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Hacer peticiones
7. Te resulta difcil tomar la iniciativa en expresar tus deseos?
8. Te sientes incmodo/a cuando te hacen un favor y no sabes qu
decir?
9. Cuando pides un favor que consideras obvio sientes que lo
haces de un modo algo autoritario?
Pedir cambio de conducta en el otro
10. Te cuesta decir: mira, esto a mi no me lo hagas?
11. Si la conducta de otra persona te molesta, te cuesta decrselo y
pedirle que cambie su comportamiento contigo? De que forma
te sale?
12. Acostumbran a tenerte por una persona agresiva o despiadada
cuando decides decir lo que piensas?
13.
Cuando decides expresar tu desacuerdo u opiniones a los
dems, suelen sentirse agredidos, dolidos, o reaccionar
defendindose de lo que consideran un ataque
personal?
Miedo al rechazo
19. Ocultas tus sentimientos en muchas ocasiones por temor a ser
rechazado/a?
20. Acostumbras a callar y no expresar tus ideas u opiniones por
temor a perder la simpata de los dems?
21. Temes a una reaccin de rechazo por parte de los dems ante
la oportunidad de expresar tu punto de vista sobre alguna
cuestin?
Manejo de las crticas
22. Cuando te critican alguna actuacin Sueles
sentirte abatido/a?
23. Te sientes inseguro/a o incmodo/a al
relacionarte con alguna autoridad?
24. Ante una crtica Te defiendes justificndote o
negando la evidencia?
25. Tienes un bajo auto concepto de t mismo?
26. Te sientes incmodo al disculparte o admitir
tu ignorancia en algn tema?
ASERTIVIDAD
Qu pudiste observar?
Las respuestas afirmativas reflejan aquellas reas
de la vida en las que necesitamos trabajar nuestra
asertividad.
Si la mayora de tus respuestas fueron afirmativas
es posible que te falten habilidades sociales
suficientes para expresar tus deseos, formas de
pensar, etc.
De todas formas, la asertividad no es una cuestin
de todo o nada, siempre o nunca. Es una escala
en la que se puede ser ms o menos asertivo.
Desarrollar la asertividad aporta a la integridad
personal y a la comunicacin con los dems.
ASERTIVIDAD
Es la capacidad de expresar de manera
clara, directa, oportuna y equilibrada
nuestros pensamientos y sentimientos,
actuando desde un estado interior
de autoconfianza,
sin el propsito de herir o perjudicar,
ni tampoco someterse a la voluntad del otro.
La asertividad se aprende
PERSONAS NO ASERTIVAS
RESPUESTA
PASIVA
RESPUESTA
AGRESIVA
RESPUESTA PASIVA
Prevalecen el miedo y la vergenza.
Por evitar lastimarlastiman.
Baja autoestima.
Miedo y vergenza.
Mucha energa interna y
poca externa.
Sentimientos de culpa.
Se siente incomprendido,
manipulado y no
considerado.
RESPUESTA AGRESIVA
Prevalecen la ansiedad y la soledad
Por evitar ser atacados atacan
QU ES LO QUE EL MUNDO
OBSERVA?
* Tono de voz alto.
* Palabra precipitada. Interrupciones.
* Insultos y amenazas.
* Cara y manos tensas.
* Postura que invade el espacio del otro.
* Tendencia al contraataque.
Baja autoestima.
Ansiedad y soledad.
Incomprensin. Frustracin.
Sensacin de falta de control.
Rabia constante.
Cul es el costo?
PERSONAS ASERTIVAS
Es el que se expresa
de forma clara y directa,
que reconoce su dignidad
y busca el equilibrio
entre lo que quiere l y
lo que quieren los dems
cuando lo considera
pertinente
QU ES LO QUE EL MUNDO
OBSERVA?
Seguridad. No evita la mirada, mira
mientras habla
Saben decir que NO.
Saben aceptar errores. Aclaran
malentendidos.
Saben expresar sus sentimientos
CULES SUELEN SER
SUS CONVERSACIONES?
Cada uno tiene su espacio
An con puntos de vista diferentes
podemos acordar algo.
Para qu decirlo? Para qu no?
Qu me deja completo?
Qu sera lo ms sabio en esta
situacin?
Buena autoestima.
No se sienten inferiores ni superiores
respecto a los otros .
Satisfaccin en las relaciones.
Se siente respetado/a.
Sensacin de autodominio.
Desdramatizar
DISTINGUIR HECHOS
Identificar cmo me
afecta, a m
EMOCIONES / JUICIOS
Centrarme en qu es
lo que quiero conseguir
PEDIR CONDUCTA /
COMPARTIR POSIBLES EFECTOS
DEL ACCIONAR
Entendiendo que
PENSAMIENTO AJENO
y yo
PENSAMIENTO PROPIO
qu te parece si
ACCIN QUE BENEFICIE A
AMBOS
EN LO COTIDIANO
DARLE UN ESPACIO EN LAS CONVERSACIONES
Afirmaciones,
adems de verdaderas
relevantes
Juicios,
adems de fundados
oportunos
Declaraciones,
adems de usarlas para
disear futuro
la asertividad es la herramienta
que permite a los grandes lderes actuar confiados
ante las situaciones de mayor presin
Anima a emprender
Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de los
dems.
Relaciones personales de mayor calidad.
Reduce la posibilidad de malos entendidos.
Vence gradualmente el sentimiento de culpa que se padece
cuando no se dice lo que se piensa.
Suprime la tendencia a la agresividad tpica del resentimiento y la
acumulacin de situaciones inconclusas.
Impide situaciones de abuso y manipulacin.
Alimenta la integridad personal (pensar, decir y hacer alineados),
evitando la esquizofrenia cultural.
Disminuye la posibilidad de enfermedades psicosomticas.
en la bsqueda de
ACEPTACION - APROBACION - APRECIO
Cul es tu equilibrio?