BSQ

UET

El baloncesto es un deporte de equipo que consiste bsicamente en

introducir un baln en un aro colocado a 3 metros del suelo, del que
cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. Tambin es conocido
como bsquetbol (o basquetbol), o simplemente bsquet, por la
castellanizacin

de

su

nombre

en

ingls:

basketball.

Fue inventado por James Naismith, un profesor de educacin fsica

canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield. Se juega
con dos equipos de cinco personas, durante 4 perodos o cuartos de 10
(FIBA) o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se
realiza un descanso, normalmente de 10 a 20 minutos segn la
reglamentacin propia del campeonato al cual el partido pertenezca.
LA IMPORTANCIA DE JUGAR BALONCESTO
Un juego casual de baloncesto puede ser una forma efectiva de
ejercitarse.
Para muchas personas, jugar baloncesto es una forma divertida y eficaz
de hacer ejercicio. Si bien puedes llevar a cabo otras actividades
aerbicas vigorosas que ofrecen muchos de los mismos beneficios del
baloncesto, para algunos los beneficios adicionales que ste ofrece,
hacen que sea una parte agradable e incluso importante en su estilo de
vida.

Beneficios fsicos
Al igual que muchos deportes, el baloncesto desarrolla la
condicin fsica pero el ritmo intenso de accin
rpida de un juego tpico de baloncesto desarrolla
simultneamente la velocidad, la coordinacin vistamano y la resistencia cardiovascular, de una forma
que deportes como el bisbol y el softbol no lo
hacen.

Control del peso

Jugar baloncesto es una manera eficaz de controlar tu peso. Una

persona que pesa 170 libras quema 617 caloras jugando un
partido de baloncesto de una hora, de acuerdo con el American
Council on Exercise. Incluso si no participas en un juego de
baloncesto por toda la cancha, aun puedes quemar caloras
significativas jugndolo. Por ejemplo, una persona de 170 libras
que prctica lanzamientos de pelota durante una hora quema 347
caloras.

Alivio del estrs

Jugar al baloncesto puede aliviar el estrs. Si juegas un partido
casual con los dems, la camaradera y la competencia sern una
bienvenida distraccin para tus tensiones diarias. Otros deportes
tambin te pueden relajar, pero para relajarte con el baloncesto
no requieres ser un atleta de alto rendimiento o que juntes un
gran grupo de gente para jugar. Simplemente hacer tiros de
prctica por tu cuenta en una cancha local, te dar algo
constructivo en que centrarte y que no tenga nada que ver con tu
agitada vida.

Beneficios sociales
Culturalmente, el baloncesto es un deporte importante en los
Estados Unidos. Para los jvenes, jugar baloncesto es una forma
saludable de imitar a sus hroes. Para los jugadores mayores,
jugar baloncesto les ofrece una manera de participar en una
divertida competencia a tiempo de que hacen ejercicio vigoroso
regular. El baloncesto tambin proporciona interaccin social
constante, lo que beneficia a jugadores jvenes y mayores por
igual. Otros deportes, como el bisbol, el softbol y el ftbol soccer,
a menudo obligan a los jugadores a mantener posiciones distantes
durante largos perodos.
MEDIDAS DEL CAMPO DE BASQUET

Medidas de una cancha de basketball:

Largo: 28 metros
Ancho: 15 metros
reas de banca: 8,95 metros medidos desde el fondo hacia el centro.
rea de mesa de control: 6 metros para cada lado desde mitad de cancha
hasta las bancas.

Estas son todas las dimensiones de una cancha de basketball profesional (pinche la imagen para
ver las especificaciones ms claramente).

Lnea de 3 puntos:
Largo: 8,325 metros
Ancho: 13,2 metros
Desde bajo el aro hasta el tope del triple: 6,75 metros
Zona (Rectngulo):
Largo: 5,8 metros
Ancho: 4,9 metros

Marcas de saque lateral (costado contrario a la mesa de control):

8,325 metros (debe coincidir con el tope de la lnea de triples)

Semi-Crculo de falta No Ofensiva:
Desde bajo el aro: 1,25 metros de dimetro.
Marcas de rebote en la zona (4 marcas para 3 jugadores por lado):
Cada marca debe ir separada por un espacio de 0,85 metros a ambos
costados de la zona
Una marca de estas debe ser ms gruesa que el resto. El ancho es de
0,4 metros.
Tablero: debe estar 1,2 metros dentro de la cancha
Aro: debe estar 1,575 metros dentro de la cancha
Crculos, tanto en la zona como en la mitad de cancha de basketball: 3,6
metros de ancho y largo.

