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10 claves para optimizar

el estudio y la memoria
Eres estudiante? Preparas oposiciones? Necesitas simplemente optimizar tu
memoria, aprender a retener y comprender mejor temas o conceptos? Entonces
hoy en Supercurioso queremos ofrecerte diez sencillos consejos que te pueden
venir muy bien en tu da a da, con el fin de que obtengas mejores resultados y de
que, al final, desarrolles aquellas estrategias que ms van contigo y tu
personalidad para estudiar mejor.
Tomamos nota? Excelente!

1. El mejor lugar para estudiar


En primer lugar hemos de dejar claro un sencillo aspecto. Cada persona es nica y
particular, y no a todos les van bien los mismos consejos. De ah que a la hora de
buscar el mejor lugar para estudiar dependa de ti mismo y tu forma
de concentrarte. Hay quien por ejemplo necesita estar en una biblioteca rodeado
de un ambiente de concentracin y estudio. Otros, sin embargo, prefieren estar en
su habitacin o incluso en el sof de casa. Hay quienes necesitan silencio y otros
en cambio, se concentran mejor con algo de msica o incluso con el llamado ruido
blanco, un sonido singular que segn varios estudios sirve para relajar.
Pero como decimos, no hay un lugar idneo para estudiar, depende de tu
personalidad y de la necesidad de que lo tengas claro desde un principio.

2. Un poco de orden
Una vez establecido en qu lugar nos concetramos mejor para estudiar, pon orden.
Si ests en tu escritorio no es recomendable que tengas pilas de apuntes
desordenados, latas vacas de coca-cola mezcladas con el cargador del mvil y los
rotuladores fosforescentes. Recuerda que el cerebro necesita un equilibrio visual

para focalizar su atencin en un punto, en este caso en nuestros apuntes a


estudiar. Tampoco es necesario que vaces la mesa por completo. Solo lo justo y
necesario. Y, eso s, esconde y silencia el mvil, no ests pendiente de los
mensajes ni las actualizaciones de tus redes sociales.

3. Tu nivel de atencin es
limitado
Debes saberlo, nuestro nivel de atencin tiene como media una duracin de entre
35 y 45 minutos, ms all de este tiempo sufre una cada y lo que leas o estudies
no se asentar con la misma intensidad. Qu quiere decir esto? Que es momento
de hacer una pausa, pero una pausa breve de 10 o 15 minutos. Bebe algo, como
un jugo natural lleno de antioxidantes, ve al bao, juega con tu mascota o sal fuera
a hablar un poco con un amigo. Este pequeo descanso destensa nervios, libera tu
mente para retomar con fuerzas de nuevo el estudio.

4. La curva del recuerdo


Pongamos por caso que nos haces caso y que estableces sesiones de estudio de
40 minutos, por ejemplo. Nuestro cerebro entonces recordar con ms intensidad
lo primero y lo ltimo que hayas estudiado, es el llamado efecto primaca y efecto
recencia. Por eso es aconsejable que cuando retomes el estudio en la siguiente

sesin, empieces por la materia que estudiaste entre medias de los primeros y
ltimos 15 minutos.

5. Es bueno darnos la
sentada de ltima hora?
Todos lo hemos hecho. Ante un examen casi siempre nos damos la sesin
nocturna del da antes del examen. Pero, es conveniente? No lo es, aunque en
muchos casos nos salve el momento. La mayora de las veces esas sesiones de
ltima hora hacen que lo que estudiemos dure muy poco en nuestra mente, puede
que te salve el examen, pero das despus lo habrs olvidado casi todo. Lo
recomendable es estudiar un poco cada da. De ese modo, nuestras neuronas
establecen conexiones ms fuertes y duraderas y el aprendizaje es ms
profundo. Aunque, como te hemos dcho, en la memoria el efecto primaca y
recencia prima mucho, as que lo estudiado el da anterior te servir para el da
siguiente, slo si no has muerto de agotamiento.

6. Un buen esquema
La memoria recuerda mejor los dibujos que las palabras. Seguro que alguna vez te
ha ocurrido lo siguiente, ante una pregunta del examen recuerdas ms el dibujo
que tenas en el libro o el lugar donde estudiaste ese tema, que la respuesta en s.

El cerebro suele economizar mucho la informacin que guarda, de ah la


necesidad de hacer esquemas, resmenes.. cuanto ms corto e ilustrativo mejor.
As que no dudes en elaborar tus propias estrategias memorsticas e incluso
juegos de palabras.

7. S a los colores en los apuntes


Los colores, los dibujos todo ello acta como seales que le son significativas al
cerebro. Acostmbrate a subrayar los trminos importantes, a resaltar la
informacin ms relevante. Esas pequeas seales son muy buenas para
nuestro cerebro.

8. Aprende a planificar
Lo ideal es estudiar un poco cada da, empezando y terminando siempre con las
materias que menos nos gustan o que ms nos cuestan. Intenta organizar tu
agenda y cumplirla, es un modo muy efectivo de optimizar al mximo tus estudios.

9. Algo de deporte

Cuando ests estudiando, no dudes en hacer una pausa para salir a correr, a
andar, a jugar al baloncesto, nadar o pasear en bici. Libera el estrs, alivia
tensiones y nos relaja. Volvers a los libros con muchas ms ganas.

10. Una actitud positiva


Deja a un lado la clsica frase de soy tan malo en matemticas que voy a
suspender seguro o los tpicos: Esta asignatura no la voy a aprobar porque el
profesor me tiene mana y Este tema no voy a entenderlo nunca. Todas estas
verbalizaciones acabarn por determinar el resultado del examen y lo que es peor,
t lo habrs propiciado. Evita decir o pensar la palabra no. S optimista, piensa
que tienes la capacidad y las mismas posibilidades de cualquier otro para aprobar
y sacar buenas notas. Todo depende de ti. Lo intentamos?