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secreto de su buena mesa descansa, claro, en saber elegir con personal tino
plato o men. Suerte, pues, la del avisado lector sosteniendo este libro
entre sus manos, as alertado convenientemente por la orientadora sabidura.de Mara Adela Daz Prraga, maga oficial de la cocina murciana.
Tiempo hubo en que la gastronoma de Murcia haba olvidado de
algn modo parte de aquellas prebendas que su privilegiada geografa le
proporcionaba, contina prOj)Orcionndole.Comprubelo personalmente
el aficionado a la buena mesa, saliendo al encuentro de ese "cuerno de la
abundancia" que es la huerta, tierra mollar como el buche de una paloma
Pintada por Pedro S9n' paisaje que all por enero vio florecer al almendro, en paso procesional convertido, de este modo adelantando el primer
aviso publicitario de la Semana Santa, aqulla en la que sale a tomar el sol
del Viernes Santo, que no la luna, el paso de la Cena, de Salzillo -nombre con el que Murcia ha de contar siempre-, ofreciendo sobre su mantelera completo catlogo de la gastronoma local. No cabe aqu, por razones
de espacio, laude o Piropo a favor de la misma. Tampoco, por otra parte,
el panegrico correspondiente a la suculenta gastronoma del mar murciano. Mar escribimos?Mares debimos escribir: Mediterrneo padre y Mar
Menor, su hijuela de lujo. A orillas de ste, en pie todava, los molinos de
ocho velas cantados por la lujosa literatura de Gabriel Mir y contabilizados por la pluma nunca bien pagada de Julio Caro Baroja que por estos
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Tal como los productos de la huerta, merecedores de las ms encendiI
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das apologas, los del mar vienen a su vez a demandar justificada letana
de alabanzas. Sin espacio libre para glorificadora nmina de lisonjas, permtasenos al menos, llegados a este Pl1nto, la mencin de la hueva de
tel, no sera del todo descabellado apostar por la vigencia de aquel axioma
hoy un tanto menospreciado y un da puesto en circulacin por quien no
quiso engaarse ni engaamos, Quevedo escribimos, maestro en la materia: "Primero Dios, despus la olla".
Asensio
De la Real Academia
Alfonso
Sez Garca
X el Sabio (Murcia)
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a cosa empez con el ser humano..., porque comer es una necesidad. La cocina de
Murcia es mediterrnea,
donde se
rinde culto al trigo y a otros cereales,
al aceite de oliva, a las verduras y a las
frutas; al buen vino, que acompaa los
platos del mar, condumios de la huerta y los guisotes de
la tierra~lta. Y esto, porque los peroles se llenan con lo
que se tiene a mano.
. Hay caza, que nuestros antepasados llevaron a las
abundantes cuevas de la regin. Y antes de asar estos
animales, los pintaron en las paredes rocosas. Ciervos,
jabales, cabras, uros...
y la combinacin con la abundante pesca de los riachuelos, las ramblas y el mar, que capturaban con arpones o a mano: berberechos, mejillones, lapas, almejas,
vieiras... De todos hay fsiles. Ms tarde aparecieron los
cereales, y convirtieron la cebada en cerveza.
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donde
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dieron pie a la dulcera que, junto con la juda, an perdura. Crecan lechugas de hoja larga, habas, berenjenas,
calabazas y pepinos. Nuestros antepasados rabes decan que el agua, el aire y la tierra murciana favorecan las
cosechas. Usaron especias y plantas aromticas, cominos,
menta, mostaza, hierbabuena, perejil, organo y el preciado azafrn.
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crecan
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borona; tabbulah, verduras rebozadas con aceite y hierbas. Las albndigas, pelotas del cocido murciano, a las
que los cristianos aadieron cerdo. Asados, tortas talvinas y de garbanzos... Y dulces como el alaj, los alfajores,
el arrope, buuelos, mermeladas, sorbetes...
y aunque hay quien no est de acuerdo, el escabeche, delicioso adobo estofado de carnes y pescados aromatizados con aceite, vinagre (antes de cidra), ajos y
especias. Las aguas de la Albufera y de la costa regalan
los peces que en l se conservan: sardinas, caballas, atunes, estorninos... incluso mjoles, aunque stos tienen
Sl1mejor momento cubiertos con sal. Por cierto, que el
arte de paranza para capturar los langostinos en las aguas
del Mar Menor ya lo usaban los rabes.
La llegada de los cristianos aport a esta cocina los
platos castellanos y aragoneses, formando una gastronoma cristiano-morisco-judea muy interesante. Se recuper la suculenta carne de cerdo, anatematizada por
moros y judos.
La caza sigui teniendo importancia, y tanto la de
.pelo como la de pluma apareca en las mesas con tanta
frecuencia que se regul su ejercicio, de ah el famoso
y hasta
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de los cerrajones, de los rampetes... Sin contar con que,
en los das de Fiesta Grande, o para el santo, siempre se
guardaba un pavo o pollo, que se venda para atender las
necesidades de la casa o, simplemente, para echar en la
olla otros alimentos ms humildes, como era el bacalao
seco.
Gallinas ponedoras, gallos de cresta roja, pavos,
capones... engordabanenla
huerta y, como el siempre
presente cerdo, se degustaban en los banquetes de la
poca. El cerdo se criaba con las sobras de la casa, y de
l se echaba mano durante todo el ao para su aprovechamiento.
Pasaron los siglos... y la cocina murciana se fue
haciendo ms y ms apetitosa. El bruscate, un antiguo
guiso realizado con asaduras; los resabios morunos de
jerricote, potaje de caldo de gallina, salpicado de almendras, salvia y jengibre. Otro potaje tambin de caldo de
carne era el jusello, una salsa de ajos machacados con
agua. La PimPirrana o pipirrana, que an se hace con
pepino, tomate, ajos cortados, sal, vinagre y mucha
agua. El popular zarangollo, con calabacn, patatas,
huevo, cebolla...
Los dulces no podan faltar en la mesa murciana,
pues eran fruto del legado de judos, moros y cristianos
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ligado al
carne de
en jalea
se hacen
ALIMENTOS DE LA TIERRA
Algunos con tan slo nombrados ya se sabe que pertenecen a esta tierra; otros, incluso han alcanzado la
D. O.; y, los dems ostentan el lema de Productos de
Calidad de Murcia. Todos, abanderados por el arroz de
Calasparra bajo su D. o.
LA D. O. CALAS PARRA
El arroz lleg con el bagaje cultural que nos dejaron
nuestros antepasados morunos. Proceda de las inmensidades de Mesopotamia, pero su cultivo era viejsimo, ya
que se supone que se cultivaba en Java unos 3 000 aos
a. de C. y hasta se le atribuye una procedencia divina, ya
"
que est ligado al amor que el dios Batara Guru sinti por
la doncella Retna Dumila. Pero 10 que aqu nos importa
es que lleg con el bagaje rabe y que se instal, entre
otros lugares, en las frtiles tierras del aluvin de Calasparra, regadas por los ros Segura y su afluente el Mundo,
como en la antigua Mesopotamia. Del cultivo, en 10 que
hoy llaman el Coto Arrocero de Calasparra, existen
constancias antiguas, ya que se sabe que tena tal calidad
que en el siglo XIV se exportaba a Mallorca y al norte de
frica. Del siglo XV, hay Actas Capitulares de las asequias principales que arropaban su cultivo; hoy, los arroces de Calasparra tienen fama en el mundo entero.
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QUESOS DE CABRA
ETIQUETA DE PRODUCTO
DE CALIDAD DE MURCIA
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Quesos y vino siempre han conformado un buen maridaje. Y as lo entendemos en esta tierra, ya que al excelente queso de cabra murciano-granadino lo baamos
en vino tinto, ofreciendo as toda su esencia. La elaboracin del queso pastoril y casero se produce hoy con
leche de cabra, manteniendo lo artesano de su elaboracin en un proceso industrial. Antiguamente el propio
pastor preparaba el queso, herva la leche, aada el
limn, esperaba a que se cuajara y lo moldeaba y salaba.
Desde 1984, la Consejera de Ganadera, Agricultura y Pesca ha fomentado la creacin de queseras artesanales para transformar la leche. Y as naci el queso de
cabra murciana, y tambin el queso al vino. El fresco es
puro, sin conservantes ni colorantes, blando y de intenso color blanco. Se toma solo con una pizca de pimienta y un chorrito de aceite o limn, o con miel en un
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LONGANIZA IMPERIAL
DE LORCA
cristianos y el redescubrimiento de los cerdos potenciaron la creacin de suculentos embutidos que, con el
tiempo, se han convertido en salchichas, la roja longaniza, los blancos y orondos morcones, butifarras, morcillas... Frescos o curados, asados o como parte de algunos
platos, el embutido murciano triunfa por derecho.
