101 PASOS

HACIA LA FELICIDAD

ngel Gonzlez lvarez

Autor de www.elblogalternativo.com

101 PASOS
HACIA LA FELICIDAD
Gua para reflexionar, caminar
y alcanzar la felicidad

EBA ediciones

PRIMERA EDICIN: Agosto de 2012

2012, ngel Gonzlez lvarez

2012, EBA ediciones
DISEO DE PORTADA Y MAQUETACIN: Enric Boix

www.enricboix.com | info@enricboix.com
FOTOGRAFA DE PORTADA: World is Mine de Sanja Gjenero

ISBN: 978-84-616-0279-7
Reservados todos los derechos.
Ninguna parte de esta publicacin puede ser reproducida, almacenada o
transmitida por ningn medio sin permiso de los titulares del copyright.

Dedicado a ti,
porque crees que alcanzar
la felicidad es posible

Introduccin

l fin y al cabo todos buscamos lo mismo: queremos ser felices. Al

menos eso es algo de lo que estoy firmemente convencido y me
ha llevado a escribir esta gua. No pretendo darte una frmula mgica
para alcanzar el ansiado sentimiento de felicidad plena. Y, si alguien
te lo promete, desconfa porque creo que te est mintiendo. Lo que
S har es ofrecerte unas pistas para caminar paso a paso hacia el tan
deseado sentimiento.
En este eBook que tienes ante tus ojos hablar de pequeas, medianas y grandes cosas que pueden contribuir a tu felicidad. Todos somos diferentes y nicos. De ello se deduce que lo que a ti te funciona
muy, pero que muy bien, a otra persona solo le funciona a medias. Se
trata de que descubras qu es lo ms adecuado para ti.
Observars que algunos temas no tienen relacin aparente con
la felicidad pero si te paras a pensar descubrirs que en el fondo s
son importantes. Por ejemplo hablo del correo electrnico: si no lo
gestionas adecuadamente se convierte en un ladrn de tiempo, algo
que contribuye a que ests ms agobiado y consiguientemente menos
feliz.

Te recomiendo leer de un tirn y no querer empezar a practicar

todo a la vez. Escoge los pasos que son importantes para ti y empieza a aplicar primero el ms sencillo de los de ese grupo. Ello te dar
fuerzas para seguir con el siguiente paso.
Feliz camino!

101 pasos hacia la felicidad

1. El que no es feliz es porque no quiere

Conozco a personas acomodadas a las que no les falta de nada: confortable vivienda, buena salud, economa desahogada, familiares que
les quieren, grandes amigos... Y resulta que no son felices. Tambin
hay personas que viven en unas condiciones muchsimo ms humildes y, en cambio, disfrutan de lo que tienen y son muy felices.
Podemos concluir que la felicidad es un estado de nimo, sentimiento, predisposicin o cmo queramos llamarlo. Pero que una vez
cubiertas las necesidades bsicas (alimento, cobijo y algo de salud)
podemos ser o no ser felices. Todo depende de si queremos o no.

2. La felicidad no se compra
En contra de lo que digan algunos anuncios, medios de comunicacin y compaeros de trabajo, la felicidad no se compra en un centro
comercial. Salir de tiendas una semana s y otra tambin no solo no
nos hace ms felices sino que puede meternos en un lo econmico a
final de mes.

101 pasos hacia la felicidad

3. La felicidad ni se bebe ni se fuma

Yo no digo que una copa de buen vino de vez en cuando sea mala.
En cambio beber para olvidar no lleva a nada bueno. El alcohol sin
moderacin, como cualquier otra adiccin, lo nico que hace es tapar
momentneamente los problemas para ms tarde volver a quedar al
descubierto y crear otros nuevos.

4. Las comparaciones son odiosas

Nos comparamos con el vecino, con la vecina, con los amigos, con
los hermanos, con el presentador de la tele, con los famosos de turno
y con los chicos de los anuncios. Nos sentimos desgraciados porque
ni somos como ellos ni tenemos lo que tienen ellos. Y solo seremos
algo felices si podemos igualarles o superarles en algo. Gastamos ms
energas en mirar hacia afuera que en cuidarnos hacia adentro.

5. Disfruta con lo que tienes

Dicen que no es ms rico el que ms tiene sino el que menos necesita.
Y yo digo que no es ms feliz el que ms tiene sino el que disfruta ms
con lo que tiene. A menudo nos ocurre que nos dedicamos a acaparar
objetos y lo que hacemos es usarlos muy poco tiempo para despus
almacenarlos. Quizs deberamos ser ms selectivos con nuestras
compras.
Tambin podramos hablar de cosas que no se compran y que
tenemos a mano como nadar en el mar o pasear por la montaa. Y de
las que no disfrutamos, perdindonos momentos muy placenteros.
Pero eso ser ms adelante.

6. El placer del contacto con la naturaleza

Observar el aleteo de una mariposa, oler una flor, ver correr el agua
del ro, respirar el aire puro de la montaa o disfrutar de la inmensidad del mar son placeres en si mismos. Solo hace falta estar dispuestos

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ngel Gonzlez lvarez

a gozar de ellos. No hay nada ms sencillo que disfrutar de la naturaleza. Podemos hacerlo a diario incluso si vivimos en un entorno urbano. Todas las ciudades y barrios disponen de jardines ms o menos
extensos donde disfrutar del contacto con la naturaleza.

No hay nada ms sencillo que disfrutar

de la naturaleza. Podemos hacerlo a diario
incluso si vivimos en un entorno urbano

7. Despus de trabajar camina despacio

Durante varios aos trabaj en el centro de Barcelona. Cuando sala de la oficina iba a paso ligero hasta la estacin del tren. En una
ocasin alguien me dijo: Trabajas en una zona con edificios muy
bonitos, te aconsejo que cuando salgas de la oficina vayas despacio,
mirando hacia arriba y que cambies de itinerario cada da. Segu sus
consejos y empec a descubrir verdaderas obras de arte en aquellas
calles que tantas veces haba transitado. Estaba descubriendo cosas
bellas nuevas para m y estaba feliz. Como valor aadido estos paseos
me ayudaban a desconectar de las preocupaciones laborales.

