u e s t r a
personalidad, reconociendo nuestras capacidades y limitaciones, y tambin nuestros errores.
Es liberarnos de nuestras autolimitaciones plantendonos la vida de un modo

positivo. E s ponerse de manifiesto socialmente con la asertividad o afirmacin personal,

que consiste en expresar los propios sentimientos, necesidades y derechos respetando los de
los dems. Es ser asertivos y tener poder personal, la capacidad de
dirigir la propia vida.
Es la capacidad de amar y mantener relaciones ntimas, ser productivos y creativos,
dar vida y cuidar de los dems.
Para la psicologa, el funcionamiento positivo, es decir el bienestar y la felicidad es el
resultado de seis distintos componentes: autoestima, evaluacin positiva de s mismo y de su
pasado; crecimiento personal, un sentido de continuo crecimiento y desarrollo como
persona; propsito en la vida, la creencia de que la vida de uno tiene un propsito y un
significado; relacin positiva con otros, la posesin de relaciones de calidad con otros;
dominio del entorno, la capacidad de manejar efectivamente la vida de uno y el mundo
circundante; autonoma, un sentido de autodeterminacin personal.
Adems de las aptitudes intelectuales forman parte de la personalidad la afectividad, el
estilo sentimental, la forma en que se viven las emociones, lo que se conocen como
habilidades sociales o inteligencia emocional. Estas son las competencias principales de la
inteligencia emocional:
a) Conocimiento de las propias emociones, es decir, reconocer un sentimiento en el
mismo momento en que aparece (amor, alegra, sorpresa, clera-ira, tristeza, miedo-temor) en
lugar de ser una persona <<fra>>, que <<no siente>>;
b) Capacidad de controlar las emociones, sin ser negadas o reprimidas, o expresadas
de manera irracional. Es la capacidad de analizar las emociones y as tranquilizarse,
desembarazarse de la ansiedad, de la tristeza, de la irritabilidad; es la capacidad de mantener
la cabeza <<fra>> en situaciones de crisis (analizo mis preocupaciones, las dejo a un lado si
es preciso, y despus me pongo a trabajar);
c ) Capacidad de motivarse a uno mismo controlando la vida emocional y
subordinndola a un objetivo, y de involucrarse en la actividad;
d) Reconocimiento de las emociones ajenas, la empata, es la capacidad de percibir,
<<sentir dentro>>, la experiencia subjetiva de la otra persona y comprenderla ponindose en
su lugar;
d) Control de las relaciones, la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las
emociones ajenas, la eficacia en la relacin interpersonal, el deseo de comunicacin y
armona, de calidez y compasin (saber hacer amigos, resolver conflictos negociando).

Motivos, valores y estilo de vida

La psicologa de la motivacin pretende saber por qu y para qu actuamos. Podemos

considerar la motivacin como el potencial de excitacin, la tendencia a

actuar. Hay distintos factores que intervienen en la motivacin
1) El motivo, es la propensin subjetiva a actuar, es decir, el estmulo, impulso, mvil;
las ganas. Son las necesidades, deseos, preferencias, e intereses. Es lo <<que>> motiva y
dinamiza la conducta (teora de la <<espuela>>).
2 ) L a meta, fin, objetivo acta como incentivo, hace atractivo el futuro,
es un valor que se quiere conseguir. Es <<para qu>> actuamos (teora de la <<zanahoria>>).
Subjetivamente se vive como intencin, proyecto, propsito.
3) Variables ejecutivas intermedias: a) capacidades ejecutivas, habilidades y aptitudes
para alcanzar la meta; b) ideas, creencias y sentimientos sobre el valor percibido, las
expectativas de xito, el sentimiento de autoeficacia y la autoestima; c) la situacin exterior,
el apoyo social; y d) la implantacin de una norma de orden superior, la reconstruccin de un
hbito de obediencia.
L o s valores son significados o creencias duraderas sobre nuestra forma de
comportarnos, que guan nuestra conducta y tienen un carcter social. Los valores eternos,
verdad, belleza, bondad, son ideales, necesidades de ser. Las metas personales (crear una
familia), estn ms prximas a la conducta que los valores (amor). Los valores forman parte
de la personalidad.
Existen valores <<meta>> que por ejemplo en la fase de autorrealizacin son:
Integracin/Totalidad, Autorrealizacin, Igualdad/Liberacin, Servicio/Vocacin.
Y valores <<medio>> como la Decisin/Iniciativa, Independencia, Bsqueda de significado/
Esperanza y Salud/Armona.
Una de las teoras de la motivacin que ha sido ms fructfera como modelo de
desarrollo humano es la de Maslow. Establece una teora de la jerarqua de necesidades,
segn la cual, la urgencia de satisfaccin de necesidades es en el siguiente orden: fisiolgicas,
seguridad, afiliacin, autoestima y autorrealizacin. Son jerrquicas ya que cuando una de
estas necesidades est satisfecha comienzan a predominar en su conducta las necesidades del
nivel inmediato superior. La autorrealizacin es la jerrquicamente superior y las dems se
consideran bsicas.