Hay una variedad, la longaniza imperial de Larca,
-que nosotros llamamos salchicha-, que es una de las
mejores representantes de nuestra rica charcutera. Una
mezcla tentadora de magro de cerdo picado, tocino de
panceta entreverado, su poquito de sal y la malicia de la
pimienta blanca.
Este amasijo se embute en tripas naturales y, una vez
ha superado la maduracin y desecacin, adquiere esa
gama de aromas y sabores que la caracterizan. Piezas no
muy grandes, cilndricas y, adherida a la tripa, una fina
capa de moho blanco. La Consejera les dio el derecho
a utilizar la Etiqueta de Calidad en 1990.
MIEL DE AZAHAR
COCINA
Dice la tradicin que un hombre de las cavernas encontr en su cueva unos granitos y, pensando que no servan para nada, los tir fuera. Y as hizo la siembra. Tambin se dice que fueron los egipcios, unos cuantos siglos
antes de Cristo, los primeros panaderos; cuando las bravas aguas del Nilo invadieron sus graneros dejaron, al
retirarse, una extraa masa hinchada. Pero como eran
tiempos de escasez, decidieron cocerla y as naci el pan.
Tambin los griegos metieron las manos en la masa,
y consiguieron hasta n clases de pan. Los romanos trajeron a la regin un pan parecido al de hoy, aunque los
aos y la calidad mejorada de las harinas han dado un
pan de calidad superior. Redondos y esponjosos, barras,
panecillos, tr~s,
rosquillas y colines...
La desbordante imaginacin panadera murciana ha
conseguido para sus rosquillas y colines la Etiqueta de la
Consejera, otorgada en 1991. Un pan especial fabricado con una masa panadera de mnimo contenido graso
para una buena fabricacin laminada, cortada en cilindros o roscas alargadas, fermentada y horneada. Harina
de trigo candeal y dura, masa creciente, levadura, su
poquito de agua y saL.. ideales para el tapeo murciano.
Pandieta los hace naturales, integrales, al aceite y sin sal.
UTENSILIOS DE COCINA
En plena prehistoria, el ser humano en la Tierra se disputaba los ricos panales con los animalotes con los que
comparta su vida. Como medicina o dulce ha dado su
toque personal a algunos guisos judeo-arbigos. Que se
sepa, la industria colmenera en Murcia es importante
desde la poca rabe, tanto por la miel como por la cera,
muy apreciada en al-ndalus.
Tierra de limones y naranjas, el aromtico azahar es
uno de los alimentos favoritos de las laboriosas abejas. Yes
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COLINES y ROSQUILLAS
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Los ingredientes que entran a formar parte de este plato son casi ~ntiguos
en su preparacin, se incluye la carne del llamado chato murciano, descendiente de los primitivos cerdos ibricos que,
casi desaparecido en un tiempo, afortunadamente
que remontan su origen a la Edad del Bronce, de carnes y tocinos gloriosos. En cuanto a los ajos, planta ancestralmente
sagrada, hace unos 5 000 aos ya se la conoca en el Turquestn,
de Europa y el litoral mediterrneo,
tomando pronto fundamento y arraigo en la cocina. Tal y como se elabora esta receta,
se supone que su frmula proviene del siglo XVIII.
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TEMPORADA DE CONSUMO: INVI~O
TIEMPO
DE REALIZACIN:
45 MINUTOS.
DIFICULTAD:
1. Una
INGREDIENTES
MNIMA.
3.
pequeos
de
pedazos
1 kg de hgado de cerdo,
. 1 cucharada colmada
de manteca de cerdo,
4 dientes de ajo,
1 cucharadita de organo,
una pizca de canela molida,
2 cucharadas de pan rallado,
2 cucharaditas de Piones.
(en forma
van 2 pedacitos.
2.
VALORES NUTRlClONALES
Protenas: 228 g
Grasas: 58 g
Hidratos de carbono: 25 g
Aporte energtico:
383,5 kcaIlpersona= 1 600 k]
se revuelve
majado
bien, y se vuelca
el
frito, dejando
hierva.
que la preparacin
TRUCOS Y CONSEJOS
Si quiere disponer siempre de ajos tiernos, pngalos en un recipiente especial con aguje~
ros. Tambin puede improvisar uno, disponiendo los ajos en un plaro, y tapndolos con
una maceta de barTOinvertida; as, el agujero de la base pennitir pasar el aire para lograr
la consiguiente conservacin de los ajos.
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ALETRIA
Aunque
el trigo
se ha cultivado
en Murcia
C(YJt,
desde hace
COSTILLE]AS
siglos,
fueron
los rabes
quienes
cosechas de ste y de otros cereales en los campos de Sangonera y el valle del Guadalentn.
consiguieron
primero
en pan, guisos de trigo, migas, y en una pasta elaborada con forma de fideos gordos que ellos llamaron
nosotros todava en la actualidad
para su enriquecimiento;
conservamos y llamamos
los cristianos,
"aletra".
grandes
Al~Atriya
y que
amantes de todo lo referente al cerdo, les echaron sus productos y los impregnaron
tFTEMPORADA
DE CONSUMO: INVIERNO.
RECOMENDADA
1.
INGREDIENTES
PARA: COMIDA.
DIFICULTAD: MNIMA.
con un poco
con anterioridad.
4.
2.
Protenas: 116 g
Grasas: 37 g
Hidratos de carbono: 260 g
Aporte energtico:
460 kcal/persona= 1 837 k]
y la cebolla
MUR
ClAN
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VALORES NUTRICIONALES
COCINA
4 COMENSALES.
RECETA PARA:
MURCIANA
Tras
mezclar la mantequilla y el
5.
15 minutos.
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ARROZ
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CONEJO Jf CARACOLES
La excelencia y bondad de las cosechas del a1TOZhizo que desde tiempo inmemorial se tuviese como alimento bsico
de las culturas asiticas. Impregnado de cierto carcter religioso, su ritual y leyenda le dan un origen divino destinado al
"sustento de la humanidad",
este lugar a]ava.
y 3 000 aos a. de C. China fue el foco difusor de su cultivo hasta llegar a la India, y desde
Desde aqu, Grecia y Roma lo extendieron por el Medite1Tneo, pero tuvieron que ser los rabes quienes
lo implantaran en Espaa con su legado cultural. En un principio era un guiso elaborado con a1TOZy algunas verduras que
el campesino obtena de la tie1Ta, pero pronto se complet con otros ingredientes crriicos que dieron lugar a sabrosos platos.
Posteriormente vendra la incorporacin de carnes de conejo, pollo o pato; e incluso caracoles, cuyo origen se Pierde en la
noche de los tiempos. Por cierto, que los llamados serranos se emplean para poner en el a1TOZ,y los ms pequeos
o chupaeros, sirven para hacer la salsa.
/!fTEMPORADA
DE CONSUMO:
TIEMPO
PRIMAVERA-OTOO.
DE REALIZACIN:
1 HORA Y 30 MINUTOS.
1.
INGREDIENTES
----
VALORES NUTRICIONALES
=3
RECETA PARA:
COMENSALES
BULLAS
Tras
2.
pelado y cortadito,
4.
Protenas: 367 g
Grasas: 95 g
Hidraws de carbono: 366 g
Aporte energtico:
kcal/persona
DIFICULTAD: FCIL.
previamente
----.------
946
PARA: COMIDA.
RECOMENDADA
787 k]
TRUCOS Y CONSEJOS
.
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Nuestro
Procure, pues, poner 3 4 tazas de agua por cada taza de arroz, teniendo siempre en
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que necesi-
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ARROZ Jt ~:AR~ANZOS
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CfJ/n
El general cartagins Asdrbal Barca, yerno de Amilear Barca y cuado de Anbal, fund en el 228 a. de C.
Cartha-Hadath (Ciudad Nueva) -la Cartago Nava de los romanos y actual Cartagena-. El asentamiento al que se debe la
ciudad fue la cercana Mas tia , poblacin donde los soldados se ocuparon de la siembra de garbanzos, adems de para evitar
la ociosidad, para procurarse el alimento principal de su ejrcito. Esto asevera Plinio. Y la historia en su devenir est
salpicada de referencias que alaban sus supuestas virtudes, energticas y hasta curativas.
As ocurri en Egipto, Grecia
~
TEMPORADA DE CONSUMO: PRIMAVERA-OTOO.
TIEMPO DE REALIZACIN:
2 HORAS.
RECOMENDADA
DIFICULTAD:
FCIL.
PARA: COMIDA.
