Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
2 Cuatrimestre 2013
Integrantes
BELLIZIO Gabriela
CANCINOS Teresa
CARCANO Jorge
IGLESIAS Dalila
KOSMENIUK Matas
PADOVANO Claudio
ROUSS Yamila
SERAPIO Lucila
VIANA GONZALEZ Mariana
VILLALBA Graciela
1
INDICE
o Introduccin ...
1.
1.
3.
4.
6.
o Lesiones atpicas .
9.
12.
o Conclusin ..
15.
o Bibliografa .
16.
o Anexo .
17.
LA ACELERACIN
La aceleracin tiene como objetivo aumentar la velocidad bruscamente, mediante el
incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma. En este ciclo el
atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando el primer
paso. El cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera con una inclinacin
de 25 grados aproximadamente a los 20 o 30 metros.
MXIMA VELOCIDAD
La accin de la carrera se inicia desde el abandono de los tacos, seguida de un aumento
de la frecuencia de la zancada y longitud de la misma. Al estabilizarse la zancada, se
llega a la velocidad mxima y cesa la aceleracin. Esta velocidad es alcanzada
aproximadamente entre los 50 y 60 metros. La mxima velocidad tiene una duracin de
15 a 20 metros aproximadamente
.
DESACELERACIN
Esta fase se presenta por la disminucin de la frecuencia de la zancada (producto de una
fatiga neuromuscular), aunque la longitud de la zancada se mantiene. En la carrera de
100 mts planos se utiliza el sistema energtico de los fosfgenos.
4
SALIDA BAJA
La tcnica de salida baja es similar a la realizada en 100 metros planos, sin embargo
para estas pruebas se parte en la curva.
ACELERACIN.
En la salida para 200 y 400 metros planos los primeros pasos de la aceleracin se dan en
lnea recta, para hacer una rpida transicin y acoplamiento a la carrera en curva. El
cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera a la vez que se inclina hacia
la parte interior de la pista, el brazo externo que acompaa el movimiento adelante y
atrs realiza un mayor recorrido para vencer la fuerza centrifuga; la aceleracin es
alcanzada alrededor de los 20 o 30 metros.
DESACELERACIN
Esta fase se presenta por la disminucin de la frecuencia de la zancada, producto de una
fatiga neuromuscular. Aunque la longitud de la zancada se mantiene. En la prueba de
200 metros se da por la disminucin de los depsitos de fosfgeno en el msculo,
mientras que en los 400 metros se presenta por la acumulacin de productos del
metabolismo como el cido lctico.
LLEGADA
Se emplea la misma tcnica que para la carrera de 100 metros planos1
http://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_velocidad/T%C3%A9cnica
http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento
FASE DE VUELO
En esta fase la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del atleta y se extiende
para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que la ltima pierna de apoyo
se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta. La rodilla de la pierna de balanceo se
mueve hacia adelante y arriba ,para continuar el impulso y aumentar la longitud de la
zancada, es el balanceo anterior (1). La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona
notablemente, es la recuperacin, para lograr un pndulo corto (2).
10
11
12
13
LESIONES TIPICAS
1. PERIOSTITIS TIBIAL
Una de las lesiones ms comunes en los corredores es la periostitis tibial, se caracteriza
por dolor en la parte anterior de la tibia, principalmente en el tercio inferior, aunque
puede extenderse hasta la rodilla. Es causada por la inflamacin del periostio, que es
una capa de tejido conectivo que rodea el hueso, produce sensibilidad en la zona y dolor
14
longitud
de
ambas
piernas,
sobre
18
http://lesionesenelcorredor.blogspot.com.ar
http://es.wikipedia.org/wiki/100_metros_%28atletismo%29
elatletismo.galeon.com/enlaces1656456.html
http://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_velocidad
www.iaaf.org
www.runners.es
http://www.altorendimiento.com
http://www.rfea.es/revista/manualiaaf/manualiaaf20122013.pdf
http://www.iaaf.org/about-iaaf/documents/technical#manuals-guidelines
19
Los zapatos de clavos diseados para hacer carreras cortas. Son ligeros y delgados para
imitar la forma del pie y parecerse lo ms posible a una carrera descalzo. El zapato tiene
una base de lmina en la que los clavos de varios tamaos pueden insertarse. El tamao
del clavo variar por el tipo de carrera y distancia a correr. Los clavos para carreras
cortas se venden para carreras entre 100 y 400 metros. Son ligeros, generalmente no
incluyen un cojn y se venden con bases de lmina duras y flexibles.
Para el corredor de pista, los clavos aumentan el agarre y agilizan la salida. Los zapatos
con tacones para pista fuerzan al corredor a desplazarse con sus dedos, lo que puede
aumentar la velocidad en distancias cortas.
20