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el enojo
Viernes 26 de Setiembre de 2014 14:12:48 |
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decir, ese modo de participacin afectiva que nos permite entendernos con los otros.
4-Manejar el enojo
Es importante aprender a controlar el mal carcter y la forma de expresarnos con el
prjimo. La ofensa verbal es tan daina como una agresin fsica y deja cicatrices que
muchas veces perduran. Recordemos que la tensin, el disgusto y la ira son pequeas
dosis de veneno que intoxican nuestro cuerpo y nuestra mente.
Lo dijo Benjamin Franklin: "El enojo nunca se produce por falta de alguna razn, pero
rara vez por una buena razn". Est cientficamente comprobado que las reacciones de
irritabilidad o ira producen alteraciones cardiovasculares como aumento de la presin
arterial, predisposicin a la arteriosclerosis, aumento del colesterol y del tiempo de
coagulacin de la sangre. Todas estas alteraciones pueden surgir como consecuencia
de la descarga de adrenalina que provocan los disgustos.
Existen dos tipos de enfado: hostilidad o ira. El primero es aquel que se manifiesta en
forma de reacciones violentas y lleva a golpear y hasta a lesionar a otros. El segundo es
el que aparece en muchas personas que reaccionan en forma desmedida frente a
situaciones que no lo justifican, como por ejemplo la demora de un ascensor, problemas
en el trnsito o las respuestas agresivas de los hijos.
El doctor Redford Williams, que durante aos fue profesor de clnica mdica y
psiquiatra en la Universidad de Duke, en Estados Unidos, afirma que las situaciones
diarias que nos causan ira o clera son equivalentes a toxinas o venenos que actan
lentamente en nuestro cuerpo producindonos alteraciones fsicas y psquicas.
En su libro The anger kills ("El enojo mata") habla de la personalidad tipo A, que
correspondera a personas que se caracterizan por ser tensas, competitivas y hostiles.
Estos aspectos daan su salud. Adems, muchos de estos individuos son fumadores,
beben alcohol en exceso y consumen demasiadas caloras. Todo esto suma factores de
riesgo de enfermedad cardiovascular.
Existe una predisposicin biolgica a la personalidad tipo A o bien, a reaccionar de esta
forma, por lo que resulta difcil salir de esa situacin. Intentar algunos cambios de
actitud puede ayudar a modificar parcial o totalmente estas conductas. Entre otras
recomendaciones, aprender a "frenarse" antes de perder el control es una de las
principales. Tomarse tiempo y esperar que pase el mal momento. Es til contar hasta
diez cuando uno est enojado, antes de hablar, o hasta cien, si uno est muy enojado.
Para evitar conflictos que pudieran derivar de malos entendidos, es importante saber
escuchar antes de hablar. Como sealaba un filsofo griego, Dios nos dio odos para
escuchar y una boca para hablar.
5-Rernos de nosotros mismos
Lo deca Santo Toms Moro: "Dichosos los que saben rerse de s mismos, porque