10 Melhores Exerccios para

aumentar a tua altura

Outubro 17, 2014 Categorias: Desporto, Pessoas

Partilha no FacebookPartilha no Twitter

Altura algo que muitas pessoas se esforam para conseguir, pois

pode ser til para contornar o teu dia. Se tu quiseres ficar um pouco
mais alto, mas achas que ests preso com a tua altura atual, podes
estar errado. Com apenas alguns exerccios simples tu podes
aumentar a tua altura e comear a alcanar as estrelas. TopaIsto

1. Piscina

A
natao um exerccio que exige muito alongamento, o que pode
aumentar gradualmente a tu altura. No entanto, ters que nadar
muitas vezes e por um longo perodo, a fim de veres resultados
significativos. Tu deves nadar duas horas dirias, se quiseres
aumentar a tua altura.
2. Exerccios Suspensos

Tu vais
precisar de te pendurar numa barra e deixar o teu corpo esticar.
Tambm podes te pendurar e, em seguida, trazer as pernas para cima
em paralelo para obteres melhores resultados. Tens que manter o
treino por vrias repeties e vrias vezes por semana.

3. Tocar nos ps

 hora
de voltar ao tempo das aulas de ginstica e tocar nos dedos dos ps.
Se tu no podes tocar nos dedos dos ps, vai tentando sozinho
apenas esticar o mximo conseguires. Tens de executar este
exerccio em p em linha reta e, em seguida, inclinando-te para tocar
nos dedos dos ps. Deves manter o alongamento por alguns
segundos de cada vez.

4. Alongamentos

H um
nmero enorme de diferentes alongamentos que trabalham os
membros e ser muito til para aumentar a altura. Um bom exerccio
para todos os membros ficar paralela a uma parede e colocar as
mos na parede. Coloca as mos na parede e, em seguida,
move lentamente uma perna para mais perto da parede. Mantm a
posio por 20 a 30 segundos e repete algumas vezes.

5. A mesa

Para este exerccio vais colocar o teu corpo em forma de uma mesa.
Enquanto isso parece bastante fcil este realmente um
exerccio difcil, que ir trabalhar bastante para aumentar a altura.
Comea sentando-te no cho com as pernas esticadas. Em seguida,
coloca as palmas das mos no cho com as mos voltada para os
ps. Em seguida coloca os ps no cho e empurra o tronco para cima
at que o teu corpo se assemelha a uma mesa.

6. Saltar a corda

Saltar
a corda no apenas uma atividade no ptio da escola, tambm
um ptimo exerccio para esticar o corpo, especialmente as pernas.
Tu vais construir esses msculos e along-los durante todo o
movimento de salto. Quanto mais vezes saltares a corda, mais rpido
vais comear a ver os resultados.

7. Repetio de saltos

Saltar
um exerccio que realmente estende a cartilagem do corpo,
especialmente nas pernas. Repeties de saltos verticais ou saltos
agachamento pode esticar a cartilagem de modo a que o corpo se
torne gradualmente mais alto. Podes fazer isso como um exerccio
individual em casa ou podes por exemplo jogar basquete, a fim de
comear a aumentar os saltos verticais na tua rotina de exerccios.

8. Super forado

Este um exerccio fcil e muito bom para aumentar a altura e

reduzir o stress. Basta ficares de p e colocares as mos atrs da
cabea. Em seguida dobra a cabea para cima e para trs, tanto o
quanto poderes. Deves fazer este exerccio lentamente e manter cada
posio por alguns segundos. Isso ajudar a alongar a coluna
vertebral.

9. Duas pernas para cima

Para
este exerccio vais precisar colocar o plano a tua volta. Coloca as
palmas das mos no cho ao teu lado. A seguir, tentar levantar as
pernas em direo ao teto, ao mesmo tempo. Faz o movimento de
forma lenta a esticar as pernas at a plvis ligeiramente levanta do
cho. Esta uma grande extenso das tuas pernas e parte inferior
das costas.

10. Exerccio de Coluna

Sentate no cho com as pernas esticadas para a frente. Agora chega a

frente e tenta tocar nos dedos dos ps arqueando as costas. Esta
uma outra maneira de esticar muitos dos mesmos msculos no toque
do dedo do p e tu deves manter a posio por alguns segundos.