USER

Asignacin
de
natacin
Nombre: Aragn Chirinos
Ta y l o r

Asignatura: Educacin
Fsica

Centro Educativo: Juan

P a b l o V. y G .
S e c c i n : 1 r o A

1.- Cul es la historia de la natacin a travs del tiempo?

En la era moderna la natacin de competicin se instituy en Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La
primera organizacin de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En
1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la Amateur
Swimming Association (ASA).
El primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869.
Hacia finales de siglo la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva
Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870.
Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron
tambin la natacin. En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur
para poder celebrar carreras de aficionados. La competicin femenina se incluy por primera vez en los
Juegos Olmpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales
en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin
embargo, hasta la dcada de 1920 estas
competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado
algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos
oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente
importante, se celebraron en Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias
otras competiciones internacionales, siendo la ms destacada los Juegos Pan-americanos y las
competiciones asiticas y mediterrneas.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos. Los
Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones
entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos
de cuatro aos y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los
Estados Unidos ganaron tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de Europa se
celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos.
La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en
las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords.
2.- Cules son todos los estilos que existes en la natacin menciona?

ESTILOS DE NATACION

Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crawl
cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo
utiliz por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza,
que es el estilo ms antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la dcada de 1930
por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y
brazada de costado, que fue el estilo bsico en los primeros aos de competicin, pero que hoy slo se
utiliza en la natacin no competitiva.
Crawl

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a
entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven
de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante,
un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y

los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En
este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y
exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y
ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar
en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas
para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con
un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las
brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de
competicin.
Mariposa

En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del
agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfn, es un movimiento
descendente y brusco de los pies juntos.
Espalda

Este estilo es esencialmente Crawl, slo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de
movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo
de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante.
3.- Cul es la importancia del flote y pateo en la piscina con su dibujo?

LA FLOTACIN

La flotacin y el pateo son de los factores ms importantes en el aprendizaje de la natacin y la

familiarizacin con el medio acutico. En el aprendizaje de la natacin, es imprescindible el dominio de la
flotacin para conseguir una completa autonoma en el medio acutico, y confianza en si mismo.
Determinando a la vez, que flotar es: sostenerse en la superficie de un lquido". Segn lo sustenta: el
diccionario de la Real Academia Espaola. Sin embargo, este concepto puede ser ampliado para su mejor
comprensin a la hora de llevarlo a la prctica, especialmente para comprender el concepto de flotacin.

Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los
"flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la
capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar. Tambin el sexo y la edad son factores que
intervienen en la flotacin de una persona.
Podemos decir que existen dos clases de flotacin: flotacin dinmica y flotacin esttica. La primera se
produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada. La flotacin esttica se
produce cuando no existe movimiento alguno.

4.- Ser importante la coordinacin de la respiracin para nadar crol? Dibujar.

Respirar correctamente es fundamental para nadar bien el estilo crol. Es ste un estilo natatorio que por
sus caractersticas de giro alternativo del cuerpo y su posicin en decbito oblicuo, requiere una tcnica
respiratoria depurada. Respirar correctamente es fundamental para nadar bien el estilo crol. Es ste un
estilo natatorio que por sus caractersticas de giro alternativo del cuerpo y su posicin en decbito
oblicuo, requiere una tcnica respiratoria depurada.
La esencia de lo que acabo de afirmar reside en la posicin de la cabeza y exhalar
constantemente mientras la cara est bajo el agua.

La posicin de la cabeza debe ser tal que tu mirada se dirija a un punto fijo orientado a la vez hacia
abajo y hacia delante; es decir, a 45 respecto a la lnea de tu cuerpo y mirando al fondo de la piscina. El
resultado final debe ser tal que rompas el agua aproximadamente con la lnea de nacimiento de tus
cabellos. Qu se consigue con esto al efecto de obtener una buena respiracin? Pues que as
conseguirs crear una onda delante de tu cabeza similar a la que crea la proa
de un barco navegando; y justo detrs de esta ola habr una depresin que es la que aprovechars para,
con un mnimo giro de la cabeza inhalar sobradamente el aire que necesitas para respirar.

Como apndice aclaratorio a lo anterior, decir que la cabeza ir siempre recta y sin girar hacia los lados
aunque el cuerpo vaya rolando de un lado a otro, excepto, claro est, cuando se vaya a realizar la
inhalacin para respirar. Yo aconsejo para todo tipo de nadadores, la respiracin bilateral cada tres
brazadas.

