30 Cenas saludables, ligeras y deliciosas!

in Recetas, Slide 18 febrero 2013 0 67 Views

http://articulo.mercadolibre.com.ve/MLV-433306130-vibrador-de-goma-realistica-de22cm-_JM
Te traemos 30 cenas ligeras completas para que termines el da con una propuesta
que te cuide y, por otro lado, que te llene.
No te pierdas estas ideas para prepara una cena rpida y ligera!
La cenas ligera es un men bajo en grasas, con mucho sabor y que te aportan todos
los nutrientes que necesitas al final del da.
30 cenas ligeras, saludables y saciantes para comer sano y reducir peso!
CENA 1
ensalada verde con esprragos
revuelto de setas con un huevo
tostada integral
yogur desnatado con un puado uvas pasas
CENA 2
crema de calabaza
tortilla francesa con jamn york
macedonia al gusto
CENA 3
verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
pescado blanco a la plancha
2 ciruelas
CENA 4
ensalada verde con atn
filete de pavo a la plancha
un bol de pia fresca
CENA 5
meln con jamn
ensalada verde con berberechos
40 gramos de queso fresco con cucharada de mermelada ligera
CENA 6
brecol con patatas y huevo cocido

yogur denatado
una fruta
CENA 7
ensalada vegetal con arroz integral y pollo
una fruta
CENA 8
ensalada vegetal con pasta y atn
una fruta
CENA 9
ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
pescado blanco con patata hervida
2 kiwis
CENA 10
ensalada con un piado de legumbres al gusto
tortilla francesa con atn
yogur desnatado con copos de avena
CENA 11
2 tostadas integrales con jamn serrano
muesli con yogur desnatado
una manzana
CENA 12
filete de ternera a la plancha
verduras cocidas
una fruta
CENA 13
lenguado con pimientos
un biscote de pan integral
una fruta
CENA 14
judas verdes con atn
una porcin de queso fresco
una pera
CENA 15
ensalada verde con mejillones
gambas a la plancha
un yogur desnatado
CENA 16
crema de verduras ligera
sandwich vegetal con pavo o atn o huevo
una fruta
CENA 17
arroz integral con verduras
pollo a la plancha
queso fresco con membrillo
CENA 18
Ensalada de pavo
una rebanada de pan
una fruta
CENA 19
ensalada verde
racin de tortilla con jamon de pavo
un yogur
CENA 20
coliflor gratinada con queso ligero
sepia con guisantes, zanahorias y puerros
una naranja
CENA 21
ensalada de queso fresco y tomate
salmn a la plancha
una fruta

CENA 22
ensalada con hojas espinacas, tomate, atn, maz y queso fresco
un yogur desnatado
una fruta
CENA 23
gazpacho
conejo guisado con verduritas al gusto
yogur desnatado
CENA 24
macarrones integrales con salsa de tomate y atn
yogur desnatado
un puado de uvas
CENA 25
ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
sardinas a la plancha o en conserva
una manzana
CENA 26
bocadillo de jamn serrano con lonchas de tomate
yogur desnatado
una fruta
CENA 27
ensalada con arroz integral, tomate, palitos de cangrejo, zanahoria, atn y
berberechos
yogur desnatado
CENA 28
ensalada con queso fresco y un puado de nueces
tortilla con pimientos asados
yogur desnatado
CENA 29
ensalada con apio, pepino, zanahoria, maz y esprragos
pescado blanco a la plancha con championes
una fruta
CENA 30
pasta integral (una taza) con verduras y atn
una fruta

Agua adelgazante del Dr. Oz

in Recetas, Slide 9 julio 2013 0 251 Views

El Dr. Oz es famoso por dar a conocer sus famosas recetas dedicadas a influir en la
prdida de peso y en tu salud. La receta que te transmitiremos a continuacin, le

permitir a tu cuerpo eliminar toxinas y al mismo tiempo te har adelgazar.

