Los primeros efectos de dejar de fumar

AQUARIUS83MEN/ISTOCK/THINKSTOCK

Tomaste la decisin de dejar de fumar y ests listo para afrontar la vida sin tabaco. Aunque las
ganas de volver a fumar un cigarrillo te ponen ansioso, tu cuerpo ya empieza a presentar beneficios
casi inmediatos. Durante el primer ao sin fumar, tu cuerpo experimenta las siguientes mejoras y
complicaciones.

20 minutos: Tu pulso, presin sangunea y temperatura de manos y pies, regresan a rangos

normales.

8 horas: El restante de nicotina que queda en tu cuerpo baja al 6,25% en comparacin a

cuando sigues fumando.

12 horas: Los niveles de oxigenacin de la sangre vuelven a sus niveles normales.

1 da: Tus niveles de ansiedad llegan al mximo y tomar dos semanas antes que vuelvan a
la normalidad.

2 das: Las terminaciones nerviosas daadas empiezan a regenerarse y tu sentidos del

olfato y gusto se normalizan. Tu rabia e irritabilidad, producto de la falta de nicotina, llega a su
nivel ms alto.

MICHA360/ISTOCK/THINKSTOCK

3 das: Si te realizan un examen, no se detectarn rastros de nicotina. El 90% de la nicotina

ya fue sintetizada y eliminada a travs de la orina. Tu ansiedad y ganas de fumar aumentan. El
funcionamiento pulmonar comienza a mejorar.

Una semana: Tendrs al menos tres episodios de fuertes deseos por fumar durante el da,
los cuales tendrn un mximo de 3 minutos de duracin, aunque te parecern horas.

10 das: Tus episodios de desenfrenado deseo por fumar se reducen a 2 por da.

2 semanas: La circulacin sangunea en tus encas vuelve a la normalidad, tu adiccin y

ganas de volver a fumar dejan de controlarte.

Entre 2 y 4 semanas: Los sntomas psicolgicos por la abstinencia de nicotina (ansiedad,

irritabilidad, insomnio), terminan.

3 semanas: Tus receptores de receptores de acetilcolina, que controlan la respuesta de tu

cerebro ante la nicotina, se han regulado y la unin entre los receptores ya es normal.

AQUARIUS83MEN/ISTOCK/THINKSTOCK

3 semanas a 3 meses: Tu circulacin sangunea mejora y, la tos de fumador desaparece.

Moverse se hace ms sencillo.

8 semanas: Si bien puedes haber subido de peso, la resistencia en la insulina en fumadores

se normaliza.

Entre 1 y 9 meses: La congestin, fatiga y falta de aliento decrece fuertemente. Los cilios
pulmonares volvieron a crecer y son capaces de manejar la mucosidad, manteniendo los
pulmones limpios, evitando infecciones.

1 ao: Tus posibilidades de sufrir un ataque cardaco o accidente cerebrovascular,

disminuyen a la mitad de la de un fumador.

Ver tambin: Qu le pasara a tu cuerpo si dejas de fumar ahora mismo?

Efectos a largo plazo de dejar de fumar

ABLUECUP/ISTOCK/THINKSTOCK

Los efectos de dejar de fumar y terminar as con un psimo hbito, no slo se presentan en el
primero ao sino que se van multiplicando durante el resto de tu vida. En los aos siguientes,
puedes esperar estos avances:

5 aos: Los riesgos de sufrir una hemorragia subaracnoidea disminuyen en un 59% con
respecto a los de un fumador. En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las
mismas de quienes nunca fumaron.

5 a 15 aos: Las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular son las mismas que
las de un no fumador.

10 aos: Los riesgos de padecer cncer al pulmn son entre un 30% y 50% menores que
los de un fumador. Tus posibilidades de morir de un cncer pulmonar son la mitad que si
fumaras. Tambin baja la chance de desarrollar cncer a la boca, esfago, garganta y
pncreas. Los riesgos de desarrollar diabetes, tanto en hombre como en mujeres, son los
mismos que en quienes nunca fumaron.

KZENON/ISTOCK/THINKSTOCK

13 aos: Si tienes ms de 75 aos, tus riesgos de perder piezas dentales son iguales a los
que no fuman.

15 aos: Las posibilidades de padecer problemas cardacos son las mismas que las de un
no fumador, lo mismo para el cncer de pncreas.

20 aos: En el caso de las mujeres, los riesgos de morir por patologas asociadas al
tabaquismo son las mismas que las de quienes nunca han fumado.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, ya que los beneficios se empiezan a mostrar casi
de inmediato y van creciendo a lo largo que pasa el tiempo.