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LA EDUCACIN FSICA

Es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de
vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su
prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la
corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera,
se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en
actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la
convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la
comunid
INDUMENTARIA ADECUADA EN LA EDUCACIN FISICA
1.1.- Antes del ejercicio fsico: indumentaria y calzado
El ejercicio fsico es una prctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias
posibilidades y se respetan ciertas condiciones relativas a la indumentaria,
alimentacin, intensidad del esfuerzo, etc.
Cada actividad fsica exige la vestimenta ms apropiada. En Educacin Fsica suele
bastar con un pantaln corto, una camiseta y unas buenas zapatillas.
En verano se debe llevar ropa ligera y slo la necesaria: un exceso de ropa puede
provocar un golpe de calor. Por el contrario, ir sin camiseta tampoco es adecuado, pues
las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeracin del
organismo.

En invierno, al aire libre ha de utilizarse siempre gorro, guantes de lana y una


pequea bufanda. Lo correcto es despojarse del jersey a medida que se vaya
entrando en calor.

Relojes, anillos, pendientes y cadenas son accesorios peligrosos. Con las uas
demasiado largas puedes araar a tus compaeros.

Las zapatillas han de ajustarse bien al pie y deben ser especficas para la actividad
a realizar, pues un calzado diseado para un deporte no suele servir para otro
distinto.

Material impermeable y que permita la evaporacin. Parte trasera que sujete bien el
tobillo y proporcione estabilidad. Plantilla interior cmoda y que absorba bien el
sudor. Parte delantera flexible y cmoda para los dedos. Suela gruesa, para absorber
los impactos
El Acondicionamiento neuromuscular
Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen
paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se
est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se
mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al
acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o
calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar
la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de
una forma ptima.
DURACIN DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
El tiempo del acondicionamiento neuromuscular vara de acuerdo al tipo de trabajo fsico, a
las caractersticas individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En
trminos generales, el tiempo de duracin del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y
el sudor es la seal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura
general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a realizar no
deber ser mayor a 15 minutos, ya que de lo contrario se perdern algunos objetivos que se
persiguen con el calentamiento. En das fros, el calentamiento deber tener una mayor
duracin y es recomendable utilizar un "mono para preservar el calor del cuerpo. NO se
deben usar monos plsticos, ya que esto puede ser perjudicial para la persona. Los monos
plsticos obstruyen el mecanismo de refrigeracin del organismo y no permiten la libre
evaporacin del sudor, y con l la disipacin del calor. S este calor no fuese disipado, la
temperatura corporal podra incrementarse fcilmente en 5 C o ms lo cual puede ser fatal
para el individuo.
El pulso
En medicina, el pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus
arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn. Se
obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran ms prximas a
la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en la sien.
Valores normales del pulso en reposo

Para la frecuencia cardaca en reposo:

Recin nacidos (0 - 1 mes de edad): 70 a 190 latidos por minuto.

Bebs (1- 11 meses de edad): 80 a 160 latidos por minuto.

Nios (1 a 2 aos de edad): 80 a 130 latidos por minuto.

Nios (3 a 4 aos de edad): 80 a 120 latidos por minuto.

Nios (5 a 6 aos de edad): 75 a 115 latidos por minuto.

Nios (7 a 9 aos de edad): 70 a 110 latidos por minuto.

Nios de 10 aos o ms y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos por minuto.

Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

Nombre las partes de nuestro cuerpo donde tomamos el pulso


Pulso radial, situado en la cara anterior y lateral de las muecas, entre el tendn del
msculo flexor radial del carpo y la apfisis estiloide del radio. (arteria radial).

Pulso ulnar, en el lado de la mueca ms cercano al meique (arteria ulnar).

Pulso carotdeo, en el cuello (arteria cartida). La cartida debe palparse


suavemente, ya que estimula sus baroreceptores con una palpacin vigorosa puede
provocarbradicardia severa o incluso detener el corazn en algunas personas sensibles.
Adems, las dos arterias cartidas de una persona no deben palparse simultneamente,
para evitar el riesgo de sncope o isquemia cerebral.

Pulso braquial, entre el bceps y el trceps, en el lado medial de la cavidad del


codo, usado frecuentemente en lugar del pulso carotdeo en infantes (arteria braquial).

Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).

Pulso poplteo, bajo la rodilla en la fosa popltea.

Pulso dorsal del pie o pedio, en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).

Pulso tibial posterior, detrs del tobillo bajo el malolo medial (arteria tibial
posterior).

Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja.

Pulso facial, situado en el borde inferior de la porcin ascendente del maxilar


inferior o mandbula. (arteria facial).

La facilidad para palpar el pulso viene determinada por la presin sangunea del paciente.
Si su presin sistlica est por debajo de 90 mmHg el pulso radial no ser palpable. Por
debajo de 80 mmHg no lo ser el braquial. Por debajo de 60 mmHg el pulso cartido no
ser palpable. Dado que la presin sistlica raramente cae tan bajo, la falta de pulso
cartido suele indicar la muerte. Sin embargo, se conoce de casos de pacientes con ciertas
heridas, enfermedades u otros problemas mdicos que estaban conscientes y carecan de
pulso palpable.
Nombra cada uno de los signos vitales
Hay cuatro signos vitales que estn estandarizados en la mayora de establecimientos
mdicos:
Temperatura corporal
Pulso (o frecuencia cardaca)
Tensin arterial
Frecuencia respiratoria

El equipo necesario para encontrar los signos vitales lo componen un termmetro, un


esfigmomanmetro, y un reloj. Aunque el pulso frecuentemente puede ser tomado a mano,
se puede requerir un estetoscopio para un paciente con un pulso dbil.Se han propuesto
varios signos vitales adicionales, pero ninguno ha sido oficial ni universalmente adoptados
debido a lo costoso para obtener los equipos requeridos para diagnosticarlos y la dificultad
para entrenar profesionales novatos.[cita requerida]
Quinto signo
La frase "quinto signo vital" usualmente se refiere al dolor, como percibido por el paciente
en una escala de dolor (EVA) de 0 a 10 puntos. Por ejemplo, la Administracin de
Veteranos (United States Department of Veterans Affairs (VA)) hizo de esta su poltica en
1999. Sin embargo, algunos mdicos han notado que el dolor es en realidad un sntoma
subjetivo, y no un signo mdico objetivo, y por lo tanto objetan esta clasificacin.
Otras fuentes incluyen la Altimetra de pulso como su quinto signo. Algunas fuentes
tambin consideran la reaccin de la pupila a la luz como un signo vital.

Sexto signo No hay un "sexto signo vital" estndar, y su uso es mucho ms informal y
dependiente de disciplina que con los dems, pero algunas propuestas (excluyendo los
candidatos al quinto signo arriba) incluyen:
Continencia urinaria
Estrs emocional
Espirometra
Glucosa
Estado funcional
Presin intracraneal
Signos de la piel (color)

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