La exhalacin constante nos va a proporcionar, por un lado, un mejor equilibrio horizontal en el agua ya
que al ir ms "ligeros de aire" en nuestros pulmones -boya flotante natural-, la parte torcica de nuestro
cuerpo no tender a flotar tanto haciendo que las piernas bajen ms que la lnea de flotacin, con lo que
conseguiremos menos arrastre y menos resistencia hidrodinmica al avance. Por otro lado, el echar aire
constantemente mientras la cara est sumergida nos va a dar una sensacin de comodidad porque
entonces no estaremos "agobiados y desesperados" con la necesidad imperiosa de inspirar oxgeno. Est
demostrado que la continencia respiratoria despus de la inhalacin da lugar a un aumento de CO2 en el
torrente sanguneo, que hace que necesitemos ms frecuentemente la introduccin de oxgeno en
nuestros pulmones. Por lo tanto, expirad constantemente para deshaceros todo lo posible del CO2 de
vuestros pulmones.
5.- Cules son las fases del estilo libre (crol) y su forma de pateo? Dibuje.
1.-Coloca tu cuerpo paralelo al fondo de la piscina. Debes nadar con tu cabeza centrada y tu mirada
fija hacia adelante y al fondo de la piscina , hasta que tengas que salir por ms aire. Vas a mover los
brazos y hombros, acomodando el cuerpo mientras mueves los brazos, pero tu cabeza debe permanecer
centrada hasta que tengas que respirar. Esta posicin te da el balance que necesitas para nadar en estilo
libre.

2.-Saca un brazo del agua con el codo doblado. Esto te prepara para lanzar el brazo hacia adelante lo
ms lejos que puedas. El brazo que no est extendido debe estar a tu lado en el agua, de forma
perpendicular con el fondo de la piscina, mientras lo extiendes hacia atrs.

3.-Implsate hacia adelante utilizando el mismo brazo. Extiende el brazo tanto como sea posible para
maximizar tu velocidad y la distancia que cubres con cada brazada. Mantn tus dedos juntos para formar
un ligero "estoque" con tu mano. La otra mano debe rotar hacia atrs hasta que est paralela con tu lado.

4.-Termina la brazada. Para terminar la brazada con el primer brazo, necesitas curvar la mano de atrs
hacia dentro en direccin al centro del cuerpo, luego sacarla a la cadera a medida que la mano "empuja" y
sale del agua. Esto ayuda a maximizar el control sobre el agua, lo que te ayuda a impulsarte. Si solo
mueves el brazo hacia atrs en lnea recta, no podrs moverte con tanta velocidad. Luego, extiende
completamente el brazo detrs de ti, de forma que tus pulgares rocen el lado de los muslos por debajo de
la lnea del traje de buzeo.

5.-Patea por encima de la superficie del agua. Da un serie de patadas rpidas en lugar de patadas
fuertes y extendidas, para obtener la fuerza y balance que necesitas para dar la brazada. Debes mantener
los pies rectos para extender las "aletas", lo que te ayudar a mantener la cadera centrada y el cuerpo
balanceado.

6.-Respira de forma bilateral. Eso significa que debes respirar cada tres brazadas. Da una brazada con
el brazo derecho, luego con el izquierdo y respira cuando des nuevamente una brazada con el brazo
derecho; luego, da una brazada con el brazo izquierdo, sigue con el brazo derecho y respira de nuevo
cuando des una brazada con el brazo izquierdo. Mientras sales para respirar, coloca tu odo contra el
hombro y la mejilla en el agua, para que la boca tenga suficiente espacio para respirar con comodidad.
6.-Dibuja como es el pateo y la forma de utilizar la tabla de natacin y su importancia.
El uso de esta tabla es algo habitual en las clases de natacin, ya que se trata de un cuerpo flotante que
nos ayudar a mantener nuestra postura, pero no solo eso, sino que adems ser una buena manera de
mejorar la tcnica, y es que nos ayudar a perfeccionar la realizacin de la brazada y de la patada,
optimizando al mximo nuestro esfuerzos y obteniendo los mejores resultados al respecto. En primer

lugar se suele utilizar a la hora de aprender a flotar cuando queremos comenzar a nadar. La tabla nos
ayudar a mantenernos a flote fcilmente y acostumbrarnos a la postura y la actitud que debemos tener a
la hora de conseguir esto.

7.-Dibuja una piscina con todas las medidas oficiales