RECETA PARA:
4 COMENSALES.
-------
INGREDIENTES
200 g de arroz,
150 g de garbanzos,
1 tomate mediano maduro,
1 cebolla mediana,
2 dientes de ajo,
1 cucharadita de pimentn,
azafrn,
hierbabuena,
aceite,
agua (3 1/2 vasos para conseguir
un arroz semicaldoso).
tacin
si gusta, de
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---~
VALORES NUTRICIONALES
~----
Protenas: 48 g
Grasas: 14 g
Hidraros de carbono: 263 g
Aporte energtico:
342 kcal/persona = 1 370 k]
~
~---
TRUCOS Y CONSEJOS
Si se deseatener siemprea mano garbanzospuede congelarlos.Para ello, pngalosen
remojo con un poco de bicarbonatodurante 12 horas, escrralosbien despus,pngalos
en una bolsadeplsticoy llvelosal congelador.
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Los afanes expansionistas musulmanes trajeron como corisecuenc'tdt~sentamiento en la Pennsula Ibrica durante siglos.
Esta dominacin aport todo un legado cultural que inclua productos tan bsicos e importantes como el arroz, espinacas,
berenjenas, zanahorias, almendras, ctricos y muchos frutales. Productos que, en combinacin con los autctonos
propios, consolidaron una gastronoma rabe que dio origen a la peculiar cocina de cada zona oregin.
Precisamente, de la cocina rabe medieval nos ha llegado, a travs de un recetario del siglo XIII, la popular borona o
alborona.Plato muy apreciado en Murcia y en la vecina Andaluca, es una especie de pisto que se haca sin tomate,
puesto que ste solo sera conocido y adoptado a raz del descubrimiento de Amrica.
Todava hoy se siguepreparando y consumiendo en algunos pases del norte de frica.
-Iff-.
TEMPORADA
DE CONSUMO:
PRIMAVERA.
RECOMENDADA
INGREDIENTES
1+
PARA: COMIDA.
DIFICULTAD: FCIL.
En una
se
que la cebolla
y, despus
de que haya
TRUCOS Y CONSEJOS
Procure que las berenjenas que compre sean maduras,
.
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COCINA
Protenas: 27 g
Grasas: 19 g
Hidratos 1k carbono: 78 g
Aporte energtico:
148 kcalIpersona = 590 kJ
-------------------------
Previamente
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VALORES NUTRICIONALES -_o
4 COMENSALES.
RECETA PARA:
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~ORAO
Las sopas son alimento sano y nutritivo, empleadas frlcn~n~m~sde
antiguo como reconstituyente que aseguraba la
pronta convalecencia en caso de enfermedad, para afrontar determinadas infecciones o, simplemente, para tomar como
humeante plato que supla el desgaste fsico. Esta receta conforma una preparacin verstil, que combina el gusto del
pescado con la potenciacin del sabor que le otorga el resto de ingredientes, cuyo origen se remonta a los das en los que las
gentes de la huerta acostumbraban
a desplazarse en sus carros hasta las playas del Mar Menor, en los calurosos das
de la Virgen de Agosto. Una vez all encendan hogueras a la orilla del mar y preparaban esta sopa combinando
con gran habilidad los productos que les brindaba la huerta con los sabrosos jure les , pescado azul muy abundante
en la costa de Cartagena y de Mazarrn. El punto de gracia del plato se lo da el pimentn,
implantado en la cocina por aquel entonces.
DE REALIZACIN:
1 HORA.
DIFICULTAD:
1.
INGREDIENTES
FCIL.
-------.-VALORES NUTRICIONALES
-------
Los tomates
y las oras se
5.
-----------
4.
15 minutos
aproximadamente.
TRUCOS Y CONSEJOS
. comidas.
Siempre
es conveniente
necesario en muchas
Cuando estn tiernas pueden usarse verdes, o bien ensartarlas en ristras y dejarlas
secar hasta que adquieran su color rojo caracterstico.
C O C 1 N A M U R C 1 A N.A.
C O C 1N A M U R C 1 A N A
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COCINA
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Protenas: 96 g
Grasas: 43 g
Hidratos de carbono: 16 g
Aporte energtico:
209 kcal/persona = 835 k]
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112 kg de jurdes
(cortados en rodajas gruesas),
2 tomates gordos maduros,
2 oras (pimientos de bola secos),
2 Pimientos verdes gordos,
3 dientes de ajo,
6 cominos,
1 cucharadita de pimentn,
Pimienta negra, sal,
aceite y 1 1de agua.
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CHA~()RRO
Parece ser que esta receta debe su nombre al trigo que sirve para elaborar la harina, ingrediente en su preparacin. Tambin
conocido como trigo candeal, comn o derrapado, es aristado, de esPiga cuadrada y recta y sus granos, ovalados y opacos.
La harina de trigo tiene un alto contenido en hidratos de carbono y protenas, por lo que su poder energtico es importante.
Precisamente,
el empleo de la harina confirma el antiguo origen de esta frmula, pues el cultivo del trigo se remonta a
Pocas prehistricas y, desde entonces, se tiene como el cereal ms importante en la alimentacin humana. Aunque en un
principio se supone que se confeccionaba simplemente con harina, agua, ajos y laurel, se tiene por receta universal al
aadrsele tomate, tocino, morcilla y longaniza. Contundencia
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TEMPOR.A"DADE CONSUMO: INVIERNO. RECOMENDADA PARA: CENA.
TIEMPO DE REALIZACIN:30 MINUTOS.
1.
INGREDIENTES
2 tazas de harina,
1 patata pequea,
1 trozo de longaniza seca,
lpedazo de tocino magro,
2 morcillas secas,
1 tomate,
1 cebolla mediana,
1 ora (pimiento de bola seco),
3 dientes de ajo,
3 hojas de laurel,
1 taza de aceite de oliva,
6 tazas de agua,
1 cucharadita de pimentn,
sal y unas hebras de azafrn.
DIFICULTAD:FCIL.
4.
picadito- y el pimentn.
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ro ajas
paraaceite.
relrlas en laensartn
congruesas
el mismo
Asimismo, cuando sta est tierna,
se incorporan la morcilla, la longaniza y el tocino. Una vez hecho se
retira la preparacin del fuego y se
reserva aparte.
----------.-----------VALORESNUTRICIONALES
hervir el preparado
Prore(nas: 13 g
Grasas: 36 g
Hidratos de carbono: 47 g
Aporte energtico:
5 minutos,
se
6.
no salgan grumos.
paso anterior)
dorada.
7.
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Una de las cualidades que define la calidad de una ensaiaa:es el ac:eifeempleado en el alio, y como el murciano es amante
del "sopar" y el "migar", lo recomendable y saludable es usar siempre aceite de oliva. Aunque
supongan ciertamente una actitud muy fina, definen perfectamente
caldetes de las ensaladas. sta era una costumbre extendida por muchos lugares peninsulares,
o se sopaba o ensopaba -que as tambin se llama- pan en leche, en vino. .. empapando totalmente la miga para
poner alimento sustancioso donde slo haba lquido. Tradiciones que, tratndose del "privilegio" ensaladera,
se mantienen y an desbordan nuestros confines. De este modo, en nuestra tierra, sobre el mantel,
siempre hay una buena fuente de ensalada para acompaar.
INGREDIENTES
DIFICULTAD: FCIL.
tomate
en conserva,
contenido
fuente
el bote de
se vierte su
plana;
tras cortar
con un
Finalmente
viamente
tambin
----------------------
VALORES NUTRICIONALES
--------------------
Protenas: 29 g
Grasas: 61 g
Hidratos de carbono: 9 g
Aporte energtico:
175 kcal/persona = 700 k]
--------------.---------
TRUCOS Y CONSEJOS
Realice
esta receta con el tiempo suficiente, dejando reposar los ingredientes para que se
sumen a III espesura del aceite de oliva y ste les otorgue su delicado aroma.
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MORCILLR .~ VERANO
Las gentes de la huerta de Murcia, muchas veces emplean terminosJengaosos",
para designar productos o elaboraciones suyas muy conocidas, y nombrar otros muy proPios y especficos de esta regin.
As las perdices, que en lugar de identificar a las preciadas aves de caza y pluma, sirven en realidad para nombrar en esta
tierra a las lechugas cortadas a travs y aderezadas. Del mismo modo, la receta conocida aqu como morcilla de verano,
lejos de referirse al tradicional embutido elaborado con grasa y sangre de cerdo primordialmente, se remite a una fritada que
incluye, entre sus ingredientes, productos de la huerta. Y, aunque tanto una como otra son igual de sabrosas, slo tienen
en comn el organo y los piones. Sirva pues este comentario para alertar al lector sobre posibles
"equvocos" y malentendidos en todo lo referente a la culinaria de esta regin.
.lJ:.
TEMPORADA DE CONSUMO: VERANO.
DIFICULTAD: FCIL.
1.
INGREDIENTES
1 kg de berenjenas,
1 kg de cebollas,
organo,
1 cucharadita de piones,
aceite de oliva,
pimienta y sal.