Ingredientes:

Media toronja (pomelo) en gajos

1 mandarina en gajos

1 pepino en rodajas

2 hojitas de menta

Agua y hielo

Mezclar todos los ingredientes en una jarra y beber durante el da. La toronja es
ideal para quemar grasas al mismo tiempo que ayuda a controlar el apetito. La
menta por su parte le brinda un gran sabor refrescante. Los pepinos ayudan en la
digestin y ayudan a controlar la hinchazn. Todos estos ingredientes en
combinacin te ayudarn a eliminar la grasa de tu cuerpo.
Aca te mostramos el video con los detalles de la preparacion:

Agua verde para acelerar el metabolismo

in Recetas, Slide 16 agosto 2013 0 155 Views

Esta bebida le dar un impulso a tu metabolismo al mismo tiempo te pondr a

quemar caloras de tu organismo. Un metabolismo que trabaje rpido es esencial
para eliminar tus kilos extras.

Ingredientes:
8 tazas de t verde preparado fro
1 puado de hojas de menta fresca
Un par de rodajas de naranja
Preparacin:
Coloca las hojas de menta fresca con el t verde en una jarra en la nevera por la
noche de forma que los sabores se fusionen. Toma 1 vaso diariamente.
Tip: Si deseas maximizar sus efectos, puedes colocar, rodajas de limn, naranjas o
toronjas

http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/02/5-jugos-para-depurar-elorganismo-y-perder-peso-video/

Consejos: Beneficios de la toronja para

adelgazar
in Consejos 2 mayo 2013 0 64 Views

La toronja es una fruta parecida a la naranja pero un poco ms grande y con un

sabor un poco ms amargo. Su pulpa es rojiza, y aporta una gran cantidad de
vitaminas y nutrientes sobre todo a la hora de ayudar a perder peso. Es una
excelente fuente de vitamina C y de antioxidantes que son primordiales en
cualquier plan de dieta, sin contar que no aporta casi grasa, no es alta en azcar ni
potasio, es excelente para incluir en las comidas saludables.
La toronja es un quema grasa infalible, por eso es ideal para perder peso, pero hay
que entender muy claramente que para que ella surta efectos se debe mantener un
plan de consumir otros alimentos saludables, la toronja por si sola si se consumen
alimentos no saludables, no tendr ningn efecto.
Influye en la prdida de peso ya que posee enzimas capaces de controlar los niveles
de insulina en la sangre, lo que la hace una fruta ideal para personas que padecen
diabetes. Gracias a regular los niveles de insulina, influye tambin en el
metabolismo y sabemos que un metabolismo que funcione rpido y correctamente
es esencial a la hora de adelgazar.
Te satisface rapido y por ms tiempo, ya que la toronja es una fruta que tiene fibra y
es rica en agua.
Ejemplo de como puedes incorporar la toronja en tus comidas.
Adems de consumir la fruta sola, puedes incorporarlos en las ensaladas como
aderezo, en una ensalada de zanahoria rallada y pepinos, la toronja queda
excelente como aderezo. Si mezclas algunos trocitos de toronja en una ensalada de
frutas que lleve fresas, arndanos o moras queda exquisita tambin.
As como en estos ejemplos, te puedes ingeniar muchsimas maneras distintas de
incorporar esta magnfica fruta y perder esos kilos de ms.

Cmo rebajar con el t de flor de jamaica

in Batidos de Proteinas, Consejos 5 abril 2013 0 157 Views

La flor de jamaica o hibiscus es realmente beneficioso a la hora de empezar una

dieta. Este t es un diurtico natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las
toxinas del cuerpo y liquido que retenemos. En algunas personas el t acta como
un laxante suave, que puede servir a la hora de hacer una limpieza de nuestro
organismo. Incluyendo una rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras y
protenas, este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te proporciona los
antioxidantes necesarios para tu cuerpo.
Propiedades y beneficios:

Es antioxidante.

Controla la presin arterial

Desintoxica el cuerpo

Ayuda en los trastornos metablicos

Fortalece el sistema inmune

Conversa con tu mdico para comprobar si este t es seguro para ti y tu

salud.
Ac te dejamos los consejos para su preparacin

En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero ms se

recomiendan frescas. Es importante lavarlas muy bien y luego secarlas con una
toalla de papel. Aade 6 brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo
con una tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durante doce horas. Toma
la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas hambre. Si prefieres un
t caliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla en pedacitos pequeos.
Aade 1 cucharadita en una gaza, amarrar y poner en una taza de agua caliente.
Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas o
cuando haya sensacin de hambre.

