La educacin fsica es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo.

Desde un
punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de
procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la
movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por cometidos motores.
De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las
actividades propias de la comunidad.1

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en
velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El
atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o
en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
prctica explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La
disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su
reglamentacin.

- Saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dc
el triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.

Salto de altura (o salto en alto). Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, prece
una carrera de impulso. En una competicin se empieza por una altura determinada, siempr
que se vaya a poner, y cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasa
que alcanza la mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca
mas atletas gana quien haya cometido menor numero de intentos nulos.

Caractersticas de la prueba
Muy espectacular
Estilo Fosbury
En la cada, se tiene que vigilar con el cuello y las
rodillas.
Se premia mas la tcnica que la velocidad
Caractersticas de los atletas. Los saltadores de altura
tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2
m los hombres, y sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una
buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad,
sobretodo a nivel dorsolumbar.
Errores en el salto de altura.

 No coordinar la carrera
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo)
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo
Cualidades fsicas: Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin

Salto con Prtiga (o garrocha). Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero en este caso el
atleta se sirve de una prtiga elegida por l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las manos,
se realiza el salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba colchoneta e incluso tampoco se
permita el cajetin en el que los atletas clavan la prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las
prtigas ha evolucionado: de las antiguas de madera, aluminio, acero o
bamb, a las de fibra de vidrio, ms livianas.
Caractersticas de los atletas. Los saltadores de altura tiene una gran
estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m
las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente
flexibilidad, sobretodo a nivel dorsolumbar. Este saltador es uno de los
atletas que debe poseer cualidades fsicas y habilidades ms diversas,
porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe aadir la
fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del
equilibrio y, como caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e,
incluso, acrbata. A todo esto hay que sumar el valor necesario para
disputar la que se puede considerar la prueba mas arriesgada del
atletismo.
Salto de longitud (o salto en largo). Consiste en una carrera previa de
impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho y cada
en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus de realizar
los primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla de batida hay
una tablilla cubierta de pastilina, hacia el foso. EN la arena, los jueces miden desde la marca ms
retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano o la espalda. Ningn salto puede
considerarse como record o oficial si se ha logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque esto no
afecte a la clasificacin de la competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido ms largo. Si
hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
Caractersticas de los atletas. Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no
necesariamente ocurre a la inversa. Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una
excelente capacidad de impulso y buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud.
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
Mirar la tabla en el momento de la batida
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los
pies a diferentes niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud
Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.
Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes de el salto.
Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin

Fases del salto de Longitud

Triple salto. Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensin para caer en
el foso de arena. La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca mas lejos de la zona de
cada. El triple salto consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe
caer con el mismo pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para
iniciar el tercer salto El numero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos
que en el salto de longitud.
Caractersticas de los atletas. Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el
fuerte impacto que supone cada recepcin del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener
una buena madurez fsica. Adems, necesitar velocidad, gran potencia de piernas ,sentido del ritmo y
una buena coordinacin.

Tipos e lanzamiento
Existen 4 tipos de lanzamiento reconocidos en los juegos olmpicos:

lanzamiento de peso:

El peso que hay que lanzar es una esfera de bronce,cobre o hierro de 7,260 kg. como mnimo, que se
lanza con una mano desde un
crculo de 2,135 m. de dimetro.
El atleta no puede salirse del crculo antes de que lance el peso.

lanzamiento de martillo:

La cabeza del martillo es esfrica y se mantiene

unida a la mano mediante un cable.
El conjunto debe pesar un mnimo de 7,256 kg. y medir un mximo de 1,22 m..
El martillo se lanza desde un crculo de 2,135m
de dimetro rodeado por una reja de proteccin
en forma de "C" de 3,5 m. de radio.

lanzamiento de jabalina:

La jabalina es un aparato metlico de 800 g. como mnimo que se lanza desde una calle de 30 m. a 36,5
m. de largo por 4 m. de ancho.
La longitud de la jabalina es de 2,60 m. como mximo.

lanzamiento de disco:

El disco es un instrumento circular dotado de una llanta metalica y con un peso mnimo de 2 kg. .
Se lanza con una sola mano desde un crculo de lanzamiento de 2,5 m. de dimetro.
Tipos de carreras
Carreras de Velocidad: En la carrera de velocidad se corren distancias cortas que varan entre los 60,
100, 200 400 metros planos y al aire libre. Se caracterizan porque los participantes elevan bastante sus
rodillas, movimientos libres de los brazos y emplean distintas estrategias para ganar la competencia. En
los juegos olmpicos de 2008 Jamaica brillo llevndose las cuatro medallas de oro en carrera de
velocidad.
Carreras con vallas: Las carreras de vallas en el atletismo cuentan con distintas pruebas tanto para la
rama varonil como para la femenina. En el caso de los hombres se corren 60, 110 y 400 metros con vallas
y en el caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con vallas. Las vallas son una especie de obstculos o
barreras que el competidor debe saltar. Estas vallas son elaboradas en plstico y metal o madera y metal.

Carreras de media distancia: en este tipo de carrera tambin conocida como medio fondo se distinguen
los siguientes tipos de prueba: 800 metros lisos, 1500 metros lisos, 3000 metros lisos y 3000 metros
obstculos. Para lograr la mxima resistencia y desempeo los competidores no elevan tanto sus rodillas
como en la carrera de velocidad y realizan zancadas ms cortas.
Carreras de larga distancia: Las pruebas que se realizan en las carreras de larga distancia o carreras a
fondo son los 3.000, 5.000 y 10.000 metros lisos, media maratn y maratn. Este tipo de carreras se
llevan a cabo generalmente en circuitos urbanos en terrenos de pavimento. El biotipo de los corredores es
variado, pero generalmente son delgados y de mediana estatura.
Carreras de relevos: Como su nombre lo indica es una carrera en la que los competidores se relevan
unos a otros para lograr completar el recorrido. En este tipo de carrera participan cuatro deportistas por
equipo. La prueba consiste en que cada competidor hace el recorrido de la salida hasta la meta, momento
en el que entrega al siguiente compaero un tubo que recibe el nombre de testigo para que este contine
haciendo lo mismo hasta completar los cuatro competidores. Estas pruebas son en terreno liso al aire
libre y constan de 400 metros, de los cuales cada 100 son corridos por cada competidor.
Carreras de obstculos: En las carreras con obstculos las distancias recorridas son de 2.000 y 3.000
metros. Los obstculos son por lo general una serie de vallas, saltar sobre un foso de agua de 70
centmetros de profundidad.
Carrera tipo marcha: la marcha es una prueba en la que los competidores ponen a prueba su resistencia
recorriendo distancias de 20 kilmetros para las mujeres y 50 kilmetros para los hombres. La condicin
en la marcha es mantener un pie en tierra, la pierna de apoyo siempre debe estar recta sin flexionar. La
accin de los glteos es primordial en este tipo de carrera atltica. En esta carrera se pierde mucho
lquido por lo que a lo largo de la misma los competidores son abastecidos de agua o bebidas hidratantes.