2. En una
con
de cebolla y berenjena
Protena.l: 21 g
berenjena
VALORES NUTRICIONALES
.~.~-~---,--oo-- oo,--.-
3.
para cocer-
y cebolla; se prosigue el
4.
minutos
todo.
hasta
que escurran
del
Grasas:7 g
Hidratosde carbono:83 g
Aporte energtico:
120 kcallpersona
--.---------
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MUR ClAN A
El aceite ms sano, fiable y digestivo es el aceite de oliva. Utilice pues, en todos los fri-
tos que recoge esta obra este tipo de aceite. Su familia y su salud se lo agradecern.
Para que la pimienta
de su utilizacin.
30
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
i
.
MOX1L
El arte del relleno combina la seleccin de ingredientes con una confeccin adecuada, que armoniza el conjunto y lo eleva a
la categora de delicia. Este plato medieval de origen rabe, apodado "moxil" o "mojil", deriva de la palabra "agarena
musha", que en nuestra lengua tiene el significado de "relleno de varias cosas". Y casi similar es la definicin de la Real
Academia en el siglo XVIII:
"Corta cuajada en cazuela, con queso, pan rallado, miel, berenjena y otras cosas".
El que aqu se presenta es un plato delicioso que, cuajado como un pastel, se rellena de las exquisiteces de la huerta,
se aroma tiza y especia, y en el horno, el queso le otorga la suntuosidad que precisa.
INGREDIENTES
2 kg de berenjenas,
1 vaso de aceite de oliva,
6 lonchas muy finas de queso
de cabra semicurado,
4 huevos,
1 cucharada de organo,
4 cucharadas de miel de romero,
4 cucharadas de pan rallado,
1 cebolla gorda,
Pimienta molida y sal.
DIFICULTAD: MNIMA.
las cebollas -peladas con anterioridad y picadas muy fino- hasta que se
doren.
El resultado se vuelca en la
Protenas: 41 g
Grasas: 33 g
Hidratos de carbono: 79 g
Aporte energtico:
--
en un
= 777--- k]. --
-batidos
~~~~-----_._-_._-------------VALORES NUTRICIONALES
.------------------------.
kcal/persona
A los huevos
195
las lan-
+ Rociado
previamente con la
miel, se lleva al horno durante 20
TRUCOS Y CONSEJOS
Si quiere evitar que le lloren los ojos al pelar las cebollas, pngalas en el congelador
10 minutos antes de pelarlas. Tambin, puede pasarlas bajo un chorro de abundante agua
bien fra antes de retirarles la piel o cscara.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
32
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
..
POTAJEde HABICHUELAS
De origen posiblemente
Espaa, y fomw.ban
centroeuropeo,
cada rincn
cartagineses, romanos...
peninsular
ACELGAS
CO/Yt
crnicos y ~getales.
tiene su especialidad
propia,
exquisito,
considerado bsico, ya
la delicdd,eza
y suavidad
de las de Murcia
ha hecho
.lJI:TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
DE REALIZACIN:
INVIERNO.
RECOMENDADA
1 HORA Y 45 MINUTOS.
INGREDIENTES
PARA: COMIDA.
DIFICULTAD:
FCIL.
RECETA PARA:
1.
5.
2.
112 kg de habichuelas,
2 pencas de acelgas,
1 patata gorda,
1 tomate maduro pequeo,
1 ceboUitapequea,
2 rebanadas de pan de barra,
6 dientes de ajo,
1 huevo duro,
6 almendras fritas,
un chorrito de vinagre,
una miajita de nuez mascada,
una pizca de comino,
unas hebras de azafrn,
1 cucharadita de piones,
sal, perejil,
agua y 112vasito de aceite de oliva.
---~-_._------------------VALORES NUTRICIONALES
4 COMENSALES.
6.
3.
vinagre,
Cuando
El aceite se calienta
y, tras
reservan aparte.
4.
7.
patata, previamente
La cebolla y el tomate se pelan
pelada y corta-
8.
Protenas: 125 g
Grasas: 21 g
Hidratos de carbono: 288 g
Aporte energtico:
460 kcal/persona
= 1 840
~--_.
TRUCOS
k]
Y CONSEJOS
COCIN
A MURCIAN
COCIN
A MURCIAN
COCIN
34
A MURCIAN
COCINA
MURCIAN
!II f1
;11
sopA~fNERA
Las sopas marineras
parecen tener su origen en las comiads que'to$~escadores preparaban a bordo con los productos que
costumbre que ms tarde se traslada a los puertos pesqueros, foco desde donde sus recetas se extendieron a otros lugares.
platos verstiles, que conjugaban la textura y delicadeza del pescado con la fuerza de los productos huertanos, contraste de
sabores que, en sabia combinacin,
otorga platos ligeros o ms calricos y pesados. Las que emplean pescados consistentes y
grasas son sopas que llenan el estmago y sirven como reconstituyente en los fros das invernales. Por el contrario, los
pescados poco grasas son ideales para las sopas que, templadas simplemente, sientan divinamente en los das clidos.
No obstante, las sopas murcianas por sencillas que parezcan, siempre llevan su punto de sustancia
que las hace igualmente apetecibles en verano.
IJ:TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
TODO EL AO.
DE REALIZACIN:
RECOMENDADA
40 MINUTOS.
INGREDIENTES
PARA: COMIDA-CENA.
DIFICULTAD: FCIL.
+ Previamente,
la pescadilla
se
Protenas: 165 g
Grasas: 137 g
Hidratos de carbono: 62 g
Aporte energtico:
535 kcallpersona = 2 141 k]
---------------------
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
tambin
frito.
las gambas
vistas de su concha,
VALORES NUTRICIONALES
~--------
"
te de agua fra.
4 COMENSALES.
limpia y destripa.
RECETA PARA:
de pan
1O
36
COCINA
MUR ClAN
COCINA
MURCIANA
TALN!
!I
~~'
."
El nom bre de "talvma
.
'
~<;
'
.
provIene d e1termmo ara be ta lbma, una espeCIe de manjar
/
ados moros
hacan con harina de almendras en forma de gachas. Las que hoy se preparan combinan el aroma huertano que les confieren
las oras o Pimientos secos usados como condimento, la enjundia de la longaniza y la contundencia que les otorga el tocino
entreverado. Gustoso alimento nutritivo, toma su origen y carta de naturaleza propia en Mula, localidad murciana donde la
peculiaridad proPia que le dieron a su versin sirve de condumio muy apropiado para combatir los rigores invemales.
Plato inequvoco de esta tierra, sus gentes han tomado el testigo culinario de sus ancestros para dar visos de actualidad a una
frmula sana por naturaleza. Y aunque energtico, al punto de que "alimenta ms que la propia hambre",
es digestivo y fcilmente asimilable por el organismo.
lr
TEMPORADA DE CONSUMO: INVIERNO. RECOMENDADA PARA: COMIDA.
TIEMPO DE REALIZACIN: 50 MINUTOS.
DIFICULTAD: FCIL.
1+
INGREDIENTES
~-~-~~
A la fritura se incorporan el
+
Lo tpico de la talvina es presentada a la mesa en la misma sar-
agua y la harina,
---------
a calentar, se
VALORES NUTRICIONALES
------
y, cuando comience
1 kg de harina,
3 oras (pimientos de bola secos),
2 cabezas de ajos sin pelar,
1121de agua,
150 g de tocino entreverado,
150 g de longaniza,
1 vasito raso de aceite de oliva.
manteniendo
la
,'
J~
y se formen grumos.
-~~---
Protenas: 10 1 g
Grasas: 125 g
Hidratos de carbono: 980 g
Aporte energtico:
868 kcal/persona
= 3 472
k]
--- ---~
- ----
TRUCOS Y CONSEJOS
Si deseaobtenerun sabora ajo msfuerte, sustituyalas cabezasdeajosenterassin pelar,
por un manojo de ajos tiernos.
COCINA
......
MUR ClAN
COCINA
MUR ClAN
38
COCINA
MUR ClAN
COCINA
MURCIANA
=..
...
-~"',~~,
,
,,,,,-,,-,, .~_'A" '
.~tENOS
La palabra azteca tomati con la que los aztecas designab'an al toma1~Qxece
un producto netamente de origen americano. En sus inicios su tamao era poco ms grande que el de las bayas silvestres,
pero el cultivo selectivo al que los sometieron los aztecas, logr tamaos mayores. Introducido en Espaa a raz del
descubrimiento de Amrica,
se les tena en un princiPio como producto txico, e incluso con proPiedades demonacas
relacionadas con el erotismo. Pero rpidamente se extendi su cultivo por toda Europa, conocido como pomme
Francia, love apple en Inglaterra o pomodoro
d/ainour
en
fundamentalmente para realizar salsas, pero tambin hay algunos platos como ste, don~ es el ingrediente principal.
El aroma del tomate combina en sutil mextura con un relleno que estalla, en sin[D{I-ade sabores,
para dar gusto a la fantasa de los paladares mas exigentes.
IJ:TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
DE REALIZACiN:
TODO EL AO.
