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Curso Terico Prctico

INICIACIN A LA MEDITACIN
CLASE 1 INTRODUCCIN
EL MUNDO ACTUAL

LA VIDA MODERNA/ LA MATERIA:

Muchos de nosotros se habr dado cuenta de la singularidad de la Vida Moderna,
llena de compromisos, responsabilidades, cuentas, problemas, discusiones, etc. Unos
ms, otros menos, hemos aprendido a superar las dificultades diarias que nos trae la
vida, pero an as, la anhelada felicidad nos es evasiva, tras un momento de alegra y
gozo, aparece otro de tristeza y pesadumbre. Tras logros materiales o profesionales,
nos vienen fallas de salud, o problemas sentimentales. El mundo moderno nos ofrece
saciar nuestros deseos, pero aquello no satisface nuestro espritu.
El mundo material, con todos sus atributos, es pasajero. Lo trascendente, lo Eterno,
Mora escondido en nuestro interior.

RITMO DE VIDA .
La Sociedad y su cultura nos obliga a marchar acelerados por la vida, a su ritmo y
mecnica del sistema. Marchamos apuradamente por nuestra vida, todo lo queremos
rpidamente. Vivimos para trabajar, pero olvidamos el VIVIR.

LA BSQUEDA ETERNA
Todos estos cuestionamientos, aunque nos resulte inslito, se han dado en todos los tiempos,
de formas diversas, y por ello, hombres y mujeres en todas las pocas han tenido iguales
preguntas y dudas sobre la vida, la muerte, el sentido y propsito de todo esto.
Esta bsqueda eterna, esta bsqueda del saber verdadero ( sabidura) fue llamado entre los
antiguos : GNOSIS: que quiere decir conocimiento, un conocimiento que permita responder
aquellas grandes preguntas: Cul es el sentido de la vida?, Por qu estoy aqu?, Dnde
estaba antes de nacer?, Dnde ir despus de morir?.
Para ello, desde la antigedad, los grandes sabios codificaron su Gnosis en 4 grandes
materias; a saber:
Filosofa Arte - Ciencia Mstica (religin)
Actualmente, nuestro Instituto Gnstico de Antropologa, siguiendo las enseanzas
ancestrales, y la actualizacin de aquellos conocimientos al pensamiento moderno, realizados
por el V.M. Samael Aun Weor; nos permite a nosotros (estudiantes de la Gnosis) seguir la
huella dejado por los antiguos, por medio de sus prcticas y ejercicios esotricos (Meditacin,
mstica, Yogas) y sus Libros Sagrados (Popol Vuh Sutras El Mahabaratha- Los Vedas Los
Cdices del Anahuac-La Biblia, etc.) recopilar, reestudiar, Practicar y beneficiarnos del gran
caudal de sabidura Inicitica de los Grandes Maestros de la Humanidad. (Buda, Cristo,
Hermes, Quetzalcoatl, etc.)

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AUTOCONOCIMIENTO
Homo Noscete Ipsum estaba escrito en la puerta de entrada al antiguo Templo de Delfos
(Grecia), que significa: Hombre, Concete a ti mismo, y conocers el Universo y los
Dioses. Es por ello que se dice que el camino a la Felicidad y Autorealizacin ntima se da
por el conocimiento de si mismo. Es decir, descubrimos el verdadero potencial que tenemos
dentro, como tambin que la felicidad no se encuentra afuera, sino que dentro de nosotros
mismo.
CULTURAS ANTIGUAS
Las grandes culturas de la antigedad (China India Tibet -Egipto Grecia Mayas Incas,
etc, ) bien saban que la verdad y la felicidad est oculta dentro de uno mismo. Por ello,
dentro de su historia, lograron pocas de gran esplendor y sabidura.
Por ejemplo, los sabios Chinos e Hindes, aplicando a la medicina sus descubrimientos
msticos, desarrollaron la medicina ayurvdica, la acupuntura, masajes, reflexologa, etc.
Adems, debemos reconocer la intima relacin entre la Salud y la calidad de vida
QUE SOMOS?

CUERPO - NOMBRE PERSONALIDAD SUEOS

DESEOS EXPERIENCIAS - RECUERDOS

Realmente somos mucho ms de lo que hemos

experimentado en nuestra vida, nuestra experiencia de
vida est limitada por el nivel de nuestra Conciencia.
Los grandes Maestro nos sealan, de forma sinttica
que el ser humano es una triada compuesta por:

CUERPO / ALMA / ESPRITU

Es por ello, que por medio de ejercicios de

introspeccin, de reflexin y meditacin, podramos ser
capaces de detectar tales estados de conciencia que nos permitiera conocer directamente y
experimentar este conocimiento.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIN
La meditacin nos otorga un gran caudal de beneficios para nuestro cuerpo, tales como:

Activa y Fortalece el sistema inmunolgico:

Ayuda y relaja al sistema nervioso.
Mejora de la salud General.
Sistema Cardiovascular.
Sistema digestivo.

