YOGA Y MEDITACIN PARA EMPRESAS

INTRODUCCIN
Hoy, debido a la necesidad de mantenerse vigente y competitivo en los centros de
trabajo y proyectos personales, el ejecutivo y el personal en general nos
enfrentamos a un padecimiento casi inevitable: El estrs.
El estrs laboral se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto
fsicas como emocionales, que ocurren cuando las exigencias del trabajo superan
las capacidades y posibilidades del trabajador. Puede desencadenar desde un
padecimiento de salud mental, fsico y en algunos ejecutivos la ansiedad y
depresin.
Se comienza a Manifestar con alguno de estos sntomas: Fatiga mental, falta de
motivacin y disminucin de la productividad, padecimientos gastrointestinales,
padecimientos de la piel, padecimientos de la columna, padecimientos cardiacos,
trastornos psicosociales
Segn el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT), las
dolencias que con mayor frecuencia provocan absentismo laboral son: el dolor de
espalda comn 57,6% , el dolor de cuello 28,1% y el estrs con un 27,9%.

EL ESTRS EN LA EMPRESA
Matteson e Ivancevich (1987) estim que el estrs ocupacional causa:

la mitad de ausentismo,
la prdida del 50% de las ventas y
el 5% de productividad.

El Stress es la causa de cerca de un 90% de las visitas al doctor en los pases

desarrollados. (fuente The American Institute for Stress).

MUSICA, YOGA Y MEDITACIN PARA REDUCIR EL ESTRS

El Yoga y meditacin para las empresas e instituciones es una de las ltimas
tendencias en prevencin de estrs, bajas laborales y baja en la productividad.
El Yoga es un sistema filosfico ancestral que propicia la unin del cuerpo, la
mente, la respiracin y el espritu.
La prctica del yoga y la meditacin trae consigo beneficios a nivel cognitivo,
msculo esqueltico y bioqumico.
La msica es un conjunto de sonidos que tienen influencia directa al cerebro
propiciando la generacin de sustancias y por lo tanto sensaciones en el cuerpo.

Msica, Yoga y meditacin para empresas

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dentro de su Gua sobre el manejo
y prevencin del estrs laboral, recomienda la prctica de meditacin y Yoga
como parte de la atencin individual al problema y tratamiento.

Objetivo
Acercar a las instituciones y empresas las tcnicas del Yoga y meditacin como
herramientas para reducir y manejar el estrs.

Beneficios

La prctica del yoga y meditacin permite mejorar la calidad de vida laboral.

Dentro de la empresa los resultados son prcticamente inmediatos.
Reduce mltiples costos en salud relacionados con el stress, baja productividad y
Promueve un ambiente laboral confortable.
Algunos de los beneficios de la practica del yoga y meditacin son:

Incrementa un estado alerta y productividad, combate el decaimiento

durante la tarde.

Reduce el ausentismo laboral, las enfermedades.

Incrementa un estado alerta y productividad, combate el decaimiento

durante la tarde.

Reduce el ausentismo laboral, las enfermedades.

Reduce, previene y ayuda a manejar las situaciones de estrs lo que

permite una mejora en el humor y un ambiente laboral ms agradable.

Estudios determinan que los programas son ms efectivos cuando el centro de

trabajo cuenta con un espacio para ejercitarse, la empresa apoya el programa y los
participantes pudieron ejercitarse en horas de trabajo, en cambio de tener
que hacer actividad fsica antes o despus del mismo.

Los trabajadores estn ms contentos cuando sienten que la empresa los cuida
cediendo tiempo laboral para su bienestar fsico.
BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE YOGA Y MEDITACIN

A nivel personal

Con el Yoga, al fortalecer el sistema inmunitario, prevenir dolencias

comunes (dolores de espalda y cervicales, el sndrome del tnel carpiano o
el alto nivel de estrs) y adoptar una postura correcta de

Aporta beneficios a los sistemas cardiovascular, nervioso, linftico,

inmunolgico y favorece el equilibrio glandular,

disminuye y previene enfermedades.Erradica la fatiga y mejora la digestin.

Activa el sistema inmunolgico (El Yoga activa la circulacin del sistema

linftico , ayudando a desintoxicar el hgado, riones , sangre y msculos,
estimulando las funciones celulares como la correcta asimilacin de
nutrientes , entre otros beneficios)

Mejora la actitud y el bienestar fsico y psicolgico.

Reduce, previene y ayuda a manejar las situaciones de estrs lo que

permite una mejora en el humor y un ambiente laboral ms agradable.

Mejora la toma de decisiones y la creatividad.

Mejora el rendimiento fsico, intelectual y laboral.
Maximiza la productividad del empleado.
Facilita el manejo y control de emociones

Reduce el nerviosismo y el insomnio, previene y ayuda a manejar las

situaciones de estrs al mejorar la capacidad y calidad respiratoria.
Incrementa los niveles de energa. Aumenta los valores y el sentido de
responsabilidad.

En la empresa

Incrementa un estado alerta y productividad, combate el decaimiento

durante la tarde.