50 MINUTOS.
RECOMENDADA
DIFICULTAD: FCIL.
1. Una
INGREDIENTES
PARA: COMIDA.
COMENSALES.
8 tomates gordos,
100 g de carne de cerdo,
100 g de carne de ternera,
100 g de jamn serrano,
1 cebolla mediana,
1 huevo duro,
aceite de oliva,
sal, pimienta recin molida y
hierbabuena.
RECETA PARA:
4.
5.
se relle-
~~---~~
--~
~---~-
---
~~
2.
VALORES NUTRICIONALES
~-~~~--~~
~--~~~
~-~
~~
Protenas: 82 g
Grasas: 103 g
Hidratos de carbono: 40 g
Aporte energtico:
334 kcal/persona = 1 335 k]
---~
~~--~-~-~~-~~~
~--~
3.
6.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
40
COCINA
MUR ClAN
COCINA
MURCIANA
CAZUELA
Los pescadores del Mar Menor
de
LOBARRO
denominan lobarro al pescado que en otros lugares se conoce como lubina. De carne grasa y
brava, su fina textura hace que sea un delicado manjar muy apreciado en las diversas y diferentes cocinas regionales. No
obstante, su gran voracidad selecciona cuidadosamente
las aguas del litoral murciano
admite la preparacin
ingredientes,
se cuela, atrado por la salinidad de sus aguas, en las del Mar Menor.
Rico en protenas,
en su ambiente natural
a la orilla del mar, podr descubrir la magia que atesora su sabor nico.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TIEMPO
FINALES DE SEPTIEMBRE-OCTUBRE.
DE REALIZACIN:
50 MINUTOS.
1 kg de lobarro,
1 cebolla gorda,
2 oras (pimientos de bola secos),
112 kg de patatas,
1 tomate maduro gordo,
6 dientes de ajo,
el zumo de un limn,
una ramita de perejil,
1 cucharadita de piones,
aceite de oliva,
unas hebras de azafrn,
112 1de agua y sal.
4 COMENSALES.
nes y un p~o
de sal. Cubierta de
3.
Protenas: 181 g
Grasas: 51 g
Hidratos de carbono: 103 g
Aporte energtico:
400 kcal/persona = 1 670 k]
RECETA PARA:
2.
VALORES NUTRICIONALES
6.
4.
5.
ponen
los pimientos,
los ajos, la
~()
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
)
MURCIANA
FCIL.
PARA: COMIDA.
Despus de partir los pimientos de bola secos o oras, se eliminan las semillas.
-~---~--
COCINA
DIFICULTAD:
1.
INGREDIENTES
RECOMENDADA
Aunque
COCINA
MURCIANA
le resulte incmodo,
42
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
~SCABECHE
ESTORNIN();
,~
l''''
La palabra "escabeche" procede del antiguo rabe si~baY'i~que'qui~re~decir "adobo de vinagre y otros ingredientes para
preparar y poner en conserva toda clase de carne, pescado o verduras". En el que aqu se ofrece, al vinagre se le unen
aceite, ajos, hierbas aromticas y especias que permiten conservar en delicioso adobo estofado el llamado estornino marino.
En la poca musulmana
empleaban para tal menester el vinagre de cidra, fruto parecido al limn, cuyo rbol era el cidro,
muy corriente en la huerta murciana. Tambin solan emplear el vinagre de vino, aunque debido a los preceptos cornicos
debieron prescindir de catar el preciado elemento del que se obtena.
~
TEMPORADA DE CONSUMO: VERANO.
TIEMPO DE REALIZACIN:30 MINUTOS.
DIFICULTAD: FCIL.
1.
INGREDIENTES
1 kg de estornino marino,
1 vasito de vinagre,
1 cabeza de ajos,
1 112vasito de aceite,
1 vaso de agua,
2 hojas de laurel,
1 cucharadita de Pimentn, sal,
unos granitos de Pimienta,
harina para el pescado.
4.
2.
5. El preparado de la sartn se
vuelca sobre la cazuela de barro con
de la sartn y se coloca
cazuela de barro.
en una
despus 2
--
se echa el
6.
tn, se fren los ajos sin pelar, aadindoles una punta de pimentn y
el laurel troceado con la mano. Se
Protenas: 160 g
Grasas: 70 g
Hidratos de carbono: 4 g
Aporte energtico:
321 kcal/persona = 1 286 k]
el tiempo,
~----------------------VALORES NUTRICIONALES
--------------------
Agotado
Reposado
de su preparacin.
En
------.-.-
TRUCOS Y CONSEJOS
..
.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
No confunda
La tradicin refiere que el primer escabeche de pescado de la regin murciana se prepar con este pescado.
Si puede, adquiera vinagre de vino de ]erez.
44
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
'''"
GUISOTE ,~~~MAGRES
El pescado que en otras regiones se conoce con el nombre de
he;I.eras,
en Murcia
es el que emplean los pescadoresdel Mar Menor para identificarlos. Habitante del Mar Mediterrneo y del Atlntico,
tiene el dorso de color pardo oscuro y plateados los flancos, con franjas transversales. Es muy apreciado en la cocina
por su carne blanca, de textura delicada y muy buen sabor debido a su fina capa de grasa.
Los mejores son los que pasan alrededor del da de San]uan, en el solsticio de verano, llamados por estemotivo
sanjuaneros. Muy parecidos a los pagelesson ingrediente importante en multitud de guisos, asados o fritos.
El guisote que aqu se ofrece gusta tomarlo durante los das de verano a la orilla del mar.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO: VERANO.
RECOMENDADA
PARA: COMIDA-CENA.
DIFICULTAD: FCIL.
1. En primer
INGREDIENTES
lugar, se prepara el
2.
6.
al guiso.
7.
3.
te previamente
pelado y partido, la
Protenas: 153 g
Grasas: 60 g
Hidratos de carbono: 283 g
Aporte energtico:
571 kcal/persona = 2 387 k]
------------------------------
5.
un poco de sal.
-- ----------VALORES NUTRICIONALES
------------------------
4 COMENSALES.
bien, partin-
pescado limpindolo
RECETA PARA:
8. Pasado el tiempo,
finalmente
9.
4.
TRUCOS Y CONSEJOS
Para conservar las almejas y los mejillones de un da para otro, se envuelven en un pao
apretando los extremos y se dejan en el frigorfico.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
46
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
SARIJIN AS
",i
Este plato tuvo su origen cuando las gentes de la huerta de Murcia, buscando la economa de sus bolsillos, apartaban parte
de los productos destinados a la venta y confeccionaban
"""
venta, compraban otras cosas necesarias, por aquel entonces mucho ms baratas y que formaban parte del sustento diario,
como eran las sardinas saladas o de bota, humilde pero riqusimo manjar al alcance de casi todos.
A stas hay que sumarles los huevos y las oras (o Pimientos de bola secos y pasados por la sartn) , que en sabia
combinacin con las sardinas de bota componen una armoniosa combinacin de sabores huertanos y marinos.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TODO EL AO.
RECOMENDADA
~
PARA: CENA.
DIFICULTAD: FCIL.
1.
INGREDIENTES
~
'!i.
RECETA PARA:
---
---
VALORES NUTRICIONALES
----
Protenas: 34 g
Grasas: 46 g
Hidratos de carbono; 7 g
Aporte energtico:
145 kcal/persona =--578 k]
--- ---
4.
;'W"
2.
5.
hayan frito.
3.
--.-
4 huevos,
4 sardinas saladas (de bota),
8 oras,
2 manojitos de ajos tiernos,
aceite de oliva y sal.
4 COMENSALES.
A continuacin,
se fren los
6.
Finalmente,loshuevosfritos
y de las sardinas
anterioridad.
reservadas
con
TRUCOS Y CONSEJOS
Para saber si un huevo es fresco, introdzcalo en un recipiente con agua fra; el fresco
bajar hasta el fondo, si no lo es, quedar flotando en la superficie.
~
COCINA
MURCIANA
COCINA
MUR ClAN
48
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MURCIANA
...
MORAGAS
SardiYUls, jureles y el popular caramel, especie muy apreciada en las aguas de la costa murciana de guilas ~que los
pescadores llaman "de la barca" por ser el que ms cerca de la orilla se pesca~, son pescados humildes que simplemente
puestos al fuego ofrecen generosamente el exquisito sabor que les otorga la esencia a mar y el toque grasiento que baa su
aromtica carne. Adems,
sus grasas de tipo insaturado hacen que sea un alimento muy saludable que ayuda a prevenir el
colesterol "malo". Las moragas se caracterizan por ser preparaciones que se realizan al aire libre, a poder ser en la playa,
sobre las ascuas de UYUlfogata. Ambiente de mar para UYUlreceta por derecho marinera, popular por su exquisitez y capaz
de convocar a su alrededor a cuantas personas deseen dar gusto al paladar en amigable reunin.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO:
VERANO.
