REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL

U.N.E.F.A.
NCLEO - FALCN.
EXTENSIN - PUNTO FIJO.

INTEGRANTE:
Milagro Aldama.
C.I.:
25.010.055

El Desarrollo personal como una actividad continua a lo largo de la vida

Indica un proceso de evolucin, de desarrollo, de estar preparado para lo
prximo que viene y vivir con una mayor integridad, ir cubriendo todas las
necesidades, eliminando los excesos dainos hacia nuestro cuerpo y mente,
creando una fortaleza personal que nos den una mejor calidad de vida como
seres humanos.
Se trata de conseguir un mayor grado de consciencia de las propias
limitaciones que todos tenemos como seres humanos; as como perseguir un
mayor grado de inteligencia emocional, para dejarnos ayudar en los momentos
crticos de nuestra vida, incrementando nuestro autoconocimiento, movilizarnos
hacia cambios positivos y sobre todo, lograr el coraje necesario para no
resignarnos a vivir de cualquier manera, y querer lo mejor para nosotros
mismos.
Debemos lograr una visin ms clara:
Qu siento?
Qu pienso?
Qu quiero? / No quiero
Qu me preocupa exactamente?
Hacia dnde quiero ir?, etc.
Debemos mejorar las habilidades sociales, para ser capaz de una
comunicacin ms eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis sentimientos,
saber decir no cuando es preciso, etc.).
Crear experiencias emocionales correctivas que ayuden a superar situaciones
emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden a modificar el
modo de percibir la realidad.
Emprender acciones y cambios en la vida que llevarn a conseguir metas y
objetivos, conectados con la verdadera necesidad de las personas.
El cuerpo fsico, cerebro de supervivencia: descanso, alimentacin y ejercicio.
La mayora piensa que mantener el cuerpo en forma es suficiente para estar
sano. No es as. El bienestar depende en gran medida de la salud del cerebro,
que coordina las seales para hacer funcionar el organismo.
Son tantas las funciones que se coordinan en el cerebro que hasta el estado de
nimo tiene que ver con la salud cerebral.
Una persona con un cerebro activo y bien oxigenado, vive de buen humor y con
ecuanimidad.
Ayuda mucho al cerebro el hacer ejercicio pues las clulas cerebrales se
mantienen activas.

En qu consiste un ambiente saludable para el cerebro? Hay tres reas que

cuidar para mantener el cerebro en forma:

1. Alimentacin: Para trabajar a su mxima potencia, el cerebro necesita los

nutrientes que estimulan la concentracin, la memoria y la claridad mental.
Estos nutrientes estn en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A y E,
y pescado.
2. Ejercicio: Estimula al cerebro, incrementa la energa y capacidad de
concentracin. Adems del ejercicio fsico, se recomiendan los ejercicios
mentales para proteger las clulas del cerebro y ayudar a prevenir
enfermedades como el Alzheimer, mal de Parkinson y otros padecimientos
mentales.
3. Descanso: Un cerebro estresado es un cerebro que no trabaja bien.
Acostumbre a tomar pequeas siestas de 10 15 minutos durante el da.
Puede hacerlo despus de comer al medioda.
Si le es imposible encontrar un lugar dnde dormir, sentado cierre sus ojos
durante unos minutos y respire. El objetivo es relajarse.
Evite pasar mucho tiempo viendo televisin.
Aproveche y realice otras actividades como leer, escuchar msica, aprender
algn idioma, manualidades, etc.
Las relaciones, cerebro emocional: comprender, hacerte comprender, empata,
seguridad personal interna, interdependencia.
Goleman advierte que a partir de Descartes se empez a considerar la mente
humana dividida en "corazn y cabeza", pero hoy podemos hablar de una
autntica red de complejidad.
El sistema lmbico, tambin llamado cerebro medio, o cerebro emocional, es la
porcin del cerebro situada inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y
que comprende centros importantes como el tlamo, hipotlamo, el hipocampo,
la amgdala cerebral (no debemos confundirlas con las de la garganta).
Estos centros ya funcionan en los mamferos, siendo el asiento de movimientos
emocionales como el temor o la agresin.
En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aqu donde se
procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y
alegras intensas.
La empata consiste en entender qu estn sintiendo otras personas, ver
cuestiones y situaciones desde su perspectiva.