Ginstica Laboral

A ginstica laboral uma srie de exerccios fsicos realizado no ambiente de trabalho, no

horrio de trabalho, com o objetivo de melhorar a sade e evitar leses dos funcionrios por
esforo repetitivo e algumas doenas ocupacionais. A ginstica se baseia basicamente em
alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabea, membros superiores e
membros inferiores. Os tipos de alongamentos so diferentes para cada funo exercida pelo
trabalhado, lembrando que feita sempre orientada por um fisioterapeuta, terapeuta
ocupacional ou educador fsico. Esse tipo de ginstica no de intensidade alta e ocorre num
curto perodo de tempo, assim no cansa e nem sobrecarrega o funcionrio.
Benefcios da ginstica laboral para o funcionrio:

Alivia o estresse;
Melhora a postura do corpo;
Melhora a sade;
Diminui o sedentarismo;
Diminui as tenses adquiridas no trabalho;
Previne Leses;
Previne doenas causadas por trauma cumulativo;
Aumenta a motivao.

O objetivo da Ginstica Laboral promover adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas, por

meio de exerccios dirigidos que:

Trabalham a reeducao postural,

Aliviam o estresse,
Diminuam o sedentarismo;
Aumentam o nimo para o trabalho;
Promovam a sade e uma maior conscincia corporal;
Aumentam a integrao social;
Melhoram o desempenho profissional;
Diminuam as tenses acumuladas no trabalho;
Previnam leses e doenas por traumas cumulativos, como as LER (Leses por
Esforos Repetitivos) e os DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao
Trabalho).
Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exerccios.

Dentre as leses mais frequentes podemos citar:

Na coluna cervical: sndrome da tenso cervical e sndrome do desfiladeiro torcico;

No ombro: tenossinovite do bceps e tendinite do msculo supra-espinhoso;
No cbito (cotovelo): epicondilites;
No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores
do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sndrome do tnel do carpo;
Na mo: fascite palmar e miosite dos lumbricais;
Outros problemas na coluna como: hipercifose torcica, hiperlordose, escoliose,
entre outros.
Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporao da Ginstica Laboral pode trazer muitos benefcios como:

Reduo de faltas dos funcionrios;

Aumento da produtividade;
Reduo de quedas;
Maior integrao da equipe etc.

Devido importncia da implantao da Ginstica Laboral nas empresas resolvemos fazer

esta matria com mais alguns exerccios que podem ser feitos de duas a trs vezes por dia e
ajud-los a ter uma qualidade de vida melhor.
Permaneam em cada posio por 30 segundos. Vocs podem, tambm, fazer massagens
com uma bolinha de tnis na regio do pescoo e costas para aliviar a tenso do trabalho.
realmente muito relaxante!

Tipos de Ginstica Laboral

Preparatria - para atividades que exigem esforo fsico intenso.
Ginstica com durao de 10 a 15 minutos, realizada antes do incio da jornada de trabalho.
Tem como o objetivo principal o corpo do trabalhador, aquecendo os grupos musculares que
sero solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao
iniciar o trabalho.
Compensatria para atividades que exigem esforo fsico repetitivo.
Ginstica com durao de 5 a 8 minutos, realizada durante a jornada de trabalho para executar
exerccios especficos de compensao aos esforos repetitivos e s posturas inadequadas,
solicitadas nos postos operacionais.
Relaxamento: Ginstica baseada em exerccios de alongamento realizada aps o expediente,
com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diria, evitando o
acmulo de cido ltico e prevenindo as possveis instalaes e leses. Fazendo com que o
mesmo retorne ao seu convvio pessoal descansado e em condies de aproveitar melhor o
seu lazer.
Processo de Implantao: A realizao de um projeto piloto de extrema importncia para uma
melhor aceitao do trabalho. Ser realizado um estudo Dos diversos setores da empresa,
horrios de incio e trmino da jornada de trabalho, para que possa ser traado horrio e o
objetivo da ginstica laboral.
Projeto Ginstica Laboral: Projeto realizado na prpria empresa em todas as suas etapas. So
realizadas pequenas pausas de alguns minutos, para exerccios suaves de alongamento,
aquecimento, postura e respirao que sob a tica da profilaxia, so vitais na preveno dos
males que tanto afastam o funcionrio de seu posto de trabalho, com a coluna, o DORT/LER, o
stress, etc.

Resultados Obtidos com a Introduo da

Ginstica Laboral

Melhoria do Clima Organizacional;

Diminuio de queixas dolosa e consequente procura ambulatorial;

Diminuio do absentesmo (prtica ou costume de se ausentar de um local onde seria

obrigatria sua presena)

Melhor adaptao ao posto de trabalho;

Melhoria ao atendimento do cliente externo;

Melhoria da condio de sade geral de todos os funcionrios.

Origem: Wikipdia.