Muchos de estos beneficios se logran gracias a que si nuestro cuerpo y nuestra mente no se
desgastan con excesivos pensamientos, preocupaciones innecesarias, obsesiones mentales,
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etc, el organismo tiene medios biolgicos y energticos para contrarrestar la enfermedad, la
debilidad, la depresin, etc.
Gran parte de nuestras enfermedades tienen origen Psicosomtico.

CLASE 1 NOCIONES BSICAS

NOCIONES BSICAS DE MEDITACIN.
Para comenzar a meditar, debemos aprender lo bsico, que en este caso, sera la posicin
fsica (Asana) para comenzar a relajarnos.
RELAJACIN: Estado de quietud y calma del cuerpo fsico que facilita la introspeccin (llevar
la atencin mental hacia adentro)

Posturas Fsicas Bsicas (ASANA)

Debido a nuestra cultura e idiosincrasia, el realizar diversas posturas acostumbradas que
realizan los practicantes de la meditacin oriental (posicin de Flor de Loto Padmasana) por
ejemplo, para nosotros, occidentales, podra tomarnos semanas, meses o incluso aos para
lograrlo y meditar, por ello, en la Gnosis, somos prcticos, y utilizamos posturas de
meditacin que nos resulten cmodas y que nos faciliten el estado interior por sobre formas
fsicas y corporales complejas.
Nota: La ASANA adecuada es aquella que nos facilite relajarnos adecuadamente
para lograr el estado entre vigilia y Sueo Fisiolgico.

POSICIN HOMBRE MUERTO

(SAVASANA) Brazos y piernas estiradas,
decbito dorsal (de espaldas), sobre una
superficie dura (alfombra sobre el piso por
ejemplo) ideal orientar la cabeza hacia el
norte.

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POSICIN PIERNAS CRUZADAS (SUKHASANA) Piernas
cruzadas sentado sobre un cojn o silln bajo, con el coxis
alto.

POSICIN ESTRELLA FLAMGERA: Brazos y piernas

abiertas estiradas hacia los costados. de espaldas, sobre
una superficie dura (alfombra sobre el piso por ejemplo)
ideal orientar la cabeza hacia el norte.

POSICIN SENTADO EN SILLA (OCCIDENTAL)

Espalda recta, sin forzar, cuello en el mismo ngulo de la
espalda, brazos relajados, palma de la mano derecha
sobre la izquierda. Mirada hacia el frente, Ojos cerrados.
NOTA: ESTA ES LA POSICIN O ASANA QUE SE
UTILIZA PARA MEDITAR EN LAS CLASES

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CLASE 3 INTERIORIZACIN
INTERIORIZACIN
El propsito de la meditacin, es lograr la correcta interiorizacin.

Atencin hacia adentro / reflexin serena: Este tipo de atencin es pasiva, no

es discursiva, es decir, no es hablarse a si mismo sobre algo, si no que observarse
hacia adentro sin dilogo mental.
Amarse a si mismo: Debemos descubrir que el verdadero amor hacia si mismo, se
da cuando nos ponemos atencin ntegramente, y lograr el autodescubrimiento, que
sera, conocernos ntegramente a nosotros mismos, y esto solo se puede dar en la
meditacin.
Autodescubrimiento: es la instancia donde descubrimos las razones que nosotros
mismos nos ocultamos de nuestros ms ntimos deseos, problemas y
preocupaciones. De esta manera soltamos los nudos (traumas) energticos que nos
tienen atrapados y limitados.
VIVIR EL MOMENTO PRESENTE: Necesitamos urgentemente el aprender o reaprender a vivir el nico momento que puede ser vivenciable, que es el momento
presente: todo sueo, proyecto o imaginacin del futuro, debe pasar por los
portales del presente para ser vivido.
Existir a destiempo, huyendo de lo que nos est sucediendo en este preciso
momento, limita nuestro nivel de conciencia, desperdiciando la vida por fantasas y
circunstancias que probablemente nunca ocurran, y de esta manera, renunciamos a
la verdadera felicidad que es esta vida.