necesidades
de autorrealizacin

necesidades de autoestima
necesidades de afiliacin
necesidades de seguridad
necesidades fisiolgicas

Maslow, en la expresin ms tarda de su teora, consider como ms propio del

desarrollo humano, la necesidad de autorrealizacin y la de autotranscendencia. Se entiende
por autotranscendencia la transferencia de la atencin de los problemas personales a los
problemas de los dems, basndose en una tica de principios universales de justicia y en una
tica de cuidado. Pero, para no caer en el idealismo psicolgico, previamente se debe ser
capaz de gestionar los propios problemas personales mediante la bsqueda de la propia
autenticidad, lo cual exigir tener presentes, de algn modo, nuestras necesidades bsicas.
JERARQUIA DE NECESIDADES DE MASLOW
NECESIDADES
Autorrealizacin

Autoestima

Afiliacin

Seguridad

Fisiolgicas

NECESIDADES PERSONALES
NECESIDADES LABORALES
VALORES
Desarrollo del propio potencial.
Investigaciones, trabajos creativos,
Autorrealizacin. Liberacin.
Conocimiento, comprensin. Valores ticos,
desarrollo de nuevos proyectos,
Servicio/Vocacin. Belleza.
estticos, intelectuales: verdad, bondad,
contribucin al bienestar social
Dignidad. Justicia. Ser uno mismo.
belleza, plenitud, individualidad, humor.
Significado. Creatividad
Consideracin, amarme, sentirme amado,
Premios, promociones, ttulos,
Autoestima. Competencia.
confianza, autovaloracin, respeto y
cargos, homenajes.
Confianza. Diseo. Honor.
admiracin por otros, prestigio, estatus, xito,
Competitividad. Logro. Educacin.
eficiencia.
Propiedad.
Pertenencia a grupos o asociaciones, relacin
Grupos de trabajo, reuniones,
Familia. Diversin. Culto. Trabajo.
e interaccin social, amistad, amor,
actividades sociales de la empresa
Comunicacin. Apoyo. Cortesa.
compaeros, aceptacin, solidaridad,
Cuidar. Respeto. Deber. Tradicin.
intimidad, afecto, sexualidad, identificacin
Lealtad. Responsabilidad
con un grupo
Seguridad laboral, personal y financiera:
Estabilidad en el trabajo, seguridad
Placer fsico, Seguridad.
ausencia de peligro y otras amenazas, apoyo,
laboral, contratos aceptables,
Afecto fsico. Curiosidad
proteccin, estabilidad, tranquilidad, orden,
planes de pensiones, seguros
Naturaleza. Economa. Propiedad.
trabajo, derechos, integridad personal,
Placer sensual. Territorio.
previsibilidad del futuro
De supervivencia: hambre, sed, abrigo,
Sueldo, descansos, asistencia
Asombro. Autocontrol.
vestido, sueo, descanso, conservacin, sexo, mdica, vacaciones, calefaccin y
Autopreservacin. Comida.
procreacin, alivio del dolor, dinero, vivienda,
refrigeracin
Funcionamiento fsico.
salud
Supervivencia

Es importante plantearse los motivos y valores, pero tambin el estilo de vida.

Plantearnos un estilo de vida es ver cmo conjugar habitar, trabajar y disfrutar. Hay estilos de
vida clidos, plurales, creativos y ms cercanos a nuestras formas habituales de disfrutar y de
convivir: la bsqueda de la calidad de vida, de los placeres sencillos como la amistad, el
amor, el erotismo, los paseos, la conversacin, la fiesta o el contacto con la Naturaleza. Es
formarnos, participar en actividades solidarias y creativas, buscando posibilidades grupales.
Vocacin y tica profesional
Una de las caractersticas de la autorrealizacin, segn Maslow, es
el
<<cumplimiento de la misin, -llamada, destino, vocacin->>. Para Jung la vocacin es la
revelacin de un destino personal en un universo ordenado, en el que uno encuentra su lugar
con su proyecto personal. La vocacin es la aptitud de servir, es el valor
Servicio/Vocacin, servir al objeto de la vocacin.