8. Y hablando de trabajo...
Sabas que dedicamos unas 86.000 horas de nuestra vida a trabajar?
Crees que es importante trabajar en lo que a uno le gusta? Sinceramente creo que s. La vida laboral puede ser una tortura o una delicia
dependiendo de si te dedicas a lo que te satisface o no. Las personas
que trabajan en aquello que les apasiona gozan de unos niveles de
felicidad altsimos.
Posiblemente estars pensando que con la actual crisis es mejor
aguantar aunque el trabajo no te guste y las condiciones cada vez sean
ms complicadas. Pero tambin piensa una cosa (si es que no trabajas

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101 pasos hacia la felicidad

por tu cuenta): en cualquier momento puedes verte despedido. Quizs sera mejor opcin no depender de otros y hacer lo que te gusta?
No es fcil conseguirlo pero vale la pena.

9. Vivir para trabajar Trabajar para vivir

Pienso que en el punto medio est la virtud. Puede que trabajes
en aquello que te apasiona, puede que tu trabajo casi ni lo percibas
como tal... pero si dejas tiempo para otras facetas sers ms feliz.
En la vida se pueden realizar infinidad de actividades y perdrtelas
porque estabas trabajando significa que pierdes oportunidades de
ser feliz. Esto sigue siendo cierto aunque tu trabajo coincida con tu
pasin.

10. Duerme lo suficiente

Un mal de la sociedad actual es querer hacer ms y ms cosas. Queremos emular a los superhroes y pensamos que tambin tenemos
superpoderes. Pero NO, resulta que somos humanos y que tenemos
algunas limitaciones. Como resulta que esto no lo queremos ver
nos dedicamos a hacer todo con prisas y quitar tiempo al ocio, a la
familia, a los amigos, a las comidas y al descanso nocturno. Dormir
poco y mal es una receta segura para estar todo el da de mal humor. En cambio un sueo reparador hace que todo se vea ms claro
durante el da.

11. Cmo tener tiempo para todo?

Muchas personas hacen verdaderos malabarismos para realizar todas las actividades que se proponen cada da. El resultado suele ser
prisas continuas, sentimiento de no llegar a nada y robar tiempo a
ocio, familia, tiempo de comer y horas de sueo. Yo te propongo
que en lugar de intentar tener tiempo para todo rebajes el nivel de
exigencias eliminando actividades en tu rutina diaria.

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Fotografa de Serdar Burak

ngel Gonzlez lvarez

12. Menos es ms
Soy un enamorado de los dichos populares, son una certera leccin
de vida. Ahora hablamos de la simplicidad de vida, el poder de lo
simple, que menos es ms. Vamos, que es bsicamente lo mismo que
ensea el dicho popular El que mucho abarca poco aprieta. Si de
verdad deseas ser feliz creo que deberas plantearte eliminar servicios
y objetos que realmente no te son tan necesarios. De verdad necesitas dos coches, tres telfonos o estar suscrito a cinco revistas? Mantn
tu vida simple, tendrs menos ocupaciones y los gastos disminuirn
con lo que no tendrs que trabajar tanto.

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101 pasos hacia la felicidad

13. Aparca el coche y camina

Se acaban las vacaciones y te propones estar en forma. Te apuntas al
gimnasio, te equipas con ropa deportiva chic y no faltas a tu cita con
las pesas y el spinning. Todo perfecto hasta que pasan unas semanas y
dejas de ir al gimnasio mientras los recibos siguen llegando cada mes
a tu cuenta corriente. Te propongo hacer deporte a lo largo del da,
sin depender de horarios y sin cuotas mensuales: camina siempre que
puedas y no utilices el ascensor.

14. Y tambin aparca el mvil

Hace unos aos (solo unos pocos) vivamos sin mvil y no nos pasaba
nada. Ahora nos hemos pasado al extremo de convertirnos en esclavos de l. A m me sorprende ver, y escuchar, a tanta gente hablando
por el mvil en el vagn de un tren o en el autobs. Por supuesto que
no estoy en contra de la tecnologa y de sus avances pero tener momentos de desconexin no viene nada mal.

15. El correo electrnico: otro ladrn de tiempo

Si no tienes cuidado el consultar el correo electrnico se convierte en
una obsesin y en un poderoso ladrn de tiempo. Tiempo que ser
necesario para otras tareas. Conclusin: te sentirs mal porque no
terminas lo que te habas propuesto gracias a que has revisado la
bandeja de entrada cada 5 minutos.
Ahora mismo estoy en el proceso de revisar mi correo 2 veces al
da y nunca a primera hora. No quiero que este condicione mi vida
y al fin y al cabo no hay nada que no pueda esperar un poco. Intenta
hacer el esfuerzo de revisar tu correo 1, 2 3 veces al da (cada persona tiene que encontrar su nmero ideal) y notars una gran mejora.

16. Citas y reuniones solo las justas

Admtelo, no eres Superman. Sobre el papel, o mejor dicho sobre la

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ngel Gonzlez lvarez

agenda, no cuesta nada programar ms y ms citas y reuniones. Pero

despus surgen los imprevistos, los nervios y la desazn. Cuando planifiques deja espacios en blanco entre cita y cita para que puedas atender a todos con tranquilidad.

17. Multitarea, no gracias

La multitarea o estar haciendo varias cosas a la vez es cmo apagar
pequeos fuegos y nunca llegar a sofocar el incendio. Generalmente
lo que se consigue es no atender correctamente nada y dejar descontentos a todos y sobre todo acabar sintindote mal. Es mejor enfocarte en una sola tarea a la vez. El arte est en decidir el orden de
realizacin de cada una de ellas. Detrs de una cosa otra.

18. Y tiempo para no hacer nada

Tambin es un placer tener algn tiempo para no hacer nada. Incluso
me atrevera a decir que aburrirse un poco no est nada mal. Vivimos
en una sociedad que va a toda marcha y parar un tiempo puede servir
para seguir por nuevos y excitantes caminos.

Es un placer tener algn tiempo para no hacer

nada. Incluso me atrevera a decir que aburrirse
un poco no est nada mal.

19. Meditacin
La meditacin es un momento de tranquilidad para encontrarse con
uno mismo. Su prctica regular acta contra el estrs, aporta tranquilidad, produce cierta euforia y proporciona un estado de mayor
claridad mental. Esto ltimo ayuda a manejar ms eficientemente los
problemas.

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101 pasos hacia la felicidad

20. Viendo soluciones donde otros ven problemas

Creo que a nadie le gustan los problemas. Algunas personas son tremendamente infelices porque ven problemas por doquier y cada uno
de ellos es una autntica tragedia. Si deseas ser feliz fjate en como
actan aquellos que solucionan los problemas cuando les surgen sin
darles demasiadas vueltas. Alguien me dijo en una ocasin: Si un
problema tiene solucin se soluciona y desaparece el problema. Si un
problema no tiene solucin entonces significa que no es tal sino que
es una situacin que tienes que aceptar.