PRCTICA
RELAJACIN NATURAL El cuerpo sabe es decir, el estado de meditacin que buscamos, es
un estado muy acostumbrado para nuestro organismo, que se da por cortos segundos cuando
nos vamos a dormir, o cuando estamos despertando del sueo fisiolgico.
La Clave Gnstica que compartimos abiertamente es: Utilicemos el Sueo.
Reza el dicho de la Homeopata: Similia Similibus Curantur, lo semejante se cura con lo
semejante, por la cual un paciente debe curarse con la misma sustancia que provoca sus
sntomas, administradas en dosis diluidas.
Por tanto, nuestro estado psicolgico se debe al estado del sueo de la conciencia, y es por
ello, que podemos despertarla usando el mismo acto que genera la inconciencia: el sueo.
EL SUEO FISIOLGICO debe ser controlado, moderado por la conciencia, que en nuestro
nivel, puede darse por el estado de atencin sobre nuestro interior. Dirigimos nuestra
mente y nuestra conciencia para que estn vigilantes y alertas a lo que sucede en nuestro
interior mientras meditamos.
SUEO + CONCIENCIA= ILUMINACIN
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MEDITAR ES COMO ANDAR EN BICICLETA.

Cuando meditamos, y estamos usando la clave del sueo, nos puede suceder, antes de
aprender a andar equilibradamente (similar a andar en bicicleta), podemos desequilibrarnos y
caernos (salirnos del estado meditativo) por 2 razones muy comunes y obvias:

Mucho sueo (nos caemos hacia la derecha) nos dormimos profundamente, cayendo
en la inconsciencia.
Muy poco sueo (nos caemos hacia la izquierda) no podemos concentrarnos, y
nuestra mente no quiere silenciarse, nuestro cuerpo no se relaja, est muy inquieto.
Para vencer, necesitamos paciencia, constancia y mucho anhelo, de igual
manera como aprendimos a andar en bicicleta. A algunos nos cuesta ms, a
otros menos, pero casi todos podemos triunfar si nuestro anhelo es sincero.

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CLASE 4 Meditacin para la Calidad de Vida

La meditacin nos trae significativas mejoras a nuestra vida. Podemos sealar las siguientes:
EFECTOS PSICOLOGICOS

AUMENTO DE CONCIENCIA
CONCENTRACIN
AUMENTO HABILIDAD COGNITIVA
MEJORA ESTADO DE NIMO
MEJORA EL COMPORTAMIENTO SOCIAL
COMPRENSIN DE LA VIDA

QUE BENEFICIOS CONCRETOS PUEDE DARME LA MEDITACIN?

INICIALMENTE:

PAZ Y TRANQUILIDAD Y LIBERARNOS DE LAS TENSIONES

PRACTICANDO REGULARMENTE

DISCERNIMIENTO, COMPRENSIN, VISIN CLARA

ENTONCES QUE ES LA MEDITACIN?

Es una herramienta para incrementar la energa interna y adquirir un mayor nivel de

consciencia.
Nos conecta con un estado del SER. (Maestro Interno)
Desarrolla la actividad de la conciencia
La va hacia la iluminacin (ser una LUZ para el mundo)

QUE ES LA CONCIENCIA?
En sntesis podemos decir: Es Luz en la oscuridad. La oscuridad es el estado de ignorancia
y desconocimiento del verdadero sentido de la vida, es la inactividad de nuestras propias
capacidades espirituales y psicolgicas. (Virtudes, cualidades, facultades internas)
La Comienza como un estado de atencin, es decir, la capacidad de darnos cuenta de las
cosas, tanto internas (las propias causas y razones de nuestros actos inconscientes y
mecnicos, nuestros estados emocionales, de nimo, etc) como tambin la comprensin y
sentido de lo que nos rodea. (las razones de por qu suceden las cosas de la vida, los
propsitos, etc)
El estado de atencin que cultivamos es un estado relajado: A-tensin = sin tensin.
De forma ideal, la meditacin nos desarrolla y fortalece dicho estado de conciencia.
EL NIVEL DE NUESTRA CONCIENCIA
En los estudios Gnsticos, el Venerable Maestro Samael Aun Weor, Maestro de la sntesis, y
eminente Sabio, nos describe, gracias a sus facultades internas desarrolladas (clarividencia e