Pastel de brcoli y queso. Muy sano y bajo

en caloras
in Recetas 27 marzo 2013 0 77 Views

Ingredientes

2 cdtas de aceite de oliva

1/2 tz de cebolla en ruedas

1 diente de ajo picado

5 tazas de brcoli

Aerosol para engrasar

1 1/4 tz de leche descremada

1 tz queso rallado reducido en grasa

2 cdas de perejil fresco picado

2 cdtas de mostaza

1/2 cdta de sal

1/4 cdta de pimienta molida

1/8 cdta de nuez moscada

4 claras de huevo batidas

2 huevos ligeramente batidos

1 cda de queso parmesano rallado

Rebanadas de pan de trigo integral tostado

Preparacin:
Precalienta el horno a 350 F (180 C). Calienta el aceite en una sartn
antiadherente honda a fuego medio-alto. Agrega la cebolla y el ajo picado, rehoga
por 1 1/2 minutos. Agrega el brcoli, saltear por 1 minuto. Engrasa con aerosol para
cocina un molde y vierte esparciendo la mezcla de brcoli. Mezcla la leche y los
siguientes ingredientes en un recipiente. Vierte la mezcla de leche sobre la mezcla
de brcoli, espolvorea con queso parmesano. Hornea por 40 minutos o hasta que la

superficie est dorada y un cuchillo insertado en el centro salga limpio, dejar

reposar 5 minutos. Sirve con pan tostado o con carne, pollo a la plancha o pescado.

Conoces los beneficios de la sbila?

Cmo la consumes en casa?
Se conocen 70 distintos nutrientes de la sbila entre los que comprenden minerales,
enzimas y vitaminas, entre los ms importantes la vitamina c, complejos b,
manganeso, cobre, y hierro.
* Mejora la circulacin sangunea
* Regula la presin arterial
* Fortalece el sistema inmunolgico y defiende al cuerpo contra los ataques
bacterianos y virales
* Promueve la curacin de los huesos, las articulaciones y los tejidos internos
* Cura las lceras
* Elimina el estreimiento, ya que es un laxante natural
* Regula el nivel de azcar en la sangre
* Ayuda a dilatar los vasos capilares y apoya el crecimiento celular, que a su vez
ayuda a mejorar la circulacin
* Cicatriza heridas, estras, acn
*Combate el estrs
*Alivia todo tipo de enfermedades bucales
Comparte esta informacin con tus amigas y familiares para que ellas tambin
aprovechen los grandiosos beneficios de este maravilloso ingrediente.

Agua adelgazante de verano

in Recetas, Slide 15 agosto 2013 0 148 Views

En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasin para

aprovechar de degustar una exquisita bebida y por que no? si tiene propiedades
adelgazantes, pues mucho mejor! Sus ingredientes principales, el limn, crea un
ambiente alcalino en tu organismo, por lo que evita los radicales libres que
ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte, mientras ms pura se
consuma (miel cruda), tiene propiedades adecuadas para adelgazar tambin.
En esta ocasin te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus
ingredientes:

1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo

2 limones (zumo)

Miel al gusto

Agua

Fcil y prctico: El agua de avena como una

alternativa para adelgazar
in Consejos, Enterate, Jugos e infusiones, Slide 15 das ago 0 233 Views

Muchos son los beneficios que te puede ofrecer el consumir avena, pero conocas
algo sobre perder peso con agua de avena? Pues si, es una bebida que se lleva
utilizando por aos para fortalecer nuestra salu y adems deshacernos de esos kilos
extras que nos ganamos con comida.
Es una opcin desintoxicante, es capaz de depurar el cuerpo de toxinas y adems
es una fuenta de protenas, vitaminas y nutrientes que son aportados a nuestro
organismo. Adems es una opcin que te permite no picar entre horas al tomarla
luego de cada comida o simplemente como una merienda de tarde o de maana. Lo
mejor es que puedes consumirla a cualquier hora del da, no hay especificaciones
para no tomarla, por ejemplo, en la noche.
Cmo tomarla para adelgazar?
El agua de avena se puede tomar en cualquier momento del da, despus de cada
comida o en ayunas. En ayunas se puede consumir mezclando 1 o 2 cucharadas de
avena en un vaso de agua por 1 mes consecutivo.
Puedes prepararla de dos formas: Agregar 1 taza de hojuelas a una jarra de agua
(puedes colarla si no prefieres tomar tambin las hojuelas), puedes agregar una
ramita de canela para endulzar. Puedes endulzar con stevia si es tu gusto.

