CURSO LIVRE DE CHS TERAPUTICOS

Fernando Martins
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CURSO LIVRE DE CHS

CHS ANTI-STRESS
H dias em que tudo parece acontecer ao mesmo tempo: o patro pega no seu p,
algum da famlia adoece, a grana acaba... No meio da correria para dar conta de
tudo, bate aquele cansao, que logo vira estresse. Isso acontece porque o
corpo pede socorro, aumentando os nveis do hormnio cortisol no sangue. Mas
possvel repor as energias e tocar a vida de forma leve. Como? Basta tomar ch de
ervas relaxantes. A seguir 15 tipos diferentes.

Segundo Adauto Luiz dos Santos, professor de fitoterapia da Faculdade de Cincias da

Sade, de So Paulo, os principais chs para combater o estresse so:
1. Camomila (Matricaria Chamomilla)
Parte usada: flor.
2. Erva-cidreira (Lippia alba)
Parte usada: folhas.
3. Erva-doce (Pimpinella anisum)
Parte usada: semente.
4. Hortel de horta (Mentha crispa)
Parte usada: folhas.
5. Capim-limo
(Cymbopogon citratus)
Parte usada: folhas.
6. Sete-sangrias (Cuphea ingrata)
Parte usada: planta toda.
7. Alfazema (Lavandula oficcinalis)
Parte usada: flor
8. Melissa (Melissa oficinalis)
Parte usada: flor.
9. Maracuj (Passiflora edulis)
Parte usada: folhas.
10. Anis-estrelado (Illicium verum)

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Parte usada: semente e caule.

11. Jambolo
(Syzygium jambolanum)
Parte usada: folhas.
12. Tlia (Tilia cordata)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: ferva uma xcara (ch) de gua e despeje nela uma colher (ch) da
erva. Tampe por 15 minutos e tome (se possvel, sem adoar).
Consumo: no caso de estresse moderado, beba at trs xcaras (ch) ao dia. Se o
cansao for intenso, ingira de quatro a seis xcaras diariamente.
Contra-indicao: mulheres grvidas devem consultar um mdico antes de consumir
qualquer ch relaxante. J os hipertensos no podem tomar a bebida feita com as ervas
citadas, pois elas possuem substncias estimulantes
Outras opes recomendadas
Lelington Lobo Franco, qumico e fitologista, indica contra o cansao:
13. Guaran (Paullinia cupana)
O mais indicado: o p feito da fruta.
Modo de preparo: despeje 250 ml de gua fervente em um recipiente com uma colher
(ch) do p e tampe por dez minutos. Beba uma xcara (ch) ao acordar e outra tarde.
14. Alcauz (Glycyrrhiza glabra)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: em um recipiente com uma colher (sobremesa) da erva, acrescente
duas xcaras (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma vez ao dia, de
manh.
15. Alecrim (Rosmarinus officinalis)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: adicione uma colher (sobremesa) de alecrim uma xcara (ch) de
gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma dose de manh e a outra tarde.
Potencialize o efeito:
- Misture duas das ervas. Vale colocar uma ou meia medida indicada para cada planta
na mesma medida de gua. No dia-a-dia, alterne os sabores.
- Dispense o acar. O produto possui componentes que podem neutralizar o efeito
calmante da bebida. Se for inevitvel adoar, use o mnimo possvel.
- Se a erva for em folha ou galho, pique-a. Se em semente, esmague com uma colher isso ajuda a extrair melhor as substncias da planta.