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intuicin) que gran parte de la humanidad estamos sumidos en el profundo sueo de la
conciencia, por ello nuestro apego y sufrimiento por la materia y el mundo material.
El nos ilustra, gran parte de la humanidad solo posee un 3% de conciencia despierta (activa) y
un 97% de inconciencia (conciencia dormida) y esta es la razn de todos nuestros
sufrimientos y problemas en la humanidad y a nivel individual.
PRCTICA
LA RESPIRACION.
Si bien, damos gran importancia a la alimentacin (y es bueno y saludable que as sea), nos
olvidamos, que adems de la comida, existe un
alimento indispensable para la vida, nos referimos al
aire que respiramos.
Por ello, debemos aprender a respirar, dirigir
conscientemente el aire por nuestro cuerpo (atencin
hacia la respiracin) y de esta manera nos ayudar
grandemente el respirar para sanar y fortalecer
nuestro cuerpo, y a la vez ayudarnos a la relajacin
tanto fsica como mental.
Las formas bsicas de respiracin son las siguientes:

La diafragmtica o baja (abdominal): al

respirar, elevamos el abdomen, de forma similar a los animales, o los bebs recin
nacidos. Esta respiracin facilita mucho la relajacin del cuerpo.
La pulmonar o media: esta es la respiracin normal, o la que acostumbramos
realizar de forma mecnica o inconsciente, sin aprovechar totalmente sus
beneficios. Se realiza expandiendo lateralmente los pulmones y la cavidad torcica.
Clavicular o alta. Nuestros pulmones se expanden hacia arriba y ligeramente hacia
atrs, evidencindose por una suave elevacin de los hombros y clavcula. Es una
respiracin regeneradora y activadora, comnmente cuando nos falta el aliento o
suspiramos, la realizamos inconscientemente.
La respiracin completa combina las tres: que sera la respiracin ideal para
desarrollar totalmente la capacidad aerbica de nuestros pulmones.

DEBEMOS APRENDER A RELAJAR LA MENTE

Nuestra mente, herramienta muy til, y casi indispensable para este mundo moderno,
tristemente est desaprovechada debido al uso sin control que hacemos de ella, realiza un
gasto excesivo de energa corporal y psquica.
Debemos comprender que la MENTE es de naturaleza femenina
Por tanto, la mente no debe ser un rgano activo, si no que ms bien receptivo.
La mente es un espejo de nuestro universo interior, y una vez pulido y purificado, puede
reflejar toda la grandiosidad del universo.
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Los budistas sealan una analoga preciosa:
La mente (chitta) es un lago apacible y profundo, cualquier pensamiento es una piedra
sobre el elevando burbujas desde el fondo, que produce ondas (vrittis ondas vibratorias).
Todos los diferentes pensamientos crean rizos perturbadores en la superficie del agua,
impidiendo que la naturaleza y el universo pueda reflejarse en l
En este reflejo podemos ver nuestra realidad interior. Al estar la mente perturbada por los
pensamientos, el reflejo e interpretacin de nuestra propia realidad es defectuosa, como
un espejo sucio y deformado, alterando la realidad de las cosas.
La MENTE debe ser iluminada por la conciencia.

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CLASE 5 EL TRABAJO INTERIOR

Para llevar adelante una prctica de meditacin adecuada que pueda producir frutos de
provecho, debemos considerar desarrollar las siguientes cualidades:

CONTINUIDAD DE PROPSITOS

CENTRO PERMANENTE DE CONCIENCIA

La paciencia es la escalera para subir, La humildad es la puerta del jardn.

TENACIDAD.

La conciencia debe estar fija y fortalecida en un propsito concreto, para ello la

mente cotidiana, da a da, debe constantemente aislar y alejar todo
pensamiento que boicotee nuestro propsito fundamental.

PACIENCIA.

Para lograr la continuidad de propsitos debemos desarrollar la conviccin

correcta, es decir, valorar constantemente nuestro empeo.

Tener fuerza de voluntad.

MOVER PRIORIDADES DE VIDA

Remover todo lo superfluo y fortalecer lo indispensable.

CAMBIO INTERIOR

ASISTIR A CLASES

La practica grupal ayuda mucho en el progreso ntimo. Recordad hermanos

que el lema de la nueva edad de acuario es Cooperacin.

CLASE 6 EL MO - CHAO
MENTE EN BLANCO es algo demasiado superficial, hueco e intelectual; necesitamos
REFLEXIN SERENA si es que de verdad queremos lograr la quietud y el silencio
ABSOLUTO de la mente.
La palabra. China MO, significa silencioso o sereno; CHAO significa reflexionar u observar.
MO CHAO, por lo tanto, puede traducirse por REFLEXIN SERENA u OBSERVACIN
SERENA.
Por lo tanto: SERENO es aqu la SERENIDAD del NO-PENSAMIENTO y REFLEXIN significa
CONCIENCIA intensa y clara. V.M Samael Aun Weor
Necesitamos aprender a observar nuestra mente, recuperar esa capacidad de asombro.
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