Batido de linaza, manzana y canela

in Batidos de Proteinas, Slide 1 da ago 0 23 Views

Si ests buscando por un desayuno sano y rpido, esta puede ser tu primera
opcin. Adems de su delicioso sabor, es rico en protenas, grasas buenas y con un
buen aporte de fibras, adems de saciante gracias a la linaza.
Ingredientes:
8
oz
de
agua
de
4
almendras
1
cucharadita
de
extracto
de
1
cucharadita
de
canela
1 taza de manzana picada (aproximadamente 1 manzana
1/2
cucharada
de
protena
en
polvo
sin
1 cucharada de linaza molida

coco
crudas
vainilla
molida
mediana)
azcar

Preparacin:
Combine todos los ingredientes en una licuadora, y batir durante unos 10-15
segundos. Si vas a beber de inmediato, aadir tres cubitos de hielo para enfriarlo. Si
lo ests preparando con anticipacin, enfriar en la nevera durante la noche.

Olvidas beber agua? Con este itinerario no

podrs fallar!

in Consejos, Slide 5 septiembre 2013 0 119 Views

Hace unos das atrs habamos hablado de los nuevos estudios cientficos donde se
comprueba finalmente que el agua adelgaza. Son muchas las personas que olvidan
o no les gusta beber agua, lo cual est mal de una u otra manera ya que el agua es
importantsima si buscas perder peso y sobre cualquier cosa para mantenerte
saludable.
Beber agua implica muchos beneficios: mejorar la piel, mejora la funcin renal,
ayuda a bajar de peso al disminuir la ingesta de caloras, y la lista contina. Sin
embargo, hay personas que a pesar de los beneficios para la salud y a pesar de su
necesidad por adelgazar, aborrecen el agua.
Lo ms recomendable es beber dos (2) litros diarios, la solucin esta conseguirse
una botella con medicin de lquidos como se muestra en la

imagen.

Lo primero que debes hacer es anotar los horarios (de hora en hora desde que te
levantas), esta es una forma de repartir uniformemente tu hidratacin durante todo
el da. Seguir el horario izquierdo en la maana y luego el horario izquierdo en la
tarde. Carga esta botella contigo todo el da, una botella cmodamente que puedas
guardar en tu bolso (de un litro para no llevar mucho peso).
Y si eres de las personas que no les gusta el sabor del agua, pues simplemente
saborzala! Aplica un chorrito de limn o corta rodajas de fresas, adems de
cambiar el sabor, los resultados se vern en tu piel y cuerpo.

Bebida desintoxicante aceleradora de

metabolismo
in Recetas, Slide 7 junio 2013 0 142 Views

Nada como las opciones naturales para adelgazar y por ser tan favoritas, el da de
hoy te traemos esta bebida que se encargar de impulsar tu metabolismo
naturalmente: Agua de Manzana Verde y Canela CERO caloras. Deja de lado los

refrescos de dieta y empieza a probar esto por una semana. Vas a bajar tu peso y
subir toneladas pero de ENERGA!
Ingredientes:

1 manzana verde finamente rebanada

1 rama de canela
Agrega las rodajas de manzana en la parte inferior de la jarra y luego la canela,
cubrir media jarra con hielo y despus con agua. Coloca en el refrigerador durante
10 minutos antes de servir. Una vez que tomes la jarra vuelve a llenas mximo 3
veces la jarra de la misma forma antes de reemplazar las manzanas y la canela.
Bbe el agua cada vez que tengas sed, como si se tratara de agua comn y
corriente. Debemos dejar claro que esta bebida es un impulso, por lo que si
necesitas adelgazar, tambin debes acompaar esto con una alimentacin sana y
ejercicios, esta bebida es solo una herramienta que te facilitar el camino hacia tu
meta.
Ten en cuenta que la cantidad de manzanas y canela depender del tamao de la
jarra que utilices, en un litro de agua puedes colocar una manzana rebanada y una
rama de canela, ya a partir de 3 litros puedes usar ms cantidad.