RECOMENDADA
PARA: COMIDA-CENA.
DIFICULTAD: FCIL.
RECETA PARA:
4 COMENSALES.
4.
INGREDIENTES
1.
1 kg de sardinas,
limn.
2.
VALORES NUTRICIONALES
~
-~-
--------
asan ponindolas
Protenas: 208 g
Grasas: 45 g
Hidraros de carbono: 15 g
Aporte energtico:
= 1 404 k]
336 kcal/persona
~--~~---------
5.
3.
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MURCIANA
Disfrute de todo el sabor de este asado de pescado a la orilla del mar con su familia y
amistades.
Como el fuego influye en la preparacin, cercirese de poner bajo las brasas algunas
algas marinas secas y avive el fuego echando cabos de sogas, desechados de los aparejos de pesca, y alguna madera.
50
COCINA
MUR ClAN
COCINA
MURCIANA
.
...
~~SAL
De carne blanda y delicada, el mjol es uno de los'PrcefmZtFf~sentativos
de las aguas del mar Mediterrneo.
Se puede pescar durante todo el ao, sobre todo en el Mar Menor, aunque cuando los peces estn en su mejor momento
y son mejores es en enero. Se puede cocinar en filetes o hacerlo entero al horno como en este caso, siendo su sabor muy
parecido al de la lubina. Su carne, grasa y muy delicada, entra en la composicin de varios platos muy conocidos.
Los pardetes,
insuperables para arroces, y los galupes y galuas que reinan en asados envueltos en la blancura de la sal,
son especies de la familia de los mjoles que se cran en estas aguas. La gran importancia que tuvo esta preparacin de
siempre hace suponer que sus orgenes se remontan a muy antiguo.
t!
~
TEMPORADA
RECETA PARA:
4 COMENSALES.
TIEMPO DE REALIZACIN:
INGREDIENTES
1 mjol de aproximadamente 1 kg,
1 kg de sal gorda.
Para la salsa de ajo:
8 dientes de ajo gordos,
1 yema de huevo (optativa),
1/4 1de aceite y sal.
50 MINUTOS.
Elaboracin
destripado.
2.
3.
1I1
1I
4.
1,
11
5.
Ir
Se sirve recin
horno, acompaado
sacado
de la salsa de ajo
1.
"
2.
en
3.
agrietarse.
:-
SUGERIDO: CARTAGENA
ximadamente
Protenas: 167 g
Grasas: 166 g
Hidratos de carbono: 7 g
Aporte energtico:
548 kcal/persona = 2 290 k]
VINO
1.
VALORES NUTRICIONALES
---------
FCIL.
del
de la salsa de
COCINA
MURCIANA
COCINA
MUR ClAN
52
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
J
'"
CONEJO~
a}iUERTANA
Antes de que se fundaran muchas de las ciudades actuales, laregir5n de~Murcia -al igual que el resto del pas- estaba poblada
toda ella por animalillos que el sabio Estrabn llamaba "liebrecillas". Eran tan numerosas que las gentes de fuera de
i)I
Esta abundancia fue precisamente lo que hizo que elleprido haya sido ingrediente insustituible en las cazuelas ms
humildes. Y en la huerta, donde siempre se dio una economa culinaria que se pudiera mezclar con sus
ingredientes, proliferaban deliciosos platos dignos de las mesas ms opulentas.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TIEMPO
OTOO-INVIERNO.
DE REALIZACIN:
RECOMENDADA
1 HORA.
DIFICULTAD:
1.
INGREDIENTES
1 conejo grande,
4 cebollas medianas,
50 g de chamPiones,
2 rebanadas de pan frito,
4 dientes de ajo,
Pimienta en grano,
1 pimiento morrn (de lata),
2 tomates maduros grandes,
1 ramita de tomillo,
1 ramita de perejil,
aceite de oliva,
2 vasos de agua, sal.
FCIL.
BULLAS
aparte.
2.
5.
pasta uniforme,
do est caliente,
pan frito,
se fre el conejo
compuesta
por el
de
previamente
troceado y aliado
segn las indicaciones de los trucos
y consejos
6.
3.
-reservando
Los championes
aparte
el
hasta que se
4.
Protenas: 345 g
Grasas: 132 g
Hidratos de carbono: 28 g
Aporte energtico:
670 kcal/persona
= 2 800 k]
~_.._--_._--
4 COMENSALES.
RECETA PARA:
despus de
Inmediatamente
hgado-, rehogndolo
vea dorado.
PARA: CENA.
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
De carne ms dura que la del conejo domstico, el fuerte aroma del conejo de monte
hace que sea necesario dejarlo al oreo durante varias horas.
Lvelo antes bien, vace su interior y crtelo en trozos medifnos; el hgado, resrvelo
aparte. Alie el conejo con 4 dientes de ajo machacados con a1}terioridaden el mortero,
rocelo con un chorrito de vino y djelo reposar 2 horas tapad%n un pao limpio.
54
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
CHULETIL
~CORDERO
,...,
AJ~;OCABANIL
!I PATATAS
Por su parte, el ajo al estilo cabail es una de las ms antiguas preparaciones murcianas creada, segn se cree, por la
poblacin cristiana que ocupaba los territorios conquistados en el siglo XIII. El ingrediente principal son las chuletas
de cordero lechal, es decir, de cordero con menos de tres meses y que la madre an alimenta exclusivamente con leche
materna. Su carne es muy tierna y de sabor peculiar, con un delicado aroma que hace las delicias del paladar.
La importancia de las patatas es tal, que su untuosidad caracterstica suele acompaar
a la mayor parte de los condumios que integran la gastronoma murciana.
~
TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
PRIMAVERA.
DE REALIZACIN:
30 MINUTOS.
DIFICULTAD:
1.
INGREDIENTES
1 kg de chuletas de cordero lechal,
1 kg de patatas,
1 vaso de agua de aceite,
1/2 vasito de vinagre,
1 cabeza de ajos,
Pimienta negra, sal,
1 vasito de agua,
1/2 cucharadita de azcar.
VALORES NUTRICIONALES
u
PARA: CENA.
FCIL.
Protdnas: 171 g
Grasas: 345 g
Hidratos de carbono: 185 g
Aporte energtico:
= 4 529
k]
--------
se mezclan
bien el
vinagre
5.
cada
sartn,
3.
--
machacados,
2.
---
no_un
1 132 kcal/persona
RECOMENDADA
6.
la pimienta
recin
antes de apartarla.s.
7.
4.
majan
Una vez
el
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
COCINA
MUR ClAN
COCINA
MURCIANA
blanca.
S6
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
Particularmente
sirve
para designar a la cra de la oveja de hasta un ao de edad o "lechal", recibiendo a su vez el nombre de "recental" cuando
todava no ha pastado y se alimenta de leche, y el de "pascual" al reservado con unos pocos meses para la celebracin de la
Navidad.
Alimento pastoral desde que el ser humano se dedicara a su cuidado, la historia de este animal ha tenido su
segureo, que ha dado pie a los ms menestrales y deliciosos platos. Pero asado es donde ha sido y sigue siendo la estrella,
ya que este preciado animalito ofrece todos sus jugos y sabores as preparado. De carne rosada y ligeramente
veteada en blanco, en esta receta el aceite, el vino y los ajos le dan un toque de autntica maestra.
~
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TIEMPO
PRIMAVERA.
DE REALIZACIN:
RECOMENDADA
1 HORA.
INGREDIENTES
DIFICULTAD:
PARA: COMIDA-CENA.
FCIL.
2 espaldas de cordero,
1 cabeza de ajos,
1 vaso de vino tinto,
2 cucharadas de aceite,
112 vaso de caldo de carne,
pimienta negra en grano 'Ysal.
+
Las espaldas -colocadas as
sobre la llanda de hornear- se rocan
-------.
VALORES NUTRICIONALES
3.
Protenas: 300 g
Grasas: 425 g
Hidratos de carbono: 5 g
Aporte energtico:
1 260 kcal/persona 5 267 k}
------------------------
TRUCOS Y CONSEJOS
. .
..
COCINA MURCIANA
.
..
.
COCINA
MURCIANA
Asegrese de que al comprar la carne sta sea magra, de fibra fina y color rojo brillan-
58
COCINA
pero normalmente
MURCIANA
se toma solo.
COCINA
MUR ClAN A
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1P..::.-
BIZCOCHtJ &eJ\SERO
~ .'.,.
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Alimento en un princiPio de primera necesidad, pronto acdb~ierIi1a~Iitiosa dulcera, al esponjarse su masa y aromatizarse
con diversas esencias y especias. De origen artesano~casero, la masa de la flor de harina le da finura, y cuece al horno
para darle forma y su punto justo de cochura. El de chocolate fue creacin que serva para tomar en las
inciPientes tertulias femeninas de finales del siglo XIX. El limn y la canela le dan un sabor caracterstico,
que lo hacen muy aproPiado para tomar tambin en el desayuno. A la hora de elaborarlo cada persona
le da su peculiar encanto, segn el estilo individual y los ingredientes que utilice. ste que explico,
lo preparaba mi abuela Rosario, y "tiene un algo especial" que lo diferencia de los dems.
f
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TODO EL AO.