El desarrollo de la vocacin es posible mediante el perfeccionamiento de las

habilidades correspondientes, la afirmacin de dicha vocacin y nuestro compromiso con ella.
Hay que ser prctico ya que puede haber vocaciones econmicamente inviables si uno no se
profesionaliza. Aunque tambin, artistas, escritores, msicos o msticos pueden afirmarse en
su vocacin en un mundo que no les comprende, hasta llegar a ser reconocidos. En cualquier
caso requiere coraje y trabajo, y a veces salirse de caminos convencionales.
La profesin es una ocasin para el logro de la autonoma, es el eje vertebrador de la
actividad personal, es fuente de identidad, oportunidad para el desarrollo, experiencia de
logro y eficacia, percepcin de utilidad personal y social, punto de articulacin de proyectos
individuales y colectivos, y fuente de sentido y de autorrealizacin.
Una profesin por tanto, no es solamente un medio para satisfacer las necesidades
bsicas:
1) Una profesin se aplica en una ocupacin donde se presta un
servicio a la sociedad, para satisfacer las necesidades humanas e impulsar una mayor calidad
de vida.
2) Una profesin es una vocacin, ya que precisa una inclinacin personal hacia ella,
tener una serie de aptitudes y un inters por el objetivo propio de esa profesin.
3) Una profesin tiene unas metas propias, la produccin de bienes, productos o
servicios, por las que tiene un sentido y legitimidad social. El profesional se compromete a
perseguir esas metas.
Cuando se ingresa en una profesin se debe asumir: a) el objetivo y las metas que le
dan sentido, b) una tica de la responsabilidad por las consecuencias del trabajo realizado, y
c) que no se debe cumplir solamente con la <<letra>> de la ley, sino tambin con el espritu
de la misma.
Proyecto de vida: formativo, profesional y personal
Del latn projectare, la palabra <<proyecto>> designa la accin de <<lanzar hacia
adelante>>. El proyecto nos remite a una accin en la que el futuro es esencial. El proyecto de
vida supone anticipar nuestro futuro personal: <<yo quiero ser>> o <<yo quisiera hacer>>.
Este proyecto es el propsito que organiza mi conducta, que va a activar, motivar y dirigir mi
acin.
Un proyecto contiene un objetivo, meta o fin que queremos alcanzar. Pero el proyecto
es diferente del deseo, de la ensoacin o de una intencin vaga ya que supone una reflexin
sobre:
1) el presente: qu valor le doy a la espera? realmente tengo ganas de eso?;
2) el futuro deseado: qu valor tiene el futuro? lo que hoy deseo y me parece

fundamental para mi futuro, lo querr cuando entonces sea presente?; y

3) los medios necesarios para su realizacin.
El proyecto puede ser de tres tipos que estn conectados entre s.
- Proyecto de formacin. Es un proyecto a corto plazo que establece las bases del
desarrollo profesional y personal.
- Proyecto profesional. Es un proyecto a medio plazo de orientacin profesional.
Podra considerarse tambin como una forma de proyecto profesional el proyecto
empresarial.
- Proyecto personal. Es un proyecto de vida a largo plazo. Se expresa en trminos de
desarrollo personal, de autorrealizacin, de valores a defender, de la <<razn de vivir>> y de
estilo de vida.
El proyecto personal, el sentido y el significado de la vida
Para los filsofos existencialistas el hombre no es un objeto, sino un sujeto libre para
desarrollar el proyecto de su propia existencia. Para el filsofo espaol Ortega y Gasset
<<...el rostro individual es a la vez proyecto de s mismo y realizacin ms o menos
completa>>. Pero en nuestro proceso de adaptacin social, hemos de hacer compatible
nuestro proyecto y la bsqueda permanente de nuestra autntica identidad, con los
condicionamientos de la vida en sociedad.
Es el ser humano el que da significado, finalidad o valor a la existencia. As, la
respuesta a la pregunta cual es el significado de la vida?, es la
misin, el propsito, la meta definitiva que unifica y ordena nuestras metas menores, con la
intencin y resolucin de traducirlas en accin. Se consideran fuentes de significado los
objetivos vitales presentes en:
l a s relaciones interpersonales (con mi familia, mis amigos y amigas, mis

compaeros de trabajo, ...),

el desarrollo personal (la independencia, responsabilidad, identidad, autoestima),
la creatividad (crear uno mismo y admirar la creacin de los dems, ...),
las actividades sociales (relaciones, apoyo, ...),
la relacin con la naturaleza y
l a s actividades unitivas trascendentales (compasin, nivel profundo de la
existencia, ...).