Batido diurtico de pia

in Batidos de Proteinas, Slide 17 julio 2013 0 249 Views

Cuando intentamos adelgazar y por nuestra salud, es bueno evitar cualquier

alimento o hbito que traiga como consecuencia la hinchazn corporal, ya que esto
adems de influir en la figura de la persona, podra tener consecuencias a nivel de
la salud tambin. Para adelgazar eficazmente necesitamos tener a la mano,
alimentos que trabajen conjuntamente con nuestra salud, y una de las formas de
combatir la hinchazn es consumiendo alimentos diurticos. El da de hoy te
traemos este batido que adems de diurtico, es exquisito y refrescante, adems va
a influir en tu prdida de peso.

Ingredientes:

1 mitad de pia sin corteza y en trozos

2 pepino

1 puado de hojas de menta

Introduce todos los ingredientes en una licuadora y procesa, acompaa con hielo.
Puedes tomarlo como merienda de la maana o la tarde.
Mira la preparacin paso a paso en este video

El jugo de zanahoria y la prdida de peso

in Enterate, Recetas, Slide 8 agosto 2013 0 143 Views

Las zanahorias estn asociados con la prdida de peso sobre todo porque
representan una alternativa saludable a los bocadillos procesados azucarados que
te provocan en el transcurso del da. El aumento de la popularidad de estas
zanahorias pequeas que se ven en los supermercados hacen de ellas una
merienda saludable conveniente cuando tienes antojo de azcar o simplemente
necesitas algo para picar de vez en cuando.
Debido a las zanahorias son una gran fuente de una amplia variedad de nutrientes,
tambin pueden ayudar a frenar el apetito entre comidas. Si vas a comer las
zanahorias enteras la fibra adicional tambin puede contribuir a la sensacin de
saciedad para evitar que comas en exceso.
En relacin a las caloras
El jugo de zanahoria puede ser considerado una opcin relativamente baja en
caloras, ya que slo tiene entre 80 a 90 caloras por porcin de 8 oz. de jugo. El
tamao de la porcin de jugo de zanahoria que se recomienda generalmente es
alrededor de 8 oz, que contiene aproximadamente 12 g de azcar.
Si tienes preocupaciones relacionadas con los niveles de azcar en la sangre, es
posible que desees jugo de zanahoria con otros vegetales verdes como la espinaca,
el apio, el pepino o brcoli. Tambin puedes agregar agua a 4 onzas de jugo de
zanahoria para reducir el impacto del azcar.
El jugo de zanahoria, al igual que cualquier jugo debe consumirse con
moderacin. Sin embargo, si tienes un antojo, el jugo de zanahoria es una gran
alternativa saludable en comparacin a cualquier jugo de frutas con ms caloras.
El Jugo de zanahoria se mezcla bien con otros vegetales hacindolos ms
aceptables que si tuviera que decir slo jugo de espinaca. Tambin otra opcin es

hacer el jugo y ligar con el jugo de frutas ctricas como naranja, toronja o limn,
todas ellas combatientes en la prdida de peso.
El jugo de zanahoria proporciona nutrientes potentes
Uno de los principales beneficios de jugo de zanahoria y su posible papel en la
prdida de peso podra ser que el proceso de prensado ayuda a ofrecer un alto nivel
de nutrientes y antioxidantes. Porque el jugo rompe las paredes fibrosas de celulosa
de las zanahorias crudas, la liberacin de los nutrientes, lo que permite que los
nutrientes sean ms bio-disponibles. En general, cuando ests consumiendo
alimentos ricos en nutrientes har que tu cuerpo funcione mejor, incluyendo la
parte de tu control de peso.
Cmo tomarlo?
Trata de beber un vaso de jugo de zanahoria antes de la comida para que puedas
empezar a sentirte ms llena rpido y puedas consumir una comida ms
pequea. Las enzimas del jugo de zanahoria recin procesado tambin pueden
ayudar a tu sistema digestivo en general, que tienen beneficios que van mucho ms
all de la digestin y el control de peso.
Las zanahorias son una fuente rica de vitamina A, as como una buena fuente de las
otras tales como vitamina C, vitaminas del grupo B, vitamina E y tiene una amplia
gama de minerales, incluyendo calcio, cobre, magnesio, potasio, sodio, fsforo,
cloro , azufre y hierro. Los fitonutrientes ms conocidos en las zanahorias, por
supuesto, el beta-caroteno, un pigmento vegetal que pone el color naranja de las
zanahorias.