MEDIDAS DEL BALN

Las reglas de las diferentes federaciones deportivas alrededor de las medidas y

pesos de todos los objetos que intervienen en la prctica son, habitualmente, muy
estrictas. Especialmente lo es, obviamente, con los balones reglamentarios de
cada actividad. As, por ejemplo, en ftbol un baln debe pesar entre 410 y 450
gramos y medir entre 68 y 70 centmetros. Pero, cunto mide y pesa un baln
de baloncesto?
Para que un baln sea reglamentario debe cumplir toda una serie de
caractersticas. Lo primero, tiene que ser completamente redondo, con una
circunferencia de 68 a 75 cm aproximada y un dimetro de 23 o 24 centmetros.
Su peso, por lo tanto, debe fluctuar entre 567 y 650 gramos.

El ftbol o futb
in

conocido

equipo jugado

EL
FUTB
OL

ol (del ingls britnico football),tamb

como balompi, es un deporte de
entre

dos

conjuntos

de

once

jugadores cada uno y algunos rbitros que se ocupan de que las normas se
cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte ms popular del
mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.
IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DE FUTBOL
Incrementa la potencia muscular de las piernas

Mejora la capacidad cardiovascular

Estimula la velocidad de reaccin, la coordinacin motora, y la visin perifrica.
Aporta un aumento de la densidad sea a nivel del fmur.
Aumenta la potencia del salto
Incrementa los niveles de testosterona, lo que har con que se forme ms tejido muscular
Oxigena la sangre
Adems, el ftbol sociabiliza a los nios, y les ingresa en el gratificante trabajo en equipo.
Algunos psiclogos afirman que el ftbol es una buena herramienta para alejar a los ms
jvenes de las tentaciones de las drogas, la violencia, y el alcohol.

MEDIDAS DEL CAMPO DE FUTBOL

Longitud: Mnimo 90 metros Mximo 120 metros

 Ancho: Mnimo 45 metros - Mximo 90 metros

Las medidas para compromisos internacionales no pueden ser tan
extremas que las anteriores. Estas son:
Longitud: Mnimo 100 metros - Mximo 110 metros
Ancho: Mnimo 64 metros - Mximo 75 metros

Otras medidas de una cancha de ftbol:

En el centro de la cancha hay una circunferencia y esta tiene 9,15
metros de radio.
Las reas que rodean el arco, el rea chica con 5,5 metros de longitud
y 7,32 metros de largo.
Las reas grandes de una cancha de ftbol cuentan con 16,5 de longitud

y la misma distancia a ambos lados a partir del prtico.

PESO DEL BALN DE FUTBOL

El ftbol es sin duda uno de los deportes ms populares que hay. Para la disputa
de los partidos, hacen falta 22 jugadores (11
por cada equipo), un campo, dos porteras y,
por supuesto, un baln de ftbol. Sabes
cunto pesa un baln de ftbol?
Un baln de ftbol reglamentario pesa entre
410 y 450 gramos. Est hecho de cuero, o de
un material similar, y su permetro puede variar
entre 68 y 70 centmetros. La presin de
inflado del baln debe ser adems de entre 0,6
y 1,1 atmsferas.
Si nos remontamos a los orgenes del baln
de ftbol, comprobamos que el baln de cuero
fue inventado all por el siglo IV a.C. por los chinos. Concretamente fue Fu-Hi,
un antiguo gobernador de China, quien tuvo la idea de unir varias races duras,
darles una forma esfrica y cubrirlas posteriormente con pedazos de cuero.
Segn se dice, el baln no fue empleado en un comienzo para jugar, sino para
entrenar a las tropas ante posibles combates.
Por otro lado, existen evidencias de que tanto los egipcios como los aztecas y los
romanos, ya jugaban a juegos de pelota; de hecho, el trmino pelota deriva del
nombre pila -pilotta- con el que bautizaron los romanos al baln.

ATLET
ISMO

El atletismo es
gran

conjunto

de

en carreras, saltos,

un deporte que
disciplinas

contiene

un

agrupadas

lanzamientos, pruebas

combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en

velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
SALTOS

Salto alto: El competidor debe saltar una barra horizontal que est
suspendida entre dos soportes.

Salto de garrocha: El competidor debe traspasa una barrera horizontal

suspendida a varios metros de altura con la ayuda de una garrocha flexible.