21. La botella siempre est medio llena

Fotografa de Andrzej Gdula

Puedes ver la botella medio llena o medio vaca. Puedes disfrutar con
lo que tienes o sufrir por lo que te falta. Puedes ser feliz o infeliz. Prefieres ser del primer tipo de personas o del segundo?

ngel Gonzlez lvarez

22. De expectativas la vida est repleta

Nos suele ocurrir que nos super-ilusionamos y hacemos super-planes
para conseguir super-objetivos. Pero luego resulta que no podemos
cumplir ni mnimamente con lo que nos habamos propuesto.
Deseas mantenerte alejado de las frustraciones? Entonces no te
fijes expectativas demasiado ambiciosas sino que es mejor que vayas
pasito a pasito y pienses en pequeas metas fcilmente alcanzables.

23. No pidas ms de lo que pueden darte

Cada uno de nosotros es nico. Si tu amigo Juan es un manitas
pdele que te ayude a colgar un cuadro pero no espere que te consuele cuando ests triste. En cambio Francisco puede escuchar tus
problemas y aconsejarte pero no esperes que se acuerde del da de tu
cumpleaos. Cada cual tiene sus virtudes y sus defectos. Si no quieres
disgustarte acepta como es cada uno y qu puedes esperar de l.

24. Una amigable conversacin

Una reunin con amigos, una conversacin distendida... resulta de lo
ms agradable. Y para que la velada sea perfecta creo que no se debera caer en la queja y en la crtica. O al menos no tendran que ser las
protagonistas.

25. Cantando en la ducha

Los pjaros cantan para estar felices (no al revs) y a los humanos nos
pasa lo mismo. Cantar bajo la ducha nos hace felices, cantar mientras
estamos realizando una tarea aburrida y montona hace que sea ms
llevadera. Canta y s feliz.

26. A bailar!
En este punto debo reconocer que soy un poco rarito y el baile no

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101 pasos hacia la felicidad

es lo mo. En cambio para la mayora es una forma de diversin en la

que se liberan tensiones, se hace ejercicio fsico, se gana en coordinacin y se desconecta de la vida cotidiana. Y bailando es imposible no
sonrer.

27. Sentido del humor

El sentido del humor es no tomarse nada demasiado en serio (cuidado, sin caer en aquello de que todo da igual) y afrontar la realidad de
forma distendida. Piensa en la ltima vez que te pusiste de los nervios, se iba a hundir el mundo por lo que pasaba? de verdad era tan
importante? lo podas haber solucionado de otra manera?
El sentido del humor tambin es saber rerse de uno mismo.

28. Chistes, monlogos y otros espectculos humorsticos

Quien no recuerda con alegra una sesin de chistes entre amigos?
Aquel da que no pensabas salir de casa y result ser una velada memorablemente divertida. Y qu divertido el monlogo de aquella
noche de viernes en un pequeo pub! Como retrataba los ltimos
acontecimientos polticos, econmicos y sociales! An recuerdo que
no poda parar de rer en el teatro viendo a tres personajes haciendo
el tonto.

29. Risoterapia
Y si quieres tener un chute de energa positiva te recomiendo una
sesin de risoterapia. Se trata de una reunin en grupo en la que el
monitor a travs de juegos, danza, expresin corporal, masajes, etc.
consigue una tarde de gran alegra. Yo he asistido a alguna sesin de
risoterapia y es algo que recomiendo. Se sale con otro humor.

30. Leer
Para m uno de los momentos de mayor placer es leer un buen libro

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ngel Gonzlez lvarez

en un lugar donde nadie me interrumpa. Libros hay para todos los

gustos y para todas los cometidos: entretener, divertir, ensear, inspirar, crecer, etc.

31. Escribir
Para muchas personas el escribir un diario o inventar historias que
luego plasman en un papel es una forma de liberar tensiones y sentirse a gusto. No es necesario ser escritor para escribir, al igual que no es
necesario ser cantante para cantar o cocinero para cocinar. El escribir
puede ser un acto ntimo y el resultado no ser mostrado a nadie o solo
a los ms allegados.

No es necesario ser escritor para escribir, al

igual que no es necesario ser cantante para
cantar o cocinero para cocinar.

32. Escuchar msica

Escuchar msica entretiene, emociona y divierte. Y si lo combinas
con cantar y bailar ya puede ser el no va ms.

33. Tocar un instrumento

Una vez se domina la tcnica de un instrumento, el interpretar tu
msica favorita es un gran placer.

34. Ver pelis y documentales

Historias que entretienen y divierten. Historias que nos muestran
otras realidades y hacen que tomemos con perspectiva la nuestra. Pelculas y documentales que inspiran y hacen que nos sintamos mejor.

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35. Coleccionismo
La verdad es que esto de coleccionar es un mundo aparte: sellos, monedas, cromos, coches en miniatura, minerales, fsiles, botellas de cerveza,
dedales y todo lo que puedas imaginarte y ms. Pero ciertamente todos
los coleccionistas que conozco estn entusiasmados y felices con todo lo
que tiene que ver con su aficin.

36. Manualidades
A otras personas les apasiona las manualidades: construir un barco de
madera, forrar cajas de zapatos o decorar bandejas. Conoces a alguien
que haga manualidades y no sea muy feliz con ello?

37. No te enfades, tendrs dos trabajos

Si te enfadas tendrs dos trabajos: el de enfadarte y el de desenfadarte.
La conclusin es rpida: lo mejor es no enfadarse. S, ya s que sobre el
papel es muy fcil decirlo y llevarlo a la prctica no tanto. No se trata de
que pases de todo sino que cuando algo te desagrade lo expongas pero
sin acritud y sin subirte por las paredes. La prxima vez que te enfades
deja pasar unas horas y, cuando ests tranquilo, analiza si era para tanto
y si tu reaccin fue desproporcionada.

38. Felicidad y salud, la pescadilla que se muerde la cola

Si eres feliz tendrs ms posibilidades de gozar de buena salud y si te
encuentras saludablemente bien sers ms feliz. Estoy convencido que
en muchas enfermedades el buen nimo cura tanto o ms que los medicamentos. Tambin constituye un poderoso agente preventivo.

