PLANO AULA PAVILHO

Basquetebol (estaes)

Matria

Aquec.

AULA DE PAVILHO
- Corrida (durao de uma msica);

TP/TT

- Manipulao de bola de basquetebol (em espao limitado realizam passe de peito, passe picado,
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proteo de bola).

Competncias na UE

Exerccios

PE (consolidao) Grupo Nvel Superior

(GNS)
- Paragens e rotaes 1 apoio;
- Drible de progresso c/ mudana de mo;
- Passa a um companheiro em posio +
favorvel;
- Lanamento na passada;
- Posio defensiva bsica;

- Slalom em drible, contornando os pinos e

PI Grupo Nvel Mdio (GNM)

- Paragens e rotaes 1 apoio;
- Participa no ressalto;
- Regras: incio, reincio, dribles, passos, fora,
b. presa, faltas pessoais;
- Lanamento parado.

Variantes facilidade (progresses):

PI Grupo Nvel Inferior (GNI)

- Recebe a bola c/ as 2 mos e vira-se para o
cesto;
- Atitude defensiva qd equipa perde bola;
- Paragens e rotaes 1 apoio;
- Regras: incio, reincio, dribles, passos, fora,
b. presa, faltas pessoais;
- Escolhe quando passar, lanar, driblar;
- Desmarca-se;
- Passe-recepo de peito e picado;
- Lanamento parado.

- Jogo 5x5 (GNS);

alternando a mo do drible + lanamento parado

(GNM + GNI);
- Jogo reduzido 3x3 ou 4x4 (todos os grupos);
- Analtico de lanamento na passada, em duas
filas, com passador ao meio (GNS).

- Lanamentos, passes e dribles em situao

analtica (grupos nvel mdio e inferior);
Variantes de dificuldade:
- Regra dos 3 segundos (GNS).

MIGUEL MARTINS

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Voleibol (estaes)

PLANO AULA PAVILHO

PE GNS
- Realiza c/ correo passe, manchete e s.
baixo;
- Em exerccio remata em salto;
- Regras: violaes, 4 toques, rotao,
pontuao, servio;
- Posiciona-se e finaliza em passe p/ espao
vazio;

- A pares, mantm a bola no ar com toque de

PE GNM
- Realiza c/ correo passe, manchete e s.
baixo;
- Posiciona-se p/ 2o toque e passa alto p/
companheiro ou colocado p/ adversrio;
- Regras: violaes, 4 toques, rotao,
pontuao, servio;
- Grupo de 4 mantm a bola no ar, usando
passe ou manchete, c/ trajetria alta;

- A pares, separados pela rede, servio por

dedos ou manchete (GNM e GNI);

- Exerccio de remate (um passador, uma fila,
coloca a bola no passador e este inicia com
passe simples, devoluo em manchete e passe
para remate) (GNS);
baixo para o colega que recebe em manchete
ou toque de dedos, apanha e recomea (GNM e
GNI);
- Individual, com bola, servio por cima virados
para a parede (GNS);
- Jogo 2x2 com servio por baixo (GNM e GNI)

I (consolidao) GNI
- Realiza c/ correo passe, manchete e s.
baixo;
- Serve por baixo p/ esq. ou drt.;
- Regras: 2 toques, transporte;
- Recebe (cima ou baixo), imprimindo bola
trajetria alta agarrando-a em seguida;
- Grupo de 4 mantm a bola no ar, usando
passe ou manchete, c/ trajetria alta.

- Jogo 3x3 ou 4x4 (noo de passador),

utilizao de remate e servio por baixo ou por
cima (grupo nvel superior).

Variantes facilidade (progresses):

- Sozinho, com uma bola, executa sries de auto
passes (toque de dedos e manchete) (GNM e
GNI);
- Jogo a pares sem servio (GNM e GNI).
Variantes de dificuldade:
- Jogo 2x2, 3x3 ou 4x4 com servio por cima
(todos os grupos).

Atletismo (estaes)

Todos os grupos
- Salto em Altura - Fosbury Flop.

Todos os grupos
- Salto em altura com tcnica de Fosbury Flop;
Variantes facilidade (progresses):
- Salto com tcnica de tesoura (GNM);
- Variao da altura da fasquia (todos os
grupos).
Variantes de dificuldade:
- Variao da altura da fasquia (todos os
grupos).

Nota: O tempo para instruo inicial ser 6, para o feedback final ser de 2.

MIGUEL MARTINS

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