QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO

Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen a un mejor
estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que
siguen un orden lgico y que nos permiten aprender ms, aprender lo ms importante y
un mejor recuerdo.
En esta seccin veremos dos de los ms importantes, el ms famoso de todos, llamado
EPLER, y el mtodo creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza, llamado A.C.C.E.S.O.
De esta manera, dndole un vistazo a los tres, podrs determinar cul de ellos se ajusta
mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podras juzgar que son aplicables a diferentes
materias, por lo que te podra convenir aprender y seguir los tres, en diferentes etapas).
Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didctica abordaremos las
condiciones generales que permiten aprovechar al mximo las tcnicas de estudio.
FACTORES AMBIENTALES
Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento
psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del
estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de
estudiar.
Lugar de estudio
El mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las
condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que
favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una
biblioteca lo ms silenciosa posible, siempre la misma.
Temperatura
Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del
calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la
central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.
Silencio
Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni
molestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique
conversacin, pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos
sin sentido. [] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado
y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando
tapones en los odos o poniendo la msica ambiental recomendada.
Estudiar con o sin msica?
La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre
ella la atencin del estudiante, que sigue la letra.
Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica

instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi,

Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentracin
relajada.
El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msica
ambiental.
Iluminacin
La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se
necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han
de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra.
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu
habitacin con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60
W como mnimo, que ilumine directamente lo que ests haciendo.
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la
derecha.
Ventilacin y calefaccin
El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado,
aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un
humidificador si empleas calefaccin.
Mobiliario y postura
La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones
para buscar material.
La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla
y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y
los pies descansen en el suelo.
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo,
las rodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. [] Las
modernas sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms
adecuadas.
Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes
reunir los libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario.
La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa
proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto,
los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y
parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe
huir de las actitudes demasiado cmodas.

La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms.,

mantenindose ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril,
o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio,
disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.
Cmo se engendra la fatiga mental?
En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de atravesar
un perodo inicial de ajuste, adaptacin y concentracin, durante el cual se adquiere la
actitud de compenetracin con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y
aceleracin, todos los dispositivos mentales, para la captacin del material estudiado.
Sigue un segundo perodo, de calentamiento, durante el cual, vencidas las resistencias o
inercias del comienzo, se entra ms en el asunto y se absorbe los datos con creciente
facilidad.
En el tercer perodo, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga,
aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracin.
Finalmente, el cuarto perodo, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del
entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de
aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrndose una
impresin de cansancio, aburrimiento o desinters que puede producir sueo.
Como evitar y combatir la fatiga

No estudiar nunca ms de una hora seguida, es decir, sin pausa.

Procure evitar el estudio despus de ejercicios fsicos pesados, cuando se tiene

sueo, hambre, fro, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.

Alternar siempre las diversas fases del estudio : lectura de orientacin general,
lectura concentrada, evocacin de datos conocidos, discusin (con algn
compaero) de puntos oscuros, ejercicios de prctica de tcnicas, formulacin de
resmenes, etc.)

Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista

medio minuto en los mismos intervalos.

Tras una sesin de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distraccin y
reposo, adems de las pequeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habrn
introducido antes).

Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos

rtmicos, para desentumecer las extremidades.

El abuso de caf o bebidas alcohlicas es perjudicial, en cambio un bao

ligeramente tibio, seguido de friccin y masaje, suele mejorar la sensacin de
cansancio.

http://www.youtube.com/watch?v=xyjU7_qXGCo
http://www.youtube.com/watch?v=wB3l4MyNmoA