39. Tmatelo con filosofa

Leer a Platn, Scrates o Kant ayuda a encarar mejor los problemas
cotidianos y, por consiguiente, ser ms feliz. Si te parece demasiado

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ngel Gonzlez lvarez

complicado empezar con los clsicos te recomiendo leer los libros de

Lou Marinoff. Este es una autor que me encanta porque traduce a un
lenguaje ms entendible la filosofa y su aplicacin al da a da.

40. Todo fluye, todo cambia, nada permanece

Ya deca el filsofo griego Herclito de feso que todo fluye, todo cambia, nada permanece. No podemos baarnos dos veces en el mismo
ro porque ni nosotros ni el ro seramos lo mismo. Te guste o no, te
convenga o no, estamos en un mundo cambiante. Quieres evitarte frustraciones? Entonces acepta cuanto antes que lo que ayer era vlido quizs hoy ya no lo sea.

41. Flexibilidad y adaptacin

Y como todo cambia (y cada vez a un ritmo ms rpido) creo que hay dos
cualidades claves que debemos cultivar: flexibilidad y adaptacin. Con la
flexibilidad aceptamos y comprendemos las nuevas circunstancias. La
adaptacin nos sirve para lidiar con todo aquello que ha cambiado.

42.Tambin hay que saber decir no

Demasiado a menudo hacemos cosas por compromiso, por no desagradar a alguien. Terminamos por alargar la jornada laboral, realizar tareas
para las que no estamos preparados o acudir a eventos sociales que no
nos interesan en ningn sentido. No digo que de vez en cuando no hagamos algo solo por contentar a las personas de nuestro entorno. Lo
que ya no deberamos hacer es aceptar continuamente aquello que no
deseamos hacer.
Perfecto! Ahora solo se trata de decir NO. Aqu te dejo algunas
frases que te pueden ayudar:
No me puedo comprometer ahora porque tengo otras prioridades
en este momento
Ahora no es un buen momento porque estoy en medio de
Me encantara hacerlo, pero

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101 pasos hacia la felicidad

Djame pensarlo primero y me pondr en contacto contigo

Esto no se ajusta a mis necesidades actuales, pero lo tendr en cuenta para el futuro
Yo no soy la mejor persona para ayudar en esto. Por qu no le
preguntas a ?
No, no puedo

43. Que los dems sepan lo que te gusta

Si tus amigos, familiares y compaeros de trabajo saben qu es lo que
te gusta lo podrn tener en cuenta. Si saben que eres un apasionado de
la ciencia te regalarn un libro de divulgacin cientfica. Si saben que te
encanta el senderismo contarn contigo para la salida a la montaa del
prximo domingo.

44. Se amable
Ser corts y amable no solo aumentar la felicidad de los dems sino
que tambin redundar en la tuya propia. Piensa que tu forma de actuar
predispone a los otros a actuar de forma similar. Regala sonrisas, habla
amablemente, reparte besos y abrazos... te sentirs ms a gusto y los
dems te tendrn en mayor consideracin.

45. No hay que agradar a todo el mundo y adems siempre

Est muy bien ser amable y mantener una cierta cortesa, pero esto no
significa que tengamos que contentar a todo el mundo y adems en todo
momento. Si constantemente actuamos movidos pensando en lo que va
a gustar a nuestra pareja, a los familiares, a los amigos o a los compaeros de trabajo, entonces ocurre que dejamos de vivir nuestra vida y
segn nuestros deseos. Evidentemente esto nos alejar de la felicidad.

46. Da las gracias

Establece una rutina diaria para dar las gracias por lo que tienes. Da las

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ngel Gonzlez lvarez

gracias a Dios, al Universo, al Mundo o a quien t consideres. Algunas

personas prefieren hacerlo al levantarse para encarar el da con mayor
optimismo. En cambio otras optan por hacerlo al final de la jornada y
dar las gracias por todo lo que tienen y por aquellas cosas que les han
sucedido a lo largo del da. En cualquier caso cada da sers consciente
de todo aquello de lo que disfrutas.

47. Mmate
La felicidad tambin se toma a pequeos sorbos. Mmate y date de en
vez en cuando un pequeo homenaje: un masaje, degustar una porcin
de ese pastel que tanto te gusta, asistir a un concierto,... Cada uno tiene
sus propios caprichos, aquello que no se puede hacer todos los das pero
s de vez en cuando.

48. Come sano

Fotografa de Ezran Kamal

Todos los das nos alimentamos en varias ocasiones. Est claro que
la alimentacin influye enormemente en nuestra salud, y si estamos sanos seguro que seremos ms felices. Come variado, consume

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101 pasos hacia la felicidad

principalmente frutas y verduras, minimiza el consumo de carnes,

come cinco veces al da, cuando tomes alimentos olvdate de lo dems (nada de problemas de trabajo, nada de tele,...), consume ecolgico siempre que puedas (ms sanos y libres de pesticidas) y huye de
los platos precocinados.

49. Respira aire puro

Hay algo que introducimos constantemente en nuestro cuerpo y no
es otra cosa que aire. Lo ideal e idlico sera estar rodeado siempre de
aire puro pero evidentemente esto solo es posible para un grupo muy
reducido de personas. Lo que s est al alcance de la mayora es salir a
la naturaleza y disfrutar del aire puro, que no s lo que tiene pero me
revitaliza y me hace sentir mejor a cada respiracin.

50. En contacto con la piel

Tambin deberamos prestar atencin a todo aquello que est en contacto con la piel. La ropa de vestir, las toallas, las sbanas, las servilletas,
los jabones, los champs, los productos cosmticos en general,... Todos
ellos deberan ser de buena calidad y a ser posible ecolgicos. A veces es
mejor tener menos prendas pero que estas sean mejores.

Puedes ser alto, bajo, flaco, gordo, guapo,

feo... y algo de esto tiene derecho a fastidiar tu
felicidad? Sinceramente creo que no.

51. A gusto con tu cuerpo

La publicidad y algunos medios de comunicacin nos quieren convencer que para ser feliz tu cuerpo debe responder a determinados cnones. No les creas, nada ms lejos de la realidad. Puedes ser alto, bajo,

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ngel Gonzlez lvarez

flaco, gordo, guapo, feo,... y algo de esto tiene derecho a fastidiar tu

felicidad? Sinceramente creo que NO.

52. A gusto con tu forma de ser

Pedro es un cascarrabias y est enfadado por ser as. l suele decir
Jo***! soy un cascarrabias, siempre estoy enfadado y yo le respondo
Pues Jo***!!!, est en tus manos cambiarlo. Si no ests a gusto con
tu forma de ser entonces intentar cambiar. No desperdicies tu energa
en lamentarte y sala para mejorar. Quizs lo puedas hacer tu solo, quizs necesites ayuda, pero no dejes de intentarlo y acaba con el lamento.

