SEGUNDA

- Caf-da-manh: leite de soja light, tofu e presunto e queijo

- Lanche: 4 castanhas do par
- Almoo: carne bovina grelhada, legumes refogados e salada de alface, agrio e tomate
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: frango grelhado, brcolis e salada de palmito
TERA
- Caf-da-manh: leite de soja light e omelete com peito de peru e queijo
- Lanche: coco
- Almoo: carne de panela, ervilha e salada de repolho
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: peixe grelhado, quiabo refogado e salada de berinjela e pimento
QUARTA
- Caf-da-manh: leite de soja light e tofu com lombo defumado e queijo
- Lanche: 10 amndoas
- Almoo: costela assada, couve e salada de rcula e tomate
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: sardinha assada, couve flor recheada com presunto e queijo e salada de acelga e gergelim.
QUINTA
- Caf-da-manh: leite de soja light, ovo cozido e queijo
- Lanche: 5 nozes
- Almoo: carne moda, legumes refogados e salada de alface, rabanete e cebola
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: sobrecoxa de frango assada, berinjela com molho de carne moda e queijo e tofu com gengibre
SEXTA
- Caf-da-manh: leite de soja light e tofu com presunto e queijo
- Lanche: 10 castanhas de caju
- Almoo: bisteca de porco assada, vagem refogada e salada de repolho, tomate e pepino
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: salmo grelhado, cogumelo refogado e salada de agrio e tomate
SBADO
- Caf-da-manh: leite de soja light e ovos mexidos com tomate e cebola
- Lanche: 4 colheres de sopa de amendoim
- Almoo: bife, lentilha com calabresa e salada de almeiro, tomate e cebola
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: lombo de porco assado, aspargo na manteiga e salada de alface e palmito
DOMINGO
- Caf-da-manh: leite de soja light e tofu com presunto e queijo
- Lanche: 20 pistaches
- Almoo: picanha assada, pimento e berinjela grelhada e salada de rcula e agrio
- Lanche: queijo branco e caf
- Janta: rocambole de carne moda recheado com presunto e queijo, espinafre refogado e salada de
chicria e tomate