Quemador de grasa

potente para mujeres

No es magia, realmente hay

alimentos que pueden ayudar a
bajar de peso slo por comerlos.
A continuacin hemos
redondeado una lista de los 6
alimentos quema grasa naturales
para las mujeres, para incluir
como parte de una sano y
equilibrado plan de alimentacin
para ayudarle a llenarla!

PROTENA

Considere esta su arma para luchar contra la

grasa. La protena es ms resistente a la
descomposicin que los hidratos de carbono o
grasas, lo que significa que su cuerpo tiene que
trabajar ms duro para procesarlas. Todo este
trabajo duro quema energa (caloras), lo que
aumenta su tasa metablica.
Este 'trabajo duro' tambin significa que la
protena tarda ms en salir del estmago, lo que
mantiene la sensacin de llenura durante ms
tiempo. Obtener suficiente protena tambin es
esencial para alimentar sus msculos entre los
entrenamientos para ayudar a la reparacin y
recuperacin celular.

Hidratos de carbono
complejos

Los carbohidratos son la fuente principal de

combustible del cuerpo. Hay dos tipos: simples y
complejos. El "truco" para perder peso es
mantener los niveles de azcar en la sangre
estables durante todo el da (es decir, un mnimo de
picos y valles).
Los carbohidratos simples, como los dulces y
pasteles, se convierten ms fcilmente en glucosa
que eleva el azcar en la sangre rpidamente. Los
carbohidratos complejos tardan ms tiempo en
descomponerse, lo que ayuda a mantener los
niveles de azcar en la sangre estables, haciendo
que se sienta plena, feliz y satisfecha.

FIBRA

Esencial para una digestin saludable,

alimentos ricos en fibra tambin pueden
ayudar a bajar de peso ya que tienden a
rellenar y bajar grasas. Hay dos tipos. La
fibra soluble, que forma una sustancia
similar a un gel que retrasa la digestin,
promueve la absorcin de nutrientes y
ayuda a reducir la absorcin de
colesterol. La fibra insoluble ('fibra') es
la que se conoce comnmente por
promover la regularidad.

GRASAS saludables para el

corazn

Si usted no quiere ser gordo, no la coma, verdad?

De hecho, el consumo de grasa juega un papel muy
importante en la prdida de la misma. Sin ella, no
podemos absorber los nutrientes como las
vitaminas D, E, K y A. Tambin es un jugador clave
en dar a la piel ese brillo de la buena salud.
Adems, las grasas buenas "saludables para el
corazn '(como el mono y poliinsaturados y cidos
grasos Omega 3 y 6) que se encuentran en el
aguacate y nueces / semillas se han relacionado
con la mejora de la salud del cerebro y los niveles
de colesterol reducidos.

CALCIO

Adems de ayudar a construir huesos

fuertes y saludables para prevenir la
aparicin de osteoporosis, los
productos lcteos bajos en grasa, como
la leche, el queso y las verduras de hoja
verde pueden ayudar a mantenerse
delgada sealizando su cuerpo a
absorber menos grasa. Ademas el calcio
tambin puede ayudar a regular la
presin arterial y ayudar con el PMS.

Azcares naturales
(fructosa):

Usted podra estar pensando, cmo

es que el azcar va a ayudar a
quemar grasa? Bueno, los alimentos
naturalmente ricos en azcar son
dulces. Esto significa frutas y otros
dulces naturales pueden satisfacer
su gusto por lo dulce, a una fraccin
de las caloras que normalmente
obtiene de algo peor - pensar donas y
bares choccy!

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