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cinco Habitos Para Lograr Bienestar

Es por este motivo por lo que me agradaria decir que este pequeno espacio, va dedicado a todo
aquel que le interese fielmente el deporte, tanto, como para ser capaz de encender el computador,
entrar a este weblog, y emplear una parte de su tiempo para leer mis articulos y demas, por tanto,
solo espero no decepcionarles. Esto es por ejemplo comer con una adecuada combinacion de los
comestibles y hacer deporte mi web que ayude a compensar. Natacion, spinning, baile en grupo,
tenis, cualquier otro deporte es valido para efectuar un esfuerzo fisico y ponerse en forma. Ademas
de esto, cruzar una meta es algo que debe realizarse por lo menos una vez en la vida. El ejercicio y
la dieta saludable pueden asistirte a tener una vida mas variada e interesante.
Tan simple seria solventar esto como instruir para aprender a comer bien, y no me refiero a saber la
piramide nutricional de arriba a bajo, charlamos de descubre mas saber a aprender a comer y
dedicar importancia al deporte.
Para los que no me conozcan, mi nombre es David Manzano S., tengo dieciocho anos y soy
estudiante de la Universidad de Murcia, concretamente estoy en la capacitad de San Javier
estudiando CAFD (Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte).
Ahora el cuidado pasa no por el amor a una misma donde suponga un cuidado diario y una
conveniente alimentacion equilibrada con una dosis de deporte suficiente para sentirse activas y con
vitalidad, sino por la compra obsesiva de productos light que legitiman el buen cuidado, si bien se
haya demostrado que los productoss light no tengan dicha funcionalidad.

La actividad fisica asimismo puede favorecer tu aspecto, puesto que cuando haces ejercicio quemas
grasas y tonificas los musculos, lo cual es un factor determinante a la hora de acrecentar el
autoestima y sentirse satisfecho con la vida.

Informate, aprende sobre alimentacion, implicate, realiza una dieta a tu medida , y responsabilizate;
no menosprecies entre los factores mas esenciales de tu vida y no antepongas otras opciones que,
con el tiempo, no tienen tanta repercusion sobre ti, como el trabajo las obligaciones sociales.
Yo antes era un muchacho atleta, animado siempre y en todo momento a efectuar ejercicio, pero
jamas habia encontrado nada que me hubiese llamado la atencion verdaderamente, es mas, tuve
dudas para seleccionar la carrera hasta los ultimos dias puesto que no sabia si mi aficion por
el deporte podia convertirse en un modo de vida simplemente se quedaria en aficion.
Realice al memos seis minutos de ejercicios de flexibilidad antes de comenzar su rutina de
adiestramiento asi sea correr en la calle en la banda, caminar en bici hacer spinning, nadar, bien
hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, divida estos 6 minutos asi: dos minutos de ejercicios para
su tren inferior (piernas) + 2 minutos de ejercicios para su tren medio (abdomen y lumbares) + dos
minutos de ejercicios para su tren superior (hombros, peco, espalda y brazos).
Fui investigando cosas de alimentacion pues era un campo que me interesaba como bien propio, y
empece a descubrir que si existian comestibles que cabian en cualquier dieta y podian servirme para
mantenerme en forma sin taparme la nariz para comermelos, y fui descubriendo muchas cosas en
asignaturas como Competencia Motriz que me llamaron la atencion relacionadas con la
psicologia en el deporte (Ya me iba dirigiendo aunque en aquel momento ni me daba cuenta).

Deseo agradecerle primeramente a I. y Carmen puesto que han sido ellas las predecesoras de este
blog y a continuacion, a todo el mundo que me han ensenado cosas del mundo del running, de la

alimentacion, del deporte y la motivacion.

Correr, pasear, trotar hacer cualquier clase de ejercicio aerobico (baile, zumba, aerobics, etc.) ayuda
a robustecer nuestro corazon, mejora nuestra condicion fisica, aumenta nuestra resistencia, nos
ensena a respirar de mejor forma, agiliza nuestro metabolismo, facilita la quema de grasas y nos
ayuda a mantener nuestro peso corporal en equilibrio.

De esta forma de tajantes se mostraban hace dos anos Annemarie Koster y sus colegas tras realizar
una investigacion sobre la incidencia de la actividad fisica en la esperanza de vida de las personas.
Como senalaba el Doctor Rafael Urrialde, responsable del area de Salud y Alimentacion de CocaCola Iberia, durante su intervencion en el XIV Seminario de Alimentacion Controversias, Debates y
Avances en Nutricion organizado por la Universidad Internacional Menendez Pelayo, el
acreciento substancial del sedentarismo y la inactividad fisica esta motivado por los cambios en los
habitos vitales de la poblacion, tanto en los patrones alimentarios como de actividad fisica, y el
descenso en el gasto energetico en la vida cotidiana.
La vida nos ha regalado un complejo cuerpo con el que nos movemos, y una psique maravillosa
capaz de lograr cosas increibles, y un bello corazon que nos permite vivir la experiencia mas
hermosa que existe: amar.

Finalmente esta introduccion, agradecerles por haber leido esto ya que no es facil como ya he dicho
antes, encender el computador y entrar aca para leer un blog y mas de un novato del deporte
como , solo espero que les resulte util y que todos los consejos que proponga aqui, u otras personas
mediante entrevistas, les sirvan de ayuda para futuras investigaciones para el bienestar de cada uno.
La vida nos ha regalado un sofisticado cuerpo con el que nos movemos, y una mente fantastica capaz
de lograr cosas increibles, y un bello corazon que nos deja vivir la experiencia mas bella que existe:
amar.