25 Tips del Dr. Oz para perder peso

in Consejos, Slide 27 noviembre 2013 0 162 Views

Perder peso puede ser un reto, sobretodo cuando las dietas o las tcnicas y hbitos
que aplicas no suelen ser muy efectivos. Ac te dejamos algunos consejos favoritos
del Dr. Oz que harn que alcances tu meta sin necesidad de pensar que tu trabajo
sea un esfuerzo insalvable.
1.

Automatice sus comidas. Automatice su alimentacin mediante la

planificacin de sus comidas antes de tiempo. De esa manera usted tiene menos
probabilidad de hacer una eleccin de alimentos poco saludables de ltimo
minuto.

2.

Elimine el ayuno. Saltarse las comidas puede hacer que su cuerpo entre en
un estado de inanicin que almacena grasa, por lo que es difcil de quemar
caloras.

3.

Elija frutos secos como las nueces. Comer un puado de nueces le ayudar a
mantenerse lleno. Trate de remojar en agua para una textura diferente.

4.

Haga una lista de sus alimentos antes de comprar. Haga su compra de

comestibles con una lista y un lmite de tiempo, de esta manera, es menos
probable que se extrave en la seccin de alimentos procesados.

5.

Tiene hambre? Beba un vaso de agua primero. No hay que confundir la sed
con el hambre. Beba un vaso de agua cuando se siente hambre para ver si eso es
lo que realmente deseo.

6.

Coma lento. Existen probabilidades de que est comiendo demasiado rpido.

Trate de mantener una conversacin mientras comiendo, as que no estar
consumiendo ms de lo necesario para sentirse satisfecho.

7.

Caminar antes del almuerzo o cena. Tome una caminata a paso ligero antes
del almuerzo o la cena. No slo va a conseguir un poco de ejercicio, que es menos
probable que elegir algo poco saludable despus de un poco de movimiento.

8.

Acerca del tamao de sus platos. Son sus platos demasiado grandes? Una
cena saludable debe caber en un plato de 9 pulgadas. Usted puede encontrar que
los platos con tamao para nios son de tamao ms apropiado para alimentar a
un adulto.

9.

Nunca coma directo de la caja o bolsa. Es menos probable que coma en

exceso si se separa los aperitivos en porciones del tamao de puos apropiados.

10.

Adelgace durmiendo. La falta de sueo altera los niveles de hormonas en el

cuerpo que regulan el hambre, provocando un aumento en el apetito.

11.

Entrenamiento de fuerza. Los msculos queman al menos cuatro veces ms

caloras como lo hace la grasa, as que trate de hacer 20 minutos de
entrenamiento con pesas (segn su capacidad) dos a tres veces a la semana.

12.

Evita comidas de microondas. Si est cocinando los alimentos en el

microondas, lo ms probable es que usted est comiendo los alimentos envasados
no saludables. Si debe cocinar all, considere hamburguesas de soya,
hamburguesas de vegetales o verduras al vapor y arroz integral.

13.

Obtenga un podmetro. Un podmetro puede ayudar a mantener un registro

de sus pasos. Si usted no est consiguiendo 10.000 pasos al da , no se est
moviendo lo suficiente.

14.

Pregntese por qu esta comiendo?. Identifique los disparadores

emocionales que le llevan a buscar alimentos poco saludables comodidad. La foto
de su peso de la meta la prxima vez que ocurra un disparo para ayudar a resistir
la tentacin.

