TRIATLON

EL DEPORTE DE LOS DEPORTES

El Triatln es un deporte que lo componen tres especialidades deportivas diferentes. Es individual
o por equipos y de resistencia. Rene tres disciplinas deportivas distintas: la natacin en aguas
abiertas, el ciclismo en carretera y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes ms
exiguentes
que
podemos
practicar.
En esta pagina web trataremos las tres disciplinas de forma independiente pero siempre desde el
punto de vista del triatleta.

El cliclismo

La carrera

Tecnica
en
el
ciclismo Calentamiento antes
Frecuencia
de
pedale carrera
Postura
en
la
bicicleta Abdominales
del
Pedaleo
en
piston La tecnica de la
Pedaleo
redondo Planteamiento de la
Pedaleo
en
balanceo postura
del
El
cuadro
y
su
talla Contacto,
tecnica
Altura sillin frente al manillar Impulso,
tecnica
Altura
del
sillin Vuelo,
tecnica
Distancia
al
manillar Zancada
Retroceso
del
sillin Frecuencia de la
Abdominales
y
ciclismo Longitud de la zancada
Spinnin y ciclismo indoor
Estiramientos para ciclistas
El dolor en la rodilla

La natacion
de

la Calentamiento
natacion
Segmento
de
natacion
corredor Importancia de la natacion
carrera Traje
de
neopreno
carrera La natacion en el triatlon
cuerpo Drafting
nadnado
carrera Brazos
crol
carrera Coordinacion
y
otros
carrera Piernas crol
ideal
zancada

En qu consiste el triatln
El triatln consiste en la combinacin de tres actividades deportivas: nadar, montar
en bicicleta ycorrer. El orden de los tres segmentos debe ser ste, por lo que para
tener xito en su prctica debes aprender cmo potenciar tus habilidades fsicas en
cada uno de ellos y cmo resolver con las otras pruebas las carencias o dificultades
que podamos tener en alguna.

La natacin se desarrolla en aguas abiertas (pantanos, mar abierto, lagos), en

un recorrido que debe estar claramente delimitado por boyas. En el triatln olmpico
se completa una distancia de 1.500 metros.

El ciclismo debe realizarse en una superficie asfaltada, con una distancia a

recorrer de 40 kilmetros (triatln olmpico). Precisamente, es el segmento ms
polmico en la actualidad debido al drafting (ir a rueda); antiguamente no estaba
permitido hacerlo porque altera la individualidad de la prueba y otorga ventaja a los
grupos ms grandes.

Por ltimo, la carrera a pie consta de diez kilmetros. Esta es la parte ms

sencilla de preparar, debido a que es ms econmica que el ciclismo y ms accesible
que la natacin en aguas abiertas y, a la vez, ms segura.
Una vez que empieza la prueba, el cronmetro no se detiene en ningn momento, ni
siquiera entre segmento y segmento. Si los deportistas deciden pararse a descansar,
o tardan mucho en el cambio de material, el cronmetro seguir subiendo y, por lo
tanto, la marca empeorar.
Otra de las caractersticas que marcan el triatln es la ausencia de ayuda externa para
completarlo (mecnicos, comunicacin de la situacin de sus rivales, personas que
les den alimentos, etctera). No obstante, esta regla se ha ido suavizando en los
ltimos aos y no es raro (ni est prohibido) ver cmo los triatletas reciben, por
ejemplo, esponjas hmedas para aguantar mejor las altas temperaturas durante la
prueba en algunas regiones donde se practica habitualmente.
Precisamente uno de los factores que otorgan ms dureza a este deporte es el clima,
que puede ser extremo, tanto por calor como por fro. Y es que al ser practicado al aire
libre todas las condiciones meteorolgicas afectan a los deportistas y al desarrollo de
la actividad.

El Pentatln era una competicin atltica que constaba de cinco pruebas.

La ejecucin de este evento fue sustituido por el de Pentatln moderno.
Esta combinacin de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, llevada a
cabo en losJuegos Olmpicos y en los Juegos Panhelnicos. Consista en
las cinco pruebas siguientes:

Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

Lucha

Salto de longitud

Lanzamiento de jabalina

Lanzamiento de disco

Los pentatletas eran considerados superiores entre los dems y su

entrenamiento formaba parte del servicio militar, en virtud de que las
cinco pruebas se consideraban tiles en la batalla.
El ganador de la prueba stadion era considerado campen de todo el
evento. Tambin si el pentatleta era campen de las pruebas de disco,
jabalina y salto se consideraba innecesario celebrar las pruebas de lucha
y stadion y tambin era nombrado ganador. El encuentro de lucha era
realizado en una fosa llena de arena para ese efecto. En los Juegos
Olmpicos de la Antigedad esta prueba se presentaba fuera del Templo
de Zeus, mientras que las otras pruebas ocurran en el estadio.
Las pruebas de lanzamiento de disco y lucha tienen bsicamente las
mismas reglas que sus versiones modernas, mientras que las dems
presentan diferencias importantes:

La prueba de jabalina requera de una agarradera de cuero, llamada

amentum, para poder lanzarla.