Salto largo: El competidor corre por una plataforma para tomar velocidad y
salta sobre un pozo de arena intentado que el salto sea lo ms largo
posible.

Salto triple: El
competidor
corre por una
pista y realiza
tres saltos en
los que debe
alcanzar la
mayor
distancia
posible.

IMPORTANCIA POR LA QUE SE PRACTICA EL ATLETISMO

Deportes como correr, las pruebas de velocidad, la maratn o la carrera de
obstculos son actividades estimulantes y beneficiosas para nuestro
organismo porque se fortalece nuestra salud, principalmente, por la mejora
de la condicin cardiovascular.
Sin embargo, estas disciplinas deportivas acarrean serio riesgo de lesiones
que es aconsejable conocer si se quieren prevenir. Un entrenamiento
dirigido por un profesional adecuado y emplear buen material es
imprescindible.
Cuando se corre, las articulaciones de los miembros inferiores sufren
impactos repetitivos que pueden daar los cartlagos. De ah que sea muy
importante escoger una equitacin y un calzado adecuados, y variar las
superficies sobre las que se corre para evitar lesiones.
Articulaciones: permite tener mayor flexibilidad y lubricacin, logrando que
el movimiento sea mucho mas fcil al realizar cualquier actividad.

 Cerebro: produce endorfinas, las cuales contribuyen a tener una sensacin

de bienestar general.
Aumenta el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Adems los
msculos se ven benificiados ya que se queman grasas y aumenta el nivel
de las encimas.
Corazn: las paredes de este rgano y los ventrculos se vuelven mas
gruesos y grandes, ayudando en cada latido a que ingrese mas sangre a
los pulmones.

MEDIDAS DE LA CANCHA DE ATLETISMO

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde
interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de
longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m.
cada una, por lo que su ancho vara entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas
laterales tiene prolongacin en ambos extremos para permitir efectuar las carreras
de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que an se usa en
algunas pistas, pero la mayora actualmente son de material sinttico, existiendo

diferentes

materiales

segn

sea

el

clima

donde

se

construyen.

En el interior del valo as formado se sitan las distintas instalaciones para

lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo
simple y triple, y de salto con prtiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicacin tipo y se instalan segn convenga a
las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones
mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar.

EL
El futsal es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de 5 jugadores

FUTS

cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. Surgi inspirado en otros deportes como
el ftbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto;

AL

tomando de estos no slo parte de las reglas, sino tambin algunas tcnicas de juego.

IMPORTANCIA DE PRACTICAR EL FUTSAL

A nivel fsico

Elimina grasa y previene ante la obesidad.

Previene ante enfermedades coronarias.

Mejora la capacidad respiratoria.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Favorece el crecimiento.

Mejora el desarrollo muscular.

Combate la osteoporosis.

A nivel psquico

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

Mejora los reflejos y la coordinacin.

Aporta sensacin de bienestar.

Elimina o reduce el estrs.

Previene el insomnio y regula el sueo.

Estimula la iniciativa.

Canaliza la agresividad.

Favorece el autocontrol.

Nos ensea a aceptar y superar las derrotas.

MEDIDAS DE TERRENO DEL CAMPO DE FUTSAL

En el futbol sala las medidas del terreno de juego hay que adaptarlas a las de la pista donde los
encuentros tienen lugar. No obstante, estas medidas suelen ser las mismas que las de una cancha
de balonmano; es decir de 34 a 38 m. de largo por 18 a 22 de ancho
El suelo como consecuencia de ser un deporte de sala o interior acostumbra a ser de
madera,cemento o de cualquier material sintetico.
el campo debe estar bien iluminado y todas las lineas o marcas deberan distinguirse
perfectamente en el suelo, de las que rigen para otros deportes.
el terreno de juego se divide en dos mitades, sealando por una linea en cuyo centro se deja caer
la pelota para dar comienzo al partido.
El area de meta

esta esta delimitada por una linea en semicirculo, cuyos extremos llegan hasta la pared o valla
posterior y cuyo radio es de 7,50m.
El punto de penalty
esta sealizado a 6m del centro de la porteria
La pared o valla
debera de ser lisa en un espacio cerrado de modo que permita el juego continuo.
esta pared debera ser solida, lisa y ningun tipo de protuberancias y con una altura minima de 1m.
Las porterias
respecto a la medida de las porterias, se aplican criterios muy diversos, mientras en muchos
paises se utilizan las mismas que en el balonmano, de 3m de longitud por 2 de altura, en inglaterra

por ejemplo se utiliza de 1,40 de altura por 7,32 de longitud.