Estas fuentes de significado estn relacionadas entre s, de tal manera que si una no se
tiene en cuenta, afecta a las dems, ya que la vida es una totalidad que no puede tomarse en
forma parcial. Este significado puede incrementarse por la variedad y profundidad con que se
viven cada una de estas fuentes.

Para dar significado a la propia vida hay que comenzar por extraerla de la experiencia
lograda por las generaciones anteriores, acumulada en la cultura, la filosofa y la religin, y a
partir de este patrimonio comn, descubrir y crear el propio sentido de la vida. Para dar
significado podemos recorrer y situarnos, en la pirmide de necesidades de Maslow o tambin
en la visin sobre los valores de Hall y Tonna.
Evolucin de la visin del mundo a lo largo de las cuatro fases de desarrollo de los valores
segn Hall-Tonna
Elementos

FASE I
FASE II
El mundo es un El mundo es un proVISIN
DEL misterio sobre el que blema en el que uno
MUNDO
no se tiene control.
debe aprender a manejarse.
El yo es el centro de un El
yo
busca
la
entorno extrao y <<pertenencia>> a traACTIVIDAD DEL YO opresivo.
vs de la aprobacin de
EN EL MUNDO
personas significativas
y del xito.
NECESIDADES
Necesidades
fsicas Necesidades sociales:
HUMANAS
Y bsicas: comida, calor, logro,
aceptacin,
MEDIOS
PARA cobijo.
aprobacin.
Necesidades Fisiolgicas Necesidades Sociales y
SATISFACERLAS
y de seguridad de Maslow

VALOR META
Autopreservacin
(Son objetivos a medio Seguridad
y largo plazo)
VALOR MEDIO
Supervivencia
(Son herramientas para
alcanzar las metas)

de Autoestima de Maslow

FASE III
FASE IV
El mundo es un El mundo es un
proyecto en el que uno misterio
del
que
debe participar.
debemos cuidar.
El yo acta y emprende de forma creativa, independiente y
consciente.

El yo se convierte en
nosotros para, junto con
otros, mejorar la calidad
de la vida a nivel
global.
Ser
uno
mismo: Mejorar la armona
bsqueda de signifi- global mediante la
cado, creatividad, clari- accin comunitaria.
videncia. Necesidades de Autotranscendencia
Autorrealizacin
Maslow

de

(Maslow,
Kolhberg)

Frankl,

y Autoestima
Familia

Autorrealizacin
Ecoridad
(responNuevo Orden (re- sabilidad
sobre
el
vitalizar el entorno)
planeta)
Verdad/Sabidura
Educacin/ Titulacin. Independencia
Tecnologa Social
Institucin/Pertenecer
Autoiniciativa
Orden mundial

Adaptado de Micaela Bunes y otros, Los valores en la LOGSE. ICE Deusto, 1993.

Metas y <<sueos>> personales y profesionales

La meta es el fin a realizar. Una meta es un resultado, que contesta a <<por qu>> y
<<para qu>> se hace lo que se hace. Entre las metas, hay objetivos generales como <<tener
xito>>, y subobjetivos que son los que especifican lo que para cada persona significa tener
xito: <<que brinde reconocimiento>>, <<que d un sentido de logro>>, <<que ofrezca
oportunidades de progresar>>.
Las metas personales pueden clasificarse como extrnsecas e intrnsecas. Aunque
ambos tipos de metas deben ser tenidos en cuenta, el logro de las metas extrnsecas puede ser
un resultado o producto de las metas intrnsecas.
1) Las metas intrnsecas estn relacionadas con los estados subjetivos, con lo
psicolgico, y en ellas se valora la calidad de la experiencia, el proceso mismo de realizacin
de la meta, el contenido del trabajo en s mismo.
2) Las metas extrnsecas son las que rodean a la actividad, as, se admira el xito en la
empresa, el logro profesional, se valora el rendimiento en el producto y la calidad del mismo.
Para que las metas extrnsecas sean motivadoras es conveniente que cumplan las
siguientes condiciones:
1) deben ser tan especfica como sea posible: fecha, lugar, costes,...
2) deben expresar conductas medibles; es un resultado