Reduce el ausentismo laboral, las enfermedades.

Genera un ambiente de trabajo ms armnico, motivando a los empleados a

trabajar ms distendidos y que la jornada laboral sea ms llevadera.

Propuesta
4 sesiones una por semana.
Duracin: 1 hora por sesin
Costo: $500.00 por sesin.
Plan 2
1 sesin gratuita y la formacin de una persona para que ser gua del
programa de Yoga y Meditacin dentro de la empresa o institucin.
Duracin:
1 hora de sesin
1 hora de prepracin a una persona.
Costo: $2000.00

Observaciones.
Contamos con distintas formas de integrar este beneficio a tu empresa y colaboradores:
clases grupales privadas en nuestro estudio o en tus instalaciones. Para ms informacin
contctanos, estamos seguros que podemos contribuir a mejorar la productividad de tu
empresa.
Pueden realizarse en la propia empresa, no es necesario de espacios amplios para la prctica
del
yoga.
Tan solo es necesario ropa holgada que permita la buena movilidad del cuerpo.
Porqu realizar yoga kundalini
- El nfasis recae en la precisin y el alineamiento en todas las posturas.
- El tiempo de permanencia en las posturas, que permite al alumno que madure en la postura,
y sean asumidos sus efectos a nivel orgnico de forma profunda.

- El aspecto de la "secuenciacin". Un practicante de Yoga Iyengar es consciente de la

secuencia en la que deben de realizarse los diferentes grupos de Asanas (posturas), para
conseguir mayores beneficios.
El yoga IYENGAR se adapta a todas las condiciones, limitaciones fsicas y a todas las
edades. Cualquier persona puede practicar yoga, trabajadores jvenes, ejecutivos seniors,
directivo, etc. No existen grandes contraindicaciones para su practica, ni la rigidez corporal, la
edad, o problemas fsicos, son impedimentos para poder practicar Yoga.
Preparacin de instructores de yoga.
- Talleres monogrficos de fin de semana de 1-2 das donde se abordan temas concretos:
control del estrs, correccin postural, etc., con posturas precisas para que los alumnos
tengan herramientas para combatir y resolver por s mismos dolencias fsicas y psicolgicas
derivadas de supuesto de trabajo.
- Clases privadas individuales. Pensado para ejecutivos, o personas con un horario difcil de
planificar diariamente.
Anexar direcciones web para seguimiento del instructor.
El yoga kundalini, un estilo que combina posturas, meditaciones, ejercicios de respiracin y
canto de mantras, redujo el estrs de los empleados de la firma de consultora global PWC
y se convirti en una de las actividades habituales de esta compaa.
Empresas nacionales ofrecen yoga como parte de sus prestaciones. Es el caso de firmas
como Nextel e Infonavit, que han realizado talleres con el Instituto Mexicano de Yoga (IMY),
una organizacin que ensea prcticas de yoga empresarial desde 2004.
La Comisin Federal de Electricidad (CFE), Farmacias Similares, Disney, Dow Chemical,
Pfizer divisin animal, BMW, Merck, MetLife, Shell, Cinpolis y la desarrolladora de software
SAS Institute son otras empresas y filiales mexicanas que desarrollan o han ofrecido el
programa Yogueando del IMY.

NOTAS
Greenberg,Leong, Birnbaum y Robinson (2003) estimaron que el costo podra
representar entre 36 y 50 billones de dlares anuales en productividad, solo para
los Estados Unidos.
El estrs en el trabajo afecta en la Unin Europea a 41 millones de personas
provocando prdidas de 20.000 millones de euros al ao, siendo mayor la tasa de
absentismo1.

:
De acuerdo con la Asociacin Americana de Psicologa (APA), la Oficina de Estadsticas Laborales
(BLS) y el Instituto Nacional de Psiquiatra (INP):

69% de los empleados reportan que el trabajo es una fuente

significativa de estrs y 41% tpicamente se sienten tensos o estresados durante las horas de
trabajo.
51% de los empleados dijeron sentirse menos productivos en el

trabajo como resultado del estrs.

Se estima que el estrs por trabajo le cuesta a la economa de EU

mas de US $300 billones al ao por absentismo, rotacin de personal, disminucin de

productividad y por costos mdicos, legales y de seguro.
Los empleados mexicanos ocupan el segundo lugar a nivel mundial

con mayor ndice de estrs laboral, nicamente superados por los trabajadores chinos.
Entre el 30% y 40% de los empleados mexicanos sufren de estrs

laboral. Los hombres y jvenes son los ms proclives a padecerlo.

Existen factores externos al trabajo, que contribuyen a generar

estrs, entre ellos estn los econmicos, ambientales, sociales como: violencia, delincuencia,
trnsito, problemas de pareja o familiares, y en general la ajetreada vida moderna.
Las principales consecuencias del estrs son los trastornos
psiquitricos, por ejemplo, ansiedad, depresin, tambin se vincula al consumo del alcohol y
marihuana, y puede causar hipertensin, diabetes, obesidad y problemas de ndole cardiaco.