53. A gusto con la vida

Disfruta de una conversacin divertida, del cario de tu familia, de un
atardecer, de la brisa del mar, del canto de un pjaro, del olor de una
flor., de la msica relajante, de una pelcula de misterio, de una suculenta comida, Disfruta de las pequeas y grandes cosas y sintete a
gusto con la vida.

54. Cuidado con las noticias de la tele

Cada vez veo menos frecuentemente las noticias en la televisin. Cada
noticiario es una pldora para la depresin, no para combatir la depresin sino todo lo contrario. En ningn caso defiendo que nos volvamos
insensibles a todo lo negativo que ocurre en el mundo pero parece que
para los directores de estos programas no ocurre nada positivo en el
mundo.
Hay algo que me dijeron hace unos aos y que pienso que es una
dosis de sabidura. Por mi trabajo tena que acudir varias veces a la semana a una ferretera. El dependiente de dicho establecimiento siempre estaba de buen humor. Un da decid preguntarle por su secreto
para estar siempre feliz a lo que me contest lo siguiente: Nunca veo
las noticias de la tele, solo cuentan desgracias. Y si ocurre algo muy
gordo ya me lo cuentan los clientes.

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101 pasos hacia la felicidad

55. Ayudando al prjimo

Una de las mejores formas de ser feliz es ayudando a los dems. Y adems proporcionamos felicidad a la otra persona por la ayuda recibida.
Cada uno ayuda a su manera: acompaando a una persona mayor,
escuchando los problemas de un amigo, colaborando con una ONG
o siendo misionero.

56. Suea despierto

Reserva un tiempo para soar despierto, pon tu imaginacin a volar
sin censura, piensa en lo que te gustara hacer en el futuro, imagina lo
que puede hacerte feliz.

57. No pongas piedras

Yo hara tal cosa pero es que no puedo porque..., Me gustara
hacerlo pero es muy complicado para m, Conseguirlo tiene demasiadas complicaciones. Estas son solo algunas de las frases que
escuchamos, o decimos, a diario. Yo no voy a negar que existen las
dificultades y no s si hay algo que sea realmente coser y cantar. Lo
que ya no veo lgico es que nos empeemos en aadir obstculos, ser
catastrofista o verlo todo de color negro.

58. El esfuerzo personal siempre da sus frutos

Para conseguir cualquier cosa, incluida la felicidad, hace falta un esfuerzo personal. Y est bien que sea as porque de esta manera vamos
a apreciar lo conseguido. Esperar que los dems nos solucionen los
problemas, tener un golpe de suerte o que aquello que nos har feliz caiga del cielo son unas psimas tcnicas. Para conseguir nuestros
propsitos debemos ponernos manos a la obra.

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ngel Gonzlez lvarez

59. El esfuerzo es necesario pero no suficiente

Como dira un matemtico: el esfuerzo es una condicin necesaria y
no suficiente para conseguir lo que te has propuesto. Trabajar duro
y no conseguir resultados es altamente frustrante. Le he dedicado
un montn de horas, he invertido un montn de dinero... y no he
conseguido lo que quera Al esfuerzo hay que aadirle un pequeo
componente que no se como llamarlo pero que es crucial. Hay que
tomar distancia y observar con serenidad nuestro proyecto. Quizs
con otro tipo de acciones o incluso con un menor esfuerzo sea ms
factible llegar a conseguir nuestras metas.

60. No todo ha de salir... perfecto

No todo sale exactamente, exactamente como se ha planeado. Siempre surgen imprevistos, variaciones, circunstancias que producen
cambios. Aceptar que la perfeccin absoluta no existe es un antdoto
contra la frustracin y la infelicidad que lleva asociada.

61. Enfoca tu energa hacia lo positivo

Generalmente somos muy obstinados con lo negativo. Damos vueltas y ms vueltas a todo aquello malo que nos pasa. Lamentndote
continuamente de que tu tren viene con retraso y te ests perdiendo
una lectura maravillosa del libro que tienes en la mano. Maldices durante varios das la avera de tu coche y eso te impide mantener una
conversacin agradable con tus amigos. No sera mejor dedicar toda
esa energa a disfrutar y conseguir todo lo positivo de la vida?

62. No sufras por lo que pueda pasar

En ocasiones jugamos a predecir el futuro. Imaginamos lo que pasar maana, la semana prxima, el mes que viene o dentro de un
ao. Lo peor de todo es que tendemos a imaginar el peor de los escenarios y empezamos a sufrir por aquello que puede ser que pase.

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101 pasos hacia la felicidad

Despus transcurre el tiempo y descubrimos que no se han cumplido

los malos augurios porque han cambiado las circunstancias, porque
fuimos demasiado pesimistas o por lo que sea. Es preciso tener una
cierta previsin y anticiparse al futuro. Si acostumbras a conducir a
gran velocidad por una carretera llena de curvas seguro que un da
tendrs un accidente y sufrirs por ello. En cambio lo que s deberamos evitar es sufrir por un posible accidente si lo que hacemos es
conducir con prudencia.

63. Conoce otras cosas

De casa al trabajo, del trabajo a casa. Siempre haciendo lo mismo
da tras da. La vida montona quizs aporte seguridad pero no es
demasiado favorable a la felicidad. Es como el plato al que le falta
un condimento que le da ese toque especial. Te invito a que conozcas otras cosas y tambin distintas formas de hacer lo que ya haces
habitualmente.

64. Al mal tiempo (atmosfrico) buena cara

Mientras escribo estas lneas es finales de Junio y se supone que debera haber salido el sol. En cambio ha llovido, est nublado y hace fro.
Quejarse del tiempo atmosfrico ya es un clsico. Cuando hace fro
porque hace mucho fro y cuando hace calor porque hace mucho calor. El tiempo y su correspondiente queja son los protagonistas en las
conversaciones en el trabajo, en casa, en la calle y en el ascensor. Hoy
no voy a quejarme porque la lluvia haca falta en mi pueblo.

65. No te lo tomes tan en serio

No te lo tomes tan en serio que te sientas frustrado cuando las cosas
no salgan exactamente como las habas planeado. No te lo tomes tan
serio que pienses que has defraudado a tu amigo por llegar tarde a
una cita. No te lo tomes tan en serio como para no dejar espacio a la
flexibilidad.