3) deben estar enmarcada dentro de un perodo de tiempo

4) deben tener retroalimentacin clara, es decir contar informacin a la que somos ms
sensibles
5) en actividades creativas, donde las metas no estn claramente definidas, se debe
desarrollar un fuerte significado personal.
6) deben representar un reto, que exige un esfuerzo cada vez mayor
7) deben ser realistas y alcanzables, que no desanimen
8) adems de metas a largo plazo hay que tener constantemente metas a corto plazo.
9) tenemos que proponernos metas en las que uno se compara consigo mismo (meta
intrnseca) y no metas de competicin (meta extrnseca).
10) establecer metas que logren un balance entre objetivos positivos (alcanzar),
objetivos negativos (evitar) y objetivos estabilizadores (mantener).
11) identificar las estrategias para conseguir las metas
12) planear los pasos, tareas, y actividades que tendrn que realizarse para alcanzarlas
13) llevar un registro para saber si se estn alcanzando o no las metas (control del
progreso del plan).
Elaboracin del proyecto y toma de decisiones
Si el plan o proyecto
pone la atencin en el futuro, en la meta, las tcnicas de
resolucin de problemas y de toma de decisiones ponen la atencin en el proceso, en el
momento presente. En la toma de decisiones, la forma de proceder para llegar a la solucin
ser tan importante como la solucin misma.
Tradicionalmente, <<lo masculino>> ha estado ligado a la actitud orientada hacia
metas extrnsecas, hacia la realizacin del proyecto; sus caractersticas han sido la prontitud,
el pensamiento analtico, la bsqueda de la objetividad y la perfeccin. Implica una forma de
tomar decisiones basndose en la planificacin y el anlisis, de manera objetiva e impersonal.
Mientras que <<lo femenino>> prefera las metas intrnsecas, el proceso y las
relaciones interpersonales; sus caractersticas han sido la presencia en el cuerpo y en el
instante, la agudeza emocional y sensorial, la actitud receptiva e inclusiva, la fluidez y la
introspeccin. La toma de decisiones correspondiente era intuitiva, subjetiva y personal.
Pero la identidad del hombre y de la mujer es ms profunda e integradora que los
estereotipos y roles culturales tradicionales de <<lo masculino>> y <<lo femenino>>. Ambos
enfoques son, pues, importantes y hay que tenerlos presentes al mismo tiempo. Es decir, en la
elaboracin del proyecto y en la toma de decisiones se debe utilizar el
pensamiento, la <<cabeza>>, es decir la lgica y las consideraciones objetivas y al mismo
tiempo tener presente el sentimiento, el <<corazn>>, es decir las prioridades, valores y
motivos personales.

A continuacin se exponen las fases de un modelo de elaboracin de proyectos:

1 . Tomar conciencia del problema, es darse cuenta de la necesidad de tomar una
buena decisin y describir con exactitud en qu consiste la situacin de partida con todas las
circunstancias personales.
2 . Proponer soluciones o anteproyectos, es ver qu opciones tengo, definir unas
metas explorando todas las alternativas posibles, buscando salidas a la situacin con
imaginacin y creatividad, cuantas ms mejor.
3 . Valorar las consecuencias positivas y negativas de cada solucin, lo cual exige
normalmente recoger ms informacin.
4 . Tomar una decisin, elegir un proyecto, formativo, profesional o personal, es
escoger una de las alternativas posibles aceptando un riesgo de error y conservando las
alternativas contempladas en segundo y tercer lugar.
5. Elaborar el plan de accin para poner en prctica la decisin, estableciendo los
medios necesarios para hacer realidad el proyecto, para pasar a la
realizacin, ejecucin o puesta en accin del plan y al control de avance.
FASES DE LA TOMA DE DECISIONES
1. Tomar conciencia del
problema

2. Proponer soluciones:
Anteproyectos

3. Valorar las
consecuencias

4. Tomar una decisin:

Proyecto

5. Plan de accin
Realizacin
Control

Al elaborar un proyecto y tomar una decisin debemos tener en cuenta que:

1) La toma de decisiones es un proceso que dura toda la vida y para ello se requiere
un espritu abierto, una presencia plena y una <<alta tensin>> cognitiva para crear a cada
momento soluciones diferentes.
2) La vida a menudo no suele ajustarse a nuestros planes y, a veces, para la
autorrealizacin hay que ir ms all de los propios planes de vida.
3) Un problema no se resuelve en el nivel del problema, "pensando
problemticamente", sino en el nivel de la solucin, pensando creativamente.
4) A veces, tambin, una decisin nos puede llevar a un error. Pero el error no debe ser
visto como un fracaso, sino como una oportunidad de aprendizaje que nos abre nuevas
opciones.
5) Los proyectos de vida deben ser controlados con frecuencia ya que sin una puesta al
da continua decrece el entusiasmo.
Estrategias y tcnicas para la accin
Es preciso llevar a buen puerto los proyectos de mayor o menor envergadura en que
estamos implicados. Pero una vez que se establece una meta y hay un compromiso de
alcanzarla surgen los problemas ocasionados por distracciones, dificultades, obstculos e
interrupciones. La intencin de ejecucin y la resolucin de realizar el proyecto van a centrar
nuestra atencin en la iniciacin de la accin, pero una vez iniciada ser precisa la

perseverancia y la evaluacin de la marcha de nuestros proyectos.

En orden a realizar nuestros proyectos se requiere una planificacin, que al pasar a la
accin y por efecto de la retroalimentacin est sujeta a revisin frecuente. Por otra parte, en
el momento de la iniciacin hay que superar el temor al fracaso y al rechazo. El valor es la
virtud de la iniciacin, tambin el coraje que es una actitud decidida y apasionada, el nimo y
la valenta que incluyen la energa para emprender y mantener el empeo. La paciencia y la
resiliencia nos van a permitir mantener el rumbo de la accin
Al pasar a la accin pueden producirse situaciones de estrs. El estrs es una respuesta
fsica y mental ante una situacin adversa que moviliza los recursos de urgencia del cuerpo, el
mecanismo de <<lucha o huda>>. Este mecanismo inunda el cuerpo con hormonas que le
incitan a enfrentarse al peligro. Pero, en la vida moderna, cuando ante estas situaciones
adversas no podemos ni luchar ni huir, se produce un aumento de la presin sangunea, la
tensin muscular, la irritabilidad, la angustia y la depresin, haciendo que descienda la
eficacia del sistema inmunitario.
A continuacin se presentan algunas propuestas de la psicologa que permiten mejorar
la fase decisiva de la accin y mejorar las condiciones para abordar las situaciones el estrs
que en ella se producen. Estn adaptadas de J. A. Marina (1997), M. Csikszentmihalyi (1997)
y D. Goleman(1996:
1) Empleo de recompensas y premios:
recompensas externas, incentivos.
autogratificacin, buscar el placer en la vida cotidiana, tengo derecho a hacer cosas
agradables para m mismo/a (escuchar la msica que me gusta, hablar de filosofa, plantar
rboles, ...).
buscar oportunidades para rer, para el jbilo y la felicidad (pelculas graciosas,
amigos divertidos, contar chistes, ...).
recompensas que me doy a m mismo cada vez que me acerco a la meta (Cuando
termine este presupuesto saldr a dar un paseo con mis amigos.).
2) Hbitos para soportar el estrs, tales como:
concentracin total, presencia plena y atencin consciente a la tarea que se est
realizando (evitar distracciones, atencin al proceso y a las sensaciones).
mantener la energa fsica (actividad fsico-deportiva, higiene corporal, alimentacin
equilibrada, diversin, relaciones, relajacin, descanso, ...).
creer que la solucin depende de m (no echar siempre la culpa a los dems o a las
circunstancias).
tener una evaluacin positiva de mi control sobre el problema (autoconfianza, creerme
capaz).

 actitud positiva ante la incertidumbre, optimismo y esperanza (ser activo, creativo,