15.

Gua tu camino. Las personas que regularmente se pesan y hacen un

seguimiento de su progreso en un diario tienen ms probabilidades de perder
peso.

16.

Apague la tv durante las comidas. Comer distrado(a) le metera en

problemas. Evite comer en frente de una televisin o en una sala de cine, ya que
est obligado a consumir ms caloras.

17.

Aljese de los alimentos envasados o empaquetados light o cero

grasa. Tenga cuidado con los sin grasa o cero grasas trans , ya que podra ser
el comercio de grasas para grandes cantidades de azcar o sodio.

18.

Empieza con cosas pequeas. Si usted est teniendo problemas para

empezar, inicie con cosas pequeas como el inicio de un registro de comer o la
compra de zapatos para caminar. Usted tiene tres veces ms probabilidades de
seguir adelante si se comienza con pequeos gestos como estos.

19.

Ahorre tiempo y dinero preparando sus comidas en la noche. Ahorre tiempo

y dinero durante la semana mediante la compra de protenas magras como
pechuga de pollo a granel y cocinar su plan de una semana en la noche del
domingo.

20.

Designe una zona del comedor para comer solo (a). Guarde la cocina y la
mesa del comedor para cocinar y comer. Trate de no utilizarlo como un lugar para
hacer el trabajo u otras actividades, o usted puede tener la tentacin de comer
ms.

21.

Haga coincidir su armario con sus metas. Haga que su armario coincida con
sus objetivos. A medida que pierde peso done la ropa que ya no le cabe como un
incentivo para mantenerse en el camino.

22.

Aada alimentos ricos en agua a su dieta. El consumo de alimentos ricos en

agua, como los melones, los tomates y el apio puede ayudar a llenarle sin aadir
demasiadas caloras a su da.

23.

Duerma para evitar errores. Los antojos pueden sorprenderle sobretodo

cuando est cansado (a). Trate de tomar una siesta si se siente a s mismo (a)
deseando algo de comida chatarra.

24.

Fotografe su progreso. Tome una foto de si mismo cada semana para que
pueda ver su transformacin fsica.

25.

Tome una pausa mientras come. Tome un descanso de 30 segundos en la

mitad de su comida. Evale qu tan hambriento todava est antes de volver a su
comida.

Batido desintoxicante de banana

in Jugos e infusiones, Slide 29 das ago 0 94 Views

Habamos hablado de batidos de banana para eliminar el abdomen, o bien, para

incluir como desayuno o merienda, combinaciones perfectas que pueden trabajar
significativamente en nuestros cuerpos! Pero habas odo acerca de una receta de

batido desintoxicante de banana? Pues te lo hemos trado! Este batido es capaz de

eliminar las toxinas de tu cuerpo que no solo pueden estar afectando tu salud, sino
tambin te estn impidiendo conseguir tu peso ideal!
Ingredientes:
1 banana y 1/2 congelada
1/2 lima sin corteza
el jugo de 1 naranja
1 puado de menta
1/2 taza de agua de coco o agua comn
Opcional 1 manojo de verdes (espinacas, kale, etc).
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta suavizar. Toma en
las ocasiones que consigas que tu peso va lento o necesites fortalecer tu sistema
inmune, solo por las maanas.

Las maravillas de la avena en la dieta

in Dietas, Enterate 25 marzo 2013 0 199 Views

Este cereal tan sencillo que parece y que puedes conseguir prcticamente en
cualquier tienda, posee diversos beneficios entre los que ms se destacan: reducir
el colesterol y triglicridos, ayuda al trnsito intestinal y aporta la energa que
necesitas si tienes una rutina de ejercicios.

Tips y propiedades de la avena:

Tomando agua de avena 1 vez por la maana y una vez por la noche, por lo
menos por 1 mes, reduce visiblemente la celulitis.

Agrega a las hojuelas de avena un par de claras de huevo, un chorrito de

aceite de oliva y la sazonas como sazonaras la carne y haces torticas a la
plancha, una vez listas acompalas con pan integral, lechuga, tomate y un toque
de mostaza y listo! un buen sndwich sin sentimiento de culpa.