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ngel Gonzlez lvarez

66. El qu dirn no me dice lo que tengo que hacer

Vivimos en sociedad y lo que piensen y digan los dems con respecto
a nuestras acciones es algo que tiene una cierta importancia. Pero de
ah a que los dems rijan nuestra vida hay un gran abismo. Aunque
haya gente que hable, que diga que no hacemos las cosas como Dios
manda, nunca nos deberamos dejar influenciar. Es mejor vivir segn tus convicciones que vivir la vida que te dictan los dems y los
convencionalismos.

67. Los amigos siempre estn ah

Fotografa de Aleksandra P.

Los amigos, los que realmente lo son, siempre estn dispuestos a

echarte una mano, tanto en los momentos difciles como en los que
no lo son tanto. Dicen que quien tiene un amigo tienen un tesoro y,
efectivamente, tener alguien con quien compartir lo bueno y lo malo
ayuda enormemente a ser feliz.

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101 pasos hacia la felicidad

68. No hay mal que 100 aos dure

Todos pasamos por malas rachas en las que nos va mal o muy mal.
Es muy fcil caer en el desnimo, algo que creo que provoca que
todava nos vayan las cosas peor. Pienso que en esos momentos
malos hemos de utilizar, ms que nunca, todo el entusiasmo y la
energa positiva. Debemos enfocarnos en las soluciones y no el
lamento continuo. Tambin es de gran apoyo en estas circunstancias ser conscientes de que no todas las facetas de nuestra vida van
mal. Puede ser que el tema econmico sea un desastre pero que
sientas el apoyo de los amigos.

69. Lo intento - No lo intento

El Hombre es un animal de planes. Constantemente estamos planificando viajes, ideando negocios, plantendonos buenos propsitos,... El caso es que despus de pasar por nuestra mente algunas
de las ideas las olvidamos y otras deseamos llevarlas a la prctica
pero no lo hacemos por la cantidad de trabas que nos imponemos.
Si deseas materializar un plan no dudes en intentarlo. Puede salir
o no pero si no lo intentas es totalmente seguro que no lo conseguirs. No te pases la vida lamentndote por aquello que no te
atreviste a intentar.

70. El ridculo... Existe?

Para algunas personas el miedo al ridculo es tremendo. Les dificulta las relaciones personales y llevar a cabo sus proyectos. Ya s
que no es fcil perder este miedo atroz pero es algo que deberamos trabajar para vivir una vida ms acorde con nuestros intereses
y no estar condicionados. A menudo ocurre que los que damos
mayor importancia al ridculo somos nosotros mismos ya que generalmente los dems no otorgan tanta relevancia a lo que nos
sale mal.

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ngel Gonzlez lvarez

71. Pensamientos negativos: no, gracias

Si ocurre algo que no te gusta entonces qujate una vez. Lamentarte
ms de una sola vez no soluciona nada, solo hace que seas ms infeliz.
Si se trata de pensar en el futuro ten en cuenta que nadie sabe como
transcurrir. Por ello es mejor que no creas que va a ser malo. Pensamientos negativos: No, Gracias.

72. Pensamientos positivos: bienvenidos

Siempre hay motivos para los pensamientos positivos, incluso en la
adversidad. Recuerda aquello que dice no hay mal que por bien no
venga. Y si hablamos del futuro pensemos que todo va a salir estupendamente. Pensamientos positivos: Bienvenidos.

73. Energa e ilusin para los nuevos retos

La vida es un camino y la chispa est en plantearse retos. Poner ganas,
energa e ilusin para conseguirlos y vivir plenamente el proceso. Ver
crecer los nuevos proyectos es algo que a muchas personas les resulta
placentero e ilusionante.

La vida es un camino y la chispa est en

plantearse retos. Poner ganas, energa e ilusin
para conseguirlos.

74. Paciencia, que todo llega

La prisa es la enemiga de la calidad, vsteme despacio que tengo prisa, sin prisas pero sin pausa,... Las prisas y el nerviosismo provocan
un malestar que lejos de acelerar los procesos lo que hacen es incrementar de forma exponencial la posibilidad de cometer errores. Todo

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101 pasos hacia la felicidad

tiene sus tiempos y respetndolos obtenemos mejores resultados y

vivimos ms serenamente.

75. Aprender a perdonar

Llega un momento en que es preciso pasar pgina. Conozco personas
que no se hablan por algo que ocurri en el pasado, por una herida que
no se cerr. Han pasado largos aos en los que han sufrido en silencio
y llega el momento de perdonar y dejar de sufrir.

76. Y el silencio habl

Vete a un lugar alejado, donde no hayan demasiados estmulos e impere
el silencio. Ser un excelente momento para escuchar el silencio, o ms
bien tu voz interior. Tomars distancia, repasars tu vida, soars con
tus deseos para el futuro y decidirs qu es lo mejor para tu felicidad.

77. Equivocarse es bueno

S, has ledo bien: equivocarse es bueno. Debemos admitir que somos
humanos, que somos imperfectos y que cometer errores est dentro
de la normalidad. Cuando te equivocas es lgico que tengas un primer
momento de enfado, pero ir ms all dndole vueltas y vueltas al asunto es algo que no es precisamente beneficioso. Despus de cada error
tenemos que reflexionar y extraer la enseanza que nos brinda, aprender a mejorar nuestra forma de actuar. O acaso no aprendiste a andar
a base de caerte una y otra vez?

78. Lo semejante atrae a lo semejante

Si tu ayudas a los dems es ms probable que ellos te ayuden a ti cuando lo necesites. Este mismo tipo de reciprocidad ocurre para todos los
aspectos de la vida, tanto para los positivos como para los negativos.
Lo semejante atrae a lo semejante, aunque no siempre lo consigue.
Si haces un favor con el nico propsito de que al da siguiente te lo

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ngel Gonzlez lvarez

devuelvan ests actuando de forma egosta y ests atrayendo esta forma de actuar poco generosa. Pero si ayudas a los dems sin esperar
nada a cambio seguro que tarde o temprano recibirs tu recompensa.

79. Las palabras condicionan el destino

Los padres que solo pongan nfasis en lo negativo y les digan a sus hijos: Eres un desastre, Lo haces todo mal, Eres tonto, Qu mal
te portas!... probablemente consigan que los nios piensen que son
lo peor del mundo. Hay que educar y hay que decir lo que est mal
pero tambin hay que decir lo que est bien. Lo mismo ocurre con los
mayores, con lo que nos dicen los dems y con lo que nos decimos a
nosotros mismos. Revisemos el lenguaje porque si usamos palabras
amables eso nos vendr devuelto en forma de felicidad.