creer en el cambio).
en situaciones graves o dramticas recordar momentos de plenitud (vendrn tiempos
mejores).
dominio de tcnicas de solucin de problemas (seguir el proceso de toma de
decisiones)
desarrollo de habilidades sociales (dar y recibir crticas, dedicar tiempo a personas,
ayudar, pedir una cita, resolver conflictos).
expresar sentimientos (asertividad, dar y recibir alabanzas, comentarios sobre lo que
me gusta o no del otro, expresar cmo me siento).
amistad, apoyo y conexin social (hacer amigos y amigas, y conservarlos; participar
en la comunidad, en organizaciones cvicas).
conciencia corporal, calma y ecuanimidad (relajamiento de tensiones, meditacin,
yoga, tai chi).
imaginacin creativa (imaginar soluciones, visualizarme resolviendo el problema).
3) Sentimiento de autoeficacia, seguridad, sentimiento de ser capaz de hacer frente a
la situacin. La mejor manera de tener este sentimiento es el propio incremento de la
eficiencia, debiendo para ello:
involucrarse en la actividad (ante la posibilidad de rechazo es mejor haber amado que
no haber amado nunca; ante la dificultad aunque las cosas me resulten difciles, sigo
intentndolo).
desarrollar habilidades adecuadas para cada accin (habilidades para leer, para estar
con otras personas, para contemplar obras de arte, para el deporte, ...)
controlar las situaciones aburridas, fijndose en detalles agradables o curiosos de ellas
(poner atencin en las personas, en su expresin, en sus sentimientos)
conocimiento de las creencias implcitas, darse cuenta de guiones inconscientes (soy
un desastre, soy genial, ...)
cambiar el sistema de creencias y tener pensamientos ms realistas y positivos
(automensajes positivos, soy una persona valiosa)
seguir modelos significativos (imitar actitudes de personas y mitos personales que
admiramos),
entrenamiento en asertividad (afirmarse socialmente, defender los propios derechos
respetando los de los dems)
manejar las situaciones perturbadoras (ejercer la voluntad)
4) Enfocar la atencin en el mundo
prestando atencin y sintindose parte de lo que sucede a nuestro alrededor, para as
comprender mejor como funciona e intentar dar lo mejor de uno mismo.
reconocer, si es preciso, que las propias metas pueden tener que subordinarse, o que

para triunfar uno debe jugar con un conjunto de reglas diferentes a las que prefiere.
centrarse en el cambio de la sociedad, dedicndose a una tarea que va ms all de uno
mismo (autotranscendencia, solidaridad).
conexin con un motivo o un significado de nivel superior: valores como el
sentimiento del deber, la vocacin, la autorrealizacin personal, la ecologa, la paz mundial (la
bondad refuerza el sistema inmunitario)
El psicoterapeuta Albert Ellis recomienda para las mujeres las siguientes tcnicas para
mejorar la accin:
conocer las creencias implcitas,
fijar metas,
cambiar el sistema de creencias,
modelado de rol,
entrenamiento en asertividad,
automensajes positivos,
autogratificacin,
amistades,
centrarse en el cambio de la sociedad
dedicarse a una tarea que le sobrepase
Para una accin efectiva es importante sustituir las creencias irracionales por otras
racionales, y por tanto ms realistas y eficaces. Para ello es preciso conocer las creencias
implcitas, darse cuenta de guiones inconscientes (soy un desastre, soy genial, ...) y
cambiar el sistema de creencias y tener pensamientos ms realistas y positivos (soy una
persona valiosa)
Por ejemplo, es una creencia irracional la siguiente: uno tiene que ser amado o
aprobado por todo el mundo, en todo lo que hace. Las conductas derivadas de esta creencia
irracional son:
agresividad o depresin ante la indiferencia de los otros,
escasa tolerancia ante las crticas,
planificacin de metas segn el criterio de los otros,
planificacin de metas excesivas para gustar a los dems.
Las ideas racionales frente a esta creencia irracional son:
no se puede gustar a todos;
uno no debe vivir y ser segn los gustos de los dems;
la gente no ama a quien va pidiendo afecto desesperadamente.

BIBLIOGRAFIA

Csikszentmihalyi, M. (1996). Fluir (Flow). Una psicologa de la felicidad. Barcelona.

Kairs.
Fromm, E. (1980). Tener o ser. Madrid. FCE.
Fromm, E. (1982). El arte de amar. Brcelona. Paids.
Gimeno-Bayn, A. (1996). Comprendiendo como somos. Bilbao. Descl de Brouwer.
Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional. Barcelona. Kirs
Jung. C.G. (1984). El hombre y sus smbolos. Barcelona. Caralt.
Lawson, J. (1996). Establecer metas y alcanzarlas!. Buenos Aires. Obelisco
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Potter, B. (1998). T puedes lograrlo. Madrid. Gaia
Rodrguez M. y otros. (1989). Planeacin de vida y de trabajo. Mxico. El Manual
Moderno.
Rogers, C. (1974). El proceso de convertirse en persona. Buenos Aires. Paids

ACTIVIDADES

CUESTIONARIO DE MOTIVACIONES LABORALES

Marque una de las siete posibles respuestas alrededor del nmero que mejor exprese su
opinin
Acuerdo
pleno
+3