Consumir avena en el desayuno, te permitir obtener un vientre plano en

poco tiempo (acompaado de una dieta sana y balanceada).

Es un alimento rico en complejo de vitaminas B, hierro, fsforo y vitamina E.

Adems contiene vitamina K y cido flico, los cuales son difciles de conseguir en
ciertas comidas.

Es un alimento que sacia gracias a que es rico en fibra.

No esta dems decirte que es recomendable que incluyas la avena en los platos que
puedas y en tu dieta para obtener excelentes beneficios tanto en tu estado fsico
como tu salud.

Mix frutal adelgazante

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in Batidos de Proteinas, Slide 16 agosto 2013 0 186 Views

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Este batido es una fusin de ingredientes totalmente dedicados a perder peso,

todos y cada uno de ellos poseen propiedades naturales que trabajan
especficamente en tu metabolismo, la quema de caloras, tu digestin,
desintoxicacin y adems es depurativo y normaliza tu trfico intestinal.
Ingredientes:

1 cucharada de jengibre fresco

2 naranjas (zumo)

medio limn o lima (Zumo)

1 banana

2 manzanas

1 taza de pia

Canela al gusto

1 puado de hojitas de menta

Coloca todos los ingredientes por un par de minutos en la licuadora y listo. Este
batido puede servirte para incluir como merienda preferiblemente en las maanas.

Las mil maravillas del Aloe Vera

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in Consejos, Enterate, Slide 4 horas ago 0 3 Views

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El milagro del Aloe Vera: Una medicina natural para el cncer, el colesterol, la
diabetes, la inflamacin, el SII, y otras condiciones de salud .
Con 10 cm de aloe vera, 1 limn, 2 cucharadas de miel,1 vaso de agua, se licua
todo con todo y cascara luego se cuela y se toma el agua en ayunas excelente para
desinflamar el estomago
Detiene el crecimiento de los tumores de cncer.
Reduce el colesterol alto.
Las reparaciones sangre lodos y reveses sangre pegajosa.
Aumenta la oxigenacin de la sangre.
Alivia la inflamacin y alivia el dolor de artritis.
Protege el cuerpo contra el estrs oxidativo.
Previene los clculos renales y protege al cuerpo de oxalatos en el caf y el t.
Alcaliniza el cuerpo, ayudando a equilibrar los hbitos alimentarios excesivamente
cidos.
Cura las lceras, IBS, enfermedad de Crohn y otros trastornos digestivos.
Reduce la alta presin natural arterial, mediante el tratamiento de la causa, no
slo los sntomas.
Nutre el cuerpo con minerales, vitaminas, enzimas y gliconutrientes.
Acelera la curacin de quemaduras fsicas y quemaduras de radiacin.
Sustituye a docenas de productos de primeros auxilios, que hace vendas y
aerosoles antibacteriales obsoletos.
El cncer de colon detiene, cura los intestinos y lubrica el tracto digestivo.
Finaliza el estreimiento.
Estabiliza el azcar en la sangre y reduce los triglicridos en los diabticos.

 Previene y trata las infecciones por cndida.

Protege los riones de la enfermedad.
Funciona como propia bebida deportiva de la naturaleza para mantener el
equilibrio de electrolitos, lo que las bebidas deportivas comunes obsoleto.
Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia fsica.
Acelera la recuperacin de una lesin o esfuerzo fsico.

Agua verde para acelerar el metabolismo

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in Recetas, Slide 16 agosto 2013 0 414 Views

Esta bebida le dar un impulso a tu metabolismo al mismo tiempo te pondr a

quemar caloras de tu organismo. Un metabolismo que trabaje rpido es esencial
para eliminar tus kilos extras.

Ingredientes:
8 tazas de t verde preparado fro
1 puado de hojas de menta fresca
Un par de rodajas de naranja
Preparacin:
Coloca las hojas de menta fresca con el t verde en una jarra en la nevera por la
noche de forma que los sabores se fusionen. Toma 1 vaso diariamente.
Tip: Si deseas maximizar sus efectos, puedes colocar, rodajas de limn, naranjas o
toronjas