TIEMPO
RECOMENDADA
DE REALIZACIN:
1.
INGREDIENTES
50 MINUTOS.
FCIL.
dispuestas
300 g de harina,
250 g de azcar,
1 vaso de leche,
4 huevos,
1 vasito de aceite frito,
1 sobre de levadura en polvo,
la ralladura de 1 limn con su corteza,
canela en rama nwlida.
DIFICULTAD:
4.
"cla homognea,
se vierte en el
molde y se pasa 30 minutos por el
poco.
5.
2.
A continuacin
se echan tam-
3.
--------------.-.-------------.-VALORES NUTRICIONALES
---.--.-------
Protenas:59 g
Grasas:40 g
Hidratosde carbono:475 g
Aporte energtico: .
= 1 305 k]
---------------------
312 kcal/persona
-_u
TRUCOS Y CONSEJOS
.
.
.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
cocerla
antes,
con corteza
de limn
y canela
en rama.
60
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MUR ClAN
-.
',,
~
I'JI
BUUELOS ALBARICOQUE
Dulce asociado a fiestas familiares y regionales es un frutO de sart'h que se toma tradicionalmente
el da de Todos los
Santos. Los que aqu se presentan estn rellenos de albaricoque, fruto procedente de China, conocido con el potico
nombre de "huevos de oro del sol". El albaricoque es un rbol que potenciaron e introdujeron en nuestro pas los rabes,
que tambin gustaban de las bondades de los buuelos, e incluso esta receta pudiera ser creacin de su genialidad. Muy
tiles, aparte de para confeccionar esta receta, se emplean para hacer mermeladas,
A pesar de su dulzor, tienen un bajo contenido en azcares. Si son de viento, los buuelos se realizan slo con una
envoltura de pasta de harina frita en abundante aceite.
f
TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
DE REALIZACIN:
PRIMAVERA-VERANO.
35 MINUTOS.
RECOMENDADA
DIFICULTAD:
1.
INGREDIENTES
FCIL.
PARA: POSTRE.
..---VALORES
COMENSALES.
O LECHE FRITA
2.
5.
3.
-----------NUTRICIONALES
----------
4.
18 albaricoques
(pelados y deshuesados),
160 g de harina,
2 huevos,
2 cucharadas de azcar,
1 112vaso de aceite y un poco de agua,
unas gotas de licor de mandarina,
1 cucharada de azcar tamizado
(mezclado con 1 cucharada
de canela en polvo).
RECETA PARA:
Protenas; 8 g
Grasas; 11 g
Hidratos de carbono; 298 g
Aporte energtico;
330 kcal/persona= 1 323 k]
----------------------------
TRUCOS Y CONSEJOS
Pelmiosy deshuesados,corte los albaricoquesen 2 3 trozos, roceloscon el aguardientede mandarina y djelosreposarun ratito.
El azcar se tamiza, previamentemolido, hacindolopasarpor un tamiz o cedazo.
COCINA
MURCIANA
----
COCINA
MURCIANA
62
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
~-
CUAJA~l)A :~UESO
ii!
La cuajada es el resultado de solidificarse la leche amo conset'Uencia del cuajo aadido o, simplemente,
debido
a la accin del reposo. Tpica en muchas regiones y comarcas peninsulares, sobre el origen de esta creacin slo puede
decirse que se inici en las zonas lecheras, aunque son muchas las que se atribuyen su autora.
Se viene consumiendo
La preparacin del queso de cabra se remonta en esta regin a la noche de los tiempos, que es tanto como decir que el ser
humano se hizo ganadero. Sin embargo, utilizado en la preparacin de dulces, es una aplicacin ms reciente y un tanto
inusual, pues hay que tener en cuenta que la receta tambin se elabora con leche condensada.
Pero, por encima de todo, el queso incorpora esa nota etrea procedente de la cabra, descendiente de la pirenaica.
y la clara transparencia y dulce sabor de la miel murciana le da a esta preparacin el toque edulcorante natural.
f
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TODO EL AO.
RECOMENDADA
1. Bien
INGREDIENTES
200 g de queso fresco de cabra
murciano,
3 huevos,
1 vaso de leche,
1/2 bote pequeo de leche condensada,
1 vaso de nata lquida,
miel para baarlo 'Ynueces peladas.
~---~
el queso, se
2.
4 COMENSALES.
S.
Despus se le aaden los hue-
Protenas: 94 g
Grasas: 123 g
Hidratos de carbono: 187 g
Aporte energtico:
558 kcal/persona = 2 332 k]
~
desmigado
RECETA PARA:
-------------------VALORES NUTRICIONALES
----------------------
~~
PARA: POSTRE.
DIFICULTAD: FCIL.
al
~---
TRUCOS Y CONSEJOS
Si tiene aficin y le gusta mezclar sabores, al preparar la crema adale un chorrito de
jarabe de higos.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
64
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
DULCE :~,,{}G1\NADA
~
f
TEMPORADA
TIEMPO
DE CONSUMO:
OTOO-INVIERNO.
DE REALIZACIN;
RECOMENDADA
1 HORA Y 30 MINUTOS.
INGREDIENTES
4 huevos,
700 g de harina,
2 tazas de azcar,
3 cucharadas de levadura en polvo,
1 taza de aceite,
1 limn,
2 tazas de leche,
1 granada grande de 250 g,
nata montada,
canela 11Wlida,
licor de granadina,
mantequilla para untar el11Wlde.
PARA; POSTRE.
DIFICULTAD; FCIL.
5.
2.
6.
3.
batiendo
una vez se
4.
7.
Protenas: 120 g
Grasas; 73 g
Hidratos de carbono: 620 g
Aporte energtico:
904 kcal/perso11i1 = 3 617 k]
---------------.
------------------.
hayan incorporado
el aceite, la
leche, la corteza raspada y el zumo
.-.-------------.
VALORES NUTRICIONALES
rojos.
TRUCOS Y CONSEJOS
Para pelar la granada sin mancharse las manos, se corta en dos mitades y se golpea con
una cuchara por el lado de la piel, para que los granos caigan con facilidad.
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
66
COCINA
MUR'CIANA
COCINA
MURCIANA
!'-
FRESN
Oriundo de Amrica,
al
LIMON JI CANELA
el fresn es una de las especies de la fresa. Fruto de la planta de igual nombre, es de mayor tamao
que sta, de color rojo, pero menos fuerte y de sabor cido. Lleg procedente de Chile y Virginia durante los siglos XVII y
XVIII,
y debidamente cruzada con la pequea y aromtica fresa europea, conseguira aunar el tamao de las indgenas
con el sabor de las de aqu. El cultivo de la fresa en la regin data de fechas recientes, y mucho ms reciente an es el del
fresn. Aunque pueden encontrarse durante todo el ao, su temporada alta es durante la primavera y comienzo
del verano. Prepare esta receta recin comprados los fresones; maridando su aroma con el sabor
del limn y la canela es una combinacin inolvidable.
f
TEMPORADA
DE CONSUMO:
PRIMAVERA-VERANO.
RECOMENDADA
PARA: POSTRE.
RECETA PARA:
4 COMENSALES
1.
INGREDIENTES
400 g de fresones,
el zumo de 2 limones,
1/2 vaso de agua,
3 cucharadas de azcar,
canela molida.
2.
5.
Cuando
3.
VALORES NUTRICIONALES
4.
en
Protenas: 5 g
Grasas: 2 g
Hidratos de carbono: 35 g
Aporte energtico:
44,5 kcallpersona= 178 k]
TRUCOS Y CONSEJOS
.
..
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
Compre los fresones maduros, ya que a diferencia de otras frutas, stos no maduran
a temperatura ambiente. Por idntico motivo, selos enseguida.
Lave los fresones antes de quitarks
68
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
~
I
MELOCOT~fiS'RELLENOS
"
...
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Posiblemente de origen chino o persa, el melocotn es una esj)eEte,que ya se cultivaba hace unos 5 000 aos y se
consideraba smbolo de la inmortalidad. De Piel aterciopelada y pulpa jugosa, hoy en da existen alrededor de
2 000 especies diferentes, ya que se cultiva en todos los pases templados debido a lo apreciado de su fruto. Los hay
abrideros, en los que se pueden separar fcilmente el hueso de la came, pero tambin existen los duraznos, variedad que
tiene la pulpa fijada fuertemente
yogures, o en almbar como conserva. Y rellenos, como los que sugiere esta receta, son postre exquisito que suma ala
excelencia de su aroma la sabia combinacin de unos ingredientes que enriquecen su particular sabor.
t
TEMPORAD DE CONSUMO: VERANO.