La distancia de stadion es poco convencional, considerando que en

otros eventos deportivos correr 180 metros era inusual

El saltador de longitud usaba pesos especiales en cada mano,

llamados halteres, para propulsarse. Por datos arrojados en
investigaciones, este salto poda parecerse ms a la prueba de Triple
salto

Heptathlon. Es una prueba del atletismo, conocida tambin

como

prueba

combinadas

especficamente

para

el sexo femenino que consta de siete eventos los cuales incluye

especialidades de carreras, saltos y lanzamientos.

Historia

En la Edad Antigua se competa en un evento denominado

pentahtle, el cual apareci por primera vez en Grecia en el
ao 708 a.n.e., celebrndose tres pruebas eliminatorias, salto, Lanzamiento del disco, lanzamiento de la jabalina y carrera
- y finalmente la Lucha que desempataba los posibles empates.
El ganador de esta prueba fue Lampis de Laconie.

Implementos
En el Salto de longitud, los atletas llevaban en las manos pesos
de 2 a 4 kilgramos; en el Lanzamiento del disco, este era un
tejo

lenticular,

rayado

sobre

las

dos

caras,

depiedra,

de madera dura o de bronce; la jabalina, el implemento era

una Lanza recortada de 1.40 metros en la que se haba clavado
un aguijn; la carrera estaba representada por la carrera de un
estadio, - 192. 27 metros - y en la lucha, los dos combatientes se
enfrentaban con el Cuerpo untado en Aceite y la prueba se
desarrollaba sobre un Colchn de Lodo espeso.

Era moderna
Las

competencias

Olmpicos celebrados
mantuvo

en

el

oficiales

se

inician

en

los Juegos

en Estocolmo, Suecia en 1912,

calendario

olmpico

hasta

la

se
cita

de Paris, Francia en 1924. Los eventos de esta prueba eran, salto

de

longitud, lanzamiento

de

la

jabalina, 200

metros

planos, lanzamiento del disco y 1500 metros planos.

En 1934 se celebra la primera competencia femenina en esta
especialidad atltica, mantenindose hasta 1980. En 1964 es
incluida en el calendario de los Juegos Olmpicos y es sustituida
por el heptathlon en la cita de Los ngeles en 1984.
Los eventos iniciales del pentatln femenino fueron, 80 metros
con vallas, impulsin de la bala, salto de altura, salto de longitud
y 200 metros planos. A partir de 1969 se corre 100 metros con
vallas en lugar de los 80 con vallas. Desde 1977 se corre 800
metros planos en lugar de los 200 metros.

Caractersticas
Es una prueba donde se compite en dos das, con cuatro
especialidades el primer da y tres el segundo da. La
competencia se inicia con la carrera de 100 metros con vallas,
seguida del salto de altura, la impulsin de la bala, finalizando
ese da con la prueba de 200 metros planos.

El segundo da, se inicia con el salto de longitud, seguido del

lanzamiento de la jabalina para finalizar con la carrera de 800
metros planos.

En los eventos de concurso, - pruebas de campo - los atletas

solo realizan tres intentos en lugar de los seis tradicionales que
se ejecutan en las disciplinas individuales. Cada registro, marca,
tiempo que se logra, tiene una equivalencia en puntos en una
tabla creada al efecto, la sumatoria de estos, ofrece la ubicacin
final de los competidores.
La palabra "Decatln" viene de dos palabras griegas: "Deka" y "athlon".
"Deka" significa "diez". "Athlon" significa "competicin", "prueba".
El Decatln es una competicin de atletismo que se compone de diez
pruebas diferentes. El participante, completar la totalidad de las pruebas
en dos das sucesivos.

Las pruebas del primer da son las siguientes:

100 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
400 metros lisos

Las pruebas del segundo da:

110 metros lisos
Lanzamiento de disco
Salto con prtiga
Lanzamiento de jabalina

 1500 metros lisos

Los atletas descansarn treinta minutos entre cada prueba y diez horas
entre el trmino de la ltima prueba del primer da y el comienzo de la
primera del segundo da.
Las reglas son iguales en todas las pruebas exceptuando que en las
carreras hay una segunda salida cuando la primera ha sido nula,
expulsando al responsable si provoca otra nulidad la segunda vez. La otra
excepcin es que en el salto de longitud y en los lanzamientos se
permiten tres intentos.
Cuando el competidor no haga ni un amago por realizar la salida de una
prueba se interpreta el abandono de la competicin por su parte.
El ganador ser quin ms puntos haya acumulado durante cada prueba.
Desde 1912, y por el momento, el Decatln es un certamen masculino.