80. El placer de ser buena persona

No es precisamente modesto de mi parte decir que me considero una
buena persona. Con mis defectos y virtudes intento ayudar a los dems, pero con una cierta proteccin frente a los gorrones profesionales e intentando vivir mi vida segn mis principios. Vivir intentando
que haya un clima mejor en tu entorno es algo que ser placentero
para ti y para los que te rodean.

81. Alegrarse del bien ajeno tanto como del propio

Cuanto mejor est mi hermano o mi compaero de trabajo, mejor
estar yo. Seguro que algo me salpica. O sea que el bien de los dems
tambin ser motivo de alegra para m.

82. Empieza el da relajado

Dicen que lo que mal empieza mal acaba. Si empezamos el da
con prisas, habindonos levantado con el tiempo demasiado justo,
sin poder desayunar debidamente... creo que comenzaremos nuestra

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101 pasos hacia la felicidad

jornada de mal humor. Te aconsejo que te levantes antes (ya s que

esto es complicado pero piensa que valdr la pena), te despiertes despacio, incluyas alguna rutina de ejercicios o de meditacin y desayunes y te dirijas al trabajo de forma sosegada.

83. Sigue con alegra

Empieza el da relajado y sigue con alegra. Cada da es distinto y
especial, es una caja de sorpresas. Ya sabes: con lo negativo al mal
tiempo buena cara, con lo positivo a disfrutar de ello.

84. Haz una lista de agradecimientos

Normalmente solo agradecemos lo que es excepcional y nos olvidamos de muchas cosas habituales que damos por hechas. Es un gran
ejercicio elaborar una lista por escrito de aquello por lo que deberamos estar agradecidos: gozar de buena salud, vivir en una casa confortable, disfrutar de la compaa de amigos,... y por supuesto tambin aadir aquello que hemos considerado extraordinario.

85. Haz una lista de buenos propsitos

Fotografa de Antonio Jimnez Alonso

Escribe la lista de todo aquello que deseas llevar a cabo, lo que te

ilusiona, lo que te hace sentir vivo. Ten siempre a mano esta lista y

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ngel Gonzlez lvarez

revsala peridicamente para aadir, modificar o eliminar alguno de

tus buenos propsitos.

86. Conversa con tu Dios

La mayora de nosotros tenemos una parte espiritual, que no necesariamente ha de coincidir con una religin. Es tremendamente placentero hablar con ese algo superior que cada uno identifica de una
manera distinta: Dios, gua, energa...

87. Participa en eventos pblicos, si te apetece

Est muy bien acudir a fiestas, partidos de ftbol, conciertos, ferias
y otros muchos eventos. Est muy bien si es que te apetece asistir.
Muchas veces acudimos a este tipo de reuniones por no ser menos
o por cumplir y acabamos por no disfrutar de la velada. Ms bien ha
sido algo de lo que olvidarse. Si eres de los que te ocurre esto y no
sabes que hacer para contrariar a los dems te aconsejo que aprendas
a decir NO. En el apartado 42 te doy algunas ideas para ello.

88. Seguro que es obligatorio?

Es obligatorio tener coche? Es obligatorio estar casado? Es obligatorio ser propietario de una vivienda? Es obligatorio tener hijos? Es
obligatorio ser asalariado? Es obligatorio vestir a la moda? Es obligatorio que te emocionen los artistas de moda?
Hay muy pocas cosas obligatorias en la vida. Muchas menos de las
que nos puede parecer en un principio.

89. Haz un retiro una vez al ao

Una vez al ao para y retrate unos das a un lugar tranquilo. Piensa
sobre tu vida, haz balance del ao, redefine objetivos... en definitiva
haz planes para ser feliz en el futuro.

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101 pasos hacia la felicidad

90. Conoce nuevos lugares y gentes

Conociendo nuevos lugares y gentes tendrs motivos para ser ms feliz. En algunos casos te servir para apreciar ms lo que ya tienes. En
otros casos te proporcionar otra visin que te animar a emprender
nuevos proyectos o a realizar de otra manera lo que ya haces.

91. Redescubre lo que te rodea

Pero no siempre hay que ir a miles de kilmetros para conocer otras
realidades. Hay una creencia generalizada que dice que hay que viajar
cuanto ms lejos mejor. Tambin podemos redescubrir, o incluso descubrir por primera vez, todo aquello que nos rodea. Y no solo hablo
de lugares sino que tambin me refiero a personas. Conversar con el
frutero o charlar con el compaero de autobs puede resultar muy
enriquecedor.

92. Desconecta
De vez en cuando es necesario desconectar de todo. A veces solo son
necesarios unos minutos. Otras veces se necesitan algunas horas. Es
un tiempo precioso para apartar la mente de los quehaceres cotidianos y del entorno habitual.

93. Conecta
Muchas veces las desconexiones de las que te he hablado en el apartado anterior sirven para conectar con tu yo interior. Sirven para escucharte a ti mismo y or lo que realmente quieres hacer y ser.

94. Fjate que 9+4=13 Vaya mala suerte!

Un consejo: no creas en la mala suerte porque no existe. Lo que ocurre es que en la vida pasan cosas buenas y cosas malas. La vida es as.
Lo que ocurre es que hay personas que cuando pasan por una mala

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ngel Gonzlez lvarez

experiencia empiezan a ver motivos extraos: me he cruzado con

un gato negro, son las 13 horas. Y los motivos reales son bastante
ms racionales.

95. Habla con grandes y pequeos

A m me gusta hablar con todo el mundo: nios, adolescentes, personas de mediana edad y los mayores. Cada persona y cada franja de
edad me aporta una manera distinta de ver la vida. Me encanta la
espontaneidad y la imaginacin de los nios. Disfruto con la alegra
de los adolescentes. Puedo hablar de cualquier tema de actualidad
con los de mi edad. Y aprendo un montn de la experiencia de los
mayores.

Me gusta hablar con todo el mundo: nios,

adolescentes, personas de mediana edad y los
mayores. Cada persona me aporta una manera
distinta de ver la vida.
96. Lo mejor est por llegar
Piensa que los mejores momentos de tu vida an no han llegado. Es
una gran ilusin saber que vamos a vivir grandes momentos! Seguro
que en el pasado tuviste muy buenos momentos pero ahora son solo
un bonito recuerdo. El futuro lo tenemos pendiente de disfrutar.