TIEMPO DE REALIZACIN:30 MINUTOS.
1.
INGREDIENTES
4 melocotones gordos,
4 bizcochos de soletiUa,
1 yema de huevo,
6 cucharadas de leche condensada,
1 vasito de vino blanco semiseco,
1 vaso de agua,
50 g de almendras tostadas,
canela molida.
parte de arriba.
4.
5.
Cuando
estn
todos listos,
2.
Protenas: 15 g
Grasas: 32 g
Hidratos de carbono: 43 g
Aporte energtico:
130 kca!/persona= 543 k]
------------
MURCIANA
se van rellenando
------------VALORES ,--,---~-NUTRIClONALES
COCINA
En un bol se ponen los bizcochos desmenuzados, para mezclarlos, acto seguido, con la leche
~
condensada y la almendra picada..
6.
COCINA
MURCIANA
70
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
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PAN~
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.~.~MIEL
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abejaslibande lasflores, y con la que llenanlasceldasde sus panalesparasu proPioconsumoy el de sus cras.El tipode \.
miel est en funcin de las flores que abundan en el medio de la abeja, considerndose un alimento tan antiguo como el
proPio mundo. La hay de romero, azahar, espliego, milflores, eucaliPto, brezo, tomillo...
aplicaciones medicinales y reposteras debido a su poder edulcorante. Desde tiempos pretritos la industria apcola ha tenido
gran importancia en la regin murciana, ya que aparte de aprovechar la cera de la miel, se elabora la mantellina,
licor que tambin lleva ans, zumo de limn yagua.
t
TEMPORADA
DE CONSUMO:
TIEMPO
TODO EL AO.
RECOMENDADA
DE REALIZACiN:
1 HORA Y 45 MINUTOS.
INGREDIENTES
DIFICULTAD:
La miel se aade
tambin,
VALORES NUTRICIONALES
--------------
+ Agregar,
Prqtenas: 116 g
Grasas: 22 g
Hidratos de carbono: 1 300 g
Aporte energtico:
977 kcal/persona= 4 084 k]
--J--------------------
FCIL.
el conjunto
por encima
cuchara mojada.
con una
,,
Tras llevarla al horno, se deja
las yemas
bien, deshaciendo
para obtener
los ingredientes
igual textura.
TRUCOS Y CONSEJOS
Forre el molde alargado, previamente untado de mantequilla, con papel blanco grueso.
COCINA
M~CIANA'
COCINA
MUR ClAN
"
a la preparacin.
--------------------
se pone a calentar
400 g de miel,
200 g de azcar,
1 kg de harina,
2 yemas de huevo,
1 cucharada de levadura en polvo,
10 granos de ans,
2 clavos de olor machacados,
2 vasos de agua,
corteza rallada de 1 limn y 1 naranja.
PARA: POSTRE.
72
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
11
Ir.
,
I
11
...
que nos regalaron cuando se apoderaron de Cartagonova. Las villas se extendan por tierras de Jumilla, de
algn bebedizo. La cosa empez cuando alguien encontr un montn de racimos que despedan un aroma
de la regin se han encontrado fsiles de pepitas y racimos. Pero,... cundo se empezaron a estrujar las plantas
godos; y siguieron cultivando las vias, pues su permanencia en Hispania les despert el gusto por el vino.
feta. Se arrancaron
En el horizonte apareci el estandarte verde del prolas vias y dej de correr el vino...
Tambin los griegos nos dejaron su forma de elaborar vinos dulzones, que mezclaban con resina de pino o
los que, adems de sus calzadas y villas rsticas, potenciaron la agricultura y nos ensearon a sacar partido de
Cehegn,
Bullas, Mula,
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MUR ClAN A
74
COCIN
A MURCIAN
COCIN
A MURCIAN
.-.~
Hoy, los vinos murcianos tienen prestigio internacional con las D. O. de Jumilla, Yecla y Bullas, y Vinos
de la Tierra del Campo de Cartagena y Abanilla.
nariz y caldosos en la boca. Rosados, de color rosa cereza, aromas frutales, muy vivos, plenos y frescos en la
boca. Blancos, de color pajizo dorado, aromas vivos, fragantes, muy equilibrados; elaborados al 50% con uva
monastrell. Tambin los Jumilla Monastrell, confeccionados al 85% con esta variedad de color rojo carmes y
reflejo ladrillo, impecables, clidos, redondos, con aromas a fruta y a madera. Y luego est el Jumilla Dulce
D. O. JUMILLA
Albatana,
Fuente lamo,
Montealegre del Castillo, Helln, Ontur y Tabarra. Tierras pardo rojizas, con lluvias escasas y ambiente continental suavizado por el Mediterrneo, con altitudes
entre los 300 y los 900 metros. All, la monastrell acapara el 90% del viedo; y, en menor cantidad, tintas garnacha y cencibel. Y las blancas, airn y Pedro Ximnez.
El Jumilla actual ha evolucionado segn las exigencias del mercado actual. Tintos rojo rub, francos de
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
D.O.YECLA
El trmino de Yecla acoge 7 000 ha, donde crecen las
vias de la D. O. Clima mediterrneo seco, con cielos
despejados, a unos 600/700 metros de altitud. Sus caldos
estn plenos de azcar,con buen color y blandos al paladar. Monastrell en un 85%, que en algunos casosse mez-
7S
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
---
y a la podredumbre
variedades,
Junto
verdil y, ltimamente,
carencias de la monastrell.
se hacen experimentos
con la
de monastrell, que da tintos y claretes afrutados y potentes; y Yecla, de suelo arcilloso y arenoso, con vinos de
Dentro
de la D. O. se distinguen
VINOS DE LA TIERRA
interesantes. Tintos a partir de monastrell y monastrellgarnacha, de color intenso, fuertes y potentes. Rosados,
en los que la monastrell se torna excelente y frutal en la
boca, monovarietales,
uvas monastrell, merseguera y cencibel. Y como complementarias, la garnacha tinta, la airn y la Pedro Ximnez.
CAMPO DE CARTAGENA
mezclan monastrell, cabernet sauvignon y merlot, dormidos dos aos en barrica de roble y tienen un color
rojo
rub,
carnoso,
amplio,
suave,
con
carcter.
D. O. BULLAS
repartidas
Cehegn,
Moratalla,
~,
La Paca, Doa Ins y Don Gonzalo. La estrella es
la monastrell que aporta fructosidad a las vias. Tambin hay tempranillo, para los tintos, y macabeo y airn
ABANILLA
de color
COCINA
MURCIANA
COCINA
MUR ClAN
76
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIAN
"-
t>.'
AGUARDIENTESYEICORES
crema de
DESTIEERAS TRES 15
"
JOAQUN HERNNDEZ
el "Brandy Reylic
BODEGAS BERNAE
,1
I
gente arriscada, de 55, y un anisete de 25... para seoras. Pero tambin fueron surgiendo las grandes bodegas
fue creada a
500 litros
/ no se sac ni una gota durante 75 aos. Pero vali
la pena, aunque no fue slo brandy, y aparecieron tambin
Reserva Napolen"
DESTIEERAS CARTHAGO
Fueron creadas en 1928 por Pedro Garre, aunque datan
r.
/'
DIEGO ZAMORA
Elaboran desde 1924, pero 10 que les ha dado fama ha
sido el aromtico "Licor 43" y "Gressy", la crema de
71
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
...
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~'~IUnJlnGlum~1IBIlim
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L~",!,umalftg~
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MURCIANA.
PRESENTACIN
PESCADOS
Cazuela de lobarro 42
Estornino en escabeche 44
Guisote de magres 46
Huevos fritos con oras y sardinas 48
Moragas 50
Mjol a la sal 52
INTRODUCCIN
La cosa empez... 6
Alimentos de la Tierra 10
La Denominacin de Origen Calasparra 10
Quesos de cabra 11
Etiqueta de Producto de Calidad
de Murcia 11
CARNES
Conejo a la huertana 54
Chuletillas de cordero y patatas
al ajo cabail 56
Espalda de cordero al horno 58
Colines y rosquillas 12
Utensilios de cocina 12
POSTRES
RECETAS
Bizcocho casero 60
Buuelos de albaricoque 62
Cuajada de queso 64
Dulce de granada 66
Fresn al limn y canela 68
Melocotones rellenos 70
Pan de miel 72
ENTRANTES
Ajopringue 14
Aletra con costillejas 16
Arroz con conejo y caracoles 18
Arroz y garbanzos con hierbabuena 20
Borona 22
Caldete colorao 24
Chamorro 26
Mojete murciano 28
Morcilla de verano 30
Moxil 32
SUGERENCIAS DE MENS
COCINA
MURCIANA
COCINA
MURCIANA
79
COCINA
MUR ClAN A
COCINA
MURCIANA