De acuerdo
+2

Acuerdo
parcial
+1

NO SE
0

Ligero
desacuerdo
-1

En
desacuerdo
-2

1. El mando debe proporcionar a sus empleados los medios necesarios

para que realicen su trabajo......................................
2. Los empleados deben saber en todo momento lo que se espera de
ellos.................................................................................................
3. Es necesario recordar a los empleados que su puesto se mantendr,
mientras que la empresa sea capaz de mantenerse frente a la
competencia............................................
4. Un supervisor debe prestar gran atencin a las condiciones fsicas en
que trabajan sus empleados..........................................
5. Un supervisor debera interesarse por crear una atmsfera de trabajo
amistosa entre su gente................................................
6. El reconocimiento a sus esfuerzos significa mucho para los
empleados...........................................................................................
7. Es importante que todos seamos conscientes de trabajar con un
objetivo comn de empresa.......................................................
8. Los empleados desean ver utilizadas sus destrezas y capacidades
reales en el trabajo.....................................................
9. Los empleados deben poder consultar con su mando cualquier
problema que se les presente.......................................
10. Casi todos los trabajos pueden llegar a ser ms estimulantes,
interesantes y atractivos.................................................................
11. Muchos empleados quieren rendir lo ms posible en todo lo que
hacen...........................................................................................
Debera informarse a los empleados de cmo su trabajo contribuye
12. al logro de los objetivos de la empresa................. ...
El orgullo por el trabajo que uno realiza es realmente una
13. recompensa importante...................................................................
Los empleados quieren ser capaces de pensar de s mismos que son
14. los mejores en su propio trabajo.................................
La calidad de las relaciones en el equipo de trabajo son muy
15. importantes........................................................................................
Las bonificaciones mediante incentivos individuales mejoraran el
16. comportamiento de los empleados........................
El hecho de que le conozcan sus superiores es importante para el
17. empleado........................................................................... ...
A los empleados generalmente les gusta planificar, controlar y tomar
18. decisiones en relacin a su trabajo, reduciendo al mnimo la
supervisin....................................... ...
La seguridad en el trabajo es importante para los
19. empleados...........................................................................................
El tener un buen instrumental es importante para los
20. empleados...........................................................................................

Fuerte
desacuerdo
-3

+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3
+2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3
+3 +2 +1 0 -1 -2 -3

Transfiera los nmeros con crculo a la cuestin indicada en el cuadro siguiente. Sume

el total de cada uno de ellos. Marque el nmero de puntos total para cada una de las
necesidades. Realice el perfil y compruebe el valor relativo que tienen para usted cada una de
estas motivaciones.
Necesidades
fisiolgicas
Cuestin
1
4
16
20
TOTAL

Puntos

NECESIDADES
FISIOLOGICAS
SEGURIDAD
SOCIALES
AUTOESTIMA
AUTOREALIZACION

Necesidades de
seguridad
Cuestin
2
3
9
19
TOTAL

-12

Necesidades
sociales

Puntos

-10

Cuestin
5
7
12
15
TOTAL

-8

-6

PROYECTO DE VIDA
Quin soy?: (Personalidad, valores, significado, motivacin,
autoconcepto, autoestima, habilidades, ...)

Necesidades de
autoestima

Puntos

-4

-2

Cuestin
6
8
14
17
TOTAL

Puntos

+2

+4

Necesidades de
autorrealizacin
Cuestin
10
11
13
18
TOTAL

+6

Puntos

+8

Quin quiero llegar a ser?: (Expectativas, intereses,

intenciones, proyectos, propsitos metas, fines, objetivos,)

Mis puntos fuertes: (Potencialidades, aptitudes, capacidades, Mis puntos dbiles: (Limitaciones, dificultades, ...)
competencias, habilidades, recursos,)

+10

METAS Y MEDIOS
Conmigo mismo/a

Interpersonales

(Autorrealizacin, creatividad, espiritualidad)

(Con mi familia, mis amigos ntimos y otros)

Meta:

Fecha:

Meta:

Fecha:

1........................................................................... 1...........................................................................
2........................................................................... 2...........................................................................
3........................................................................... 3..........................................................................
Medios: lo que necesito para alcanzar la meta
Medios: lo que necesito para alcanzar la meta:
1........................................................................... 1...........................................................................
2........................................................................... 2...........................................................................
3........................................................................... 3...........................................................................
Con mi formacin y trabajo
Con el mundo
(Proyecto formativo y profesional)

Metas:

(La cultura, la sociedad y la naturaleza)

Fecha:

Metas:

Fecha:

1........................................................................... 1...........................................................................
2........................................................................... 2...........................................................................
3........................................................................... 3...........................................................................
Medios: lo que necesito para alcanzar la meta
Medios: lo que necesito para alcanzar la meta
1........................................................................... 1...........................................................................
2........................................................................... 2...........................................................................
3........................................................................... 3...........................................................................