97. Insprate
Busca inspiracin para tus proyectos, tus deseos, para vivir mejor y
ser ms feliz. Despus de los 101 consejos que estamos a punto de
terminar encontrars mi seleccin de citas, libros, pelculas y pginas
web. Espero que te gusten y que te inspiren.

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101 pasos hacia la felicidad

98. Busca ayuda

No te creas un superhombre y busca ayuda, incluso para conseguir
la felicidad personal. Ten por seguro que habr ms de una persona
dispuesta a echarte una mano. Aunque la consecucin de la felicidad
es un trabajo principalmente personal nunca viene mal una ayudita
de alguien.

99. No todo es para todos

Aqu te estoy ofreciendo un buen puado de consejos para ayudarte a
ser ms feliz. Ten en cuenta que no todos son apropiados para todos.
Posiblemente unos consejos te resonarn ms que otros y encontrars algunos que no vayan contigo. Esto es normal, tienes que ir descubriendo qu es lo adecuado para ti.

100. Todo a la vez = Nada

Dice el proverbio el que mucho abarca poco aprieta. No intentes
seguir todos los consejos de los que hemos hablado porque ser una
forma segura de no conseguir nada. Escoge uno, el que creas ms
sencillo dentro de los importantes para ti y llvalo a la prctica. Cuando lo hayas logrado sigue con el siguiente menos sencillo dentro del
grupo de los importantes y as sucesivamente.

101. Sigue, sigue, sigue y sigue

Ser feliz es un tema de perseverancia. Intntalo siempre, sean buenos
o malos tiempos, sean las circunstancias favorables o adversas. Si realmente deseas ser feliz es indispensable mantener la moral siempre
alta.
Mucho nimo para caminar!!!

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Citas
La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte,
que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeas cosas que ocurren todos los
das.
Benjamin Franklin (1706-1790). Estadista y cientfico estadounidense.
Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace.
Jean Paul Sartre (1905-1980). Filsofo y escritor francs.
La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.
Henry Van Dyke (1852-1933). Escritor estadounidense.
Mi felicidad consiste en que s apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo
que no tengo.
Leon Tolstoi (1828-1910). Escritor ruso.
La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante.
Antonio Gala (1930-). Dramaturgo, poeta y novelista espaol.
Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposicin de la
mente y no una condicin de las circunstancias.
John Locke (1632-1704). Filsofo ingls.
Estando siempre dispuestos a ser felices, es inevitable no serlo alguna vez.
Blaise Pascal (1623-1662). Cientfico, filsofo y escritor francs.
La felicidad! No existe palabra con ms acepciones; cada uno la entiende a su
manera.
Cecilia Bohl de Faber (1796-1879). Escritora espaola.
El hombre feliz es aquel que siendo rey o campesino, encuentra paz en su
hogar.
Johann Wolfgang Goethe (1749-1832). Poeta y dramaturgo alemn.

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Libros recomendados (Haz click en el ttulo para acceder a la tienda)

La frmula de la felicidad. La matemtica del bienestar. Manel Baucells y Rakesh
Sarin. Barcelona, Planeta, 2012.
En defensa de la felicidad. Un autntico tratado de la felicidad, a la vez que una valiosa y convincente gua para nuestros individualismos carentes de puntos de referencia.
Matthieu Ricard. Urano Ediciones, 2005.
La semilla de la felicidad. Butn, una idea que inspira al mundo. David Escamilla.
Plataforma Editorial, 2012.
La conquista de la felicidad. Bertrand Russell. DeBolsillo, 2012.
Tu felicidad empieza ahora. Alcanza la plenitud aprendiendo a utilizar las afirmaciones. Louise L. Hay. Urano Ediciones, 2011.
Hablemos de felicidad. Prlogo de Eduardo Punset. Edicin cuidada por Alejandra Vallejo-Ngera. Urano Ediciones, 2012.
Mandalas y felicidad. Tu vida en colores. Marie Pr. Mtm Editores, 2011.
La autntica felicidad. Martin E. P. Seligman. Zera Bolsillo, 2011.
El camino de la felicidad. Jorge Bucay. DeBolsillo, 2002.
Objetivo: Felicidad. Un testimonio sorprendente que equilibra con encanto lo universal
con lo personal. Gretchen Rubin. Urano Ediciones, 2010.
Diccionario de la felicidad (de la A a la Z) - Afronta la vida con alegra y esperanza,
confa en lo inesperado. Beatriz Vera Poseck. RBA Integral, 2010.
Ideas para ser feliz. Manual para alcanzar la felicidad. Jos Mara Iigo y Antonio
Aradillas. Urano Ediciones, 1998.
Fluir (flow). Una psicologa de la felicidad. Mihaly Csikszentmihalyi. Kairs
Editorial.
Cuando sea feliz. Un camino revolucionario para alcanzar la verdadera felicidad. Monica L. Esgueva. Urano Ediciones, 2011.
S tu mejor amigo. Autoestima, salud y felicidad: tcnicas de superacin. Louis Proto.
Kairs Editorial, 2005.

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Pelculas recomendadas (Haz click en el ttulo para acceder a la tienda)

Mentes Brillantes - En busca de la felicidad. Eckhart Tolle, Marianne Williamson,
Miguel Ruiz. Karma Films, 2007.
Buscando el sentido de la vida. Eckhart Tolle. Spiritual Planet, 2010.
Psicologa Positiva. Herramientas prcticas para el bienestar personal. Andrew Weil,
Dra. Joan Z. Borysenko. Karma Films, 2010.
Por qu caminar si puedes volar? Sabidura iluminada para el mundo moderno. Isha.
Tsunami, 2010.
Crear tu propia vida. Louise L. Hay, Wayne W. Dyer. Karma Films, 2011.

Pginas Web (Haz click en el enlace para visitarlas)

El Blog Alternativo
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En Positivo
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Noticias Positivas
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Vida Sencilla
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The Happiness Project (en ingls)
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Zenhabits (en ingls)
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Crditos de las fotografas

Fotografa de portada
Ttulo: World is Mine (2009)
Autora: Sanja Gjenero.
Pgina 17
Ttulo: Metal Clock (2009)
Autor: Serdar Burak
Pgina 20
Ttulo: Wine Glass (2008)
Autor: Andrzej Gdula
Pgina 27
Ttulo: Salad in a Bowl (2012)
Autor: Ezran Kamal
Pgina 33
Ttulo: Sad Friend (2008)
Autora: Aleksandra P.
Pgina 38
Ttulo: Libreta 2 (2007)
Autor: Antonio Jimnez Alonso

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